Øvelser for at udvikle benstyrke på maskiner

Mange piger, der kommer i fitnesscenteret for første gang, forstår det ikke helt korrekt og misforstår ofte fuldstændigt funktionsprincip en eller anden træningsapparater. Denne artikel hjælper alle unge skønheder med at gøre deres ben smukkere, yndefulde og yndefulde ved hjælp af standard træningsudstyr, der har til formål at pumpe musklerne i underekstremiteterne. Efter at have læst denne korte artikel, vil du nu vide præcis, hvordan hver træningsmaskine fungerer, og hvordan du bruger den med maksimalt udbytte til at opbygge din unikke krop og udvikle dens styrke og skønhed...

Øvelser for ben på en simulator "sofa med en bevægelig ramme"

1. Udgangsposition - liggende på maven på sofaen, benene samlet, hælene holdt af rullen på den bevægelige ramme, hænderne tager fat i sofaens kanter. Bøj dine ben, indtil dine hæle rører ved dine lår.
2. Udgangsposition - siddende på kanten af ​​sofaen, benene fastgjort med fødderne til den nederste støtte på stellet, hænderne tager fat i sofaens kanter. Løft dine ben op og frem, indtil dine knæ er rettede.

Øvelser for ben på en simulator med en glidende tværgående belastning af enheden

1. Udgangsposition: stående. Squats, half squats, step-ups og jumping jacks udføres. Øvelser kan udføres med støtte fra et eller to ben. Kan udføres med fødder støttet på en bro i forskellige former, placeret foran eller bagved.
2. Udgangsstilling: liggende. Benforlængelser udføres samtidigt i alle led eller kun i anklen, kaster vægte med benene eller kun med ankelleddet.

Effekten af ​​de samme øvelser på muskler kan være forskellig afhængig af udøverens startposition i den nedre støtte, samt på kontaktpunktet med belastningen, løft i stående eller liggende stilling.

Den bedste mulighed for at træne lår- og lægmusklerne er selvfølgelig at bruge en vægtstang og tunge vægte. De fleste af det retfærdige køn er dog bange for dette massive og tunge jern. Brugen af ​​specialiserede simulatorer i denne situation er en reel løsning for dem. Det er praktisk, praktisk, sikkert og meget alsidigt. Så kære damer, skynd jer til fitnesscentret, lav øvelser for at udvikle benstyrke, og om sommeren vil vi, den mandlige halvdel af menneskeheden, ikke være i stand til at tage øjnene fra jer, når I yndefuldt flagrer forbi i korte nederdele eller shorts. .. Nå, de mest hårdtarbejdende og For de vedholdende vil smukke buketter af roser vente på dig fra dine loyale fans. Og nogle af dem vil måske endda beslutte at købe Swarovski-malerier, perler, diamanter eller andre spektakulære gaver til dig. Og alt takket være hvad? Takket være dine fantastiske ben! ... Drømmer du? – og løb nu i fitnesscenter!!!