在机器上锻炼腿部力量

很多第一次来健身房的女孩，都不太了解，常常完全误解 工作原理 一个或另一个 训练装置。本文将帮助各位年轻爱美人士利用旨在泵动下肢肌肉的标准健身器材，让双腿变得更加美丽、曼妙、曼妙。读完这篇短文后，您现在将确切地了解每种健身器材的工作原理，以及如何使用它最大程度地受益于塑造您独特的身体并发展其力量和美丽......

在“带有可移动框架的沙发”模拟器上进行腿部练习

1. 起始位置 - 俯卧在沙发上，双腿并拢，脚后跟由可移动框架的滚轮支撑，双手抓住沙发的边缘。弯曲双腿，直到脚后跟接触大腿。
2. 起始位置 - 坐在沙发边缘，双腿用脚固定在框架的下垫上，双手抓住沙发边缘。向上并向前抬起双腿，直到膝盖伸直。

在具有设备滑动横向负载的模拟器上进行腿部练习

1. 起始位置：站立。进行深蹲、半蹲、踏步和开合跳。练习可以在一条腿或两条腿的支撑下进行。可以将脚支撑在各种形状的桥上（放在前面或后面）进行表演。
2. 起始位置：躺着。腿部伸展在所有关节中同时进行或仅在踝关节中进行，用腿或仅用踝关节投掷重物。

相同的练习对肌肉的效果可能会有所不同，具体取决于练习者在下部支撑中的初始位置，以及与负载的接触点，以站立或躺着的姿势举起。

当然，训练大腿和小腿肌肉的最佳选择是使用杠铃和重物。然而，大多数女性都害怕这种巨大而沉重的铁。在这种情况下使用专门的模拟器对他们来说是一个真正的解决方案。它方便、实用、安全、用途广泛。所以，亲爱的女士们，赶快去健身房，锻炼一下腿部力量吧，夏天，当你穿着短裙或短裤优雅地招摇过市时，我们人类的一半就会目不转睛地看着你。 .. 好吧，对于最勤奋和最执着的人来说，华丽的玫瑰花束将从你的忠实粉丝那里等待着你。也许他们中的一些人甚至会决定购买施华洛世奇的画作、珍珠、钻石或其他一些精美的礼物送给您。而这一切都归功于什么？感谢你的美腿！ ……做梦？ – 现在跑去健身房！！！