¿A qué hora no debes tomar el sol?

Un hermoso bronceado chocolate es el sueño de muchas mujeres y hombres. Pero conseguirlo no es tan fácil, a veces el resultado de una larga y persistente estancia bajo el sol es sólo enrojecimiento y descamación de la piel. Para evitar que esto suceda, es necesario tomar el sol en las horas adecuadas.

¿A qué hora del día es mejor tomar el sol?

El bronceado se produce como resultado de la exposición de la piel a los rayos ultravioleta. En pequeñas dosis, la luz ultravioleta es beneficiosa para los humanos: participa en la formación de vitamina D y endorfinas, las hormonas de la alegría. Pero cuando hay demasiada radiación ultravioleta, empiezan los problemas.

¿Cómo sabes cuándo tu piel recibe suficientes rayos y cuándo demasiado? El caso es que durante el día el sol envía diferentes cantidades de radiación ultravioleta a nuestro planeta. La mayoría de los rayos llegan a la Tierra durante el día, cuando el sol está en su cenit. No conviene tomar el sol durante estas horas, ya que el cuerpo puede recibir demasiada radiación ultravioleta.

Los expertos identifican dos períodos para un bronceado seguro: antes de las 11 a. m. y después de las 4 p. m. Es en este momento cuando se libera la dosis permitida de radiación ultravioleta. Por supuesto, si toma el sol sólo por la mañana y por la noche, su piel no adquirirá inmediatamente un hermoso color, pero el tono chocolate permanecerá durante mucho tiempo.

Aunque las horas de la mañana y de la tarde son seguras, esto no significa que puedas tumbarte en la playa todo el tiempo. Los médicos creen que no se puede tomar el sol más de 2 horas al día. Pero debemos avanzar hacia esto gradualmente. El primer día, no se acueste al sol más de 20 minutos, luego este tiempo se puede aumentar en unos 10 minutos diarios.

No te olvides de la temperatura. Si supera los 25 °C, broncearse incluso por la mañana y por la noche no será seguro: existe el riesgo de sufrir un golpe de calor. Si estás en un clima muy caluroso, no pases más de 5 minutos al día al sol.

Los horarios seguros no dependen del país en el que te encuentres, son los mismos en todos lados. Pero si se está relajando junto al mar, es especialmente importante tener cuidado. La brisa fresca del agua puede enmascarar lo alta que es la temperatura del aire, así que tenga en cuenta a qué hora toma el sol y cuántos minutos permanece tumbado al sol.

La presencia de nubes tampoco hace que broncearse sea seguro. El hecho es que los rayos ultravioleta no permanecen en las nubes, sino que las atraviesan tranquilamente. No sientes el calor, lo que puede darte la ilusión de que broncearte es seguro. Actualmente, esto no es verdad. Independientemente de las condiciones climáticas, tomar el sol antes de las 11 a.m. o después de las 4 p.m.

Peligros del bronceado durante el día

Tomar el sol durante el día es mucho más peligroso de lo que parece. La primera y más obvia razón es la calidad del bronceado. Durante el pico de actividad solar, existe un alto riesgo de sufrir quemaduras solares. La piel se enrojecerá y se pelará, y este bronceado no durará mucho. Las quemaduras solares son muy dañinas para la piel. Envejece más rápido, pueden aparecer manchas de la edad y aumenta el riesgo de cáncer.

Además de las quemaduras solares, durante las horas del día (las más calurosas) es fácil sufrir una insolación, que se manifiesta por náuseas, letargo, dolor de cabeza, pesadez en el pecho y, a veces, incluso desmayos.

Vídeo: cómo tomar el sol sin quemarse.

Tomar el sol durante el día cuando el sol está activo no sólo es ineficaz, sino también peligroso. Para conseguir un bonito bronceado y no perjudicar tu salud, sigue las reglas y permanece al sol solo en el momento adecuado.

Un bronceado uniforme es un atributo integral de la moda moderna y un signo de salud. Es difícil sustituir un bronceado natural, especialmente un bronceado marino, por uno artificial, por lo que todos nos apresuramos a tomar los cálidos rayos del sol. Pero es necesario tomar el sol correctamente para que los beneficios y la belleza no sean sólo un recuerdo. Te contamos en nuestra reseña cuál es el mejor momento para tomar el sol.

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¿Cómo broncearse correctamente?

Los científicos de todo el mundo pregonan que el sol tiene un efecto perjudicial para la salud. Sí, la exposición excesiva a los rayos ultravioleta realmente actúa como una bomba de tiempo. Pero tampoco puedes vivir sin él. Basta con saber cuándo no puedes exponerte al sol y cuándo es el mejor momento para broncearte. Reglas simples ayudarán a proteger no solo de quemaduras desagradables, sino también de terribles consecuencias posteriores.

1. No estar en un espacio abierto sin sombrero, panamá o paraguas. Las gafas y el protector solar también son atributos imprescindibles de unas vacaciones en la playa.
2. Después de los apartamentos y oficinas de la ciudad, no intente sacar todo del sol a la vez: comience a permanecer bajo los rayos durante 10 a 15 minutos, aumentando gradualmente la dosis. Al final de tus vacaciones, podrás relajarte y disfrutar del verano con seguridad.
3. En el mar, el viento y la brisa frescos actúan de manera engañosa, por lo que no se siente el calor del sol: una sensación engañosa de frescor por la noche puede provocar enrojecimiento de hombros y aumento de temperatura.
4. Es bueno tomar el sol bajo un dosel y a la sombra: incluso los paseos cortos hasta el mar y un viaje a tomar un helado le darán la sombra uniforme deseada.
5. No tome el sol mojado después de nadar: las gotas en este caso actúan como lentillas, aumentando la probabilidad de quemar y resecar la piel.
6. Espere el pico de actividad solar con ropa holgada y un sombrero a la sombra, por ejemplo, con una copa de un cóctel refrescante.

Te invitamos a descubrir qué reglas se han impuesto aquellos a los que les encanta disfrutar de los cálidos rayos del verano en el vídeo del canal Julie Art.

tiempo seguro

La pregunta principal es ¿cuándo es el mejor momento para tomar el sol? La respuesta es sencilla: mañana y tarde. BLos horarios seguros son por la mañana hasta las 10 horas y por la tarde, a partir de las 16-17 horas. Este es el momento ideal para recibir la dosis deseada de luz ultravioleta, pero sin los efectos nocivos. Por la mañana el sol no está tan activo y por la noche ya no es tan abrasador, los rayos son suaves y cálidos. Durante el sol de la tarde, podrá sentarse cerca del mar bajo una sombrilla o pasar tiempo en su habitación.

Está estrictamente prohibido que niños, mujeres embarazadas y personas con problemas cardiovasculares se expongan al sol en las horas punta, de 11 a 16 horas. En este momento, evite las excursiones y las caminatas.

Consejos útiles

¿Tienes la piel clara y fina? Ten en cuenta algunos consejos útiles.

1. Para los primeros días de bronceado, elija cremas con alta protección UV: al menos 45 SPF;
2. no tome el sol si tiene manchas de la edad, muchos lunares, papilomas y otros defectos de la piel en su cuerpo;
3. Por la mañana, es aconsejable tomar el sol al sol durante no más de 30 minutos, por la noche, no más de una hora. Después de la primera dosis de bronceado, este tiempo se puede aumentar otra media hora más, pero en general se recomienda permanecer al sol no más de 3 horas al día.

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Video “Consejos de una cosmetóloga”

Te invitamos a aprender cómo usar protector solar, cuándo aplicarlo y algunos otros consejos importantes de una cosmetóloga del canal de videos Enciclopedia del Conocimiento.

Atrás quedó la lánguida apariencia aristocrática con la característica blancura de la piel. Se han puesto de moda las personas alegres y vivaces con un bronceado bonito y uniforme. Siguiendo la tendencia de la moda, las playas se llenan de gente con ganas de tomar más sol.

A menudo nos olvidamos de las precauciones y, como resultado, sufrimos quemaduras, escalofríos, fiebre y, como resultado, piel escamosa, mal humor y descanso. ¿Qué necesitas saber sobre el sol y sus efectos en la piel? ¿Cuáles son los mejores momentos para tomar el sol? Y lo más importante, ¿cómo relajarse al máximo bajo el sol y no quemarse? En este artículo encontrará respuestas a estas preguntas y consejos sobre cómo broncearse correctamente.

Rayos de sol: beneficio o daño.

Como ocurre con cualquier producto, lo principal es no exagerar con los rayos ultravioleta. En pequeñas dosis, el sol es beneficioso para nuestro organismo, especialmente después de un largo invierno. No solo mejora la inmunidad, sino que también acelera el metabolismo y, al mismo tiempo, permite que el cuerpo absorba rápidamente micro y macroelementos. El sol también produce endorfinas, la hormona de la felicidad.

Si excedes sistemáticamente el tiempo prescrito al sol, puedes causarte daños irreparables: desde quemaduras e inflamación hasta cáncer. Los científicos han demostrado que la exposición excesiva al sol durante una temporada envejece la piel durante 6 meses. Por eso es necesario tomar el sol todos los días durante un corto período de tiempo, luego, cuando te broncees, tu piel adquirirá un tono agradable, firme, elástica y tonificada.

Cómo preparar tu cuerpo para el bronceado

Antes del caluroso verano, cuando el sol es más fuerte, es mejor preparar la piel con antelación. Para ello, es necesario conseguir un mini bronceado a finales de primavera: abril, mayo. Naturalmente, es demasiado pronto para tomar el sol en la playa, pero ya puedes exponer piernas y brazos mientras haces ejercicio. Entonces el cuerpo se saturará con la energía del sol y la piel estará lista para tomar el sol bajo el ardiente sol del verano.

¿Cómo y cuándo es el mejor momento para tomar el sol?

Para que tomar el sol aporte al cuerpo solo los beneficios y la belleza de un bronceado, es necesario tomar precauciones, que a veces toda mujer olvida.

¿Cuándo es perjudicial tomar el sol? Dado que el sol está más activo entre las 12 del mediodía y las 3 de la tarde, es mejor abandonar la playa a esta hora para evitar quemaduras y sobrecalentamiento del cuerpo.

Si quieres disfrutar de los rayos directos del sol, entonces necesitas saber cuál es el mejor momento para tomar el sol. Los médicos recomiendan tomar el sol de 8 a 11 horas y después de las 16 horas, mientras que se puede “tomar” el sol hasta las 18 horas.

La temperatura para broncearse al sol no debe superar los 25 grados. En este momento, es mejor esconderse, especialmente para las mujeres embarazadas y los niños pequeños, ya que pueden sufrir una insolación y un sobrecalentamiento severo.

A que hora tomar el sol en el mar

El sol en el mar es muy traicionero. Debido al clima especial, el bronceado se “pega” muy rápidamente y después de un corto período de tiempo pueden sufrir quemaduras graves, lo que a menudo ocurre después de un par de horas del primer día de vacaciones en el mar.

Cómo hacer que tomar el sol en el mar sea seguro:

1. ¿Cuál es el mejor momento para tomar el sol? - de 8 a 11 horas y a partir de las 17 horas.
2. ¿A qué temperatura es mejor tomar el sol? – para un buen bronceado, basta con que la temperatura del aire no supere los 21 grados.
3. Es mejor permanecer más tiempo en la sombra., bajo una sombrilla o toldo.
4. Intenta cubrirte con una capa ligera. y asegúrese de usar un sombrero.
5. No debes tomar una ducha fría después del sol abrasador. En este caso, la piel sobrecalentada puede sufrir un shock, lo que afectará negativamente su condición. La temperatura del mar no debe ser inferior a 21 grados.
6. Para evitar que el cuerpo se sobrecaliente, es necesario nadar periódicamente en el mar. Después hay que ponerse a la sombra, o secarse bien la piel, ya que en el agua no se deja de tomar el sol, y después las gotas de agua atraen el sol hacia el cuerpo.

Cómo protegerte

Principales preguntas y respuestas que lo protegerán de las consecuencias negativas del bronceado:

1. ¿Cuánto tiempo se puede tomar el sol en la playa el primer día? - El primer día en la playa es el más peligroso, la piel aún no está acostumbrada al sol abrasador y, por tanto, aumenta la probabilidad de sufrir quemaduras. Se recomienda tomar los rayos del sol durante no más de 20 minutos el primer día en el mar.
2. ¿Cuál es el mejor momento para tomar el sol? – por la mañana hasta las 11 horas y por la tarde después de las 17 horas.
3. hora de tomar el sol, debe aumentar gradualmente todos los días, aproximadamente media hora.
4. ¿Cuál es el momento adecuado para tomar el sol? – media hora por la mañana, aproximadamente una hora por la tarde.
5. ¿Tiempo óptimo de bronceado? - Los baños de sol con luz solar directa no deben exceder las 2 horas al día.
6. Importante recordar, que la piel clara requiere un cuidado más cuidadoso y protección contra los rayos ultravioleta.

Reglas de bronceado seguro

Los rayos del sol, especialmente en los países cálidos, no son amables con la piel. Para un bronceado rápido y uniforme, es mejor utilizar lociones y cremas especiales.

Su uso es más eficaz si la piel ya está ligeramente bronceada. Es mejor elegir cremas resistentes al agua, así no será necesario aplicar crema después de cada baño. Al mismo tiempo, la piel debe estar seca, ya que en el mar el agua del cuerpo atrae la luz solar directa. Utilizar cremas con factor de protección solar no sólo le dará a tu piel el tono bronceado perfecto, sino que también te protegerá del sol.

Es importante saber qué tipo de piel tienes y elegir los productos que sean más eficaces para ella.

En la playa no debes quedarte dormido en absoluto, es importante darte la vuelta cada 15-20 minutos.

Al broncearse, no sólo la piel, sino también el cabello requieren hidratación. Es necesario beber la mayor cantidad posible, mejor si es solo agua sin gases.

¿Quién no debería tomar el sol?

Antes de ir al mar, es mejor consultar a un médico, porque existen enfermedades de la piel para las cuales está estrictamente prohibido tomar el sol, así como una estancia prolongada en la playa. También debes evitar el bronceado:

1. no se recomienda el bronceado para mujeres embarazadas;
2. No es aconsejable que los niños menores de 2 años tomen el sol bajo el sol, debido a que su piel es delicada y susceptible a las influencias externas, también se debe limitar el tiempo;
3. las personas que tienen muchos lunares y marcas de nacimiento en el cuerpo pueden tomar el sol a la sombra durante un corto período de tiempo;
4. personas con cáncer;
5. algunos medicamentos excluyen la posibilidad de tomar el sol;
6. personas con enfermedades crónicas agudas.

El sol es vitamina D3, D6, su energía es útil para el metabolismo y la lucha contra la hormona de la tristeza (serotonina) tanto en adultos como en niños pequeños. Los médicos recomiendan recibir luz solar indirecta todos los días durante un breve periodo de tiempo desde los primeros días de vida.

Para evitar quemaduras graves e insolación el primer día de descanso, es mejor tener en cuenta el tiempo asignado para un bronceado seguro y proteger no solo la piel, sino también el cabello y los ojos. Si vas a la playa a tomar el sol, no olvides llevar en el bolso sombrero, capa, toalla, crema solar y producto anti-quemaduras. El cumplimiento de las precauciones determina la impresión que tendrá después de relajarse en la playa.