По кое време не трябва да правите слънчеви бани?

Красивият шоколадов тен е мечтата на много жени и мъже. Но получаването му не е толкова лесно, понякога резултатът от дългото и упорито лежане под слънцето е само зачервяване и лющене на кожата. За да предотвратите това, трябва да правите слънчеви бани в правилните часове.

Кое време на деня е най-подходящо за слънчеви бани?

Почерняването се получава в резултат на излагането на кожата на ултравиолетови лъчи. В малки дози ултравиолетовата светлина е полезна за човека - участва в образуването на витамин D и ендорфините, хормоните на радостта. Но когато има твърде много ултравиолетова радиация, започват проблемите.

Как да разберете кога кожата ви получава достатъчно лъчи и кога прекалено много? Факт е, че през деня слънцето изпраща различни количества ултравиолетова радиация към нашата планета. Повечето лъчи достигат Земята през деня, когато слънцето е в зенита си. През тези часове не трябва да правите слънчеви бани, тъй като тялото може да получи твърде много ултравиолетова радиация.

Специалистите определят два периода за безопасен тен - преди 11 часа и след 16 часа. Точно по това време се освобождава допустимата доза ултравиолетова радиация. Разбира се, ако правите слънчеви бани само сутрин и вечер, кожата ви няма веднага да придобие красив цвят, но шоколадовият нюанс ще остане за дълго време.

Въпреки че сутрешните и вечерните часове са безопасни, това не означава, че можете да лежите на плажа през цялото време. Лекарите смятат, че можете да правите слънчеви бани не повече от 2 часа на ден. Но трябва да вървим към това постепенно. През първия ден лежете на слънце за не повече от 20 минути, след това това време може да се увеличи с около 10 минути всеки ден.

Не забравяйте за температурата. Ако тя надвишава 25 °C, тогава тенът дори сутрин и вечер няма да е безопасен - съществува риск от топлинен удар. Ако сте в много горещ климат, прекарвайте не повече от 5 минути на ден на слънце.

Безопасните часове не зависят от държавата, в която се намирате, те са еднакви навсякъде. Но ако си почивате край морето е особено важно да внимавате. Прохладният бриз от водата може да прикрие колко гореща е температурата на въздуха, така че внимавайте по кое време правите слънчеви бани и колко минути лежите на слънце.

Наличието на облаци също не прави тен безопасен. Факт е, че ултравиолетовите лъчи не се задържат в облаците, а спокойно преминават през тях. Не усещате топлината, което може да ви създаде илюзията, че тенът е безопасен. Всъщност това не е вярно. Независимо от метеорологичните условия правете слънчеви бани преди 11 или след 16 часа.

Опасности от тен през деня

Слънчевите бани през деня са много по-опасно, отколкото може да изглежда. Първата и най-очевидна причина е качеството на тен. По време на пикова слънчева активност има висок риск от слънчево изгаряне. Кожата ще се зачерви и ще се обели, а този тен няма да се задържи дълго. Слънчевото изгаряне е много вредно за кожата. Старее по-бързо, могат да се появят старчески петна и рискът от рак се увеличава.

В допълнение към слънчевото изгаряне през деня (най-горещите) часове лесно можете да получите слънчев удар, който се проявява с гадене, летаргия, главоболие, тежест в гърдите, а понякога дори и припадък.

Видео: как да правите слънчеви бани, без да изгаряте

Слънчевите бани през деня, когато слънцето е активно, са не само неефективни, но и опасни. За да получите красив тен и да не навредите на здравето си, спазвайте правилата и се излагайте на слънце само в точното време.

Равномерният бронзов тен е неразделен атрибут на съвременната мода и признак на здраве. Естественият слънчев загар, особено морският, е трудно да се замени с изкуствен, затова всички бързаме да попием топлите лъчи. Но трябва да вземете слънчевите бани правилно, така че ползите и красотата да не останат само спомен. Ще ви кажем в нашия преглед кое е най-доброто време за слънчеви бани.

Навигация по статии

Как да правим слънчеви бани правилно?

Учени от цял ​​свят тръбят, че слънцето влияе пагубно на здравето. Да, прекомерното излагане на UV лъчи наистина действа като бомба със закъснител. Но вие също не можете да живеете без него. Достатъчно е да знаете кога не можете да стоите на слънце и кога е най-доброто време за тен. Простите правила ще ви помогнат да се предпазите не само от неприятни изгаряния, но и от последващи ужасни последици.

1. Не излизайте на открито без шапка, панама или чадър. Очилата и слънцезащитните продукти също са основни атрибути на плажната почивка.
2. След градските апартаменти и офиси не се опитвайте да вземете всичко от слънцето наведнъж: започнете да стоите под лъчите за 10-15 минути, като постепенно увеличавате дозата им. В края на ваканцията можете спокойно да се отпуснете и да се насладите на лятото.
3. В морето хладният вятър и бризът действат измамно, поради което слънчевата топлина не се усеща: измамното усещане за прохлада вечер може да доведе до червени рамене и повишаване на температурата.
4. Добре е да правите слънчеви бани под навес и на сянка: дори кратките разходки до морето и пътуването за сладолед ще дадат желаната равномерна сянка.
5. Не правете слънчеви бани, докато сте мокри след плуване: капките в този случай действат като лещи, увеличавайки вероятността от изгаряне и изсушаване на кожата.
6. Изчакайте пика на слънчевата активност в широки дрехи и шапка на сянка, например с чаша разхлаждащ коктейл.

Какви правила са си поставили тези, които обичат да се наслаждават на топлите летни лъчи, ви каним да разберете от видеото на канала Julie Art.

Безопасно време

Основният въпрос е кога е най-доброто време за слънчеви бани? Отговорът е прост - сутрин и вечер. бБезопасните часове са сутрин до 10 часа и вечер от 16-17 часа. Това е идеалното време да получите желаната доза ултравиолетова светлина, но без вредните ефекти. Сутрин слънцето не е толкова активно, а вечер вече не е толкова парливо, лъчите са нежни и топли. По време на следобедното слънце можете да седнете близо до морето под чадър или да прекарате време в стаята си.

Категорично се забранява излагането на слънце на деца, бременни жени и хора със сърдечно-съдови проблеми в час пик от 11 до 16 часа. По това време избягвайте екскурзии и разходки.

Полезни съвети

Имате ли светла и тънка кожа? Вземете под внимание някои полезни съвети.

1. За първите дни на тен изберете кремове с висока UV защита - поне 45 SPF;
2. не правете слънчеви бани, ако по тялото ви има пигментни петна, много бенки, папиломи и други кожни дефекти;
3. Сутрин е препоръчително да правите слънчеви бани на открито слънце за не повече от 30 минути, вечер - не повече от час. След първата доза солариум това време може да се увеличи с още половин час, но като цяло се препоръчва да стоите на слънце не повече от 3 часа на ден.

Фото галерия

Видео "Съвети от козметолог"

Каним ви да научите как да използвате слънцезащитен крем, кога да го прилагате и още няколко важни съвета от козметолог от видеоканала Енциклопедия на знанието.

Вялият аристократичен външен вид с характерната белота на кожата беше изоставен. На мода са станали веселите и весели хора с красив и равномерен тен. Следвайки модната тенденция, плажовете са пълни с хора, които искат повече слънце.

Често забравяме за предпазните мерки и в резултат на това получаваме изгаряния, втрисане, треска, в резултат на това лющеща се кожа, развалено настроение и почивка. Какво трябва да знаете за слънцето и неговото въздействие върху кожата? Кои са най-добрите времена за слънчеви бани? И най-важното, как да се отпуснете максимално на слънце и да не изгорите? Отговори на тези въпроси и съвети как да почернявате правилно можете да намерите в тази статия.

Слънчеви лъчи: полза или вреда

Както при всеки продукт, основното е да не прекалявате с ултравиолетовите лъчи. В малки дози слънцето е полезно за тялото ни, особено след дълга зима. Той не само подобрява имунитета, но и ускорява метаболизма, като в същото време позволява на тялото бързо да усвоява микро- и макроелементите. Слънцето произвежда и ендорфин – хормонът на щастието.

Ако систематично превишавате предписаното време на слънце, можете да си причините непоправими щети: от изгаряния и възпаления до рак. Учените са доказали, че прекомерното излагане на слънце през един сезон състарява кожата с 6 месеца. Ето защо трябва да правите слънчеви бани всеки ден за кратък период от време, след което, когато получите тен, кожата ви ще придобие приятен нюанс, стегната, еластична и опъната.

Как да подготвим тялото си за тен

Преди горещото лято, когато слънцето е най-силно, е по-добре кожата да се подготви предварително. За да направите това, трябва да си направите мини тен в края на пролетта: април, май. Естествено, все още е твърде рано за слънчеви бани на плажа, но вече можете да разголите краката и ръцете си, докато тренирате. Тогава тялото ще бъде наситено с енергията на слънцето, а кожата ще бъде готова за слънчеви бани под горещото лятно слънце.

Как и кога е най-доброто време за слънчеви бани?

За да може слънчевите бани да донесат на тялото само ползите и красотата на загара, трябва да вземете предпазни мерки, които понякога всяка жена забравя.

Кога е вредно да се правят слънчеви бани? Тъй като слънцето е най-активно от 12 до 15 часа, по-добре е да напуснете плажа по това време, за да избегнете изгаряния и прегряване на тялото.

Ако искате да се насладите на преките слънчеви лъчи, тогава трябва да знаете кое време е най-подходящо за слънчеви бани. Лекарите препоръчват слънчеви бани от 8 до 11 часа сутринта и след 16 часа вечерта, докато можете да „хванете“ слънцето до 18:00 часа.

Температурата за тен на слънце не трябва да надвишава 25 градуса. По това време е по-добре да се скриете, особено за бременни жени и малки деца, тъй като можете да получите слънчев удар и силно прегряване.

Кога да правите слънчеви бани на морето

Слънцето в морето е много коварно. Поради специалния климат, тенът „полепва“ много бързо и след кратък период от време можете да получите тежки изгаряния, което често се случва само след няколко часа от първия ден на ваканцията на морето.

Как да направим морските слънчеви бани безопасни:

1. Кое е най-доброто време за слънчеви бани? - от 08:00 до 11:00 часа и след 17:00 часа.
2. При каква температура е по-добре да се правят слънчеви бани? – за добър тен е достатъчно температурата на въздуха да не надвишава 21 градуса.
3. По-добре стойте повече на сянка, под чадър или тента.
4. Опитайте се да се покриете с лека пелерина и не забравяйте да носите шапка.
5. След жаркото слънце не трябва да се взема студен душ. В този случай прегрятата кожа може да изпита шок, което ще се отрази негативно на нейното състояние. Температурата на морската вода не трябва да е по-ниска от 21 градуса.
6. За да предотвратите прегряване на тялото, трябва периодично да плувате в морето. След това трябва да отидете на сянка или да изсушите добре кожата си, тъй като във водата не спирате да правите слънчеви бани, а след това капките вода привличат слънцето към тялото ви.

Как да се предпазите

Топ въпроси и отговори, които ще ви предпазят от негативните последици от солариума:

1. Колко дълго можете да правите слънчеви бани на плажа през първия ден? - първият ден на плажа е най-опасен, кожата все още не е свикнала с жаркото слънце и следователно вероятността от изгаряне се увеличава. Препоръчително е първият ден на морето да се излагате на слънчевите лъчи за не повече от 20 минути.
2. Кое е най-доброто време за слънчеви бани? – сутрин до 11 часа, и вечер след 17 часа вечерта.
3. Време за слънчеви бани, трябва да се увеличава постепенно всеки ден, с около половин час.
4. Кое е подходящото време за слънчеви бани? – половин час сутрин, около час вечер.
5. Оптимално време за тен? - слънчевите бани на пряка слънчева светлина не трябва да надвишават 2 часа на ден.
6. Важно е да запомните, че светлата кожа изисква по-внимателна грижа и защита от ултравиолетовите лъчи.

Правила за безопасен тен

Слънчевите лъчи, особено в горещите страни, не са нежни за кожата. За бърз и равномерен тен е по-добре да използвате лосиони и специални кремове.

Използването им е най-ефективно, ако кожата вече е с лек тен. По-добре изберете водоустойчиви кремове, за да не се налага крем след всяко къпане. В същото време самата кожа трябва да е суха, тъй като в морето водата върху тялото привлича пряка слънчева светлина. Използването на кремове със слънцезащитен фактор не само ще придаде на кожата ви идеален бронзов оттенък, но и ще ви предпази от слънцето.

Важно е да знаете какъв тип кожа имате и да изберете продукти, които са най-ефективни за нея.

Категорично не трябва да заспивате на плажа, важно е да се обръщате на всеки 15-20 минути.

При тен не само кожата, но и косата се нуждае от хидратация. Трябва да пиете колкото е възможно повече, по-добре е само вода без газове.

Кой не трябва да прави слънчеви бани?

Преди да отидете на море, по-добре е да се консултирате с лекар, защото има кожни заболявания, при които слънчевите бани на слънце са строго забранени, както и дългият престой на плажа. Трябва също да избягвате тен:

1. не се препоръчва солариум за бременни жени;
2. Деца под 2 години не е препоръчително да правят слънчеви бани, тъй като кожата им е деликатна и податлива на външни влияния, времето също трябва да бъде ограничено;
3. хора, които имат много бенки и родилни белези по тялото си, могат да правят слънчеви бани на сянка за кратък период от време;
4. хора с рак;
5. някои лекарства изключват възможността за слънчеви бани;
6. хора с остри хронични заболявания.

Слънцето е витамин D3, D6, неговата енергия е полезна за метаболизма и борбата с хормона на тъгата (серотонин) както за възрастни, така и за малки деца. Лекарите препоръчват получаване на непряка слънчева светлина всеки ден за кратко време от първите дни от живота.

За да избегнете тежки изгаряния и топлинен удар през първия ден на почивка, по-добре е да вземете предвид времето, определено за безопасно тен и да защитите не само кожата, но и косата и очите. Ако отивате на плаж, за да се печете на слънце, не забравяйте да поставите в чантата си шапка, пелерина, кърпа, слънцезащитен крем и продукт против изгаряне. Спазването на предпазните мерки определя какво впечатление ще имате след почивка на плажа.