V kolik hodin byste se neměli opalovat?

Krásné čokoládové opálení je snem mnoha žen i mužů. Získat ho ale není tak snadné, někdy je výsledkem dlouhého a vytrvalého ležení na slunci pouze zarudnutí a olupování kůže. Abyste tomu zabránili, musíte se opalovat ve správných hodinách.

V jakou denní dobu je nejlepší se opalovat?

K opálení dochází v důsledku vystavení pokožky ultrafialovým paprskům. V malých dávkách je ultrafialové světlo pro člověka prospěšné – podílí se na tvorbě vitamínu D a endorfinů, hormonů radosti. Když je ale ultrafialového záření příliš mnoho, začínají problémy.

Jak poznáte, kdy má vaše pleť dostatek paprsků a kdy naopak příliš mnoho? Faktem je, že během dne slunce vysílá na naši planetu různá množství ultrafialového záření. Většina paprsků dopadá na Zemi během dne, kdy je Slunce za zenitem. V těchto hodinách byste se neměli opalovat, protože tělo může přijímat příliš mnoho ultrafialového záření.

Odborníci identifikují dvě období pro bezpečné opalování – před 11. hodinou a po 16. hodině. Právě v této době se uvolňuje přípustná dávka ultrafialového záření. Samozřejmě, pokud se budete opalovat pouze ráno a večer, vaše pokožka nezíská hned krásnou barvu, ale čokoládový odstín zůstane dlouho.

Přestože jsou ranní a večerní hodiny bezpečné, neznamená to, že můžete na pláži neustále ležet. Lékaři věří, že se můžete opalovat ne více než 2 hodiny denně. K tomu ale musíme směřovat postupně. První den ležte na slunci ne déle než 20 minut, poté lze tuto dobu prodloužit asi o 10 minut denně.

Nezapomeňte na teplotu. Pokud překročí 25 °C, pak opalování ani v ranních a večerních hodinách nebude bezpečné – hrozí úpal. Pokud jste ve velmi horkém klimatu, nestrávte na slunci více než 5 minut denně.

Bezpečná doba nezávisí na zemi, ve které se nacházíte, je všude stejná. Pokud ale relaxujete u moře, je obzvlášť důležité dávat si pozor. Chladný vánek od vody může maskovat, jak horká je teplota vzduchu, takže si uvědomte, v kolik hodin se opalujete a kolik minut ležíte na slunci.

Přítomnost mraků také nečiní opalování bezpečným. Faktem je, že ultrafialové paprsky se v oblacích nezdržují, ale klidně jimi procházejí. Necítíte teplo, což ve vás může vzbudit iluzi, že opalování je bezpečné. Ve skutečnosti to není pravda. Bez ohledu na povětrnostní podmínky se opalujte před 11:00 nebo po 16:00.

Nebezpečí opálení během dne

Opalování přes den je mnohem nebezpečnější, než by se mohlo zdát. Prvním a nejzřejmějším důvodem je kvalita opálení. Během vrcholné sluneční aktivity existuje vysoké riziko spálení. Kůže zčervená a oloupe se a toto opálení dlouho nevydrží. Spálení sluncem je pro pokožku velmi škodlivé. Rychleji stárne, mohou se objevit stařecké skvrny a zvyšuje se riziko rakoviny.

Kromě úpalu můžete během denních (nejhorších) hodin snadno dostat úpal, který se projevuje nevolností, letargií, bolestmi hlavy, tíhou na hrudi, někdy i mdlobou.

Video: jak se opalovat bez spálení

Opalování během dne, když je slunce aktivní, je nejen neúčinné, ale také nebezpečné. Abyste se krásně opálili a nepoškodili své zdraví, dodržujte pravidla a buďte na slunci jen ve správnou dobu.

Rovnoměrné bronzové opálení je nedílným atributem moderní módy a znakem zdraví. Přirozené opálení, zejména mořské, je těžké nahradit umělým, takže všichni spěcháme nasávat teplé paprsky. Opalování je ale potřeba brát správně, aby benefity a krása nebyly jen vzpomínkou. Jaký čas je nejlepší na opalování vám prozradíme v naší recenzi.

Navigace v článku

Jak se správně opálit?

Vědci po celém světě vytrubují, že slunce má škodlivý vliv na zdraví. Ano, nadměrné vystavování se UV záření skutečně působí jako časovaná bomba. Ale ani bez toho se nedá žít. Stačí vědět, kdy nemůžete zůstat na slunci a kdy je nejlepší čas se opalovat. Jednoduchá pravidla pomohou chránit nejen před nepříjemnými popáleninami, ale také před následnými hroznými následky.

1. Nebuďte v otevřeném prostoru bez klobouku, panamského klobouku nebo deštníku. Brýle a opalovací krém jsou také základními atributy dovolené na pláži.
2. Po městských bytech a kancelářích se nesnažte získat vše ze slunce najednou: začněte zůstávat pod paprsky po dobu 10-15 minut a postupně zvyšujte jejich dávku. Na konci dovolené si můžete bezpečně odpočinout a užít si léto.
3. Na moři působí chladný vítr a vánek klamně, a proto není sluneční teplo cítit: klamný pocit chladu ve večerních hodinách může mít za následek červená ramena a zvýšenou teplotu.
4. Je dobré se opalovat pod širákem a ve stínu: i krátké běhy k moři a výlet na zmrzlinu poskytnou požadovaný rovnoměrný stín.
5. Po plavání se neopalujte za mokra: kapky v tomto případě působí jako čočky a zvyšují pravděpodobnost spálení a vysušení pokožky.
6. Vrchol sluneční aktivity přečekejte ve volném oblečení a čepici ve stínu, například se sklenkou chladivého koktejlu.

Zveme vás, abyste zjistili, jaká pravidla si nastavili ti, kteří se rádi vyhřívají v teplých letních paprscích, z videa kanálu Julie Art.

Bezpečný čas

Hlavní otázkou je, kdy je nejlepší čas se opalovat? Odpověď je jednoduchá – ráno a večer. BBezpečné časy jsou ráno do 10 hodin a večer od 16 do 17 hodin. To je ideální čas pro získání požadované dávky ultrafialového světla, ale bez škodlivých účinků. Ráno není slunce tak aktivní a večer už není tak spalující, paprsky jsou jemné a hřejivé. Během odpoledního sluníčka můžete sedět u moře pod slunečníkem nebo trávit čas ve svém pokoji.

Dětem, těhotným ženám a osobám s kardiovaskulárními problémy je přísně zakázáno být na slunci ve špičce od 11 do 16 hodin. V této době se vyhněte výletům a procházkám.

Užitečné tipy

Máte světlou a tenkou pleť? Vezměte v úvahu několik užitečných tipů.

1. Pro první dny opalování vybírejte krémy s vysokou UV ochranou – minimálně 45 SPF;
2. neopalujte se, pokud máte na těle pigmentové skvrny, mnoho mateřských znamének, papilomů a jiných kožních defektů;
3. Ráno je vhodné opalovat se na otevřeném slunci ne déle než 30 minut, večer - ne více než hodinu. Po první dávce opalování lze tuto dobu prodloužit o další půlhodinu, ale obecně se doporučuje pobyt na slunci maximálně 3 hodiny denně.

FOTOGALERIE

Video „Rady od kosmetičky“

Zveme vás, abyste se dozvěděli, jak používat opalovací krém, kdy jej aplikovat, a několik dalších důležitých tipů od kosmetičky z videokanálu Encyklopedie znalostí.

Pozadu zůstal povadlý aristokratický vzhled s charakteristickou bělostí kůže. Do módy se dostali veselí a temperamentní lidé s krásným a rovnoměrným opálením. Podle módního trendu jsou pláže plné lidí, kteří chtějí získat více slunce.

Často zapomínáme na preventivní opatření a v důsledku toho dostáváme popáleniny, zimnici, horečku, v důsledku toho šupinatou kůži, zkaženou náladu a odpočinek. Co potřebujete vědět o slunci a jeho účincích na pokožku? Jaké jsou nejlepší časy na opalování? A hlavně, jak se na sluníčku maximálně uvolnit a nespálit se? Odpovědi na tyto otázky a tipy, jak se správně opalovat, najdete v tomto článku.

Sluneční paprsky: prospěch nebo škoda

Stejně jako u každého produktu je hlavní věcí nepřehánět to s ultrafialovými paprsky. V malých dávkách je slunce našemu tělu prospěšné, zvláště po dlouhé zimě. Zlepšuje nejen imunitu, ale také zrychluje metabolismus a zároveň umožňuje tělu rychle vstřebávat mikro- a makroprvky. Slunce také produkuje endorfin – hormon štěstí.

Pokud budete systematicky překračovat předepsanou dobu pobytu na slunci, můžete si způsobit nenapravitelné škody: od popálenin a zánětů až po rakovinu. Vědci prokázali, že nadměrné vystavování se slunci během jedné sezóny stárne pokožku o 6 měsíců. Proto je potřeba se opalovat každý den krátkou dobu, pak když se opálíte, vaše pokožka získá příjemný odstín, pevná, pružná a napnutá.

Jak připravit své tělo na opalování

Před horkým létem, kdy je slunce nejsilnější, je lepší, když je kůže předem připravená. K tomu je potřeba se mini opálit na konci jara: duben, květen. Na opalování na pláži je samozřejmě ještě příliš brzy, ale už při cvičení můžete odhalit nohy a ruce. Poté bude tělo nasyceno energií slunce a pokožka bude připravena na opalování pod horkým letním sluncem.

Jak a kdy je nejlepší se opalovat?

Aby opalování přineslo tělu pouze výhody a krásu opálení, musíte přijmout opatření, na která někdy každá žena zapomíná.

Kdy je škodlivé se opalovat? Vzhledem k tomu, že slunce je nejaktivnější od 12 do 15 hodin, je lepší opustit pláž v tuto dobu, aby nedošlo k popálení a přehřátí těla.

Pokud chcete nasávat přímé sluneční paprsky, pak musíte vědět, kdy je nejlepší se opalovat. Lékaři doporučují opalovat se od 8 do 11 hodin a po 16 hodině, přičemž slunce můžete „chytat“ až do 18:00.

Teplota pro opalování na slunci by neměla přesáhnout 25 stupňů. V tuto dobu je lepší se schovat, zvláště pro těhotné ženy a malé děti, protože můžete dostat úpal a silné přehřátí.

Kdy se opalovat na moři

Slunce na moři je velmi zrádné. Díky speciálnímu klimatu se opálení velmi rychle „lepí“ a po krátké době se můžete vážně spálit, což se často stává již po několika hodinách prvního dne dovolené na moři.

Jak zajistit bezpečné opalování na moři:

1. Jaký je nejlepší čas na opalování? - od 8:00 do 11:00 a po 17:00 hod.
2. Při jaké teplotě je lepší se opalovat? – pro dobré opálení stačí, když teplota vzduchu nepřesáhne 21 stupňů.
3. Je lepší zůstat více ve stínu, pod deštníkem nebo markýzou.
4. Zkuste se zakrýt lehkým pláštěm a nezapomeňte nosit klobouk.
5. Po prudkém slunci byste si neměli dát studenou sprchu. V tomto případě může přehřátá kůže zažít šok, který negativně ovlivní její stav. Teplota moře by neměla být nižší než 21 stupňů.
6. Abyste zabránili přehřátí těla, musíte pravidelně plavat v moři. Poté musíte jít do stínu nebo si dobře osušit pokožku, protože ve vodě se nepřestanete opalovat a poté kapky vody přitahují slunce k vašemu tělu.

Jak se chránit

Hlavní otázky a odpovědi, které vás ochrání před negativními důsledky opalování:

1. Jak dlouho se můžete první den opalovat na pláži? - první den na pláži je nejnebezpečnější, kůže ještě není zvyklá na spalující slunce, a proto se zvyšuje pravděpodobnost spálení. První den na moři se doporučuje užívat sluneční paprsky maximálně 20 minut.
2. Jaký je nejlepší čas na opalování? – ráno do 11 hodin a večer po 17 hodině večer.
3. Čas na opalování, by se měl každý den postupně zvyšovat, zhruba o půl hodiny.
4. Jaký je správný čas na opalování? – půl hodiny ráno, asi hodinu večer.
5. Optimální doba opalování? - opalování na přímém slunci by nemělo přesáhnout 2 hodiny denně.
6. Důležité mít na paměti, že světlá pleť vyžaduje pečlivější péči a ochranu před ultrafialovými paprsky.

Pravidla bezpečného opalování

Sluneční paprsky, zvláště v horkých zemích, nejsou šetrné k pokožce. Pro rychlé a rovnoměrné opálení je lepší používat pleťové vody a speciální krémy.

Jejich použití je nejúčinnější, pokud je pokožka již lehce opálená. Je lepší volit voděodolné krémy, takže se nebudete muset po každé koupeli natírat. Zároveň by měla být samotná pokožka suchá, protože v moři voda na těle přitahuje přímé sluneční světlo. Používání krémů s ochranným slunečním faktorem nejenže dodá vaší pleti dokonalý bronzový tón, ale také vás ochrání před sluncem.

Je důležité vědět, jaký typ pleti máte, a vybrat si přípravky, které jsou na ni nejúčinnější.

Na pláži byste rozhodně neměli usínat, je důležité se každých 15-20 minut převrátit.

Při opalování vyžaduje hydrataci nejen pokožka, ale i vlasy. Je potřeba pít co nejvíce, je lepší, když je to jen voda bez plynů.

Kdo by se neměl opalovat?

Před odjezdem k moři se raději poraďte s lékařem, protože existují kožní onemocnění, pro která je opalování na slunci přísně zakázáno, stejně jako dlouhodobý pobyt na pláži. Také byste se měli vyhnout opalování:

1. opalování se nedoporučuje těhotným ženám;
2. U dětí do 2 let není vhodné se opalovat na slunci, protože jejich pokožka je jemná a citlivá na vnější vlivy, čas je také třeba omezit;
3. lidé, kteří mají na těle mnoho mateřských znamének a mateřských znamének, se mohou krátkou dobu opalovat ve stínu;
4. lidé s rakovinou;
5. některé léky vylučují možnost opalování;
6. lidé s akutním chronickým onemocněním.

Slunce je vitamin D3, D6, jeho energie je užitečná pro metabolismus a boj proti hormonu smutku (serotoninu) pro dospělé i malé děti. Lékaři doporučují dostávat nepřímé sluneční světlo každý den po krátkou dobu od prvních dnů života.

Abyste se v první odpočinkový den vyhnuli těžkým popáleninám a úpalu, je lepší počítat s časem určeným pro bezpečné opalování a chránit nejen pokožku, ale i vlasy a oči. Pokud se jdete na pláž opalovat na sluníčku, určitě si do tašky dejte čepici, pláštěnku, ručník, opalovací krém a přípravek proti spálení. Vaše dodržování preventivních opatření určuje, jaký dojem budete mít po odpočinku na pláži.