Jam berapa sebaiknya Anda tidak berjemur?

Kulit coklat kecokelatan yang cantik adalah dambaan banyak wanita dan pria. Namun mendapatkannya tidaklah mudah, terkadang akibat terlalu lama dan terus menerus berada di bawah sinar matahari hanya kulit kemerahan dan mengelupas. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu berjemur pada jam yang tepat.

Jam berapa waktu terbaik untuk berjemur?

Tanning terjadi akibat paparan sinar ultraviolet pada kulit. Dalam dosis kecil, sinar ultraviolet bermanfaat bagi manusia - terlibat dalam pembentukan vitamin D dan endorfin, hormon kegembiraan. Namun ketika terdapat terlalu banyak radiasi ultraviolet, masalah pun dimulai.

Bagaimana Anda tahu kapan kulit Anda mendapat cukup sinar matahari dan kapan terlalu banyak? Faktanya adalah pada siang hari Matahari mengirimkan radiasi ultraviolet dalam jumlah yang berbeda-beda ke planet kita. Sebagian besar sinar mencapai bumi pada siang hari, saat matahari berada pada puncaknya. Anda sebaiknya tidak berjemur pada jam-jam tersebut, karena tubuh mungkin menerima terlalu banyak radiasi ultraviolet.

Para ahli mengidentifikasi dua periode untuk penyamakan kulit yang aman - sebelum jam 11 pagi dan setelah jam 4 sore. Pada saat inilah dosis radiasi ultraviolet yang diperbolehkan dilepaskan. Tentunya jika Anda hanya berjemur pada pagi dan sore hari, kulit Anda tidak akan langsung mendapatkan warna yang indah, namun warna coklatnya akan bertahan lama.

Meski pagi dan sore hari aman, bukan berarti Anda bisa berbaring di pantai terus-menerus. Dokter percaya bahwa Anda boleh berjemur tidak lebih dari 2 jam sehari. Namun kita perlu bergerak menuju hal ini secara bertahap. Pada hari pertama, berjemurlah di bawah sinar matahari tidak lebih dari 20 menit, kemudian waktu ini bisa ditambah sekitar 10 menit setiap hari.

Jangan lupa tentang suhu. Jika melebihi 25 °C, penyamakan kulit bahkan di pagi dan sore hari tidak akan aman - ada risiko sengatan panas. Jika Anda berada di iklim yang sangat panas, habiskan waktu tidak lebih dari 5 menit sehari di bawah sinar matahari.

Jam aman tidak bergantung pada negara tempat Anda berada, jam tersebut sama di mana pun. Namun jika Anda sedang bersantai di tepi laut, sangat penting untuk berhati-hati. Semilir angin sejuk dari air mampu menutupi betapa panasnya suhu udara, jadi perhatikan jam berapa Anda berjemur dan berapa menit Anda berjemur.

Kehadiran awan juga tidak membuat penyamakan menjadi aman. Faktanya adalah sinar ultraviolet tidak berlama-lama di awan, tetapi dengan tenang melewatinya. Anda tidak merasakan panas, sehingga memberi Anda ilusi bahwa penyamakan kulit itu aman. Sebenarnya, hal ini tidak benar. Terlepas dari kondisi cuaca, berjemurlah sebelum jam 11 pagi atau setelah jam 4 sore.

Bahaya penyamakan kulit di siang hari

Berjemur di siang hari jauh lebih berbahaya dari yang terlihat. Alasan pertama dan paling jelas adalah kualitas kulitnya. Selama puncak aktivitas matahari, ada risiko tinggi terbakar sinar matahari. Kulit akan menjadi merah dan mengelupas, dan warna kecokelatan ini tidak akan bertahan lama. Sunburn sangat berbahaya bagi kulit. Usia bertambah lebih cepat, bintik-bintik penuaan mungkin muncul, dan risiko kanker meningkat.

Selain sengatan matahari, pada siang hari (panas) Anda juga mudah terkena sengatan matahari, yang dimanifestasikan dengan mual, lesu, sakit kepala, rasa berat di dada, bahkan terkadang pingsan.

Video: cara berjemur tanpa gosong

Berjemur di siang hari saat matahari sedang aktif bukan hanya tidak efektif, tapi juga berbahaya. Untuk mendapatkan kulit kecokelatan yang indah dan tidak membahayakan kesehatan Anda, ikuti aturan dan hanya berada di bawah sinar matahari pada waktu yang tepat.

Warna cokelat perunggu yang merata merupakan atribut integral dari mode modern dan tanda kesehatan. Sulit untuk mengganti warna coklat alami, terutama warna coklat laut, dengan warna coklat buatan, jadi kita semua buru-buru menyerap sinar hangatnya. Namun berjemur perlu dilakukan dengan benar agar manfaat dan keindahannya tidak hanya sekedar kenangan. Kami akan memberi tahu Anda di ulasan kami jam berapa terbaik untuk berjemur.

Navigasi artikel

Bagaimana cara berjemur yang benar?

Para ilmuwan di seluruh dunia menyatakan bahwa sinar matahari berdampak buruk pada kesehatan. Ya, paparan sinar UV yang berlebihan memang berfungsi seperti bom waktu. Tapi Anda juga tidak bisa hidup tanpanya. Cukup mengetahui kapan Anda tidak boleh terkena sinar matahari dan kapan waktu terbaik untuk berjemur. Aturan sederhana akan membantu melindungi tidak hanya dari luka bakar yang tidak menyenangkan, tetapi juga dari konsekuensi mengerikan selanjutnya.

1. Jangan berada di ruang terbuka tanpa topi, topi panama, atau payung. Kacamata dan tabir surya juga merupakan atribut penting dari liburan pantai.
2. Setelah apartemen dan kantor kota, jangan mencoba mendapatkan semuanya dari sinar matahari sekaligus: mulailah berada di bawah sinar matahari selama 10-15 menit, secara bertahap tingkatkan dosisnya. Di akhir liburan Anda, Anda dapat bersantai dengan aman dan menikmati musim panas.
3. Di laut, angin sejuk dan angin sepoi-sepoi memberikan efek yang menipu, itulah sebabnya panas matahari tidak terasa: perasaan sejuk yang menipu di malam hari dapat menyebabkan bahu menjadi merah dan suhu meningkat.
4. Berjemur di bawah kanopi dan di tempat teduh adalah hal yang baik: bahkan lari jarak pendek ke laut dan jalan-jalan untuk membeli es krim akan memberikan keteduhan merata yang diinginkan.
5. Jangan berjemur dalam keadaan basah setelah berenang: tetes dalam hal ini bertindak seperti lensa, meningkatkan kemungkinan terbakar dan mengeringkan kulit.
6. Tunggu puncak aktivitas matahari dengan pakaian longgar dan topi di tempat teduh, misalnya dengan segelas koktail dingin.

Kami mengundang Anda untuk mengetahui aturan apa yang ditetapkan oleh mereka yang suka berjemur di bawah sinar matahari musim panas yang hangat dari video saluran Julie Art.

Waktu yang aman

Pertanyaan utamanya adalah kapan waktu terbaik untuk berjemur? Jawabannya sederhana - pagi dan sore. BWaktu aman adalah pada pagi hari hingga pukul 10 dan sore hari mulai pukul 16-17. Ini adalah waktu yang ideal untuk mendapatkan dosis sinar ultraviolet yang diinginkan, namun tanpa efek berbahaya. Pada pagi hari matahari tidak begitu aktif, dan pada sore hari tidak lagi terik, sinarnya lembut dan hangat. Saat sinar matahari sore, Anda bisa duduk di dekat laut di bawah payung atau menghabiskan waktu di kamar.

Anak-anak, ibu hamil, dan penderita penyakit kardiovaskular dilarang keras berada di bawah sinar matahari pada jam sibuk mulai pukul 11.00 hingga 16.00. Saat ini, hindari jalan-jalan dan jalan-jalan.

Kiat yang berguna

Apakah Anda memiliki kulit yang cerah dan tipis? Pertimbangkan beberapa tip berguna.

1. Untuk hari-hari pertama penyamakan, pilih krim dengan perlindungan UV tinggi - setidaknya 45 SPF;
2. jangan berjemur jika terdapat bintik-bintik penuaan, banyak tahi lalat, papiloma dan cacat kulit lainnya di tubuh Anda;
3. Di pagi hari disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari terbuka tidak lebih dari 30 menit, di malam hari - tidak lebih dari satu jam. Setelah penyamakan dosis pertama, waktu ini dapat ditingkatkan setengah jam lagi, tetapi secara umum, disarankan untuk berjemur tidak lebih dari 3 jam per hari.

Galeri foto

Video “Saran dari ahli kecantikan”

Kami mengundang Anda untuk mempelajari cara menggunakan tabir surya, kapan harus mengaplikasikannya, dan beberapa tips penting lainnya dari ahli kosmetik dari saluran video Encyclopedia of Knowledge.

Penampilan aristokrat yang lesu dengan ciri khas kulit putih pun tertinggal. Orang-orang yang ceria dan ceria dengan kulit cantik dan berkulit sawo matang telah menjadi mode. Mengikuti tren fesyen, pantai dipenuhi orang yang ingin mendapatkan lebih banyak sinar matahari.

Kita sering lupa akan tindakan pencegahan, akibatnya kita mengalami luka bakar, menggigil, demam, kulit terkelupas, mood rusak, dan istirahat. Apa yang perlu Anda ketahui tentang matahari dan pengaruhnya terhadap kulit? Kapan waktu terbaik untuk berjemur? Dan yang terpenting, bagaimana cara bersantai maksimal di bawah sinar matahari dan tidak terbakar? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan tersebut dan tips cara berjemur yang benar dapat ditemukan di artikel ini.

Sinar matahari: manfaat atau bahaya

Seperti halnya produk apa pun, yang utama adalah jangan berlebihan dengan sinar ultraviolet. Dalam dosis kecil, sinar matahari bermanfaat bagi tubuh kita, terutama setelah musim dingin yang panjang. Ini tidak hanya meningkatkan kekebalan, tetapi juga mempercepat metabolisme, sekaligus memungkinkan tubuh menyerap unsur mikro dan makro dengan cepat. Matahari juga menghasilkan endorfin, hormon kebahagiaan.

Jika Anda secara sistematis melebihi waktu yang ditentukan di bawah sinar matahari, Anda dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada diri Anda sendiri: mulai dari luka bakar dan peradangan hingga kanker. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa paparan sinar matahari yang berlebihan selama satu musim membuat kulit menua hingga 6 bulan. Oleh karena itu Anda perlu berjemur setiap hari dalam waktu yang singkat, maka ketika Anda berjemur, kulit Anda akan menjadi warna yang menyenangkan, kencang, elastis dan kencang.

Bagaimana mempersiapkan tubuh Anda untuk penyamakan

Sebelum musim panas, saat matahari paling terik, ada baiknya jika kulit dipersiapkan terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, Anda perlu berjemur di akhir musim semi: April, Mei. Wajar jika masih terlalu dini untuk berjemur di pantai, namun Anda sudah bisa mengekspos kaki dan lengan saat berolahraga. Kemudian tubuh akan jenuh dengan energi matahari, dan kulit akan siap berjemur di bawah terik matahari musim panas.

Bagaimana dan kapan waktu terbaik untuk berjemur?

Agar berjemur hanya memberikan manfaat dan keindahan tan pada tubuh, Anda perlu melakukan tindakan pencegahan yang terkadang dilupakan setiap wanita.

Kapan berjemur berbahaya? Karena matahari paling aktif dari jam 12 siang sampai jam 3 sore, sebaiknya tinggalkan pantai saat ini untuk menghindari luka bakar dan tubuh terlalu panas.

Jika Anda ingin berjemur di bawah sinar matahari langsung, maka Anda perlu mengetahui waktu terbaik untuk berjemur. Dokter menyarankan untuk berjemur dari jam 8 sampai jam 11 pagi, dan setelah jam 16 sore, sedangkan Anda bisa “menangkap” sinar matahari sampai jam 18:00.

Suhu penyamakan di bawah sinar matahari tidak boleh melebihi 25 derajat. Pada saat ini, lebih baik bersembunyi, terutama bagi wanita hamil dan anak kecil, karena Anda bisa terkena sengatan matahari dan kepanasan yang parah.

Jam berapa berjemur di laut

Matahari di laut sangat berbahaya. Karena iklim yang khusus, warna cokelat “menempel” dengan sangat cepat, dan dalam waktu singkat Anda bisa mengalami luka bakar parah, yang sering terjadi hanya setelah beberapa jam di hari pertama liburan di laut.

Cara aman berjemur di laut:

1. Kapan waktu terbaik untuk berjemur? - dari jam 8 pagi sampai jam 11 pagi dan setelah jam 5 sore.
2. Pada suhu berapa lebih baik berjemur? – untuk penyamakan yang baik, cukup jika suhu udara tidak melebihi 21 derajat.
3. Lebih baik lebih banyak berada di tempat teduh, di bawah payung atau tenda.
4. Cobalah untuk menutupi diri Anda dengan jubah tipis dan pastikan untuk memakai topi.
5. Anda sebaiknya tidak mandi air dingin setelah terik matahari. Dalam hal ini, kulit yang terlalu panas dapat mengalami syok, yang akan berdampak buruk pada kondisinya. Suhu laut tidak boleh lebih rendah dari 21 derajat.
6. Agar tubuh tidak kepanasan, Anda perlu berenang di laut secara berkala. Setelah itu Anda perlu pergi ke tempat teduh, atau mengeringkan kulit Anda dengan baik, karena di dalam air Anda tidak berhenti berjemur, dan setelah itu tetesan air menarik sinar matahari ke tubuh Anda.

Bagaimana melindungi diri sendiri

Pertanyaan dan jawaban teratas yang akan melindungi Anda dari konsekuensi negatif penyamakan kulit:

1. Berapa lama Anda bisa berjemur di pantai pada hari pertama? - hari pertama di pantai adalah hari yang paling berbahaya, kulit belum terbiasa dengan terik matahari, sehingga kemungkinan terjadinya luka bakar semakin besar. Disarankan untuk berjemur tidak lebih dari 20 menit pada hari pertama di laut.
2. Kapan waktu terbaik untuk berjemur? – pagi sampai jam 11, dan sore hari setelah jam 17 malam.
3. Saatnya berjemur, akan meningkat secara bertahap setiap hari, sekitar setengah jam.
4. Kapan waktu yang tepat untuk berjemur? – setengah jam di pagi hari, sekitar satu jam di malam hari.
5. Waktu penyamakan yang optimal? - Menjemur di bawah sinar matahari langsung tidak boleh lebih dari 2 jam sehari.
6. Penting untuk diingat, bahwa kulit cerah membutuhkan perawatan dan perlindungan yang lebih hati-hati dari sinar ultraviolet.

Aturan penyamakan yang aman

Sinar matahari, terutama di negara-negara panas, tidak baik untuk kulit. Untuk mendapatkan warna cokelat yang cepat dan merata, lebih baik menggunakan lotion dan krim khusus.

Penggunaannya paling efektif jika kulit sudah agak kecokelatan. Sebaiknya pilih krim yang tahan air, sehingga Anda tidak perlu mengoleskan krim setiap habis mandi. Pada saat yang sama, kulitnya sendiri harus kering, karena di laut, air di tubuh menarik sinar matahari langsung. Menggunakan krim dengan faktor perlindungan matahari tidak hanya akan memberikan warna perunggu yang sempurna pada kulit Anda, tetapi juga melindungi Anda dari sinar matahari.

Penting untuk mengetahui jenis kulit yang Anda miliki dan memilih produk yang paling efektif untuk kulit tersebut.

Anda tidak boleh tertidur di pantai, penting untuk membalikkan badan setiap 15-20 menit.

Saat melakukan tanning, tidak hanya kulit, rambut juga membutuhkan hidrasi. Anda perlu minum sebanyak-banyaknya, lebih baik air putih saja tanpa gas.

Siapa yang tidak boleh berjemur?

Sebelum ke laut sebaiknya konsultasikan ke dokter, karena ada penyakit kulit yang dilarang keras berjemur, begitu pula berlama-lama di pantai. Anda juga harus menghindari penyamakan:

1. penyamakan kulit tidak dianjurkan untuk wanita hamil;
2. Anak di bawah usia 2 tahun tidak disarankan berjemur di bawah sinar matahari, karena kulitnya halus dan rentan terhadap pengaruh luar, waktu juga harus dibatasi;
3. orang yang memiliki banyak tahi lalat dan tanda lahir di tubuhnya dapat berjemur di tempat teduh dalam waktu singkat;
4. penderita kanker;
5. beberapa obat mengecualikan kemungkinan berjemur;
6. orang dengan penyakit kronis akut.

Matahari mengandung vitamin D3, D6, energinya berguna untuk metabolisme dan melawan hormon kesedihan (serotonin) baik bagi orang dewasa maupun anak kecil. Dokter menyarankan untuk menerima sinar matahari tidak langsung setiap hari dalam waktu singkat sejak hari-hari pertama kehidupan.

Untuk menghindari luka bakar parah dan sengatan panas pada hari pertama istirahat, lebih baik memperhitungkan waktu yang diberikan untuk penyamakan yang aman dan melindungi tidak hanya kulit, tetapi juga rambut dan mata. Jika Anda pergi ke pantai untuk berjemur, pastikan untuk membawa topi, jubah, handuk, tabir surya, dan produk anti terbakar di tas Anda. Kepatuhan Anda terhadap tindakan pencegahan menentukan kesan apa yang akan Anda dapatkan setelah bersantai di pantai.