A che ora non dovresti prendere il sole?

Una bella abbronzatura al cioccolato è il sogno di molte donne e uomini. Ma ottenerlo non è così facile; a volte il risultato di una lunga e persistente esposizione al sole è solo arrossamento e desquamazione della pelle. Per evitare che ciò accada, è necessario prendere il sole nelle ore giuste.

In quale momento della giornata è meglio prendere il sole?

L'abbronzatura avviene a seguito dell'esposizione della pelle ai raggi ultravioletti. A piccole dosi, la luce ultravioletta è benefica per l'uomo: è coinvolta nella formazione della vitamina D e delle endorfine, gli ormoni della gioia. Ma quando c’è troppa radiazione ultravioletta, iniziano i problemi.

Come fai a sapere quando la tua pelle riceve abbastanza raggi e quando ne riceve troppi? Il fatto è che durante il giorno il sole invia diverse quantità di radiazioni ultraviolette al nostro pianeta. La maggior parte dei raggi raggiunge la Terra durante il giorno, quando il sole è allo zenit. Non dovresti prendere il sole durante queste ore, poiché il corpo potrebbe ricevere troppe radiazioni ultraviolette.

Gli esperti identificano due periodi per un'abbronzatura sicura: prima delle 11:00 e dopo le 16:00. È in questo momento che viene rilasciata la dose consentita di radiazioni ultraviolette. Certo, se prendi il sole solo al mattino e alla sera, la tua pelle non acquisirà subito un bel colore, ma la tonalità cioccolato rimarrà a lungo.

Anche se le ore mattutine e serali sono sicure, ciò non significa che puoi stare sempre sdraiato sulla spiaggia. I medici credono che tu possa prendere il sole non più di 2 ore al giorno. Ma dobbiamo procedere verso questo obiettivo gradualmente. Il primo giorno, sdraiarsi al sole per non più di 20 minuti, quindi questo tempo può essere aumentato di circa 10 minuti al giorno.

Non dimenticare la temperatura. Se supera i 25 °C, l'abbronzatura anche al mattino e alla sera non sarà sicura: sussiste il rischio di un colpo di calore. Se vivi in ​​una zona dal clima molto caldo, non trascorrere più di 5 minuti al giorno al sole.

Gli orari sicuri non dipendono dal paese in cui ti trovi, sono gli stessi ovunque. Ma se ti stai rilassando al mare, è particolarmente importante fare attenzione. La fresca brezza proveniente dall'acqua può mascherare la temperatura dell'aria, quindi fai attenzione a a che ora prendi il sole e per quanti minuti trascorri al sole.

Anche la presenza di nuvole non rende l'abbronzatura sicura. Il fatto è che i raggi ultravioletti non indugiano tra le nuvole, ma le attraversano tranquillamente. Non senti il ​​calore, il che può darti l'illusione che l'abbronzatura sia sicura. In realtà, questo non è vero. Indipendentemente dalle condizioni meteorologiche, prendere il sole prima delle 11:00 o dopo le 16:00.

Pericoli dell'abbronzatura durante il giorno

Prendere il sole durante il giorno è molto più pericoloso di quanto possa sembrare. Il primo e più ovvio motivo è la qualità dell'abbronzatura. Durante il picco dell’attività solare, il rischio di scottature è elevato. La pelle diventerà rossa e si sbuccerà e questa abbronzatura non durerà a lungo. Le scottature solari sono molto dannose per la pelle. Invecchia più velocemente, possono comparire macchie senili e aumenta il rischio di cancro.

Oltre alle scottature, durante le ore diurne (quelle più calde) si può facilmente prendere un'insolazione, che si manifesta con nausea, letargia, mal di testa, pesantezza al petto e talvolta anche svenimenti.

Video: come prendere il sole senza scottarsi

Prendere il sole durante il giorno in cui il sole è attivo non solo è inefficace, ma anche pericoloso. Per ottenere una bella abbronzatura e non nuocere alla salute, seguire le regole ed esporsi al sole solo al momento giusto.

Un'abbronzatura uniforme e bronzea è un attributo integrale della moda moderna e un segno di salute. È difficile sostituire l'abbronzatura naturale, soprattutto quella marina, con una artificiale, quindi tutti corriamo a prendere i caldi raggi. Ma occorre prendere il sole in modo corretto affinché i benefici e la bellezza non siano solo un ricordo. Nella nostra recensione ti diremo a che ora è meglio prendere il sole.

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Come abbronzarsi correttamente?

Gli scienziati di tutto il mondo strombazzano sul fatto che il sole ha un effetto dannoso sulla salute. Sì, l'eccessiva esposizione ai raggi UV agisce davvero come una bomba a orologeria. Ma non puoi nemmeno farne a meno. Basta sapere quando non è possibile stare al sole e qual è il momento migliore per abbronzarsi. Semplici regole aiuteranno a proteggere non solo da spiacevoli ustioni, ma anche da successive terribili conseguenze.

1. Non sostare in uno spazio aperto senza cappello, panama o ombrello. Anche occhiali e crema solare sono attributi essenziali di una vacanza al mare.
2. Dopo gli appartamenti e gli uffici in città, non cercare di ottenere tutto dal sole in una volta: inizia a rimanere sotto i raggi per 10-15 minuti, aumentando gradualmente la dose. Alla fine della vostra vacanza potrete tranquillamente rilassarvi e godervi l'estate.
3. In mare il vento fresco e la brezza agiscono in modo ingannevole, per questo il calore del sole non si fa sentire: un'ingannevole sensazione di fresco la sera può provocare spalle rosse e aumento della temperatura.
4. È bello prendere il sole sotto una tettoia e all'ombra: anche brevi corse al mare e una gita per un gelato daranno l'ombra uniforme desiderata.
5. Non prendere il sole bagnati dopo il bagno: le gocce in questo caso agiscono come lenti, aumentando la probabilità di scottature e secchezza della pelle.
6. Aspetta il picco dell'attività solare con abiti larghi e un cappello all'ombra, ad esempio, con un bicchiere di un cocktail rinfrescante.

Vi invitiamo a scoprire quali regole si sono prefissati coloro che amano crogiolarsi al caldo sole estivo dal video del canale Julie Art.

Tempo sicuro

La domanda principale è: qual è il momento migliore per prendere il sole? La risposta è semplice: mattina e sera. BGli orari sicuri sono la mattina fino alle 10 e la sera a partire dalle 16-17. Questo è il momento ideale per ottenere la dose desiderata di luce ultravioletta, ma senza effetti dannosi. Al mattino il sole non è così attivo, e la sera non è più così cocente, i raggi sono dolci e caldi. Durante il sole pomeridiano potrete sedervi vicino al mare sotto l'ombrellone o trascorrere del tempo nella vostra camera.

È severamente vietato ai bambini, alle donne incinte e alle persone con problemi cardiovascolari prendere il sole nelle ore di punta dalle 11:00 alle 16:00. In questo periodo evitare escursioni e passeggiate.

Consigli utili

Hai la pelle chiara e sottile? Tieni in considerazione alcuni consigli utili.

1. Per i primi giorni di abbronzatura, scegli creme con elevata protezione UV - almeno 45 SPF;
2. non prendere il sole se sul tuo corpo sono presenti macchie di pigmento, molti nei, papillomi e altri difetti della pelle;
3. Al mattino è consigliabile prendere il sole al sole aperto per non più di 30 minuti, la sera - non più di un'ora. Dopo la prima dose di abbronzatura, questo tempo può essere aumentato di un'altra mezz'ora, ma in generale si consiglia di stare al sole per non più di 3 ore al giorno.

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Video “Consigli di un cosmetologo”

Ti invitiamo a imparare come usare la protezione solare, quando applicarla e alcuni altri importanti consigli di un cosmetologo dal canale video Enciclopedia della Conoscenza.

Il languido aspetto aristocratico con il caratteristico candore della pelle fu lasciato alle spalle. Le persone allegre e vivaci con un'abbronzatura bella e uniforme sono diventate di moda. Seguendo la tendenza della moda, le spiagge sono piene di gente che vuole prendere più sole.

Spesso dimentichiamo le precauzioni e, di conseguenza, otteniamo ustioni, brividi, febbre, pelle squamosa, umore viziato e riposo. Cosa devi sapere sul sole e sui suoi effetti sulla pelle? Quali sono gli orari migliori per prendere il sole? E, soprattutto, come rilassarsi al massimo al sole e non scottarsi? Le risposte a queste domande e i suggerimenti su come abbronzarsi correttamente possono essere trovati in questo articolo.

Raggi solari: beneficio o danno

Come con qualsiasi prodotto, l'importante è non esagerare con i raggi ultravioletti. A piccole dosi, il sole fa bene al nostro corpo, soprattutto dopo un lungo inverno. Non solo migliora l'immunità, ma accelera anche il metabolismo, consentendo allo stesso tempo al corpo di assorbire rapidamente micro e macroelementi. Il sole produce anche endorfine, l'ormone della felicità.

Se superi sistematicamente il tempo prescritto di esposizione al sole, puoi provocarti danni irreparabili: dalle ustioni e infiammazioni al cancro. Gli scienziati hanno dimostrato che un'eccessiva esposizione al sole durante una stagione invecchia la pelle di 6 mesi. Ecco perché è necessario prendere il sole tutti i giorni per un breve periodo di tempo, poi quando ti abbronzerai, la tua pelle diventerà di una tonalità gradevole, soda, elastica e tonica.

Come preparare il corpo all'abbronzatura

Prima della calda estate, quando il sole è più forte, è meglio preparare la pelle in anticipo. Per fare questo è necessario procurarsi una mini abbronzatura alla fine della primavera: aprile, maggio. Naturalmente è troppo presto per prendere il sole in spiaggia, ma potete già esporre le gambe e le braccia durante l'attività fisica. Allora il corpo sarà saturo dell'energia del sole e la pelle sarà pronta per prendere il sole sotto il caldo sole estivo.

Come e quando è il momento migliore per prendere il sole?

Affinché prendere il sole porti al corpo solo i benefici e la bellezza dell'abbronzatura, è necessario prendere precauzioni, che a volte ogni donna dimentica.

Quando è dannoso prendere il sole? Poiché il sole è più attivo dalle 12:00 alle 15:00, è meglio lasciare la spiaggia a quest'ora per evitare scottature e surriscaldamento del corpo.

Se vuoi goderti i raggi diretti del sole, allora devi sapere qual è l'orario migliore per prendere il sole. I medici consigliano di prendere il sole dalle 8 alle 11 e dopo le 16, mentre si può “prendere” il sole fino alle 18:00.

La temperatura per l'abbronzatura al sole non deve superare i 25 gradi. In questo momento è meglio nascondersi, soprattutto per le donne incinte e i bambini piccoli, poiché si possono prendere colpi di sole e forti surriscaldamenti.

A che ora prendere il sole al mare

Il sole in mare è molto insidioso. A causa del clima speciale, l'abbronzatura “si attacca” molto rapidamente e dopo un breve periodo di tempo si possono ottenere gravi ustioni, cosa che spesso accade già dopo un paio d'ore dal primo giorno di vacanza al mare.

Come rendere sicura l'abbronzatura al mare:

1. Qual è il momento migliore per prendere il sole? - dalle 8:00 alle 11:00 e dopo le 17:00
2. A che temperatura è meglio prendere il sole? – per una buona abbronzatura è sufficiente che la temperatura dell’aria non superi i 21 gradi.
3. È meglio stare di più all'ombra, sotto l'ombrellone o il tendone.
4. Prova a coprirti con un mantello leggero e assicurati di indossare un cappello.
5. Non dovresti fare una doccia fredda dopo il sole caldo. In questo caso, la pelle surriscaldata potrebbe subire uno shock, che influirà negativamente sulle sue condizioni. La temperatura del mare non dovrebbe essere inferiore a 21 gradi.
6. Per evitare il surriscaldamento del corpo, è necessario nuotare periodicamente nel mare. Successivamente bisogna mettersi all'ombra, oppure asciugare bene la pelle, poiché nell'acqua non si smette di prendere il sole, e dopodiché le gocce d'acqua attirano il sole sul corpo.

Come proteggersi

Le principali domande e risposte che ti proteggeranno dalle conseguenze negative dell'abbronzatura:

1. Quanto tempo puoi prendere il sole in spiaggia il primo giorno? - il primo giorno in spiaggia è il più pericoloso, la pelle non è ancora abituata al sole cocente, e quindi aumenta la probabilità di scottarsi. Si consiglia di prendere i raggi del sole per non più di 20 minuti il ​​primo giorno di mare.
2. Qual è il momento migliore per prendere il sole? – la mattina fino alle 11 e la sera dopo le 17.
3. È ora di prendere il sole, dovrebbe aumentare gradualmente ogni giorno, di circa mezz'ora.
4. Qual è il momento giusto per prendere il sole? – mezz’ora al mattino, circa un’ora la sera.
5. Tempo di abbronzatura ottimale? - prendere il sole alla luce diretta del sole non deve superare le 2 ore al giorno.
6. Importante da ricordare, quella pelle chiara richiede cure più attente e protezione dai raggi ultravioletti.

Regole di abbronzatura sicura

I raggi del sole, soprattutto nei paesi caldi, non sono delicati sulla pelle. Per un'abbronzatura rapida e uniforme è meglio usare lozioni e creme speciali.

Il loro utilizzo è più efficace se la pelle è già leggermente abbronzata. È meglio scegliere creme waterproof, così non sarà necessario applicare la crema dopo ogni bagno. Allo stesso tempo, la pelle stessa dovrebbe essere asciutta, poiché in mare l'acqua sul corpo attira la luce solare diretta. L'uso di creme con fattore di protezione solare non solo darà alla tua pelle il perfetto tono bronzeo, ma ti proteggerà anche dal sole.

È importante sapere che tipo di pelle hai e scegliere i prodotti più efficaci.

Non bisogna assolutamente addormentarsi in spiaggia, è importante girarsi ogni 15-20 minuti.

Durante l'abbronzatura, non solo la pelle, ma anche i capelli necessitano di idratazione. Devi bere il più possibile, è meglio se è solo acqua senza gas.

Chi non dovrebbe prendere il sole?

Prima di andare al mare è meglio consultare un medico, perché ci sono malattie della pelle per le quali è severamente vietato prendere il sole, così come una lunga permanenza in spiaggia. Dovresti anche evitare l'abbronzatura:

1. l'abbronzatura è sconsigliata alle donne incinte;
2. Non è consigliabile che i bambini sotto i 2 anni prendano il sole sotto il sole, perché la loro pelle è delicata e sensibile agli agenti esterni; anche il tempo dovrebbe essere limitato;
3. le persone che hanno molti nei e voglie sul corpo possono prendere il sole all'ombra per un breve periodo di tempo;
4. persone malate di cancro;
5. alcuni farmaci escludono la possibilità di prendere il sole;
6. persone con malattie croniche acute.

Il sole è vitamina D3, D6, la sua energia è utile per il metabolismo e la lotta contro l'ormone della tristezza (serotonina) sia per gli adulti che per i bambini piccoli. I medici consigliano di ricevere la luce solare indiretta ogni giorno per un breve periodo fin dai primi giorni di vita.

Per evitare gravi ustioni e colpi di calore il primo giorno di riposo, è meglio tenere conto del tempo assegnato per un'abbronzatura sicura e proteggere non solo la pelle, ma anche i capelli e gli occhi. Se andate in spiaggia per prendere il sole, assicuratevi di mettere in borsa un cappello, una mantellina, un asciugamano, una crema solare e un prodotto antiscottatura. Il rispetto delle precauzioni determina l'impressione che avrai dopo esserti rilassato sulla spiaggia.