Mihin aikaan sinun ei pitäisi ottaa aurinkoa?

Kaunis suklaanrusketus on monien naisten ja miesten unelma. Mutta sen saaminen ei ole niin helppoa, joskus pitkän ja jatkuvan auringon alla makaamisen seurauksena on vain ihon punoitus ja hilseily. Jotta tämä ei tapahdu, sinun on otettava aurinkoa oikeaan aikaan.

Mihin aikaan päivästä on paras ottaa aurinkoa?

Rusketus tapahtuu, kun iho altistuu ultraviolettisäteille. Pieninä annoksina ultraviolettivalo on hyödyllistä ihmisille - se osallistuu D-vitamiinin ja endorfiinien, ilohormonien, muodostumiseen. Mutta kun ultraviolettisäteilyä on liikaa, ongelmat alkavat.

Mistä tiedät, milloin ihosi saa tarpeeksi säteitä ja milloin liikaa? Tosiasia on, että päivän aikana aurinko lähettää planeetallemme erilaisia ​​​​määriä ultraviolettisäteilyä. Suurin osa säteistä saavuttaa maan päivän aikana, kun aurinko on zeniitissään. Älä ota aurinkoa näinä aikoina, sillä keho voi saada liikaa ultraviolettisäteilyä.

Asiantuntijat tunnistavat kaksi jaksoa turvalliselle rusketukselle - ennen klo 11.00 ja klo 16.00 jälkeen. Juuri tällä hetkellä vapautuu ultraviolettisäteilyn sallittu annos. Tietenkin, jos otat aurinkoa vain aamulla ja illalla, ihosi ei saa heti kaunista väriä, mutta suklaan sävy säilyy pitkään.

Vaikka aamu- ja iltatunnit ovat turvallisia, tämä ei tarkoita, että voit makaamaan rannalla koko ajan. Lääkärit uskovat, että voit ottaa aurinkoa enintään 2 tuntia päivässä. Mutta tähän on edettävä vähitellen. Ensimmäisenä päivänä makaa auringossa enintään 20 minuuttia, sitten tätä aikaa voidaan pidentää noin 10 minuuttia päivittäin.

Älä unohda lämpötilaa. Jos lämpötila ylittää 25 °C, rusketus edes aamu- ja iltatunneilla ei ole turvallista - lämpöhalvauksen riski on olemassa. Jos olet erittäin kuumassa ilmastossa, vietä enintään 5 minuuttia päivässä auringossa.

Turvalliset tunnit eivät riipu maasta, jossa olet, ne ovat samat kaikkialla. Mutta jos olet rentoutumassa meren rannalla, on erityisen tärkeää olla varovainen. Veden viileä tuuli voi peittää ilman lämpötilan, joten ole tietoinen mihin aikaan otat aurinkoa ja kuinka monta minuuttia makaat auringossa.

Pilvien läsnäolo ei myöskään tee rusketuksesta turvallista. Tosiasia on, että ultraviolettisäteet eivät viipyy pilvissä, vaan kulkevat rauhallisesti niiden läpi. Et tunne lämpöä, mikä voi antaa sinulle illuusion, että rusketus on turvallista. Itse asiassa tämä ei ole totta. Sääolosuhteista riippumatta ota aurinkoa ennen klo 11 tai klo 16 jälkeen.

Rusketuksen vaarat päiväsaikaan

Auringonotto päivällä on paljon vaarallisempaa kuin miltä se saattaa näyttää. Ensimmäinen ja ilmeisin syy on rusketuksen laatu. Auringon huippuaktiivisuuden aikana on suuri riski palata auringossa. Iho muuttuu punaiseksi ja kuoriutuu, eikä tämä rusketus kestä kauan. Auringonpolttama on erittäin haitallista iholle. Se ikääntyy nopeammin, ikäpisteitä saattaa ilmaantua ja syöpäriski kasvaa.

Auringonpolttaman lisäksi päiväsaikaan (lämpiminä) voi helposti saada auringonpistoksen, joka ilmenee pahoinvointina, letargiana, päänsärkynä, raskauden tunnena rinnassa ja joskus jopa pyörtymisenä.

Video: kuinka ottaa aurinkoa polttamatta

Auringonotto päivän aikana, kun aurinko on aktiivinen, ei ole vain tehotonta, vaan myös vaarallista. Jotta saat kauniin rusketuksen etkä vahingoita terveyttäsi, noudata sääntöjä ja ole auringossa vain oikeaan aikaan.

Tasainen pronssinrusketus on modernin muodin olennainen ominaisuus ja terveyden merkki. Luonnollista aurinkorusketusta, varsinkin merirusketusta on vaikea korvata keinotekoisella, joten kiirehdimme kaikki imemään lämpimiä säteitä. Mutta sinun on otettava aurinkoa oikein, jotta hyödyt ja kauneus eivät jää vain muistoksi. Kerromme sinulle katsauksessamme, mikä aika on paras ottaa aurinkoa.

Artikkelin navigointi

Kuinka ruskeutua oikein?

Tutkijat kaikkialla maailmassa puhuvat siitä, että auringolla on haitallinen vaikutus terveyteen. Kyllä, liiallinen altistuminen UV-säteille toimii todella kuin aikapommi. Mutta ilman sitäkään ei voi elää. Riittää, kun tietää, milloin et voi olla auringossa ja milloin on paras aika ruskettua. Yksinkertaiset säännöt auttavat suojaamaan paitsi epämiellyttäviltä palovammoilta myös myöhemmiltä kauheilta seurauksilta.

1. Älä ole avoimessa tilassa ilman hattua, panamahattua tai sateenvarjoa. Lasit ja aurinkovoide ovat myös välttämättömiä rantaloman ominaisuuksia.
2. Kaupunkiasuntojen ja toimistojen jälkeen älä yritä saada kaikkea auringosta kerralla: aloita oleskeleminen säteiden alla 10-15 minuuttia ja lisää niiden annosta vähitellen. Loman päätteeksi voit turvallisesti rentoutua ja nauttia kesästä.
3. Merellä viileä tuuli ja tuuli toimivat petollisesti, minkä vuoksi auringon lämpöä ei tunneta: petollinen viileyden tunne illalla voi johtaa punaisiin hartioihin ja lämpötilan nousuun.
4. Katoksen alla ja varjossa on hyvä ottaa aurinkoa: lyhyetkin lenkit merelle ja jäätelöretki antavat halutun tasaisen sävyn.
5. Älä ota aurinkoa märkänä uinnin jälkeen: pisarat toimivat tässä tapauksessa linsseinä, mikä lisää ihon palamisen ja kuivumisen todennäköisyyttä.
6. Odota auringon aktiivisuuden huippua väljissä vaatteissa ja hatussa varjossa, esimerkiksi lasillisen viilentävää cocktailia kera.

Kutsumme sinut selvittämään Julie Art -kanavan videolta, millaisia ​​sääntöjä kesän lämpimissä säteissä nauttivat ovat asettaneet itselleen.

Turvallista aikaa

Pääkysymys on, milloin on paras aika ottaa aurinkoa? Vastaus on yksinkertainen - aamulla ja illalla. BTurvaajat ovat aamulla klo 10 asti ja illalla klo 16-17 alkaen. Tämä on ihanteellinen aika saada haluttu annos ultraviolettivaloa, mutta ilman haitallisia vaikutuksia. Aamulla aurinko ei ole niin aktiivinen, ja illalla ei enää niin paahtavan, säteet ovat lempeitä ja lämpimiä. Iltapäivän auringonpaisteessa voit istua meren äärellä sateenvarjon alla tai viettää aikaa huoneessasi.

Lasten, raskaana olevien naisten ja sydän- ja verisuonisairauksista kärsivien on ehdottomasti kiellettyä olla auringossa ruuhka-aikoina klo 11-16. Vältä tällä hetkellä retkiä ja kävelyä.

Hyödyllisiä vinkkejä

Onko sinulla vaalea ja ohut iho? Ota huomioon muutamia hyödyllisiä vinkkejä.

1. Valitse ensimmäisinä rusketuspäivinä voiteita, joissa on korkea UV-suoja - vähintään 45 SPF;
2. älä ota aurinkoa, jos kehossasi on pigmenttiläiskiä, ​​paljon luomia, papilloomeja ja muita ihovaurioita;
3. Aamulla on suositeltavaa ottaa aurinkoa avoimessa auringossa enintään 30 minuuttia, illalla - enintään tunnin ajan. Ensimmäisen rusketusannoksen jälkeen tätä aikaa voidaan pidentää vielä puoli tuntia, mutta yleensä suositellaan auringossa oleskelemista enintään 3 tuntia päivässä.

kuvagalleria

Video "Kosmetologin neuvoja"

Kutsumme sinut oppimaan aurinkovoiteen käyttöä, milloin sitä levittää ja muutama muu tärkeä vinkki videokanavan Encyclopedia of Knowledge kosmetologilta.

Hiljainen aristokraattinen ulkonäkö ja ihon ominainen valkoisuus jäi taakse. Iloisista ja pirteistä ihmisistä, joilla on kaunis ja tasainen rusketus, on tullut muotia. Muotitrendin mukaan rannat ovat täynnä ihmisiä, jotka haluavat saada enemmän auringonpaistetta.

Unohdamme usein varotoimet, ja seurauksena saamme palovammoja, vilunväristyksiä, kuumetta, seurauksena hilseilevää ihoa, pilaantunutta mielialaa ja lepoa. Mitä sinun tulee tietää auringosta ja sen vaikutuksista ihoon? Mitkä ovat parhaat ajat ottaa aurinkoa? Ja mikä tärkeintä, kuinka rentoutua täysin auringossa ja olla polttamatta? Tässä artikkelissa on vastauksia näihin kysymyksiin ja vinkkejä oikein rusketukseen.

Auringon säteet: hyötyä tai haittaa

Kuten minkä tahansa tuotteen kanssa, tärkeintä ei ole liioitella sitä ultraviolettisäteillä. Pieninä annoksina aurinko on hyödyllinen kehollemme, varsinkin pitkän talven jälkeen. Se ei vain paranna vastustuskykyä, vaan myös nopeuttaa aineenvaihduntaa, jolloin keho pystyy imemään nopeasti mikro- ja makroelementtejä. Aurinko tuottaa myös endorfiinia - onnenhormonia.

Jos ylität järjestelmällisesti määrätyn ajan auringossa, voit aiheuttaa korjaamattomia vahinkoja itsellesi: palovammoista ja tulehduksista syöpään. Tutkijat ovat osoittaneet, että liiallinen altistuminen auringolle yhden kauden aikana vanhentaa ihoa 6 kuukaudella. Siksi sinun täytyy ottaa aurinkoa päivittäin lyhyen aikaa, jolloin rusketuksen tullen ihosi tulee miellyttävän sävyiseksi, kiinteäksi, joustavaksi ja kireäksi.

Kuinka valmistaa kehosi rusketukseen

Ennen kuumaa kesää, kun aurinko on voimakkaimmillaan, on parempi, että iho valmistetaan etukäteen. Tätä varten sinun on hankittava itsellesi minirusketus kevään lopussa: huhtikuussa, toukokuussa. Luonnollisesti on vielä liian aikaista ottaa aurinkoa rannalla, mutta voit jo paljastaa jalat ja kädet harjoittelun aikana. Sitten keho kyllästyy auringon energialla ja iho on valmis ottamaan aurinkoa kuuman kesäauringon alla.

Miten ja milloin on paras aika ottaa aurinkoa?

Jotta auringonotto tuo vain rusketuksen hyödyt ja kauneuden keholle, sinun on ryhdyttävä varotoimiin, jotka joskus jokainen nainen unohtaa.

Milloin auringonotto on haitallista? Koska aurinko on aktiivisimmin klo 12-15, on parempi lähteä rannalta tähän aikaan, jotta vältytään palovammilta ja kehon ylikuumenemiselta.

Jos haluat nauttia suorista auringonsäteistä, sinun on tiedettävä, mikä aika on paras ottaa aurinkoa. Lääkärit suosittelevat auringonottoa klo 8-11 ja klo 16 jälkeen, kun taas aurinkoa saa "saalis" klo 18 asti.

Auringon rusketuksen lämpötila ei saa ylittää 25 astetta. Tällä hetkellä on parempi piiloutua, etenkin raskaana oleville naisille ja pienille lapsille, koska voit saada auringonpistoksen ja vakavan ylikuumenemisen.

Mihin aikaan ottaa aurinkoa merellä

Aurinko merellä on erittäin petollinen. Erikoisen ilmaston vuoksi rusketus "kiintyy" hyvin nopeasti, ja lyhyen ajan kuluttua voi saada vakavia palovammoja, mikä tapahtuu usein jo muutaman tunnin kuluttua ensimmäisestä lomapäivästä merellä.

Näin teet auringonotosta merellä turvalliseksi:

1. Mikä on paras aika ottaa aurinkoa? - klo 8.00-11.00 ja klo 17.00 jälkeen.
2. Missä lämpötilassa on parempi ottaa aurinkoa? – hyvään rusketukseen riittää, jos ilman lämpötila ei ylitä 21 astetta.
3. On parempi olla enemmän varjossa, sateenvarjon tai markiisin alla.
4. Yritä peittää itsesi kevyellä viitalla ja muista käyttää hattua.
5. Kuuman auringon jälkeen ei pidä mennä kylmään suihkuun. Tässä tapauksessa ylikuumentunut iho voi saada shokin, mikä vaikuttaa negatiivisesti sen kuntoon. Meren lämpötila ei saa olla alle 21 astetta.
6. Jotta keho ei ylikuumene, sinun on uida säännöllisesti meressä. Sen jälkeen sinun on mentävä varjoon tai kuivattava iho hyvin, koska vedessä et lopeta auringonottoa, ja sen jälkeen vesipisarat houkuttelevat aurinkoa kehoosi.

Kuinka suojella itseäsi

Tärkeimmät kysymykset ja vastaukset, jotka suojaavat sinua rusketuksen negatiivisilta seurauksilta:

1. Kuinka kauan voit ottaa aurinkoa rannalla ensimmäisenä päivänä? - Ensimmäinen päivä rannalla on vaarallisin, iho ei ole vielä tottunut paahtavaan aurinkoon, ja siksi palovammojen todennäköisyys kasvaa. On suositeltavaa ottaa auringonsäteet enintään 20 minuuttia ensimmäisenä päivänä merellä.
2. Mikä on paras aika ottaa aurinkoa? – aamulla kello 11 asti ja illalla kello 17 jälkeen illalla.
3. Aika ottaa aurinkoa, pitäisi kasvaa vähitellen joka päivä, noin puoli tuntia.
4. Mikä on oikea aika ottaa aurinkoa? – puoli tuntia aamulla, noin tunti illalla.
5. Optimaalinen rusketusaika? - auringonotto suorassa auringonpaisteessa ei saa ylittää 2 tuntia päivässä.
6. Tärkeää muistaa, että vaalea iho vaatii huolellisempaa hoitoa ja suojaa ultraviolettisäteiltä.

Turvallisen rusketuksen säännöt

Auringon säteet, varsinkin kuumissa maissa, eivät ole ystävällisiä iholle. Nopeaa ja tasaista rusketusta varten on parempi käyttää voiteita ja erityisiä voiteita.

Niiden käyttö on tehokkainta, jos iho on jo kevyesti ruskettunut. On parempi valita vedenpitävät voiteet, joten sinun ei tarvitse levittää voidetta jokaisen kylvyn jälkeen. Samanaikaisesti itse ihon tulee olla kuiva, koska merellä kehon vesi houkuttelee suoraa auringonvaloa. Aurinkosuojakertoimella varustettujen voiteiden käyttö antaa ihollesi täydellisen pronssisen sävyn, mutta myös suojaa sinua auringolta.

On tärkeää tietää minkä tyyppinen iho sinulla on ja valita iholle tehokkaimmat tuotteet.

Rannalla ei missään nimessä saa nukahtaa, vaan on tärkeää käännellä ympäri 15-20 minuutin välein.

Rusketuksen aikana ei vain iho, vaan myös hiukset tarvitsevat kosteutta. Sinun täytyy juoda niin paljon kuin mahdollista, on parempi, jos se on vain vettä ilman kaasuja.

Kenen ei pitäisi ottaa aurinkoa?

Ennen merelle menoa kannattaa kääntyä lääkärin puoleen, sillä on ihosairauksia, joihin auringonotto on ehdottomasti kielletty, kuten myös pitkä rannalla oleskelu. Sinun tulee myös välttää rusketusta:

1. rusketusta ei suositella raskaana oleville naisille;
2. Alle 2-vuotiaiden ei kannata ottaa aurinkoa auringossa, koska heidän ihonsa on herkkä ja herkkä ulkoisille vaikutuksille, aikaa tulee myös rajoittaa.
3. ihmiset, joilla on paljon luomia ja syntymämerkkejä, voivat ottaa aurinkoa varjossa lyhyen aikaa;
4. ihmiset, joilla on syöpä;
5. jotkut lääkkeet sulkevat pois mahdollisuuden auringonottoon;
6. ihmiset, joilla on akuutteja kroonisia sairauksia.

Aurinko on D3-, D6-vitamiinia, sen energiasta on hyötyä aineenvaihdunnassa ja suruhormonin (serotoniinin) vastaisessa taistelussa sekä aikuisille että pienille lapsille. Lääkärit suosittelevat saamaan epäsuoraa auringonvaloa joka päivä lyhyen aikaa ensimmäisistä elämänpäivistä lähtien.

Vakavien palovammojen ja lämpöhalvauksen välttämiseksi ensimmäisenä lepopäivänä on parempi ottaa huomioon turvalliseen rusketukseen varattu aika ja suojata ihon lisäksi myös hiuksia ja silmiä. Jos menet rannalle ottamaan aurinkoa, muista laittaa laukkuun hattu, viitta, pyyhe, aurinkovoide ja palamisenestoaine. Varotoimien noudattaminen määrää sen, millaisen vaikutelman saat rannalla rentoutumisen jälkeen.