Hangi saatlerde güneşlenmemelisiniz?

Güzel bir çikolata bronzluğu birçok kadın ve erkeğin hayalidir. Ancak bunu elde etmek o kadar kolay değildir; bazen uzun ve ısrarlı güneş altında kalmanın sonucu sadece kızarıklık ve ciltte soyulmadır. Bunun olmasını önlemek için doğru saatlerde güneşlenmeniz gerekir.

Güneşlenmek için günün hangi saati daha iyidir?

Bronzlaşma, cildin ultraviyole ışınlarına maruz kalması sonucu oluşur. Küçük dozlarda ultraviyole ışık insanlar için faydalıdır - neşe hormonları olan D vitamini ve endorfin oluşumunda rol oynar. Ancak çok fazla ultraviyole radyasyon olduğunda sorunlar başlar.

Cildinizin ne zaman yeterince ışın aldığını, ne zaman çok fazla ışın aldığını nasıl anlarsınız? Gerçek şu ki, gün boyunca güneş gezegenimize farklı miktarlarda ultraviyole radyasyon gönderiyor. Işınların çoğu, güneşin zirvede olduğu gün boyunca Dünya'ya ulaşır. Bu saatlerde güneşlenmemelisiniz çünkü vücut çok fazla ultraviyole radyasyona maruz kalabilir.

Uzmanlar güvenli bronzlaşma için iki dönem belirliyor: sabah 11'den önce ve akşam 4'ten sonra. Bu sırada izin verilen ultraviyole radyasyon dozu serbest bırakılır. Elbette sadece sabah ve akşam güneşlenirseniz cildiniz hemen güzel bir renk kazanmayacaktır ancak çikolata rengi uzun süre kalacaktır.

Sabah ve akşam saatleri güvenli olsa da bu her zaman kumsalda uzanabileceğiniz anlamına gelmez. Doktorlar günde 2 saatten fazla güneşlenilemeyeceğine inanıyor. Ama yavaş yavaş buna doğru ilerlememiz gerekiyor. İlk gün güneşte en fazla 20 dakika yatın, daha sonra bu süreyi günde yaklaşık 10 dakika artırabilirsiniz.

Sıcaklığı unutma. 25 °C'yi aşarsa sabah ve akşam saatlerinde bile bronzlaşmak güvenli olmayacaktır - sıcak çarpması riski vardır. Çok sıcak bir iklimdeyseniz günde 5 dakikadan fazla güneşte kalmayın.

Güvenli saatler bulunduğunuz ülkeye bağlı değildir, her yerde aynıdır. Ancak deniz kenarında dinleniyorsanız dikkatli olmanız özellikle önemlidir. Sudan gelen serin esinti, hava sıcaklığının ne kadar yüksek olduğunu maskeleyebilir, bu nedenle ne zaman güneşlendiğinize ve güneşte kaç dakika yattığınıza dikkat edin.

Bulutların varlığı da bronzlaşmayı güvenli kılmaz. Gerçek şu ki, ultraviyole ışınları bulutlarda oyalanmıyor, sakin bir şekilde içlerinden geçiyor. Sıcaklığı hissetmezsiniz, bu da size bronzlaşmanın güvenli olduğu yanılsamasını verebilir. Aslında, bu doğru değil. Hava şartları ne olursa olsun sabah 11'den önce veya akşam 4'ten sonra güneşlenin.

Gündüz bronzlaşmanın tehlikeleri

Gündüz güneşlenmek sanıldığından çok daha tehlikelidir. İlk ve en belirgin neden bronzluğun kalitesidir. Güneş aktivitesinin yoğun olduğu zamanlarda güneş yanığına yakalanma riski yüksektir. Cilt kırmızılaşıp soyulacak ve bu bronzluk uzun sürmeyecektir. Güneş yanığı cilde çok zararlıdır. Daha hızlı yaşlanır, yaşlılık lekeleri ortaya çıkabilir ve kanser riski artar.

Güneş yanığına ek olarak gündüz (en sıcak) saatlerde mide bulantısı, uyuşukluk, baş ağrısı, göğüste ağırlık ve hatta bazen bayılma ile kendini gösteren güneş çarpmasına kolaylıkla yakalanabilirsiniz.

Video: yanmadan nasıl güneşlenirsiniz

Güneşin aktif olduğu gün içerisinde güneşlenmek hem etkisiz hem de tehlikelidir. Güzel bir bronzluk elde etmek ve sağlığınıza zarar vermemek için kurallara uyun ve sadece doğru zamanda güneşte olun.

Eşit bir bronzluk, modern modanın ayrılmaz bir özelliği ve sağlığın bir işaretidir. Doğal güneş bronzluğunu, özellikle de deniz bronzluğunu yapay bir bronzlukla değiştirmek zordur, bu nedenle hepimiz sıcak ışınları emmek için acele ederiz. Ama güneşlenmeyi doğru bir şekilde almak gerekiyor ki faydaları ve güzellikleri sadece hatıra kalmasın. İncelememizde size güneşlenmek için en iyi zamanın ne olduğunu anlatacağız.

Makale navigasyonu

Doğru şekilde güneşlenmek nasıl?

Dünyanın her yerindeki bilim insanları güneşin sağlığa zararlı olduğunu söylüyor. Evet, UV ışınlarına aşırı maruz kalmak gerçekten saatli bomba gibi etki ediyor. Ama onsuz da yaşayamazsınız. Ne zaman güneşte kalamayacağınızı ve bronzlaşmak için en iyi zamanın ne zaman olduğunu bilmek yeterlidir. Basit kurallar, yalnızca hoş olmayan yanıklardan değil aynı zamanda sonraki korkunç sonuçlardan da korunmaya yardımcı olacaktır.

1. Şapka, panama şapkası ve şemsiye olmadan açık alanda bulunmayın. Gözlük ve güneş kremi de plaj tatilinin vazgeçilmez özellikleridir.
2. Şehir daireleri ve ofislerden sonra her şeyi bir anda güneşten almaya çalışmayın: 10-15 dakika ışınların altında kalmaya başlayın, dozunu yavaş yavaş artırın. Tatilinizin sonunda güvenle dinlenip yazın tadını çıkarabilirsiniz.
3. Denizde serin bir rüzgar ve esinti yanıltıcı etki yapar, bu nedenle güneşin ısısı hissedilmez: akşamları yanıltıcı bir serinlik hissi, kırmızı omuzlara ve sıcaklığın artmasına neden olabilir.
4. Gölgelik altında ve gölgede güneşlenmek iyidir: Denize doğru kısa mesafeler ve dondurma gezisi bile istenen eşit gölgeyi verecektir.
5. Yüzdükten sonra ıslakken güneşlenmeyin: Bu durumda damlalar mercek görevi görerek cildin yanması ve kuruması olasılığını artırır.
6. Güneş aktivitesinin zirvesini bol giysilerle ve gölgede bir şapkayla, örneğin bir bardak serinletici kokteylle bekleyin.

Sizi, sıcak yaz ışınlarının tadını çıkarmayı sevenlerin kendilerine hangi kuralları belirlediklerini Julie Art kanalının videosundan öğrenmeye davet ediyoruz.

Güvenli zaman

Asıl soru, güneşlenmek için en iyi zaman ne zaman? Cevap basit: sabah ve akşam. BGüvenli zamanlar sabah saat 10'a kadar, akşam ise saat 16-17'den itibarendir. Bu, istenen dozda ultraviyole ışık elde etmek için ideal zamandır, ancak zararlı etkiler olmadan. Sabah güneş o kadar aktif değil ve akşam artık o kadar kavurucu değil, ışınlar yumuşak ve sıcak. Öğleden sonra güneşi sırasında deniz kenarında bir şemsiye altında oturabilir veya odanızda vakit geçirebilirsiniz.

Çocukların, hamilelerin ve kalp-damar sorunu olan kişilerin yoğun saatlerde saat 11.00'den 16.00'ya kadar güneşe çıkmaları kesinlikle yasaktır. Şu anda gezilerden ve yürüyüşlerden kaçının.

Faydalı ipuçları

Açık ve ince bir cildiniz mi var? Bazı yararlı ipuçlarını dikkate alın.

1. Bronzlaşmanın ilk günleri için yüksek UV korumalı kremler seçin - en az 45 SPF;
2. vücudunuzda pigment lekeleri, çok sayıda ben, papillom ve diğer cilt kusurları varsa güneşlenmeyin;
3. Sabahları açık güneşte en fazla 30 dakika, akşamları ise bir saatten fazla güneşlenmeniz tavsiye edilir. İlk bronzlaşma dozundan sonra bu süre yarım saat daha artırılabilir ancak genel olarak günde 3 saatten fazla güneşte kalınmaması tavsiye edilir.

fotoğraf Galerisi

Video “Bir güzellik uzmanının tavsiyesi”

Sizi güneş koruyucunun nasıl kullanılacağını, ne zaman uygulanacağını ve Bilgi Ansiklopedisi video kanalındaki bir güzellik uzmanından birkaç önemli ipucunu öğrenmeye davet ediyoruz.

Cildin karakteristik beyazlığıyla birlikte durgun aristokrat görünüm geride kaldı. Güzel ve eşit bronzluğa sahip neşeli ve neşeli insanlar moda oldu. Moda trendinin ardından plajlar daha fazla güneş ışığı almak isteyen insanlarla dolup taşıyor.

Çoğu zaman önlemleri unutuyoruz ve bunun sonucunda yanıklar, titremeler, ateş, bunun sonucunda da pul pul bir cilt, şımarık bir ruh hali ve dinlenmeyle karşılaşıyoruz. Güneş ve cilt üzerindeki etkileri hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir? Güneşlenmek için en iyi zamanlar nelerdir? Ve en önemlisi, güneşte sonuna kadar nasıl dinlenilir ve yanmaz? Bu soruların yanıtlarını ve doğru şekilde bronzlaşmaya ilişkin ipuçlarını bu makalede bulabilirsiniz.

Güneş ışınları: fayda veya zarar

Her üründe olduğu gibi asıl önemli olan ultraviyole ışınlarla aşırıya kaçmamaktır. Küçük dozlarda güneş, özellikle uzun bir kıştan sonra vücudumuza faydalıdır. Sadece bağışıklığı geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır, aynı zamanda vücudun mikro ve makro elementleri hızla emmesine olanak tanır. Güneş aynı zamanda mutluluk hormonu olan endorfin de üretir.

Güneşte öngörülen süreyi sistematik olarak aşarsanız, yanıklardan iltihaplanmalardan kansere kadar kendinize onarılamaz zararlar verebilirsiniz. Bilim adamları, bir mevsim boyunca güneşe aşırı maruz kalmanın cildi 6 ay kadar yaşlandırdığını kanıtladılar. Bu nedenle her gün kısa bir süre güneşlenmeniz gerekiyor, ardından bronzlaştığınızda cildiniz hoş bir renk tonuna, sıkı, elastik ve gergin bir hale gelecektir.

Vücudunuzu bronzlaşmaya nasıl hazırlayabilirsiniz?

Güneşin en güçlü olduğu sıcak yaz aylarından önce cildin önceden hazırlanması daha iyidir. Bunu yapmak için baharın sonunda kendinize mini bir bronzluk kazandırmanız gerekir: Nisan, Mayıs. Doğal olarak kumsalda güneşlenmek için henüz çok erken ama egzersiz yaparken bacaklarınızı ve kollarınızı zaten açığa çıkarabilirsiniz. Daha sonra vücut güneşin enerjisine doyacak ve cilt sıcak yaz güneşi altında güneşlenmeye hazır hale gelecektir.

Güneşlenmek için en iyi zaman nasıl ve ne zaman?

Güneşlenmenin vücuda sadece bronzluğun faydalarını ve güzelliğini getirmesi için bazen her kadının unutduğu önlemleri almanız gerekir.

Güneşlenmek ne zaman zararlıdır? Güneş öğlen 12'den 15:00'e kadar en aktif olduğu için, yanıkları ve vücudun aşırı ısınmasını önlemek için plajı bu saatte terk etmek daha iyidir.

Güneşin doğrudan ışınlarını içinize çekmek istiyorsanız, güneşlenmek için en iyi zamanın ne olduğunu bilmeniz gerekir. Doktorlar sabah 8'den 11'e kadar ve akşam 16'dan sonra güneşlenmenizi tavsiye ederken, saat 18:00'e kadar güneşi "yakalayabilirsiniz".

Güneşte bronzlaşma sıcaklığı 25 dereceyi geçmemelidir. Şu anda, özellikle hamile kadınlar ve küçük çocuklar için saklanmak daha iyidir çünkü güneş çarpmasına ve şiddetli aşırı ısınmaya maruz kalabilirsiniz.

Denizde güneşlenmek saat kaçta

Denizdeki güneş çok haindir. Özel iklim nedeniyle bronzluk çok çabuk "yapışır" ve kısa bir süre sonra ciddi yanıklara maruz kalabilirsiniz; bu genellikle denizde tatilin ilk gününden sadece birkaç saat sonra meydana gelir.

Denizde güneşlenmek nasıl güvenli hale getirilir:

1. Güneşlenmek için en iyi zaman nedir? - sabah 8'den akşam 11'e kadar ve akşam 5'ten sonra.
2. Hangi sıcaklıkta güneşlenmek daha iyidir? – İyi bir bronzluk için hava sıcaklığının 21 dereceyi geçmemesi yeterlidir.
3. Gölgede daha fazla kalmak daha iyi, bir şemsiyenin veya tentenin altında.
4. Kendinizi hafif bir pelerinle korumaya çalışın ve mutlaka şapka takın.
5. Sıcak güneşin ardından soğuk duş almamalısınız. Bu durumda aşırı ısınan cilt, durumunu olumsuz yönde etkileyecek şok yaşayabilir. Deniz sıcaklığı 21 dereceden düşük olmamalıdır.
6. Vücudun aşırı ısınmasını önlemek için periyodik olarak denizde yüzmeniz gerekir. Daha sonra gölgeye gitmeniz veya cildinizi iyice kurutmanız gerekiyor, çünkü suda güneşlenmeyi bırakmıyorsunuz ve sonrasında su damlaları güneşi vücudunuza çekiyor.

Kendinizi nasıl korursunuz?

Sizi bronzlaşmanın olumsuz sonuçlarından koruyacak en önemli sorular ve cevaplar:

1. İlk gün plajda ne kadar süre güneşlenebilirsiniz? - Sahilde ilk gün en tehlikelidir, cilt henüz kavurucu güneşe alışmamıştır ve bu nedenle yanma olasılığı artar. Denizde ilk gün güneş ışınlarının 20 dakikadan fazla alınmaması tavsiye edilir.
2. Güneşlenmek için en iyi zaman nedir? – sabah saat 11'e kadar ve akşam saat 17'den sonra.
3. Güneşlenme zamanı, her gün yaklaşık yarım saat kadar kademeli olarak artmalıdır.
4. Güneşlenmek için doğru zaman nedir? – Sabah yarım saat, akşam yaklaşık bir saat.
5. Optimum bronzlaşma süresi? - Direkt güneş ışığında güneşlenmek günde 2 saati geçmemelidir.
6. Hatırlanması gereken önemli açık tenli cildin daha dikkatli bakım ve ultraviyole ışınlardan korunmaya ihtiyacı vardır.

Güvenli bronzlaşma kuralları

Güneş ışınları, özellikle sıcak ülkelerde cilde pek iyi gelmiyor. Hızlı ve eşit bir bronzluk için losyonlar ve özel kremler kullanmak daha iyidir.

Cilt zaten hafifçe bronzlaşmışsa kullanımları en etkilidir. Su geçirmez kremleri tercih etmeniz daha doğru olur, böylece her banyodan sonra krem ​​sürmenize gerek kalmaz. Aynı zamanda denizde vücuttaki su doğrudan güneş ışığını çektiği için cildin kuru olması gerekir. Güneş koruma faktörlü kremler kullanmak hem cildinize mükemmel bronz tonunu verecek hem de sizi güneşten koruyacaktır.

Hangi cilt tipine sahip olduğunuzu bilmek ve buna en etkili ürünleri seçmek önemlidir.

Sahilde kesinlikle uyuyakalmamalısınız, 15-20 dakikada bir dönmek önemli.

Bronzlaşırken sadece cildin değil saçın da nemlendirilmesi gerekir. Mümkün olduğunca çok içmelisiniz, gazsız su olması daha iyidir.

Kimler güneşlenmemelidir?

Denize gitmeden önce bir doktora danışmalısınız çünkü kumsalda uzun süre kalmak gibi güneşte güneşlenmenin kesinlikle yasak olduğu cilt hastalıkları vardır. Ayrıca bronzlaşmaktan da kaçınmalısınız:

1. hamile kadınlar için bronzlaşma önerilmez;
2. 2 yaş altı çocukların ciltleri hassas ve dış etkenlere karşı hassas olduğu için güneş altında güneşlenmeleri önerilmez, ayrıca süre de kısıtlı olmalıdır;
3. vücudunda çok sayıda ben ve doğum lekesi bulunan kişiler kısa süreliğine gölgede güneşlenebilir;
4. kanserli insanlar;
5. bazı ilaçlar güneşlenme olasılığını dışlar;
6. akut kronik hastalıkları olan insanlar.

Güneş D3, D6 vitaminidir, enerjisi hem yetişkinler hem de küçük çocuklar için metabolizmaya ve üzüntü hormonuna (serotonin) karşı mücadeleye faydalıdır. Doktorlar yaşamın ilk günlerinden itibaren her gün kısa bir süre için dolaylı güneş ışığı alınmasını önermektedir.

Dinlenmenin ilk gününde ciddi yanıklardan ve sıcak çarpmasından kaçınmak için, güvenli bronzlaşmaya ayrılan süreyi hesaba katmak ve sadece cildi değil saçları ve gözleri de korumak daha iyidir. Güneşlenmek için plaja gidiyorsanız mutlaka çantanıza şapka, pelerin, havlu, güneş kremi ve yanık önleyici ürün koyun. Önlemlere uymanız, sahilde dinlendikten sonra nasıl bir izlenim bırakacağınızı belirler.