Når bør du ikke sole deg?

En vakker sjokoladebrun er drømmen til mange kvinner og menn. Men å få det til er ikke så lett; noen ganger er resultatet av lang og vedvarende liggende under solen bare rødhet og avskalling av hud. For å unngå at dette skjer, må du sole deg til riktig tid.

Hvilken tid på dagen er best å sole seg?

Soling oppstår som et resultat av eksponering av huden for ultrafiolette stråler. I små doser er ultrafiolett lys gunstig for mennesker - det er involvert i dannelsen av vitamin D og endorfiner, gledens hormoner. Men når det er for mye ultrafiolett stråling, begynner problemene.

Hvordan vet du når huden din får nok stråler og når den blir for mye? Faktum er at i løpet av dagen sender solen forskjellige mengder ultrafiolett stråling til planeten vår. De fleste strålene når jorden i løpet av dagen, når solen er på sitt senit. Du bør ikke sole deg i disse timene, da kroppen kan få for mye ultrafiolett stråling.

Eksperter identifiserer to perioder for sikker soling - før kl. 11.00 og etter kl. 16.00. Det er på dette tidspunktet den tillatte dosen av ultrafiolett stråling frigjøres. Selvfølgelig, hvis du soler deg bare om morgenen og kvelden, vil huden din ikke umiddelbart få en vakker farge, men sjokoladeskyggen vil forbli i lang tid.

Selv om morgen- og kveldstimene er trygge, betyr ikke dette at du kan ligge på stranden hele tiden. Leger mener at du ikke kan sole deg mer enn 2 timer om dagen. Men vi må bevege oss mot dette gradvis. På den første dagen, ligg i solen i ikke mer enn 20 minutter, deretter kan denne tiden økes med omtrent 10 minutter daglig.

Ikke glem temperaturen. Hvis det overstiger 25 °C, vil soling selv om morgenen og kvelden ikke være trygt - det er fare for heteslag. Hvis du er i et veldig varmt klima, tilbring ikke mer enn 5 minutter om dagen i solen.

De trygge timene avhenger ikke av landet du er i, de er like overalt. Men slapper du av ved sjøen, er det spesielt viktig å være forsiktig. Den kjølige brisen fra vannet kan maskere hvor varm lufttemperaturen er, så vær oppmerksom på når du soler deg og hvor mange minutter du ligger i solen.

Tilstedeværelsen av skyer gjør heller ikke soling trygt. Faktum er at ultrafiolette stråler ikke dveler i skyene, men passerer rolig gjennom dem. Du føler ikke varmen, noe som kan gi deg en illusjon om at soling er trygt. Dette er faktisk ikke sant. Uavhengig av værforhold, sol deg før kl. 11.00 eller etter kl. 16.00.

Farer ved soling på dagtid

Å sole seg på dagtid er mye farligere enn det kan virke. Den første og mest åpenbare grunnen er kvaliteten på brunfargen. Ved høy solaktivitet er det stor risiko for å bli solbrent. Huden blir rød og skaller, og denne brunfargen vil ikke vare lenge. Solbrenthet er svært skadelig for huden. Den eldes raskere, aldersflekker kan oppstå, og risikoen for kreft øker.

I tillegg til solbrenthet, på dagtid (de varmeste) timene kan du lett få solstikk, som viser seg ved kvalme, sløvhet, hodepine, tyngde i brystet, og noen ganger til og med besvimelse.

Video: hvordan sole seg uten å brenne

Å sole seg på dagtid når solen er aktiv er ikke bare ineffektivt, men også farlig. For å få en vakker brunfarge og ikke skade helsen din, følg reglene og vær bare i solen til rett tid.

En jevn bronsebrun er en integrert egenskap ved moderne mote og et tegn på helse. Det er vanskelig å erstatte en naturlig solbrun, spesielt en sjøbrun, med en kunstig, så vi skynder oss alle for å suge til oss de varme strålene. Men du må ta soling riktig slik at fordelene og skjønnheten ikke bare er et minne. Vi vil fortelle deg i vår anmeldelse hvilken tid det er best å sole seg på.

Artikkelnavigering

Hvordan sole seg riktig?

Forskere over hele verden utbasunerer at solen har en skadelig effekt på helsen. Ja, overdreven eksponering for UV-stråler fungerer virkelig som en tidsinnstilt bombe. Men du kan ikke leve uten det heller. Det er nok å vite når du ikke kan være i solen og når er den beste tiden å sole seg. Enkle regler vil bidra til å beskytte ikke bare mot ubehagelige brannskader, men også mot påfølgende forferdelige konsekvenser.

1. Ikke vær på et åpent sted uten hatt, panamahatt eller paraply. Briller og solkrem er også viktige egenskaper ved en strandferie.
2. Etter byleiligheter og kontorer, ikke prøv å få alt fra solen på en gang: begynn å holde deg under strålene i 10-15 minutter, og øke dosen gradvis. På slutten av ferien kan du trygt slappe av og nyte sommeren.
3. På sjøen virker en kjølig vind og bris villedende, og det er grunnen til at solens varme ikke føles: en villedende følelse av kjølighet om kvelden kan resultere i røde skuldre og økt temperatur.
4. Det er godt å sole seg under en baldakin og i skyggen: selv korte løpeturer til sjøen og en tur for iskrem vil gi ønsket jevn skygge.
5. Ikke sol deg mens du er våt etter svømming: dråpene i dette tilfellet fungerer som linser, og øker sannsynligheten for å brenne og tørke ut huden.
6. Vent ut toppen av solaktiviteten i løse klær og en lue i skyggen, for eksempel med et glass avkjølende cocktail.

Vi inviterer deg til å finne ut hvilke regler de som elsker å sole seg i de varme sommerstrålene har satt for seg selv fra videoen til Julie Art-kanalen.

Trygg tid

Hovedspørsmålet er når er den beste tiden å sole seg? Svaret er enkelt - morgen og kveld. BSikre tider er om morgenen til klokken 10 og om kvelden, med start fra klokken 16-17. Dette er det ideelle tidspunktet for å få ønsket dose ultrafiolett lys, men uten de skadelige effektene. Om morgenen er ikke solen så aktiv, og om kvelden er den ikke lenger så brennende, strålene er milde og varme. Under ettermiddagssolen kan du sitte nær sjøen under en paraply eller tilbringe tid på rommet ditt.

Det er strengt forbudt for barn, gravide og personer med kardiovaskulære problemer å være i solen i rushtiden fra kl. 11.00 til 16.00. På dette tidspunktet bør du unngå utflukter og gåturer.

Nyttige tips

Har du lys og tynn hud? Ta med deg noen nyttige tips.

1. For de første dagene med soling, velg kremer med høy UV-beskyttelse - minst 45 SPF;
2. ikke sol deg hvis det er pigmentflekker, mange føflekker, papillomer og andre hudfeil på kroppen din;
3. Om morgenen er det tilrådelig å sole seg i den åpne solen i ikke mer enn 30 minutter, om kvelden - ikke mer enn en time. Etter den første dosen med soling kan denne tiden økes med ytterligere en halv time, men generelt anbefales det å oppholde seg i solen i ikke mer enn 3 timer per dag.

Fotogalleri

Video "Råd fra en kosmetolog"

Vi inviterer deg til å lære hvordan du bruker solkrem, når du skal bruke den, og noen andre viktige tips fra en kosmetolog fra videokanalen Encyclopedia of Knowledge.

Det sløve aristokratiske utseendet med den karakteristiske hvitheten i huden ble etterlatt. Blide og muntre mennesker med en vakker og jevn brunfarge har blitt moteriktig. Etter motetrenden er strendene fylt med folk som ønsker å få mer solskinn.

Vi glemmer ofte forholdsregler, og som et resultat får vi brannskader, frysninger, feber, som et resultat av flassende hud, et ødelagt humør og hvile. Hva du trenger å vite om solen og dens effekter på huden? Hva er de beste tidene å sole seg på? Og viktigst av alt, hvordan slappe av til det fulle i solen og ikke bli brent? Svar på disse spørsmålene og tips om hvordan du soler deg riktig finner du i denne artikkelen.

Solstråler: fordel eller skade

Som med ethvert produkt, er det viktigste å ikke overdrive det med ultrafiolette stråler. I små doser er solen gunstig for kroppen vår, spesielt etter en lang vinter. Det forbedrer ikke bare immuniteten, men øker også stoffskiftet, samtidig som det lar kroppen raskt absorbere mikro- og makroelementer. Solen produserer også endorfin – lykkehormonet.

Hvis du systematisk overskrider den foreskrevne tiden i solen, kan du forårsake uopprettelig skade på deg selv: fra brannskader og betennelse til kreft. Forskere har bevist at overdreven eksponering for solen i løpet av en sesong elder huden med 6 måneder. Det er derfor du trenger å sole deg hver dag i en kort periode, så når du blir brun, vil huden din bli en behagelig nyanse, fast, elastisk og stram.

Hvordan forberede kroppen på soling

Før den varme sommeren, når solen er på sitt sterkeste, er det bedre om huden er forberedt på forhånd. For å gjøre dette må du få deg en minibrun på slutten av våren: april, mai. Naturligvis er det fortsatt for tidlig å sole seg på stranden, men du kan allerede eksponere bena og armene mens du trener. Da vil kroppen bli mettet med solens energi, og huden vil være klar til å sole seg under den varme sommersolen.

Hvordan og når er den beste tiden å sole seg?

For at soling bare skal bringe fordelene og skjønnheten til en brunfarge til kroppen, må du ta forholdsregler, som noen ganger glemmer hver kvinne.

Når er det skadelig å sole seg? Siden solen er på sitt mest aktive fra 12.00 til 15.00, er det bedre å forlate stranden på dette tidspunktet for å unngå å få brannskader og overoppheting av kroppen.

Hvis du vil suge til deg de direkte solstrålene, må du vite når det er best å sole seg. Leger anbefaler å sole seg fra kl. 8.00 til 11.00, og etter kl. 16.00, mens du kan "fange" solen til kl. 18.00.

Temperaturen for soling i solen bør ikke overstige 25 grader. På dette tidspunktet er det bedre å gjemme seg, spesielt for gravide og små barn, da du kan få solstikk og alvorlig overoppheting.

Når skal man sole seg på sjøen

Solen på havet er veldig forrædersk. På grunn av det spesielle klimaet "fester" brunfargen seg veldig raskt, og etter kort tid kan du få alvorlige brannskader, noe som ofte skjer etter bare et par timer av den første feriedagen til sjøs.

Slik gjør du sjøsoling trygt:

1. Hva er den beste tiden å sole seg? - fra 8.00 til 11.00 og etter 17.00
2. Ved hvilken temperatur er det bedre å sole seg? – for en god brunfarge er det nok hvis lufttemperaturen ikke overstiger 21 grader.
3. Det er bedre å holde seg mer i skyggen, under en paraply eller markise.
4. Prøv å dekke deg til med en lett kappe og sørg for å bruke en lue.
5. Du bør ikke ta en kald dusj etter den varme solen. I dette tilfellet kan overopphetet hud oppleve sjokk, noe som vil påvirke tilstanden negativt. Sjøtemperaturen bør ikke være lavere enn 21 grader.
6. For å forhindre at kroppen overopphetes, må du periodisk svømme i sjøen. Etterpå må du gå inn i skyggen, eller tørke huden godt, siden du ikke slutter å sole deg i vann, og etter det tiltrekker vanndråper solen til kroppen din.

Hvordan beskytte deg selv

Toppspørsmål og svar som vil beskytte deg mot de negative konsekvensene av soling:

1. Hvor lenge kan du sole deg på stranden den første dagen? - den første dagen på stranden er den farligste, huden er ennå ikke vant til den brennende solen, og derfor øker sannsynligheten for å få brannskader. Det anbefales å ta inn solens stråler i ikke mer enn 20 minutter den første dagen til sjøs.
2. Hva er den beste tiden å sole seg? – om morgenen til klokken 11, og om kvelden etter klokken 17 om kvelden.
3. På tide å sole seg, bør øke gradvis hver dag, med omtrent en halv time.
4. Hva er riktig tidspunkt å sole seg på? – en halv time om morgenen, omtrent en time om kvelden.
5. Optimal solingstid? - soling i direkte sollys bør ikke overstige 2 timer om dagen.
6. Viktig å huske, at lys hud krever mer forsiktig pleie og beskyttelse mot ultrafiolette stråler.

Trygge solingsregler

Solens stråler, spesielt i varme land, er ikke snille mot huden. For en rask og jevn brunfarge er det bedre å bruke kremer og spesielle kremer.

Bruken deres er mest effektiv hvis huden allerede er lett solbrun. Det er bedre å velge vannfaste kremer, så du trenger ikke å bruke krem ​​etter hvert bad. Samtidig skal selve huden være tørr, siden vann på kroppen tiltrekker seg direkte sollys til sjøs. Å bruke kremer med solbeskyttelsesfaktor vil ikke bare gi huden din den perfekte bronsetonen, men også beskytte deg mot solen.

Det er viktig å vite hvilken type hud du har og velge produkter som er mest effektive for det.

Du bør absolutt ikke sovne på stranden, det er viktig å snu hvert 15.-20. minutt.

Ved soling krever ikke bare huden, men også håret fuktighet. Du må drikke så mye som mulig, det er bedre hvis det bare er vann uten gasser.

Hvem bør ikke sole seg?

Før du går til sjøen, bør du konsultere en lege, fordi det er hudsykdommer som soling i solen er strengt forbudt for, og det samme er et langt opphold på stranden. Du bør også unngå soling:

1. soling anbefales ikke for gravide kvinner;
2. Det er ikke tilrådelig for barn under 2 år å sole seg i solen, fordi huden deres er sart og utsatt for ytre påvirkninger; tiden bør også begrenses;
3. mennesker som har mange føflekker og fødselsmerker på kroppen kan sole seg i skyggen i en kort periode;
4. mennesker med kreft;
5. noen medisiner utelukker muligheten for soling;
6. personer med akutte kroniske sykdommer.

Solen er vitamin D3, D6, dens energi er nyttig for metabolisme og kampen mot tristhetshormonet (serotonin) for både voksne og små barn. Leger anbefaler å motta indirekte sollys hver dag i kort tid fra de første dagene av livet.

For å unngå alvorlige brannskader og heteslag på den første hviledagen, er det bedre å ta hensyn til tiden som er tildelt for sikker soling og beskytte ikke bare huden, men også håret og øynene. Hvis du drar til stranden for å sole deg i solen, sørg for å ha hatt, kappe, håndkle, solkrem og anti-forbrenningsmiddel i vesken. Din overholdelse av forholdsregler avgjør hvilket inntrykk du vil ha etter å ha slappet av på stranden.