Mikor nem szabad napozni?

A gyönyörű csokoládébarna sok nő és férfi álma. Ám megszerezni nem olyan egyszerű, a hosszan tartó és kitartó napozás eredménye néha csak bőrpír és hámló bőr. Hogy ez ne forduljon elő, napozni kell a megfelelő órákban.

Melyik napszakban a legjobb napozni?

A barnulás a bőr ultraibolya sugárzásának való kitettsége következtében következik be. Kis adagokban az ultraibolya fény jótékony hatással van az emberre – részt vesz a D-vitamin és az endorfinok, az örömhormonok képződésében. De ha túl sok az ultraibolya sugárzás, akkor kezdődnek a problémák.

Honnan tudhatod, mikor kap elég sugarat a bőröd, és mikor kap túl sokat? A tény az, hogy a nap folyamán a nap különböző mennyiségű ultraibolya sugárzást küld bolygónkra. A legtöbb sugárzás napközben éri el a Földet, amikor a Nap a zenitjén van. Ezekben az órákban nem szabad napozni, mert túl sok ultraibolya sugárzás érheti a szervezetet.

A szakértők két időszakot azonosítanak a biztonságos barnulás érdekében: 11 óra előtt és 16 óra után. Ekkor szabadul fel az ultraibolya sugárzás megengedett dózisa. Természetesen, ha csak reggel és este napozol, bőröd nem fog azonnal gyönyörű színt kapni, de a csokoládé árnyalat sokáig megmarad.

Bár a reggeli és esti órák biztonságosak, ez nem jelenti azt, hogy állandóan a parton feküdhet. Az orvosok úgy vélik, hogy naponta legfeljebb 2 órát lehet napozni. De ehhez fokozatosan kell haladnunk. Az első napon legfeljebb 20 percet feküdjön a napon, majd ez az idő naponta körülbelül 10 perccel növelhető.

Ne feledkezzünk meg a hőmérsékletről. Ha ez meghaladja a 25 °C-ot, akkor még a reggeli és esti órákban sem lesz biztonságos a barnulás – fennáll a hőguta veszélye. Ha nagyon meleg éghajlaton tartózkodik, ne töltsön naponta 5 percnél többet a napon.

A biztonságos óra nem attól függ, hogy melyik országban tartózkodik, mindenhol ugyanaz. De ha a tenger mellett pihenünk, akkor különösen fontos az óvatosság. A vízből érkező hűvös szellő elfedheti, hogy milyen meleg a levegő hőmérséklete, ezért ügyeljen arra, hogy mikor napozik és hány percet fekszik a napon.

A felhők jelenléte sem teszi biztonságossá a barnulást. Az a tény, hogy az ultraibolya sugarak nem maradnak el a felhőkben, hanem nyugodtan áthaladnak rajtuk. Nem érzi a meleget, ami azt az illúziót keltheti, hogy a barnulás biztonságos. Valójában ez nem igaz. Időjárási körülményektől függetlenül napozzon délelőtt 11 óra előtt vagy 16 óra után.

A napközbeni barnulás veszélyei

A napközbeni napozás sokkal veszélyesebb, mint amilyennek látszik. Az első és legnyilvánvalóbb ok a barnaság minősége. A naptevékenység csúcsidőszakában nagy a leégés kockázata. A bőr kipirosodik és hámlik, és ez a barnaság nem tart sokáig. A leégés nagyon káros a bőrre. Gyorsabban öregszik, öregségi foltok jelenhetnek meg, és nő a rák kockázata.

A napégés mellett a nappali (legmelegebb) órákban könnyen napszúrást kaphat, ami hányingerrel, levertséggel, fejfájással, mellkasi elnehezüléssel, esetenként ájulással is megnyilvánul.

Videó: hogyan lehet leégés nélkül napozni

A napozás, amikor a nap aktív, nem csak hatástalan, hanem veszélyes is. Ahhoz, hogy szép barnulást érjen el, és ne károsítsa egészségét, kövesse a szabályokat, és csak a megfelelő időben tartózkodjon a napon.

Az egyenletes bronzbarnaság a modern divat szerves attribútuma és az egészség jele. A természetes barnulást, főleg a tengeri barnulást nehéz mesterségesre cserélni, ezért mindannyian rohanunk magunkba szívni a meleg sugarakat. De helyesen kell napozni, hogy az előnyök és a szépség ne csak emlék maradjon. Áttekintésünkben elmondjuk, melyik időpont a legalkalmasabb a napozásra.

Cikk navigáció

Hogyan barnuljunk megfelelően?

A tudósok szerte a világon azt hangoztatják, hogy a nap káros hatással van az egészségre. Igen, az UV-sugárzásnak való túlzott kitettség valóban időzített bombaként hat. De nélküle sem lehet élni. Elég, ha tudja, mikor nem tartózkodhat a napon, és mikor a legalkalmasabb a barnulás. Az egyszerű szabályok nemcsak a kellemetlen égési sérülésektől, hanem a későbbi szörnyű következményektől is segítenek megvédeni.

1. Kalap, panamakalap vagy esernyő nélkül ne tartózkodjon nyílt helyen. A szemüveg és a fényvédő is elengedhetetlen kellékei a tengerparti nyaralásnak.
2. Városi lakások és irodák után ne próbáljon meg mindent egyszerre elhozni a napból: kezdjen el 10-15 percig a sugarak alatt tartózkodni, fokozatosan növelve az adagot. A nyaralás végén nyugodtan pihenhet és élvezheti a nyarat.
3. A tengeren a hűvös szél és a szellő megtévesztően hat, ezért nem érződik a nap melege: az esti megtévesztő hűvösség érzése vörös vállakat és megemelkedett hőmérsékletet eredményezhet.
4. Jó napozni a lombkorona alatt és az árnyékban: a rövid tengeri futások és a fagylaltozás is megadja a kívánt egyenletes árnyékot.
5. Úszás után ne napozzon nedvesen: a cseppek ebben az esetben lencsékként működnek, növelve az égés és a bőr kiszáradásának valószínűségét.
6. Várd ki a naptevékenység csúcsát lenge ruhában és kalapban az árnyékban, például egy pohár hűsítő koktéllal.

Arra invitálunk, hogy a Julie Art csatorna videójából megtudd, milyen szabályokat állítottak maguk elé azok, akik szeretnek sütkérezni a meleg nyári sugarakban.

Biztonságos idő

A fő kérdés az, hogy mikor a legjobb napozni? A válasz egyszerű – reggel és este. BA biztonságos időpontok reggel 10 óráig, este pedig 16-17 óráig tartanak. Ez az ideális idő az ultraibolya fény kívánt dózisának eléréséhez, de káros hatások nélkül. Reggel nem olyan aktív a nap, este pedig már nem annyira perzselő, a sugarak gyengédek, melegek. A délutáni napsütésben a tenger közelében ülhet egy esernyő alatt, vagy tölthet időt a szobájában.

Szigorúan tilos gyermekeknek, terhes nőknek, szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek a napon tartózkodni csúcsforgalomban 11 és 16 óra között. Ilyenkor kerülje a kirándulásokat és a gyaloglást.

Hasznos tippek

Világos és vékony bőröd van? Vegyen figyelembe néhány hasznos tippet.

1. A barnulás első napjaira olyan krémeket válasszunk, amelyek magas UV-védelemmel rendelkeznek - legalább 45 SPF;
2. ne napozzon, ha pigmentfoltok, sok anyajegy, papillóma és egyéb bőrhibák vannak a testén;
3. Reggel ajánlatos a nyílt napon legfeljebb 30 percig napozni, este - legfeljebb egy óráig. Az első adag szoláriumozás után ez az idő további fél órával növelhető, de általában napi 3 óránál tovább nem javasolt a napon tartózkodni.

Képgaléria

Videó „Kozmetológus tanácsai”

Meghívjuk Önt, hogy tanulja meg, hogyan kell használni a fényvédő krémet, mikor kell felvinni, valamint néhány további fontos tippet a kozmetikustól az Encyclopedia of Knowledge videócsatornából.

Lemaradt a bágyadt arisztokratikus megjelenés a bőr jellegzetes fehérségével. Divatba jöttek a vidám és hetyke emberek, akiknek gyönyörű és egyenletes barnasága van. A divatirányzatot követve a strandok megtelnek több napsütésre vágyó emberrel.

Gyakran megfeledkezünk az óvintézkedésekről, és ennek következtében égési sérüléseket, hidegrázást, lázat kapunk, ennek következtében hámló bőr, elrontott hangulat és pihenés. Mit kell tudni a napfényről és annak bőrre gyakorolt ​​hatásairól? Melyek a legjobb időpontok a napozásra? És ami a legfontosabb: hogyan lazítsunk maximálisan a napon, és ne égjünk le? Ezekre a kérdésekre adott válaszok és tippek a megfelelő barnuláshoz ebben a cikkben találhatók.

Napsugarak: haszon vagy kár

Mint minden terméknél, a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba az ultraibolya sugárzást. Kis adagokban a napsütés jótékony hatással van szervezetünkre, különösen egy hosszú tél után. Nemcsak az immunitást javítja, hanem felgyorsítja az anyagcserét is, ugyanakkor lehetővé teszi a szervezet számára a mikro- és makroelemek gyors felszívódását. A nap endorfint is termel - a boldogság hormonját.

Ha rendszeresen túllépi az előírt napon töltött időt, helyrehozhatatlan károkat okozhat magának: égési sérülésektől és gyulladásoktól a rákig. A tudósok bebizonyították, hogy egy évszak alatti túlzott napozás 6 hónappal öregíti a bőrt. Éppen ezért minden nap kell napozni egy rövid ideig, majd amikor lebarnul, bőre kellemes árnyalatú, feszes, rugalmas és feszes lesz.

Hogyan készítsük fel testünket a barnulásra

A forró nyár előtt, amikor a nap a legerősebb, jobb, ha a bőrt előre felkészítjük. Ehhez a tavasz végén: áprilisban, májusban mini barnítást kell készítenie. Természetesen még korai napozni a strandon, de edzés közben már szabaddá teheti a lábát és a karját. Ekkor a test telítődik a nap energiájával, és a bőr készen áll a napozásra a forró nyári napsütésben.

Hogyan és mikor a legjobb napozni?

Annak érdekében, hogy a napozás csak a barnaság előnyeit és szépségét hozza a testnek, óvintézkedéseket kell tennie, amelyeket néha minden nő elfelejt.

Mikor káros a napozás? Mivel a nap 12 és 15 óra között van a legaktívabb, jobb ilyenkor elhagyni a strandot, hogy elkerüljük az égési sérüléseket és a test túlmelegedését.

Ha el akarja szívni a közvetlen napsugarakat, akkor tudnia kell, hogy mikor a legjobb napozni. Az orvosok reggel 8-tól 11-ig, illetve 16 óra után javasolják a napozást, míg 18 óráig lehet napozni.

A napon történő barnulás hőmérséklete nem haladhatja meg a 25 fokot. Ilyenkor érdemes elbújni, főleg a terhes nőknek és a kisgyermekeknek, mivel napszúrást és súlyos túlmelegedést kaphat.

Mikor kell napozni a tengeren

A nap a tengeren nagyon alattomos. A különleges klímának köszönhetően a barnaság nagyon gyorsan „ragad”, és rövid idő elteltével súlyos égési sérüléseket is kaphat, ami gyakran már a tengeren töltött első nap néhány órája után következik be.

Hogyan tegyük biztonságossá a tengeri napozást:

1. Mikor a legjobb napozni? - 8 órától 11 óráig és 17 óra után.
2. Milyen hőmérsékleten jobb napozni? – a jó barnuláshoz elég, ha a levegő hőmérséklete nem haladja meg a 21 fokot.
3. Jobb, ha többet maradsz árnyékban, esernyő vagy napellenző alatt.
4. Próbálj meg egy világos köpenyt takarni és feltétlenül viseljen kalapot.
5. A forró napsütés után nem szabad hideg zuhanyozni. Ebben az esetben a túlmelegedett bőr sokkot szenvedhet, ami negatívan befolyásolja az állapotát. A tenger hőmérséklete nem lehet 21 foknál alacsonyabb.
6. A test túlmelegedésének megelőzése érdekében rendszeresen úszni kell a tengerben. Utána árnyékba kell menni, vagy jól megszárítani a bőrt, hiszen vízben nem hagyod abba a napozást, utána pedig vízcseppek vonzzák a napot a testedhez.

Hogyan védje meg magát

A legfontosabb kérdések és válaszok, amelyek megóvják Önt a barnulás negatív következményeitől:

1. Meddig lehet napozni a strandon az első napon? - az első nap a strandon a legveszélyesebb, a bőr még nem szokott hozzá a tűző napsütéshez, ezért megnő az égési sérülések valószínűsége. Javasoljuk, hogy az első tengeren töltött napon legfeljebb 20 percig tartsa be a napsugarakat.
2. Mikor a legjobb napozni? – reggel 11 óráig, este pedig 17 óra után.
3. Ideje napozni, minden nap fokozatosan kell növekednie, körülbelül fél órával.
4. Mi a megfelelő időpont a napozásra? – reggel fél óra, este kb.
5. Optimális barnulási idő? - a közvetlen napfényben való napozás nem haladhatja meg a napi 2 órát.
6. Fontos megjegyezni, hogy a világos bőr alaposabb ápolást és védelmet igényel az ultraibolya sugarak ellen.

A biztonságos barnulás szabályai

A napsugarak, különösen a forró országokban, nem kímélik a bőrt. A gyors és egyenletes barnulás érdekében érdemesebb testápolókat és speciális krémeket használni.

Használatuk akkor a leghatékonyabb, ha a bőr már enyhén lebarnult. Érdemesebb vízálló krémeket választani, így nem kell minden fürdés után krémet kenni. Ugyanakkor magának a bőrnek száraznak kell lennie, mivel a tengeren a testen lévő víz vonzza a közvetlen napfényt. A fényvédő faktorral rendelkező krémek használata nemcsak tökéletes bronz tónusúvá teszi a bőrt, hanem megóvja a napsugárzástól is.

Fontos, hogy tudd, milyen típusú bőröd van, és válaszd ki a számára leghatékonyabb termékeket.

A strandon semmiképpen sem szabad elaludni, fontos 15-20 percenként megfordulni.

Barnuláskor nemcsak a bőr, hanem a haj is igényel hidratálást. A lehető legtöbbet kell inni, jobb, ha csak víz gázok nélkül.

Ki ne napozzon?

Mielőtt kimész a tengerre, érdemes orvoshoz fordulni, mert vannak olyan bőrbetegségek, amelyeknél a napozás szigorúan tilos, csakúgy, mint a hosszú tengerparti tartózkodás. Kerülni kell a napozást is:

1. a szolárium nem ajánlott terhes nők számára;
2. 2 éven aluli gyermekeknek nem tanácsos napozni a napon, mert bőrük érzékeny és érzékeny a külső hatásokra, az időt is korlátozni kell;
3. azok az emberek, akiknek testükön sok anyajegy és anyajegy van, rövid ideig árnyékban napozhatnak;
4. rákos betegek;
5. egyes gyógyszerek kizárják a napozás lehetőségét;
6. akut krónikus betegségben szenvedők.

A nap D3, D6 vitamin, energiája hasznos az anyagcseréhez és a szomorúsághormon (szerotonin) elleni küzdelemhez felnőttek és kisgyermekek számára egyaránt. Az orvosok azt javasolják, hogy az élet első napjaitól kezdve minden nap rövid ideig kapjanak közvetett napfényt.

A súlyos égési sérülések és hőguta elkerülése érdekében a pihenés első napján jobb, ha figyelembe veszi a biztonságos barnulásra szánt időt, és nemcsak a bőrt, hanem a hajat és a szemet is védi. Ha a strandra mész napozni, mindenképpen tegyen a táskájába sapkát, köpenyt, törölközőt, fényvédőt és égésgátló szert. Az óvintézkedések betartása határozza meg, milyen benyomást kelt majd a strandon való pihenés után.