Nə vaxt günəş vannası qəbul etməməlisən?

Gözəl bir şokolad tanlığı bir çox qadın və kişinin arzusudur. Ancaq onu əldə etmək o qədər də asan deyil, bəzən uzun və davamlı günəş altında yatmağın nəticəsi yalnız dərinin qızartı və soyulmasıdır. Bunun baş verməməsi üçün doğru saatlarda günəş vannası qəbul etmək lazımdır.

Günün hansı vaxtı günəş vannası qəbul etmək daha yaxşıdır?

Qaralma dərinin ultrabənövşəyi şüalara məruz qalması nəticəsində baş verir. Kiçik dozalarda ultrabənövşəyi işıq insanlar üçün faydalıdır - o, D vitamini və endorfinlərin, sevinc hormonlarının formalaşmasında iştirak edir. Ancaq ultrabənövşəyi radiasiya çox olduqda problemlər başlayır.

Dərinizin kifayət qədər şüa aldığını və həddindən artıq şüa aldığını necə bilirsiniz? Fakt budur ki, gün ərzində günəş planetimizə müxtəlif miqdarda ultrabənövşəyi şüalar göndərir. Şüaların çoxu Yerə gün ərzində, günəş öz zenitində olduqda çatır. Bu saatlarda günəş vannası qəbul etməməlisiniz, çünki bədən həddindən artıq ultrabənövşəyi radiasiya ala bilər.

Mütəxəssislər təhlükəsiz bronzlaşma üçün iki dövr müəyyən edirlər - səhər 11-dən əvvəl və axşam 4-dən sonra. Məhz bu zaman ultrabənövşəyi şüalanmanın icazə verilən dozası buraxılır. Əlbəttə ki, yalnız səhər və axşam günəş vannası qəbul etsəniz, dəriniz dərhal gözəl bir rəng əldə etməyəcək, lakin şokolad kölgəsi uzun müddət qalacaq.

Səhər və axşam saatları təhlükəsiz olsa da, bu, hər zaman çimərlikdə uzana biləcəyiniz demək deyil. Həkimlər hesab edirlər ki, gündə 2 saatdan çox olmayan günəş vannası qəbul edə bilərsiniz. Amma biz buna tədricən getməliyik. İlk gün günəşdə 20 dəqiqədən çox uzanmayın, sonra bu müddəti hər gün təxminən 10 dəqiqə artıra bilərsiniz.

Temperatur haqqında unutmayın. 25 ° C-dən çox olarsa, səhər və axşam saatlarında da bronzlaşmaq təhlükəsiz olmayacaq - istilik vuruşu riski var. Əgər çox isti iqlimdəsinizsə, gündə 5 dəqiqədən çox günəşdə vaxt keçirməyin.

Təhlükəsiz saatlar olduğunuz ölkədən asılı deyil, hər yerdə eynidir. Ancaq dəniz kənarında istirahət edirsinizsə, diqqətli olmaq xüsusilə vacibdir. Sudan əsən sərin meh hava istiliyinin nə qədər isti olduğunu gizlədə bilər, ona görə də nə vaxt günəş vannası qəbul etdiyinizə və günəşdə neçə dəqiqə yatdığınıza diqqət yetirin.

Buludların olması da qaralmanı təhlükəsiz etmir. Məsələ burasındadır ki, ultrabənövşəyi şüalar buludlarda qalmır, onların içindən sakitcə keçir. Siz istiliyi hiss etmirsiniz, bu da sizə qaralmanın təhlükəsiz olduğu illüziyasını verə bilər. Əslində bu doğru deyil. Hava şəraitindən asılı olmayaraq, səhər saat 11-dən əvvəl və ya axşam 16-dan sonra günəş vannası qəbul edin.

Gündüz qaralmanın təhlükələri

Gün ərzində günəş vannası qəbul etmək göründüyündən daha təhlükəlidir. Birinci və ən bariz səbəb qaralmanın keyfiyyətidir. Pik günəş aktivliyi zamanı günəş yanığı riski yüksəkdir. Dəri qızarıb soyulacaq və bu qaralma uzun sürməyəcək. Günəş yanığı dəri üçün çox zərərlidir. Daha tez qocalır, yaş ləkələri görünə bilər və xərçəng riski artır.

Günəş yanığı ilə yanaşı, gündüz (ən isti) saatlarda ürəkbulanma, süstlük, baş ağrısı, döş qəfəsində ağırlıq, bəzən hətta huşunu itirmə ilə özünü göstərən günvurma da asanlıqla baş verə bilər.

Video: yanmadan necə günəş vannası qəbul etmək olar

Günəşin aktiv olduğu günlərdə günəş vannası qəbul etmək səmərəsiz olmaqla yanaşı, həm də təhlükəlidir. Gözəl qaralmaq və sağlamlığınıza zərər verməmək üçün qaydalara əməl edin və yalnız doğru zamanda günəşdə olun.

Hətta bürünc tan müasir modanın ayrılmaz atributu və sağlamlıq əlamətidir. Təbii günəş qaralmasını, xüsusən də dəniz qaralmasını süni ilə əvəz etmək çətindir, ona görə də hamımız isti şüaları hopdurmağa tələsirik. Ancaq günəş vannasını düzgün qəbul etməlisiniz ki, faydalar və gözəlliklər sadəcə bir xatirə olmasın. Günəş vannası qəbul etmək üçün hansı vaxtın daha yaxşı olduğunu icmalımızda sizə xəbər verəcəyik.

Məqalə naviqasiyası

Necə düzgün günəş vannası qəbul etmək olar?

Dünyanın hər yerindən elm adamları günəşin sağlamlığa zərərli təsir göstərdiyini söyləyirlər. Bəli, ultrabənövşəyi şüalara həddindən artıq məruz qalma həqiqətən saatlı bomba kimi hərəkət edir. Amma onsuz da yaşaya bilməzsən. Nə vaxt günəşdə qala bilməyəcəyinizi və qaralmaq üçün ən yaxşı vaxtın nə vaxt olduğunu bilmək kifayətdir. Sadə qaydalar yalnız xoşagəlməz yanıqlardan deyil, həm də sonrakı dəhşətli nəticələrdən qorunmağa kömək edəcəkdir.

1. Şapka, panama şapka və ya çətir olmadan açıq yerdə olmayın. Eynək və günəş kremi də çimərlik tətilinin vacib atributlarıdır.
2. Şəhər mənzillərindən və ofislərindən sonra hər şeyi bir anda günəşdən almağa çalışmayın: 10-15 dəqiqə şüaların altında qalmağa başlayın, tədricən onların dozasını artırın. Tətilinizin sonunda siz təhlükəsiz şəkildə dincələ və yaydan həzz ala bilərsiniz.
3. Dənizdə sərin külək və meh aldadıcı təsir bağışlayır, buna görə də günəşin istiliyi hiss olunmur: axşam aldadıcı sərinlik hissi çiyinlərin qızarmasına və temperaturun artmasına səbəb ola bilər.
4. Bir çardaq altında və kölgədə günəş vannası qəbul etmək yaxşıdır: hətta dənizə qısa qaçışlar və dondurma üçün səyahət istənilən kölgəni verəcəkdir.
5. Üzgüçülükdən sonra yaş halda günəş vannası qəbul etməyin: bu vəziyyətdə damcılar linzalar kimi hərəkət edərək dərinin yanma və qurutma ehtimalını artırır.
6. Günəş aktivliyinin zirvəsini boş paltarda və kölgədə şapka ilə gözləyin, məsələn, bir stəkan soyuducu kokteyl ilə.

Julie Art kanalının videoçarxından isti yay şüalarına qərq olmağı sevənlərin özləri üçün hansı qaydaları müəyyənləşdirdiklərini öyrənməyə dəvət edirik.

Təhlükəsiz vaxt

Əsas sual budur ki, günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır? Cavab sadədir - səhər və axşam. BTəhlükəsiz vaxtlar səhər saat 10-a qədər və axşam saat 16-17-dən başlayır. Bu, ultrabənövşəyi işığın istənilən dozasını almaq üçün ideal vaxtdır, lakin zərərli təsirlər olmadan. Səhər günəş o qədər də aktiv deyil, axşam isə artıq o qədər də yandırıcı deyil, şüalar zərif və isti olur. Günortadan sonra günəş işığı zamanı dənizə yaxın bir çətir altında otura və ya otağınızda vaxt keçirə bilərsiniz.

Uşaqların, hamilə qadınların, ürək-damar problemi olan şəxslərin səhər saat 11:00-dan 16:00-a kimi pik saatlarda günəş altında olması qəti qadağandır. Bu zaman ekskursiyalardan və gəzintilərdən çəkinin.

Faydalı məsləhətlər

Ədalətli və nazik dəriniz varmı? Bəzi faydalı məsləhətləri nəzərə alın.

1. Qaralmanın ilk günlərində yüksək UV qoruma ilə kremlər seçin - ən azı 45 SPF;
2. bədəninizdə piqment ləkələri, çoxlu mol, papillomalar və digər dəri qüsurları varsa, günəş vannası qəbul etməyin;
3. Səhər açıq günəşdə 30 dəqiqədən çox olmayan, axşam isə bir saatdan çox olmayan günəş vannası qəbul etmək məsləhətdir. Qaralmanın ilk dozasından sonra bu vaxt daha yarım saat artırıla bilər, lakin ümumiyyətlə, gündə 3 saatdan çox olmayan günəşdə qalmaq tövsiyə olunur.

Foto qalereya

Video “Kosmetoloqdan məsləhət”

Sizi günəşdən qoruyucu kremlərdən necə istifadə etməyi, nə vaxt tətbiq etməyi və Bilik Ensiklopediyası video kanalından kosmetoloqdan bir neçə digər vacib məsləhətləri öyrənməyə dəvət edirik.

Dərinin xarakterik ağlığı ilə tənbəl aristokrat görünüşü geridə qaldı. Gözəl və hətta qara rəngə malik şən və şən insanlar dəb halını alıb. Moda tendensiyasının ardınca çimərliklər daha çox günəş işığı almaq istəyən insanlarla dolur.

Biz tez-tez ehtiyat tədbirləri haqqında unuduruq və nəticədə yanıqlar, titrəmələr, qızdırma, nəticədə qabıq dəri, korlanmış əhval-ruhiyyə və istirahət alırıq. Günəş və onun dəriyə təsiri haqqında nə bilmək lazımdır? Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt hansılardır? Və ən əsası, günəşdə tam istirahət etmək və yanmamaq üçün necə? Bu suallara cavablar və düzgün qaralmaq üçün məsləhətləri bu məqalədə tapa bilərsiniz.

Günəş şüaları: fayda və ya zərər

Hər hansı bir məhsulda olduğu kimi, əsas odur ki, ultrabənövşəyi şüalarla onu aşmamaqdır. Kiçik dozalarda günəş xüsusilə uzun qışdan sonra bədənimizə faydalıdır. O, təkcə toxunulmazlığı yaxşılaşdırmır, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirir, eyni zamanda orqanizmin mikro və makroelementləri tez mənimsəməsinə imkan verir. Günəş də xoşbəxtlik hormonu olan endorfin istehsal edir.

Günəşdə müəyyən edilmiş vaxtı sistematik olaraq aşsanız, özünüzə düzəlməz zərər verə bilərsiniz: yanıq və iltihabdan xərçəngə qədər. Alimlər sübut ediblər ki, bir mövsüm ərzində günəşə həddindən artıq məruz qalma dərini 6 ay qocaldır. Buna görə hər gün qısa müddət ərzində günəş vannası qəbul etməlisiniz, sonra qaraldığınız zaman dəriniz xoş bir kölgə, möhkəm, elastik və dartılmış olacaqdır.

Bədəninizi qaralmağa necə hazırlamaq olar

İsti yaydan əvvəl, günəşin ən güclü olduğu zaman, dərini əvvəlcədən hazırlamaq daha yaxşıdır. Bunu etmək üçün, yazın sonunda özünüzə bir mini tan almalısınız: aprel, may. Təbii ki, çimərlikdə günəş vannası qəbul etmək hələ tezdir, ancaq məşq edərkən artıq ayaqlarınızı və qollarınızı üzə çıxara bilərsiniz. Sonra bədən günəşin enerjisi ilə doyacaq və dəri isti yay günəşi altında günəşlənməyə hazır olacaq.

Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt necə və nə vaxtdır?

Günəş vannasının bədənə yalnız qaralmanın faydalarını və gözəlliyini gətirməsi üçün bəzən hər bir qadının unutduğu ehtiyat tədbirləri görməlisiniz.

Günəş vannası qəbul etmək nə vaxt zərərlidir? Günorta saat 12:00-dan 15:00-a qədər günəş ən aktiv olduğu üçün yanıq almamaq və bədəni qızdırmamaq üçün bu vaxt çimərliyi tərk etmək daha yaxşıdır.

Günəşin birbaşa şüalarını udmaq istəyirsinizsə, o zaman günəş vannası qəbul etməyin ən yaxşı vaxtını bilməlisiniz. Həkimlər səhər 8-dən 11-ə qədər və axşam 16-dan sonra günəş vannası qəbul etməyi məsləhət görürlər, siz isə saat 18:00-a qədər günəşi "tuta bilərsiniz".

Günəşdə bronzlaşma üçün temperatur 25 dərəcədən çox olmamalıdır. Bu zaman, xüsusilə hamilə qadınlar və kiçik uşaqlar üçün gizlənmək daha yaxşıdır, çünki günəş vurması və şiddətli qızdırma ala bilərsiniz.

Dənizdə günəş vannası qəbul etmək nə vaxtdır

Dənizdəki günəş çox xaindir. Xüsusi iqlimə görə, tan çox tez "yapışır" və qısa müddətdən sonra dənizdə tətilin ilk günündən cəmi bir neçə saat sonra baş verən ağır yanıqlar ala bilərsiniz.

Dənizdə günəş vannası qəbul etməyi necə təhlükəsiz etmək olar:

1. Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt hansıdır? - səhər 8-dən 11-ə qədər və axşam 5-dən sonra.
2. Hansı temperaturda günəş vannası qəbul etmək daha yaxşıdır? – yaxşı qaralmaq üçün havanın temperaturu 21 dərəcədən çox olmasa kifayətdir.
3. Daha çox kölgədə qalmaq daha yaxşıdır, çətir və ya tente altında.
4. Özünüzü yüngül bir papaq ilə örtməyə çalışın və şapka taxmağınızdan əmin olun.
5. İsti günəşdən sonra soyuq duş qəbul etməməlisiniz. Bu vəziyyətdə həddindən artıq qızmış dəri, onun vəziyyətinə mənfi təsir göstərən şok yaşaya bilər. Dənizin temperaturu 21 dərəcədən aşağı olmamalıdır.
6. Bədənin həddindən artıq istiləşməsinin qarşısını almaq üçün vaxtaşırı dənizdə üzmək lazımdır. Bundan sonra kölgəyə girməli və ya dərini yaxşıca qurutmalısınız, çünki suda günəş vannası qəbul olunmur və bundan sonra su damcıları günəşi bədəninizə çəkir.

Özünüzü necə qorumalısınız

Sizi qaralmanın mənfi nəticələrindən qoruyacaq əsas suallar və cavablar:

1. İlk gün çimərlikdə nə qədər günəş vannası qəbul edə bilərsiniz? - çimərlikdə ilk gün ən təhlükəlidir, dəri hələ qızmar günəşə öyrəşməyib və buna görə də yanıq alma ehtimalı artır. Dənizdə ilk gündə 20 dəqiqədən çox olmayan günəş şüalarını qəbul etmək tövsiyə olunur.
2. Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt hansıdır? - səhər saat 11-ə qədər, axşam isə axşam saat 17-dən sonra.
3. Günəş vannası qəbul etmək vaxtıdır, hər gün tədricən, təxminən yarım saat artırılmalıdır.
4. Günəş vannası qəbul etmək üçün doğru vaxt nədir? – səhər yarım saat, axşam təxminən bir saat.
5. Optimal bronzlaşma vaxtı? - birbaşa günəş işığında günəş vannası qəbul etmək gündə 2 saatdan çox olmamalıdır.
6. Xatırlamaq vacibdir, ki, ədalətli dəri ultrabənövşəyi şüalardan daha diqqətli qulluq və qorunma tələb edir.

Təhlükəsiz aşılanma qaydaları

Xüsusilə isti ölkələrdə günəş şüaları dəriyə xeyirxah deyil. Tez və hətta qaralmaq üçün losyonlar və xüsusi kremlərdən istifadə etmək daha yaxşıdır.

Dəri artıq yüngül qaralmışsa, onların istifadəsi ən təsirli olur. Suya davamlı kremlər seçmək daha yaxşıdır, ona görə də hər vannadan sonra krem ​​çəkməyə ehtiyac qalmayacaq. Eyni zamanda, dərinin özü quru olmalıdır, çünki dənizdə bədəndəki su birbaşa günəş işığını çəkir. Günəşdən qorunma faktoru olan kremlərdən istifadə dərinizi mükəmməl bürünc tonu verməklə yanaşı, həm də sizi günəşdən qoruyacaq.

Hansı dəri tipinə sahib olduğunuzu bilmək və onun üçün ən təsirli olan məhsulları seçmək vacibdir.

Çimərlikdə qətiyyən yuxuya getməməlisiniz, hər 15-20 dəqiqədən bir çevrilmək vacibdir.

Qaralama zamanı təkcə dəri deyil, saçlar da nəmləndirmə tələb edir. Mümkün qədər çox içmək lazımdır, yalnız qazsız su olsa daha yaxşıdır.

Kim günəş vannası qəbul etməməlidir?

Dənizə getməzdən əvvəl daha yaxşı həkimə müraciət etməlisiniz, çünki günəşdə günəş vannası qəbul etmək, çimərlikdə uzun müddət qalmaq qəti qadağan olunan dəri xəstəlikləri var. Siz həmçinin qaralmaqdan çəkinməlisiniz:

1. hamilə qadınlar üçün aşılanma tövsiyə edilmir;
2. 2 yaşa qədər uşaqların günəş altında günəş vannası qəbul etmələri məsləhət görülmür, çünki onların dərisi zərifdir və xarici təsirlərə həssasdır, vaxt da məhdud olmalıdır;
3. bədənlərində çoxlu mol və doğum ləkələri olan insanlar kölgədə qısa müddət ərzində günəş vannası qəbul edə bilərlər;
4. xərçəng xəstələri;
5. bəzi dərmanlar günəş vannası qəbul etmə ehtimalını istisna edir;
6. kəskin xroniki xəstəlikləri olan insanlar.

Günəş vitamin D3, D6, onun enerjisi həm böyüklər, həm də kiçik uşaqlar üçün maddələr mübadiləsi və kədər hormonu (serotonin) ilə mübarizə üçün faydalıdır. Həkimlər həyatın ilk günlərindən qısa müddət ərzində hər gün dolayı günəş işığı almağı məsləhət görürlər.

İstirahətin ilk günündə ağır yanıqların və istilik vurmasının qarşısını almaq üçün təhlükəsiz bronzlaşma üçün ayrılmış vaxtı nəzərə almaq və təkcə dərini deyil, həm də saçları və gözləri qorumaq daha yaxşıdır. Günəşdə günəşlənmək üçün çimərliyə gedirsinizsə çantanıza mütləq papaq, papaq, dəsmal, günəşdən qoruyucu və yanıq əleyhinə məhsul qoymağı unutmayın. Ehtiyat tədbirlərinə riayət etməyiniz çimərlikdə dincəldikdən sonra hansı təəssürat yaratacağınızı müəyyənləşdirir.