O której godzinie nie należy się opalać?

Piękna czekoladowa opalenizna to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Jednak uzyskanie go nie jest takie proste, czasami efektem długiego i uporczywego leżenia na słońcu jest jedynie zaczerwienienie i łuszczenie się skóry. Aby temu zapobiec, należy opalać się o odpowiednich porach.

O której porze dnia najlepiej się opalać?

Opalenizna następuje w wyniku ekspozycji skóry na promienie ultrafioletowe. W małych dawkach światło ultrafioletowe jest korzystne dla człowieka – bierze udział w tworzeniu witaminy D i endorfin, czyli hormonów radości. Kiedy jednak promieniowania ultrafioletowego jest za dużo, zaczynają się problemy.

Po czym poznać, że Twoja skóra otrzymuje wystarczającą ilość promieni, a kiedy za dużo? Faktem jest, że w ciągu dnia słońce wysyła do naszej planety różną ilość promieniowania ultrafioletowego. Większość promieni dociera do Ziemi w ciągu dnia, kiedy Słońce znajduje się w zenicie. W tych godzinach nie należy się opalać, gdyż organizm może otrzymać zbyt dużą ilość promieniowania ultrafioletowego.

Eksperci wyróżniają dwa okresy bezpiecznego opalania – przed godziną 11:00 i po godzinie 16:00. W tym momencie uwalniana jest dopuszczalna dawka promieniowania ultrafioletowego. Oczywiście, jeśli opalasz się tylko rano i wieczorem, Twoja skóra nie nabierze od razu pięknego koloru, ale czekoladowy odcień utrzyma się na długo.

Choć godziny poranne i wieczorne są bezpieczne, nie oznacza to, że można cały czas leżeć na plaży. Lekarze uważają, że można opalać się nie dłużej niż 2 godziny dziennie. Musimy jednak zmierzać w tym kierunku stopniowo. Pierwszego dnia należy leżeć na słońcu nie dłużej niż 20 minut, następnie czas ten można codziennie wydłużyć o około 10 minut.

Nie zapomnij o temperaturze. Jeśli przekroczy 25°C, wówczas opalanie się nawet w godzinach porannych i wieczornych nie będzie bezpieczne – istnieje ryzyko udaru cieplnego. Jeśli przebywasz w bardzo gorącym klimacie, nie spędzaj na słońcu więcej niż 5 minut dziennie.

Bezpieczne godziny pracy nie zależą od kraju, w którym się znajdujesz, wszędzie są takie same. Jeśli jednak odpoczywasz nad morzem, szczególnie ważna jest ostrożność. Chłodna bryza znad wody może maskować wysoką temperaturę powietrza, dlatego należy zwracać uwagę na to, o której godzinie się opalasz i ile minut leżysz na słońcu.

Obecność chmur również nie sprawia, że ​​opalanie jest bezpieczne. Faktem jest, że promienie ultrafioletowe nie pozostają w chmurach, ale spokojnie przez nie przechodzą. Nie czujesz ciepła, co może dać Ci złudzenie, że opalanie jest bezpieczne. W rzeczywistości nie jest to prawdą. Niezależnie od warunków pogodowych opalaj się przed godziną 11:00 lub po godzinie 16:00.

Niebezpieczeństwa związane z opalaniem w ciągu dnia

Opalanie w ciągu dnia jest o wiele bardziej niebezpieczne, niż mogłoby się wydawać. Pierwszym i najbardziej oczywistym powodem jest jakość opalenizny. W okresie największej aktywności słonecznej istnieje duże ryzyko poparzenia słonecznego. Skóra zaczerwieni się i złuszczy, a opalenizna nie utrzyma się długo. Oparzenia słoneczne są bardzo szkodliwe dla skóry. Starzeje się szybciej, mogą pojawiać się plamy starcze, wzrasta ryzyko zachorowania na raka.

Oprócz oparzeń słonecznych, w ciągu dnia (najgorętszych) godzin łatwo można dostać udaru słonecznego, który objawia się nudnościami, letargiem, bólem głowy, uczuciem ciężkości w klatce piersiowej, a czasami nawet omdleniami.

Wideo: jak się opalać bez poparzenia

Opalanie się w dzień, gdy świeci słońce, jest nie tylko nieskuteczne, ale i niebezpieczne. Aby uzyskać piękną opaleniznę i nie szkodzić zdrowiu, przestrzegaj zasad i przebywaj na słońcu tylko o właściwej porze.

Równomierna brązowa opalenizna to nieodłączny atrybut współczesnej mody i oznaka zdrowia. Naturalną opaleniznę, zwłaszcza morską, trudno zastąpić sztuczną, dlatego wszyscy śpieszymy się, by łapać ciepłe promienie. Ale musisz prawidłowo opalać się, aby korzyści i piękno nie były tylko wspomnieniem. W naszej recenzji podpowiemy Ci, kiedy najlepiej się opalać.

Nawigacja po artykułach

Jak prawidłowo się opalać?

Naukowcy na całym świecie trąbią, że słońce ma szkodliwy wpływ na zdrowie. Tak, nadmierna ekspozycja na promienie UV naprawdę działa jak bomba zegarowa. Ale bez tego też nie da się żyć. Wystarczy wiedzieć, kiedy nie można przebywać na słońcu i kiedy jest najlepszy czas na opalanie. Proste zasady pomogą chronić nie tylko przed nieprzyjemnymi poparzeniami, ale także przed późniejszymi strasznymi konsekwencjami.

1. Nie przebywaj na otwartej przestrzeni bez kapelusza, panamy lub parasola. Okulary i krem ​​​​przeciwsłoneczny to także niezbędne atrybuty wakacji na plaży.
2. Po miejskich mieszkaniach i biurach nie próbuj uzyskać wszystkiego od słońca na raz: zacznij przebywać pod promieniami przez 10-15 minut, stopniowo zwiększając ich dawkę. Pod koniec wakacji możesz bezpiecznie odpocząć i cieszyć się latem.
3. Na morzu chłodny wiatr i bryza działają zwodniczo, dlatego nie odczuwa się ciepła słonecznego: zwodnicze uczucie chłodu wieczorem może skutkować zaczerwienieniem ramion i podwyższoną temperaturą.
4. Dobrze jest opalać się pod baldachimem i w cieniu: nawet krótkie wypady nad morze i wypad na lody zapewnią pożądany równy cień.
5. Po kąpieli nie opalaj się na mokro: krople w tym przypadku działają jak soczewki, zwiększając prawdopodobieństwo poparzenia i wysuszenia skóry.
6. Szczyt aktywności słonecznej przeczekaj w luźnym ubraniu i czapce w cieniu, na przykład ze szklanką chłodzącego koktajlu.

Zapraszamy do sprawdzenia, jakie zasady wyznaczyli sobie miłośnicy wygrzewania się w ciepłych, letnich promieniach z wideo kanału Julie Art.

Bezpieczny czas

Podstawowe pytanie brzmi: kiedy jest najlepszy czas na opalanie? Odpowiedź jest prosta – rano i wieczorem. BBezpieczne godziny obowiązują rano do godziny 10 i wieczorem, począwszy od godziny 16-17. To idealny moment, aby uzyskać upragnioną dawkę światła ultrafioletowego, ale bez szkodliwych skutków. Rano słońce nie jest tak aktywne, a wieczorem nie jest już tak palące, promienie są delikatne i ciepłe. W popołudniowe słońce można posiedzieć blisko morza pod parasolem lub spędzić czas w swoim pokoju.

Dzieciom, kobietom w ciąży i osobom z chorobami układu krążenia surowo zabrania się przebywania na słońcu w godzinach szczytu od 11:00 do 16:00. W tym czasie unikaj wycieczek i spacerów.

Przydatne porady

Czy masz jasną i cienką skórę? Weź pod uwagę kilka przydatnych wskazówek.

1. Na pierwsze dni opalania wybieraj kremy z wysoką ochroną UV – minimum 45 SPF;
2. nie opalaj się, jeśli na ciele występują plamy pigmentacyjne, liczne znamiona, brodawczaki i inne defekty skórne;
3. Rano wskazane jest opalanie się na otwartym słońcu nie dłużej niż 30 minut, wieczorem - nie dłużej niż godzinę. Po pierwszej dawce opalania czas ten można wydłużyć o kolejne pół godziny, jednak generalnie zaleca się przebywanie na słońcu nie dłużej niż 3 godziny dziennie.

Galeria zdjęć

Wideo „Rady od kosmetologa”

Zapraszamy do zapoznania się z instrukcją stosowania ochrony przeciwsłonecznej, kiedy ją stosować oraz kilkoma innymi ważnymi wskazówkami od kosmetologa z kanału wideo Encyklopedia Wiedzy.

Pozostał leniwy arystokratyczny wygląd z charakterystyczną bielą skóry. Modne stały się osoby radosne i dziarskie, z piękną i równomierną opalenizną. Podążając za trendami w modzie, plaże zapełniają się ludźmi spragnionymi większej ilości słońca.

Często zapominamy o środkach ostrożności, w efekcie czego dopadają nas oparzenia, dreszcze, gorączka, w efekcie łuszcząca się skóra, zepsuty nastrój i odpoczynek. Co musisz wiedzieć o słońcu i jego wpływie na skórę? Jakie są najlepsze pory na opalanie się? A co najważniejsze, jak w pełni zrelaksować się na słońcu i nie poparzyć? Odpowiedzi na te pytania i wskazówki dotyczące prawidłowego opalania znajdziesz w tym artykule.

Promienie słoneczne: korzyść lub szkoda

Jak w przypadku każdego produktu, najważniejsze jest, aby nie przesadzić z promieniami ultrafioletowymi. W małych dawkach słońce jest zbawienne dla naszego organizmu, szczególnie po długiej zimie. Nie tylko poprawia odporność, ale także przyspiesza metabolizm, umożliwiając jednocześnie organizmowi szybkie wchłanianie mikro- i makroelementów. Słońce wytwarza także endorfinę – hormon szczęścia.

Systematycznie przekraczając zalecany czas przebywania na słońcu, możesz wyrządzić sobie nieodwracalne szkody: od oparzeń i stanów zapalnych po raka. Naukowcy udowodnili, że nadmierna ekspozycja na słońce w ciągu jednego sezonu powoduje starzenie się skóry o 6 miesięcy. Dlatego należy opalać się codziennie przez krótki czas, aby po opaleniu skóra nabrała przyjemnego odcienia, była jędrna, elastyczna i napięta.

Jak przygotować ciało do opalania

Przed upalnym latem, kiedy słońce świeci najmocniej, lepiej przygotować skórę wcześniej. Aby to zrobić, musisz uzyskać mini opaleniznę pod koniec wiosny: kwiecień, maj. Naturalnie jest jeszcze za wcześnie na opalanie się na plaży, ale już podczas ćwiczeń możesz odsłonić nogi i ramiona. Wtedy ciało zostanie nasycone energią słońca, a skóra będzie gotowa do opalania w gorącym, letnim słońcu.

Jak i kiedy najlepiej się opalać?

Aby opalanie przyniosło ciału same dobrodziejstwa i piękno opalenizny, należy zachować środki ostrożności, o których czasami zapomina każda kobieta.

Kiedy opalanie się jest szkodliwe? Ponieważ słońce jest najbardziej aktywne od 12:00 do 15:00, lepiej o tej porze opuścić plażę, aby uniknąć oparzeń i przegrzania ciała.

Jeśli chcesz cieszyć się bezpośrednimi promieniami słońca, musisz wiedzieć, o której porze najlepiej się opalać. Lekarze zalecają opalanie się od 8 do 11 i po 16, natomiast słońce można „łapać” do 18:00.

Temperatura opalania na słońcu nie powinna przekraczać 25 stopni. W tym czasie lepiej się ukryć, szczególnie w przypadku kobiet w ciąży i małych dzieci, ponieważ można dostać udaru słonecznego i poważnego przegrzania.

O której godzinie opalać się nad morzem

Słońce na morzu jest bardzo zdradliwe. Ze względu na specyficzny klimat opalenizna bardzo szybko się „przykleja”, a już po krótkim czasie może dojść do poważnych oparzeń, co często zdarza się już po kilku godzinach pierwszego dnia wakacji na morzu.

Jak sprawić, by kąpiele morskie były bezpieczne:

1. Jaka jest najlepsza pora na opalanie? - od 8:00 do 11:00 i po godzinie 17:00
2. W jakiej temperaturze lepiej się opalać? – do dobrej opalenizny wystarczy temperatura powietrza nie przekraczająca 21 stopni.
3. Lepiej dłużej przebywać w cieniupod parasolem lub markizą.
4. Spróbuj zakryć się lekką peleryną i koniecznie załóż kapelusz.
5. Po upalnym słońcu nie należy brać zimnego prysznica. W takim przypadku przegrzana skóra może doznać szoku, co negatywnie wpłynie na jej stan. Temperatura morza nie powinna być niższa niż 21 stopni.
6. Aby zapobiec przegrzaniu organizmu, należy okresowo pływać w morzu. Następnie należy przejść do cienia lub dobrze osuszyć skórę, ponieważ w wodzie nie przestaje się opalać, a krople wody przyciągają słońce do ciała.

Jak się chronić

Najważniejsze pytania i odpowiedzi, które uchronią Cię przed negatywnymi konsekwencjami opalania:

1. Jak długo można opalać się na plaży pierwszego dnia? - najbardziej niebezpieczny jest pierwszy dzień na plaży, skóra nie jest jeszcze przyzwyczajona do palącego słońca, przez co zwiększa się ryzyko poparzeń. Pierwszego dnia na morzu zaleca się korzystanie z promieni słonecznych nie dłużej niż 20 minut.
2. Jaka jest najlepsza pora na opalanie? – rano do godziny 11 i wieczorem po godzinie 17 wieczorem.
3. Czas się opalać, powinna stopniowo wzrastać każdego dnia, o około pół godziny.
4. Jaki jest odpowiedni czas na opalanie? – pół godziny rano, około godziny wieczorem.
5. Optymalny czas opalania? - opalanie się w bezpośrednim świetle słonecznym nie powinno przekraczać 2 godzin dziennie.
6. Ważne do zapamiętania, że jasna skóra wymaga dokładniejszej pielęgnacji i ochrony przed promieniami ultrafioletowymi.

Zasady bezpiecznego opalania

Promienie słoneczne, szczególnie w gorących krajach, nie są przyjazne dla skóry. Aby uzyskać szybką i równomierną opaleniznę, lepiej używać balsamów i specjalnych kremów.

Ich stosowanie jest najskuteczniejsze, jeśli skóra jest już lekko opalona. Lepiej wybierać kremy wodoodporne, dzięki czemu nie trzeba będzie nakładać kremu po każdej kąpieli. Jednocześnie sama skóra powinna być sucha, ponieważ w morzu woda na ciele przyciąga bezpośrednie światło słoneczne. Stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym nie tylko nada skórze idealny brązowy odcień, ale także ochroni ją przed słońcem.

Ważne jest, aby wiedzieć, jaki masz rodzaj skóry i wybierać produkty, które są dla niej najskuteczniejsze.

Absolutnie nie należy zasypiać na plaży, ważne jest, aby przewracać się co 15-20 minut.

Podczas opalania nie tylko skóra, ale także włosy wymagają nawilżenia. Musisz pić jak najwięcej, lepiej, jeśli jest to tylko woda bez gazów.

Kto nie powinien się opalać?

Przed wyjazdem nad morze lepiej skonsultować się z lekarzem, gdyż istnieją choroby skóry, przy których opalanie się na słońcu jest surowo zabronione, podobnie jak długi pobyt na plaży. Należy także unikać opalania:

1. nie zaleca się opalania kobietom w ciąży;
2. Nie zaleca się opalania dzieci poniżej 2 roku życia, gdyż ich skóra jest delikatna i podatna na czynniki zewnętrzne, należy także ograniczyć czas;
3. osoby posiadające wiele znamion i znamion na ciele mogą przez krótki czas opalać się w cieniu;
4. osoby chore na raka;
5. niektóre leki wykluczają możliwość opalania;
6. osoby cierpiące na ostre choroby przewlekłe.

Słońce to witamina D3, D6, jego energia jest przydatna w metabolizmie i walce z hormonem smutku (serotoniną) zarówno u dorosłych, jak i małych dzieci. Lekarze zalecają codzienne, przez krótki czas, korzystanie z pośredniego światła słonecznego już od pierwszych dni życia.

Aby uniknąć poważnych oparzeń i udaru cieplnego w pierwszym dniu odpoczynku, lepiej uwzględnić czas przeznaczony na bezpieczne opalanie i chronić nie tylko skórę, ale także włosy i oczy. Jeśli wybierasz się na plażę, aby opalać się na słońcu, pamiętaj o zabraniu do torby nakrycia głowy, peleryny, ręcznika, kremu z filtrem przeciwsłonecznym i środka zapobiegającego oparzeniom. Od przestrzegania środków ostrożności zależy, jakie wrażenia będziesz mieć po wypoczynku na plaży.