Hoe laat mag je niet zonnebaden?

Een mooie chocoladebruine kleur is de droom van veel vrouwen en mannen. Maar het krijgen ervan is niet zo eenvoudig; soms is het resultaat van lang en aanhoudend liggen in de zon alleen maar roodheid en een vervellende huid. Om dit te voorkomen, moet u op de juiste uren zonnebaden.

Op welk tijdstip van de dag kun je het beste zonnebaden?

Bruinen ontstaat als gevolg van blootstelling van de huid aan ultraviolette straling. In kleine doses is ultraviolet licht gunstig voor de mens: het is betrokken bij de vorming van vitamine D en endorfines, de hormonen van vreugde. Maar als er te veel ultraviolette straling is, beginnen de problemen.

Hoe weet je wanneer je huid voldoende en wanneer te veel straling krijgt? Feit is dat de zon overdag verschillende hoeveelheden ultraviolette straling naar onze planeet stuurt. De meeste stralen bereiken de aarde overdag, wanneer de zon op haar hoogste punt staat. Tijdens deze uren mag u niet zonnebaden, omdat het lichaam mogelijk te veel ultraviolette straling ontvangt.

Deskundigen identificeren twee periodes voor veilig bruinen: vóór 11.00 uur en na 16.00 uur. Het is op dit moment dat de toegestane dosis ultraviolette straling vrijkomt. Als u alleen 's morgens en' s avonds zonnebaadt, krijgt uw huid natuurlijk niet meteen een mooie kleur, maar blijft de chocoladetint lang behouden.

Hoewel de ochtend- en avonduren veilig zijn, betekent dit niet dat je de hele tijd op het strand kunt liggen. Artsen zijn van mening dat je niet meer dan 2 uur per dag kunt zonnebaden. Maar we moeten hier geleidelijk naartoe gaan. Ga de eerste dag niet langer dan 20 minuten in de zon liggen, daarna kan deze tijd dagelijks met ongeveer 10 minuten worden verlengd.

Vergeet de temperatuur niet. Als de temperatuur boven de 25 °C komt, is bruinen, zelfs in de ochtend- en avonduren, niet veilig - er bestaat een risico op een zonnesteek. Als u zich in een zeer warm klimaat bevindt, breng dan niet meer dan 5 minuten per dag in de zon door.

De veilige uren zijn niet afhankelijk van het land waar u zich bevindt, deze zijn overal hetzelfde. Maar als u aan zee ontspant, is het vooral belangrijk om voorzichtig te zijn. De koele bries uit het water kan maskeren hoe warm de luchttemperatuur is, dus let op hoe laat u zonnebaadt en hoeveel minuten u in de zon ligt.

De aanwezigheid van wolken maakt het bruinen ook niet veilig. Feit is dat ultraviolette stralen niet in de wolken blijven hangen, maar er rustig doorheen gaan. Je voelt de hitte niet, waardoor je de illusie kunt krijgen dat bruinen veilig is. Eigenlijk is dit niet waar. Ongeacht de weersomstandigheden, zonnebaden vóór 11.00 uur of na 16.00 uur.

Gevaren van bruinen overdag

Overdag zonnebaden is veel gevaarlijker dan het lijkt. De eerste en meest voor de hand liggende reden is de kwaliteit van de bruine kleur. Tijdens piekzonactiviteit is er een groot risico op zonnebrand. De huid wordt rood en vervelt, en deze bruine kleur zal niet lang aanhouden. Zonnebrand is zeer schadelijk voor de huid. Het veroudert sneller, er kunnen ouderdomsvlekken verschijnen en het risico op kanker neemt toe.

Naast zonnebrand kun je overdag (de heetste) uren gemakkelijk een zonnesteek krijgen, wat zich uit in misselijkheid, lethargie, hoofdpijn, zwaar gevoel op de borst en soms zelfs flauwvallen.

Video: zonnebaden zonder te verbranden

Zonnebaden overdag als de zon actief is, is niet alleen ineffectief, maar ook gevaarlijk. Om mooi bruin te worden en uw gezondheid niet te schaden, volgt u de regels en gaat u alleen op het juiste moment in de zon.

Een gelijkmatige bronzen kleur is een integraal kenmerk van moderne mode en een teken van gezondheid. Het is moeilijk om een ​​natuurlijke bruine kleur, vooral een zeebruine, te vervangen door een kunstmatige, dus haasten we ons allemaal om van de warme zonnestralen te genieten. Maar u moet op de juiste manier zonnebaden, zodat de voordelen en schoonheid niet alleen maar een herinnering zijn. Hoe laat je het beste kunt zonnebaden, vertellen we je in onze review.

Artikelnavigatie

Hoe correct zonnebaden?

Wetenschappers over de hele wereld trompetteren dat de zon een schadelijk effect heeft op de gezondheid. Ja, overmatige blootstelling aan UV-straling werkt echt als een tijdbom. Maar je kunt ook niet zonder. Het is voldoende om te weten wanneer u niet in de zon kunt blijven en wanneer u het beste kunt bruinen. Eenvoudige regels helpen niet alleen te beschermen tegen onaangename brandwonden, maar ook tegen de daaropvolgende verschrikkelijke gevolgen.

1. Ga niet zonder hoed, panamahoed of paraplu in een open ruimte staan. Brillen en zonnebrandcrème zijn ook essentiële kenmerken van een strandvakantie.
2. Probeer na stadsappartementen en kantoren niet alles in één keer uit de zon te halen: begin 10-15 minuten onder de stralen te blijven en verhoog geleidelijk de dosis. Aan het einde van uw vakantie kunt u veilig ontspannen en genieten van de zomer.
3. Op zee werken een koele wind en bries bedrieglijk, daarom wordt de hitte van de zon niet gevoeld: een bedrieglijk gevoel van koelte in de avond kan leiden tot rode schouders en verhoogde temperatuur.
4. Het is goed om onder een afdak en in de schaduw te zonnebaden: zelfs korte ritjes naar zee en een uitstapje voor een ijsje zorgen voor de gewenste gelijkmatige schaduw.
5. Ga na het zwemmen niet nat zonnebaden: de druppels werken in dit geval als lenzen, waardoor de kans op verbranding en uitdroging van de huid groter wordt.
6. Wacht de piek van de zonneactiviteit af in losse kleding en een hoed in de schaduw, bijvoorbeeld met een glas verkoelende cocktail.

We nodigen je uit om te ontdekken welke regels degenen die graag genieten van de warme zomerstralen voor zichzelf hebben gesteld in de video van het Julie Art-kanaal.

Bespaar tijd

De belangrijkste vraag is: wanneer is de beste tijd om te zonnebaden? Het antwoord is simpel: 's morgens en' s avonds. BVeilige tijden zijn 's ochtends tot 10 uur en 's avonds, vanaf 16-17 uur. Dit is het ideale moment om de gewenste dosis ultraviolet licht te krijgen, maar zonder de schadelijke effecten. 'S Morgens is de zon niet zo actief en' s avonds is het niet meer zo verzengend, de stralen zijn zacht en warm. Tijdens de middagzon kunt u onder een parasol aan zee zitten of tijd doorbrengen op uw kamer.

Het is ten strengste verboden voor kinderen, zwangere vrouwen en mensen met hart- en vaatziekten om tijdens de spits van 11.00 tot 16.00 uur in de zon te zijn. Vermijd op dit moment excursies en wandelen.

Bruikbare tips

Heb je een lichte en dunne huid? Houd rekening met enkele nuttige tips.

1. Kies voor de eerste dagen van het bruinen crèmes met hoge UV-bescherming - minimaal SPF 45;
2. ga niet zonnebaden als er pigmentvlekken, veel moedervlekken, papillomen en andere huidafwijkingen op uw lichaam zitten;
3. 'S Morgens is het raadzaam om niet langer dan 30 minuten in de open zon te zonnebaden,' s avonds - niet meer dan een uur. Na de eerste bruiningsdosis kan deze tijd met nog een half uur worden verlengd, maar over het algemeen wordt aanbevolen om niet langer dan 3 uur per dag in de zon te blijven.

fotogallerij

Video "Advies van een schoonheidsspecialist"

We nodigen u uit om te leren hoe u zonnebrandcrème gebruikt, wanneer u het moet aanbrengen en een paar andere belangrijke tips van een schoonheidsspecialist van het videokanaal Encyclopedia of Knowledge.

Het lome aristocratische uiterlijk met de karakteristieke witheid van de huid bleef achter. Vrolijke en parmantige mensen met een mooie en egale kleur zijn in de mode. In navolging van de modetrend zijn de stranden gevuld met mensen die meer zon willen.

We vergeten vaak de voorzorgsmaatregelen en als gevolg daarvan krijgen we brandwonden, koude rillingen, koorts, een schilferige huid, een bedorven humeur en rust. Wat u moet weten over de zon en de effecten ervan op de huid? Wat zijn de beste tijden om te zonnebaden? En het allerbelangrijkste: hoe kun je optimaal ontspannen in de zon zonder verbrand te raken? Antwoorden op deze vragen en tips over hoe je goed kunt bruinen, vind je in dit artikel.

Zonnestralen: voordeel of schade

Zoals bij elk product is het belangrijkste om het niet te overdrijven met ultraviolette stralen. In kleine doses is de zon gunstig voor ons lichaam, vooral na een lange winter. Het verbetert niet alleen de immuniteit, maar versnelt ook de stofwisseling, terwijl het lichaam tegelijkertijd micro- en macro-elementen snel kan opnemen. De zon produceert ook endorfine – het hormoon van geluk.

Als u systematisch de voorgeschreven tijd in de zon overschrijdt, kunt u onherstelbare schade aan uzelf toebrengen: van brandwonden en ontstekingen tot kanker. Wetenschappers hebben bewezen dat overmatige blootstelling aan de zon gedurende één seizoen de huid zes maanden veroudert. Daarom moet u elke dag een korte periode zonnebaden. Als u bruin wordt, krijgt uw huid een aangename schaduw, stevig, elastisch en strak.

Hoe u uw lichaam kunt voorbereiden op het bruinen

Vóór de hete zomer, wanneer de zon op zijn sterkst is, is het beter als de huid van tevoren wordt voorbereid. Om dit te doen, moet je aan het einde van de lente: april, mei een minibruin kleurtje krijgen. Het is natuurlijk nog te vroeg om te zonnebaden op het strand, maar je kunt je benen en armen al blootleggen tijdens het sporten. Dan zal het lichaam verzadigd zijn met de energie van de zon en is de huid klaar om te zonnebaden onder de hete zomerzon.

Hoe en wanneer kun je het beste zonnebaden?

Om ervoor te zorgen dat zonnebaden alleen de voordelen en schoonheid van een kleurtje voor het lichaam oplevert, moet je voorzorgsmaatregelen nemen, die soms elke vrouw vergeet.

Wanneer is zonnebaden schadelijk? Omdat de zon tussen 12.00 en 15.00 uur het meest actief is, is het beter om het strand op dit tijdstip te verlaten om brandwonden en oververhitting van het lichaam te voorkomen.

Als u van de directe zonnestralen wilt genieten, moet u weten hoe laat u het beste kunt zonnebaden. Artsen raden aan om te zonnebaden van 8 tot 11 uur en na 16 uur, terwijl je tot 18.00 uur de zon kunt "vangen".

De temperatuur voor bruinen in de zon mag niet hoger zijn dan 25 graden. Op dit moment is het beter om je te verstoppen, vooral voor zwangere vrouwen en kleine kinderen, omdat je een zonnesteek en ernstige oververhitting kunt krijgen.

Hoe laat om te zonnebaden op zee

De zon op zee is erg verraderlijk. Door het bijzondere klimaat “blijft” de kleur zeer snel hangen en na korte tijd kunt u ernstige brandwonden oplopen, wat vaak al na een paar uur na de eerste vakantiedag op zee gebeurt.

Zo maak je zonnebaden op zee veilig:

1. Wat is de beste tijd om te zonnebaden? - van 8.00 tot 11.00 uur en na 17.00 uur
2. Bij welke temperatuur kun je beter zonnebaden? – voor een goede bruine kleur is het voldoende als de luchttemperatuur niet hoger is dan 21 graden.
3. Het is beter om meer in de schaduw te blijven, onder een parasol of luifel.
4. Probeer jezelf te bedekken met een lichte cape en draag zeker een hoed.
5. Na de hete zon mag u geen koude douche nemen. In dit geval kan een oververhitte huid een shock ervaren, wat een negatieve invloed heeft op de toestand ervan. De zeetemperatuur mag niet lager zijn dan 21 graden.
6. Om te voorkomen dat het lichaam oververhit raakt, moet u af en toe in de zee zwemmen. Daarna moet je de schaduw in gaan, of je huid goed afdrogen, want in water stop je niet met zonnebaden, en daarna trekken waterdruppels de zon naar je lichaam.

Hoe u uzelf kunt beschermen

Belangrijkste vragen en antwoorden die u zullen beschermen tegen de negatieve gevolgen van bruinen:

1. Hoe lang mag je de eerste dag op het strand zonnen? - de eerste dag op het strand is het gevaarlijkst, de huid is nog niet gewend aan de brandende zon en daarom neemt de kans op brandwonden toe. Het wordt aanbevolen om de eerste dag op zee niet langer dan 20 minuten van de zon te genieten.
2. Wat is de beste tijd om te zonnebaden? – ‘s ochtends tot 11.00 uur en ‘s avonds na 17.00 uur.
3. Tijd om te zonnebaden, zou elke dag geleidelijk moeten toenemen, met ongeveer een half uur.
4. Wat is het juiste moment om te zonnebaden? – een half uur in de ochtend, ongeveer een uur in de avond.
5. Optimale bruiningstijd? - zonnebaden in direct zonlicht mag niet langer dan 2 uur per dag duren.
6. Belangrijk om te onthouden, dat een lichte huid zorgvuldiger verzorging en bescherming tegen ultraviolette stralen vereist.

Regels voor veilig bruinen

De zonnestralen zijn, vooral in warme landen, niet vriendelijk voor de huid. Voor een snelle en egale bruine kleur is het beter om lotions en speciale crèmes te gebruiken.

Het gebruik ervan is het meest effectief als de huid al licht gebruind is. Het is beter om waterdichte crèmes te kiezen, zodat u niet na elk bad crème hoeft aan te brengen. Tegelijkertijd moet de huid zelf droog zijn, omdat water op het lichaam op zee direct zonlicht aantrekt. Het gebruik van crèmes met zonbeschermingsfactor geeft uw huid niet alleen de perfecte bronskleur, maar beschermt u ook tegen de zon.

Het is belangrijk om te weten welk type huid u heeft en producten te kiezen die daarvoor het meest effectief zijn.

Je mag absoluut niet in slaap vallen op het strand, het is belangrijk om je elke 15-20 minuten om te draaien.

Bij het bruinen heeft niet alleen de huid, maar ook het haar hydratatie nodig. Je moet zoveel mogelijk drinken, het is beter als het gewoon water zonder gassen is.

Wie mag er niet zonnebaden?

Voordat u naar zee gaat, kunt u beter een arts raadplegen, want er zijn huidziekten waarvoor zonnebaden ten strengste verboden is, evenals een lang verblijf op het strand. U moet ook bruinen vermijden:

1. bruinen wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen;
2. Het is voor kinderen jonger dan 2 jaar niet aan te raden om in de zon te zonnebaden, omdat hun huid kwetsbaar is en gevoelig voor invloeden van buitenaf; de tijd moet ook beperkt zijn;
3. mensen met veel moedervlekken en moedervlekken op hun lichaam kunnen korte tijd in de schaduw zonnebaden;
4. mensen met kanker;
5. sommige medicijnen sluiten de mogelijkheid van zonnebaden uit;
6. mensen met acute chronische ziekten.

De zon is vitamine D3, D6, de energie ervan is nuttig voor de stofwisseling en de strijd tegen het hormoon verdriet (serotonine) voor zowel volwassenen als jonge kinderen. Artsen raden aan om vanaf de eerste levensdagen gedurende een korte periode elke dag indirect zonlicht te ontvangen.

Om ernstige brandwonden en zonnesteek op de eerste rustdag te voorkomen, is het beter om rekening te houden met de tijd die is besteed aan veilig bruinen en niet alleen de huid, maar ook het haar en de ogen te beschermen. Als je naar het strand gaat om te zonnebaden, zorg er dan voor dat je een hoed, cape, handdoek, zonnebrandcrème en anti-verbrandingsproduct in je tas stopt. Het naleven van de voorzorgsmaatregelen bepaalt welke indruk u krijgt na het ontspannen op het strand.