Không nên tắm nắng vào thời điểm nào?

Một làn da rám nắng sô cô la tuyệt đẹp là mơ ước của nhiều phụ nữ và nam giới. Nhưng để có được nó không phải là điều dễ dàng, đôi khi kết quả của việc nằm lâu và dai dẳng dưới ánh nắng mặt trời chỉ là da bị mẩn đỏ và bong tróc. Để ngăn chặn điều này xảy ra, bạn cần tắm nắng vào đúng giờ.

Tắm nắng vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Rám nắng xảy ra do da tiếp xúc với tia cực tím. Với liều lượng nhỏ, tia cực tím có lợi cho con người - nó tham gia vào quá trình hình thành vitamin D và endorphin, hormone tạo niềm vui. Nhưng khi có quá nhiều tia cực tím, vấn đề sẽ bắt đầu xảy ra.

Làm thế nào để bạn biết khi nào da bạn nhận đủ tia và khi nào da bạn nhận quá nhiều tia? Thực tế là vào ban ngày, mặt trời gửi lượng bức xạ cực tím khác nhau đến hành tinh của chúng ta. Hầu hết các tia tới Trái đất vào ban ngày, khi mặt trời ở đỉnh cao. Bạn không nên tắm nắng trong những giờ này vì cơ thể có thể nhận quá nhiều tia cực tím.

Các chuyên gia xác định hai khoảng thời gian để tắm nắng an toàn - trước 11 giờ sáng và sau 4 giờ chiều. Đó là lúc liều lượng bức xạ cực tím cho phép được giải phóng. Tất nhiên, nếu bạn chỉ tắm nắng vào buổi sáng và buổi tối, làn da của bạn sẽ không có được màu sắc đẹp ngay lập tức nhưng màu sô cô la sẽ tồn tại rất lâu.

Mặc dù thời gian buổi sáng và buổi tối là an toàn nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể nằm dài trên bãi biển mọi lúc. Các bác sĩ tin rằng bạn có thể tắm nắng không quá 2 giờ mỗi ngày. Nhưng chúng ta cần phải tiến tới điều này dần dần. Vào ngày đầu tiên, nằm phơi nắng không quá 20 phút, sau đó thời gian này có thể tăng lên khoảng 10 phút mỗi ngày.

Đừng quên về nhiệt độ. Nếu nhiệt độ vượt quá 25 ° C, thì việc tắm nắng ngay cả vào buổi sáng và buổi tối sẽ không an toàn - có nguy cơ bị say nắng. Nếu bạn đang ở nơi có khí hậu rất nóng, hãy dành không quá 5 phút mỗi ngày dưới ánh nắng mặt trời.

Giờ an toàn không phụ thuộc vào quốc gia bạn đang ở, chúng giống nhau ở mọi nơi. Nhưng nếu bạn đang thư giãn bên bờ biển thì điều đặc biệt quan trọng là phải cẩn thận. Làn gió mát từ mặt nước có thể che đi nhiệt độ không khí nóng như thế nào, vì vậy hãy lưu ý xem bạn tắm nắng vào thời gian nào và bạn nằm phơi nắng bao nhiêu phút.

Sự hiện diện của mây cũng không làm cho việc tắm nắng trở nên an toàn. Thực tế là tia cực tím không tồn tại trong các đám mây mà lặng lẽ xuyên qua chúng. Bạn không cảm thấy nóng, điều này có thể khiến bạn ảo tưởng rằng việc tắm nắng là an toàn. Trên thực tế, điều này là không đúng sự thật. Bất kể điều kiện thời tiết, hãy tắm nắng trước 11 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều.

Nguy cơ rám nắng vào ban ngày

Tắm nắng vào ban ngày nguy hiểm hơn nhiều so với tưởng tượng. Lý do đầu tiên và rõ ràng nhất là chất lượng của làn da rám nắng. Trong thời gian hoạt động mặt trời cao điểm, có nguy cơ bị cháy nắng cao. Da sẽ chuyển sang màu đỏ và bong tróc, vết rám nắng này sẽ không kéo dài lâu. Cháy nắng rất có hại cho da. Nó già đi nhanh hơn, các đốm đồi mồi có thể xuất hiện và nguy cơ ung thư tăng lên.

Ngoài cháy nắng, vào những giờ ban ngày (nóng nhất) bạn rất dễ bị say nắng, biểu hiện bằng buồn nôn, hôn mê, nhức đầu, nặng ngực, thậm chí có khi ngất xỉu.

Video: cách tắm nắng không bị bỏng

Tắm nắng vào ban ngày khi mặt trời đang hoạt động không những không hiệu quả mà còn nguy hiểm. Để có được làn da rám nắng đẹp và không gây hại cho sức khỏe, hãy tuân thủ các quy tắc và chỉ ra nắng vào đúng thời điểm.

Làn da rám nắng đồng đều là một thuộc tính không thể thiếu của thời trang hiện đại và là dấu hiệu của sức khỏe. Thật khó để thay thế làn da rám nắng tự nhiên, đặc biệt là làn da rám nắng ở biển, bằng làn da nhân tạo, vì vậy tất cả chúng ta đều vội vã đắm mình trong những tia nắng ấm áp. Nhưng bạn cần tắm nắng đúng cách để lợi ích và vẻ đẹp không chỉ còn là kỷ niệm. Trong bài đánh giá của chúng tôi, chúng tôi sẽ cho bạn biết thời gian tắm nắng tốt nhất.

Điều hướng bài viết

Tắm nắng thế nào cho đúng?

Các nhà khoa học trên khắp thế giới đang đồn thổi rằng mặt trời có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đúng vậy, việc tiếp xúc quá nhiều với tia UV thực sự có tác dụng giống như một quả bom hẹn giờ. Nhưng bạn cũng không thể sống thiếu nó. Chỉ cần biết khi nào bạn không thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và khi nào là thời điểm tốt nhất để tắm nắng là đủ. Các quy tắc đơn giản sẽ giúp bảo vệ không chỉ khỏi những vết bỏng khó chịu mà còn khỏi những hậu quả khủng khiếp tiếp theo.

1. Đừng ở trong một không gian rộng mở mà không đội mũ, mũ panama hoặc ô. Kính và kem chống nắng cũng là những thứ cần thiết của một kỳ nghỉ ở bãi biển.
2. Sau các căn hộ và văn phòng ở thành phố, đừng cố gắng tiếp xúc mọi thứ khỏi ánh nắng mặt trời cùng một lúc: hãy bắt đầu ở dưới tia nắng trong vòng 10 - 15 phút, tăng dần liều lượng. Vào cuối kỳ nghỉ, bạn có thể yên tâm thư giãn và tận hưởng mùa hè.
3. Trên biển, gió mát và gió nhẹ có tác dụng đánh lừa, đó là lý do tại sao không cảm nhận được sức nóng của mặt trời: cảm giác mát mẻ đánh lừa vào buổi tối có thể dẫn đến đỏ vai và nhiệt độ tăng cao.
4. Thật tốt khi tắm nắng dưới tán cây và trong bóng râm: ngay cả khi chạy ngắn ra biển và đi ăn kem cũng sẽ mang lại bóng râm đều như mong muốn.
5. Không tắm nắng khi đang ướt sau khi bơi: những giọt nước trong trường hợp này hoạt động giống như thấu kính, làm tăng khả năng bị bỏng và khô da.
6. Hãy đợi đến đỉnh điểm của hoạt động mặt trời trong trang phục rộng rãi và đội mũ trong bóng râm, chẳng hạn như với một ly cocktail giải nhiệt.

Mời các bạn tìm hiểu những quy tắc mà những người thích đắm mình trong những tia nắng mùa hè ấm áp đã đặt ra cho mình từ video của kênh Julie Art.

Thời gian an toàn

Câu hỏi chính là khi nào là thời điểm tốt nhất để tắm nắng? Câu trả lời rất đơn giản - buổi sáng và buổi tối. BThời gian an toàn là buổi sáng đến 10 giờ và buổi tối bắt đầu từ 16-17 giờ. Đây là thời điểm lý tưởng để có được liều lượng tia cực tím mong muốn mà không gây ra tác hại. Buổi sáng nắng không còn gay gắt, buổi tối không còn gay gắt, những tia nắng dịu dàng và ấm áp. Trong ánh nắng chiều, bạn có thể ngồi gần biển dưới một chiếc ô hoặc dành thời gian trong phòng.

Nghiêm cấm trẻ em, phụ nữ có thai, người có vấn đề về tim mạch ra ngoài nắng trong giờ cao điểm từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Lúc này, hãy tránh các chuyến du ngoạn và đi bộ.

Lời khuyên hữu ích

Bạn có làn da trắng và mỏng? Hãy tính đến một số lời khuyên hữu ích.

1. Trong những ngày đầu tiên tắm nắng, hãy chọn loại kem có khả năng chống tia cực tím cao - ít nhất là 45 SPF;
2. không tắm nắng nếu trên cơ thể bạn có đốm sắc tố, nhiều nốt ruồi, u nhú và các khuyết tật da khác;
3. Vào buổi sáng, nên tắm nắng ngoài trời không quá 30 phút, vào buổi tối - không quá một giờ. Sau liều tắm nắng đầu tiên, thời gian này có thể tăng thêm nửa giờ nữa, nhưng nhìn chung, nên ở ngoài nắng không quá 3 giờ mỗi ngày.

triển lãm ảnh

Video “Lời khuyên từ chuyên gia thẩm mỹ”

Chúng tôi mời bạn tìm hiểu cách sử dụng kem chống nắng, thời điểm bôi kem chống nắng và một số mẹo quan trọng khác từ chuyên gia thẩm mỹ từ kênh video Encyclopedia of Knowledge.

Vẻ ngoài uể oải quý phái cùng làn da trắng nõn đặc trưng đã bị bỏ lại. Những người vui vẻ và vui tươi với làn da rám nắng xinh đẹp và đều màu đã trở thành mốt. Theo xu hướng thời trang, các bãi biển tràn ngập những người muốn tận hưởng nhiều ánh nắng hơn.

Chúng ta thường quên các biện pháp phòng ngừa và kết quả là chúng ta bị bỏng, ớn lạnh, sốt, da bong tróc, tâm trạng suy sụp và nghỉ ngơi. Những điều bạn cần biết về ánh nắng mặt trời và tác hại của nó đối với da? Tắm nắng vào thời điểm nào là tốt nhất? Và quan trọng nhất, làm thế nào để thư giãn tối đa dưới ánh nắng mặt trời mà không bị bỏng? Bạn có thể tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi này và lời khuyên về cách tắm nắng đúng cách trong bài viết này.

Tia nắng: lợi hay hại

Như với bất kỳ sản phẩm nào, điều chính là không sử dụng quá nhiều tia cực tím. Với liều lượng nhỏ, ánh nắng mặt trời có lợi cho cơ thể chúng ta, đặc biệt là sau một mùa đông dài. Nó không chỉ cải thiện khả năng miễn dịch mà còn tăng tốc độ trao đổi chất, đồng thời cho phép cơ thể hấp thụ nhanh chóng các nguyên tố vi mô và vĩ mô. Mặt trời còn sản sinh ra endorphin - hormone hạnh phúc.

Nếu bạn phơi nắng quá thời gian quy định một cách có hệ thống, bạn có thể gây ra những tổn thương không thể khắc phục cho bản thân: từ bỏng, viêm nhiễm đến ung thư. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời trong một mùa sẽ làm da lão hóa tới 6 tháng. Đó là lý do tại sao bạn cần tắm nắng mỗi ngày trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó khi rám nắng, làn da của bạn sẽ trở nên bóng mượt dễ chịu, săn chắc, đàn hồi và căng bóng.

Làm thế nào để chuẩn bị cho cơ thể của bạn để tắm nắng

Trước mùa hè nóng bức, khi ánh nắng mặt trời gay gắt nhất, sẽ tốt hơn nếu làn da được chuẩn bị trước. Để làm được điều này, bạn cần có làn da rám nắng nhỏ vào cuối mùa xuân: tháng 4, tháng 5. Đương nhiên, vẫn còn quá sớm để tắm nắng trên bãi biển, nhưng bạn đã có thể để lộ chân và tay khi tập thể dục. Khi đó cơ thể sẽ được bão hòa năng lượng của mặt trời và làn da sẽ sẵn sàng tắm nắng dưới cái nắng hè oi bức.

Tắm nắng như thế nào và khi nào là tốt nhất?

Để việc tắm nắng chỉ mang lại lợi ích và vẻ đẹp của làn da rám nắng cho cơ thể, bạn cần phải có những biện pháp phòng ngừa mà đôi khi phụ nữ nào cũng quên.

Khi nào tắm nắng có hại? Vì mặt trời hoạt động mạnh nhất từ ​​12 giờ trưa đến 3 giờ chiều nên tốt hơn hết bạn nên rời bãi biển vào thời điểm này để tránh bị bỏng và cơ thể quá nóng.

Nếu muốn đắm mình dưới những tia nắng trực tiếp thì bạn cần biết thời điểm tắm nắng là tốt nhất. Các bác sĩ khuyên nên tắm nắng từ 8 đến 11 giờ sáng và sau 16 giờ chiều, trong khi đó bạn có thể “bắt” nắng đến 18 giờ.

Nhiệt độ để tắm nắng không được vượt quá 25 độ. Lúc này, tốt hơn hết bạn nên ẩn náu, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ, vì bạn có thể bị say nắng và quá nóng.

Tắm biển lúc mấy giờ

Nắng trên biển rất nguy hiểm. Do khí hậu đặc biệt, làn da rám nắng “dính” rất nhanh và sau một thời gian ngắn bạn có thể bị bỏng nặng, điều này thường xảy ra chỉ sau vài giờ của ngày đầu tiên đi nghỉ trên biển.

Cách tắm nắng biển an toàn:

1. Thời điểm tắm nắng tốt nhất là khi nào? - từ 8 giờ sáng đến 11 giờ sáng và sau 5 giờ chiều.
2. Tắm nắng ở nhiệt độ nào tốt hơn? – để có làn da rám nắng tốt, chỉ cần nhiệt độ không khí không vượt quá 21 độ là đủ.
3. Tốt hơn là nên ở trong bóng râm nhiều hơn, dưới một chiếc ô hoặc mái hiên.
4. Cố gắng che mình bằng một chiếc áo choàng nhẹ và nhớ đội mũ nhé.
5. Bạn không nên tắm nước lạnh sau khi nắng nóng. Trong trường hợp này, da quá nóng có thể bị sốc, ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của nó. Nhiệt độ nước biển không được thấp hơn 21 độ.
6. Để cơ thể không bị quá nóng, bạn cần định kỳ bơi ở biển. Sau đó, bạn cần đi vào bóng râm hoặc lau khô da vì trong nước bạn không ngừng tắm nắng và sau đó, những giọt nước sẽ thu hút ánh nắng mặt trời vào cơ thể bạn.

Làm thế nào để bảo vệ chính mình

Những câu hỏi và câu trả lời hàng đầu sẽ bảo vệ bạn khỏi những hậu quả tiêu cực của việc rám nắng:

1. Bạn có thể tắm nắng trên bãi biển trong ngày đầu tiên trong bao lâu? - Ngày đầu tiên đi biển là ngày nguy hiểm nhất, da chưa quen với nắng gắt nên khả năng bị bỏng tăng cao. Nên tiếp xúc với tia nắng không quá 20 phút vào ngày đầu tiên trên biển.
2. Thời điểm tắm nắng tốt nhất là khi nào? – buổi sáng đến 11 giờ và buổi tối sau 17 giờ tối.
3. Thời gian tắm nắng, nên tăng dần mỗi ngày, khoảng nửa giờ.
4. Thời điểm thích hợp để tắm nắng là khi nào? – nửa tiếng buổi sáng, khoảng một tiếng buổi tối.
5. Thời gian tắm nắng tối ưu? - tắm nắng dưới ánh nắng trực tiếp không quá 2 giờ mỗi ngày.
6. Điều quan trọng cần nhớ, làn da trắng sáng đó cần được chăm sóc và bảo vệ cẩn thận hơn khỏi tia cực tím.

Quy tắc tắm nắng an toàn

Tia nắng, đặc biệt là ở những nước nóng, không tốt cho da. Để có làn da rám nắng nhanh và đều, tốt hơn hết bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng da và kem đặc trị.

Việc sử dụng chúng có hiệu quả nhất nếu da đã rám nắng nhẹ. Tốt hơn hết bạn nên chọn loại kem chống thấm nước, như vậy bạn sẽ không cần thoa kem sau mỗi lần tắm. Đồng thời, da phải khô, vì trên biển, nước trên cơ thể thu hút ánh nắng trực tiếp. Sử dụng kem có chỉ số chống nắng không chỉ mang lại cho làn da của bạn tông màu đồng hoàn hảo mà còn bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

Điều quan trọng là phải biết bạn thuộc loại da nào và chọn sản phẩm hiệu quả nhất cho loại da đó.

Bạn tuyệt đối không nên ngủ quên trên bãi biển, điều quan trọng là phải lật lại sau mỗi 15-20 phút.

Khi rám nắng, không chỉ da mà cả tóc cũng cần được cung cấp nước. Bạn cần uống càng nhiều càng tốt, sẽ tốt hơn nếu chỉ là nước không có ga.

Ai không nên tắm nắng?

Trước khi đi biển, tốt hơn bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ, vì có những bệnh về da bị nghiêm cấm tắm nắng cũng như ở lâu trên bãi biển. Bạn cũng nên tránh rám nắng:

1. rám nắng không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai;
2. Không nên cho trẻ dưới 2 tuổi tắm nắng vì da của trẻ rất mỏng manh, dễ bị tác động từ bên ngoài, thời gian cũng cần hạn chế;
3. người có nhiều nốt ruồi và vết bớt trên người có thể tắm nắng trong bóng râm trong thời gian ngắn;
4. người mắc bệnh ung thư;
5. một số loại thuốc loại trừ khả năng tắm nắng;
6. người mắc các bệnh mãn tính cấp tính.

Mặt trời là vitamin D3, D6, năng lượng của nó có ích cho quá trình trao đổi chất và chống lại hormone gây buồn bã (serotonin) cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Các bác sĩ khuyên nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời gián tiếp mỗi ngày trong thời gian ngắn kể từ những ngày đầu tiên của cuộc đời.

Để tránh bị bỏng nặng và say nắng trong ngày nghỉ ngơi đầu tiên, tốt hơn hết bạn nên tính đến thời gian dành cho việc tắm nắng an toàn và bảo vệ không chỉ da mà còn cả tóc và mắt. Nếu đi biển tắm nắng, bạn nhớ chuẩn bị sẵn mũ, áo choàng, khăn tắm, kem chống nắng và sản phẩm chống bỏng trong túi xách. Việc bạn tuân thủ các biện pháp phòng ngừa sẽ quyết định ấn tượng của bạn sau khi thư giãn trên bãi biển.