Vilken tid ska man inte sola?

En vacker chokladbrun är drömmen för många kvinnor och män. Men att få det är inte så lätt, ibland är resultatet av lång och ihållande liggande i solen bara rodnad och flagnande hud. För att förhindra att detta händer måste du sola vid rätt tid.

Vilken tid på dagen är bäst att sola?

Solning uppstår som ett resultat av exponering av huden för ultravioletta strålar. I små doser är ultraviolett ljus fördelaktigt för människor - det är involverat i bildandet av D-vitamin och endorfiner, glädjehormonerna. Men när det är för mycket ultraviolett strålning börjar problemen.

Hur vet du när din hud får tillräckligt med strålar och när den blir för mycket? Faktum är att solen under dagen skickar olika mängder ultraviolett strålning till vår planet. De flesta strålar når jorden under dagen, när solen är i zenit. Du bör inte sola under dessa timmar, eftersom kroppen kan få för mycket ultraviolett strålning.

Experter identifierar två perioder för säker garvning - före 11:00 och efter 16:00. Det är vid denna tidpunkt som den tillåtna dosen av ultraviolett strålning släpps. Naturligtvis, om du bara solar på morgonen och kvällen, kommer din hud inte omedelbart att få en vacker färg, men chokladskuggan kommer att förbli under lång tid.

Även om morgon- och kvällstimmarna är säkra, betyder det inte att du kan ligga på stranden hela tiden. Läkare tror att du inte kan sola mer än 2 timmar om dagen. Men vi måste gå mot detta gradvis. Den första dagen, ligga i solen i högst 20 minuter, sedan kan denna tid ökas med cirka 10 minuter dagligen.

Glöm inte temperaturen. Om den överstiger 25 °C är solning även på morgonen och kvällen inte säker - det finns risk för värmeslag. Om du är i ett mycket varmt klimat, spendera inte mer än 5 minuter om dagen i solen.

De säkra timmarna beror inte på vilket land du befinner dig i, de är lika överallt. Men om du kopplar av vid havet är det extra viktigt att vara försiktig. Den svala brisen från vattnet kan maskera hur varm lufttemperaturen är, så var medveten om vilken tid du solar och hur många minuter du ligger i solen.

Förekomsten av moln gör inte heller solningen säker. Faktum är att ultravioletta strålar inte dröjer kvar i molnen, utan passerar lugnt genom dem. Du känner inte värmen, vilket kan ge dig en illusion av att solning är säker. Detta är faktiskt inte sant. Oavsett väderförhållanden, sola före 11.00 eller efter 16.00.

Faror med garvning under dagtid

Att sola under dagen är mycket farligare än det kan verka. Den första och mest uppenbara anledningen är kvaliteten på solbrännan. Under hög solaktivitet är risken stor att bli solbränd. Huden blir röd och skalar, och denna solbränna kommer inte att hålla länge. Solbränna är mycket skadligt för huden. Den åldras snabbare, åldersfläckar kan uppstå och risken för cancer ökar.

Förutom solbränna kan du under dagtid (de varmaste) timmarna lätt få solsting, vilket visar sig i illamående, slöhet, huvudvärk, tyngd i bröstet och ibland till och med svimning.

Video: hur man solar utan att bränna sig

Att sola under dagen när solen är aktiv är inte bara ineffektivt, utan också farligt. För att få en vacker solbränna och inte skada din hälsa, följ reglerna och var bara i solen vid rätt tidpunkt.

En jämn bronsbrun är en integrerad egenskap hos modernt mode och ett tecken på hälsa. Det är svårt att ersätta en naturlig solbränna, speciellt en havsbrun, med en konstgjord, så vi skyndar oss alla för att insupa de varma strålarna. Men du måste ta sola korrekt så att fördelarna och skönheten inte bara är ett minne. Vi kommer att berätta i vår recension vilken tid som är bäst att sola.

Artikelnavigering

Hur solar man rätt?

Forskare över hela världen basunerar ut att solen har en skadlig effekt på hälsan. Ja, överdriven exponering för UV-strålar fungerar verkligen som en tidsinställd bomb. Men du kan inte leva utan det heller. Det räcker att veta när du inte kan vistas i solen och när är den bästa tiden att sola. Enkla regler hjälper till att skydda inte bara från obehagliga brännskador, utan också från efterföljande fruktansvärda konsekvenser.

1. Var inte i ett öppet utrymme utan hatt, panamahatt eller paraply. Glasögon och solskyddsmedel är också viktiga egenskaper för en strandsemester.
2. Efter stadslägenheter och kontor, försök inte få allt från solen på en gång: börja stanna under strålarna i 10-15 minuter, gradvis öka dosen. I slutet av din semester kan du lugnt koppla av och njuta av sommaren.
3. Till sjöss verkar en sval vind och bris bedrägligt, varför solens värme inte känns: en bedräglig känsla av svalka på kvällen kan resultera i röda axlar och ökad temperatur.
4. Det är bra att sola under ett tak och i skuggan: även korta löpturer till havet och en resa för glass ger den önskade jämna skuggan.
5. Sola inte när du är våt efter simning: dropparna i det här fallet fungerar som linser, vilket ökar sannolikheten för att bränna och torka ut huden.
6. Vänta ut toppen av solaktiviteten i löst sittande kläder och en hatt i skuggan, till exempel med ett glas av en svalkande cocktail.

Vi inbjuder dig att ta reda på vilka regler de som älskar att sola sig i de varma sommarstrålarna har satt för sig själva från videon från Julie Art-kanalen.

Säker tid

Huvudfrågan är när är den bästa tiden att sola? Svaret är enkelt - morgon och kväll. BSäkra tider är på morgonen fram till klockan 10 och på kvällen, med start klockan 16-17. Detta är den idealiska tiden för att få den önskade dosen av ultraviolett ljus, men utan de skadliga effekterna. På morgonen är solen inte så aktiv, och på kvällen är den inte längre så brännande, strålarna är milda och varma. Under eftermiddagssolen kan du sitta nära havet under ett paraply eller spendera tid på ditt rum.

Det är strängt förbjudet för barn, gravida kvinnor och personer med kardiovaskulära problem att vistas i solen under rusningstid från 11:00 till 16:00. Undvik vid denna tidpunkt utflykter och promenader.

Användbara tips

Har du ljus och tunn hy? Ta hänsyn till några användbara tips.

1. För de första dagarna av garvning, välj krämer med högt UV-skydd - minst 45 SPF;
2. sola inte om det finns pigmentfläckar, många mol, papillom och andra hudfel på din kropp;
3. På morgonen är det lämpligt att sola i den öppna solen i högst 30 minuter, på kvällen - inte mer än en timme. Efter den första dosen av garvning kan denna tid ökas med ytterligare en halvtimme, men i allmänhet rekommenderas att stanna i solen i högst 3 timmar per dag.

fotogalleri

Video "Råd från en kosmetolog"

Vi inbjuder dig att lära dig hur du använder solskyddsmedel, när du ska applicera det och några andra viktiga tips från en kosmetolog från videokanalen Encyclopedia of Knowledge.

Det tröga aristokratiska utseendet med hudens karakteristiska vithet lämnades kvar. Glada och glada människor med en vacker och jämn solbränna har blivit på modet. Efter modetrenden är stränderna fyllda av människor som vill få mer solsken.

Vi glömmer ofta försiktighetsåtgärder, och som ett resultat får vi brännskador, frossa, feber, som ett resultat, flagnande hud, ett bortskämt humör och vila. Vad du behöver veta om solen och dess effekter på huden? Vilka är de bästa tiderna att sola? Och viktigast av allt, hur kan man koppla av till fullo i solen och inte bli bränd? Svar på dessa frågor och tips om hur man solar ordentligt hittar du i den här artikeln.

Solstrålar: nytta eller skada

Som med alla produkter är det viktigaste att inte överdriva det med ultravioletta strålar. I små doser är solen välgörande för vår kropp, särskilt efter en lång vinter. Det förbättrar inte bara immuniteten, utan påskyndar också ämnesomsättningen, samtidigt som kroppen snabbt kan absorbera mikro- och makroelement. Solen producerar också endorfin – lyckohormonet.

Om du systematiskt överskrider den föreskrivna tiden i solen kan du orsaka irreparabel skada på dig själv: från brännskador och inflammation till cancer. Forskare har bevisat att överdriven exponering för solen under en säsong åldrar huden med 6 månader. Det är därför du behöver sola varje dag under en kort period, sedan när du blir brun blir din hud en behaglig nyans, fast, elastisk och spänd.

Hur du förbereder din kropp för solning

Inför den varma sommaren, när solen är som starkast, är det bättre om huden är förberedd i förväg. För att göra detta måste du få dig en minibrun i slutet av våren: april, maj. Naturligtvis är det fortfarande för tidigt att sola på stranden, men du kan redan exponera dina ben och armar medan du tränar. Då kommer kroppen att mättas med solens energi, och huden kommer att vara redo att sola under den varma sommarsolen.

Hur och när är den bästa tiden att sola?

För att sola bara ska ge kroppen fördelarna och skönheten med en solbränna, måste du vidta försiktighetsåtgärder, som ibland varje kvinna glömmer.

När är det skadligt att sola? Eftersom solen är som mest aktiv från klockan 12.00 till 15.00 är det bättre att lämna stranden vid denna tidpunkt för att undvika brännskador och överhettning av kroppen.

Om du vill njuta av solens direkta strålar måste du veta vilken tid som är bäst att sola. Läkare rekommenderar att sola från 8 till 11 och efter 16, medan du kan "fånga" solen till 18:00.

Temperaturen för solning i solen bör inte överstiga 25 grader. Vid den här tiden är det bättre att gömma sig, särskilt för gravida kvinnor och små barn, eftersom du kan få solsting och kraftig överhettning.

Vilken tid att sola vid havet

Solen till sjöss är mycket förrädisk. På grund av det speciella klimatet "fastnar" solbrännan väldigt snabbt och efter en kort tid kan du få allvarliga brännskador, vilket ofta inträffar efter bara ett par timmar av den första semesterdagen till sjöss.

Hur man gör solning i havet säkert:

1. Vilken är den bästa tiden att sola? - från 8.00 till 11.00 och efter 17.00
2. Vid vilken temperatur är det bättre att sola? – för en bra solbränna räcker det om lufttemperaturen inte överstiger 21 grader.
3. Det är bättre att hålla sig i skuggan mer, under ett paraply eller förtält.
4. Försök att täcka dig med en lätt cape och se till att ha en hatt.
5. Du bör inte ta en kall dusch efter den varma solen. I det här fallet kan överhettad hud uppleva chock, vilket kommer att påverka dess tillstånd negativt. Havstemperaturen bör inte vara lägre än 21 grader.
6. För att förhindra att kroppen överhettas måste du periodvis simma i havet. Efteråt måste du gå in i skuggan, eller torka huden väl, eftersom du inte slutar sola i vatten, och efter det lockar vattendroppar solen till din kropp.

Hur du skyddar dig själv

Toppfrågor och svar som skyddar dig från de negativa konsekvenserna av solning:

1. Hur länge kan du sola på stranden den första dagen? - den första dagen på stranden är den farligaste, huden är ännu inte van vid den brännande solen, och därför ökar sannolikheten för att få brännskador. Det rekommenderas att ta in solens strålar i högst 20 minuter den första dagen till havs.
2. Vilken är den bästa tiden att sola? – på morgonen till klockan 11 och på kvällen efter klockan 17 på kvällen.
3. Dags att sola, bör öka gradvis varje dag, med ungefär en halvtimme.
4. Vilken tid är rätt att sola? – en halvtimme på morgonen, ungefär en timme på kvällen.
5. Optimal soltid? - Sola i direkt solljus bör inte överstiga 2 timmar om dagen.
6. Viktigt att komma ihåg, att ljus hud kräver mer noggrann vård och skydd mot ultravioletta strålar.

Säkra garvningsregler

Solens strålar, särskilt i varma länder, är inte snälla mot huden. För en snabb och jämn solbränna är det bättre att använda lotioner och speciella krämer.

Deras användning är mest effektiv om huden redan är lätt solbränd. Det är bättre att välja vattenfasta krämer, så du behöver inte applicera kräm efter varje bad. Samtidigt bör huden själv vara torr, eftersom vatten på kroppen drar till sig direkt solljus till havs. Att använda krämer med solskyddsfaktor ger inte bara din hud den perfekta bronstonen, utan skyddar dig också från solen.

Det är viktigt att veta vilken typ av hud du har och välja produkter som är mest effektiva för det.

Man ska absolut inte somna på stranden, det är viktigt att vända sig var 15-20:e minut.

Vid garvning kräver inte bara huden, utan även håret återfuktning. Du måste dricka så mycket som möjligt, det är bättre om det bara är vatten utan gaser.

Vem borde inte sola?

Innan du går till havet bör du konsultera en läkare, eftersom det finns hudsjukdomar för vilka solbadning i solen är strängt förbjudet, liksom en lång vistelse på stranden. Du bör också undvika garvning:

1. solning rekommenderas inte för gravida kvinnor;
2. Det är inte tillrådligt för barn under 2 år att sola i solen, eftersom deras hud är känslig och mottaglig för yttre påverkan, tiden bör också begränsas;
3. människor som har många födelsemärken och födelsemärken på sina kroppar kan sola i skuggan under en kort tid;
4. personer med cancer;
5. vissa mediciner utesluter möjligheten att sola;
6. personer med akuta kroniska sjukdomar.

Solen är vitamin D3, D6, dess energi är användbar för ämnesomsättningen och kampen mot hormonet sorg (serotonin) för både vuxna och små barn. Läkare rekommenderar att få indirekt solljus varje dag under en kort tid från de första dagarna av livet.

För att undvika allvarliga brännskador och värmeslag den första vilodagen är det bättre att ta hänsyn till den tid som tilldelats för säker solning och skydda inte bara huden utan också håret och ögonen. Om du går till stranden för att sola i solen, var noga med att lägga en hatt, cape, handduk, solskyddsmedel och anti-burn produkt i väskan. Din efterlevnad av försiktighetsåtgärder avgör vilket intryck du får efter att ha kopplat av på stranden.