日光浴をしてはいけない時間帯は？

美しいチョコレートの日焼けは多くの女性と男性の夢です。しかし、それを得るのはそれほど簡単ではなく、太陽の下で長時間横たわった結果、皮膚が赤くなったり皮がむけたりするだけの場合もあります。これを防ぐには、適切な時間に日光浴する必要があります。

日光浴をするのに最適な時間帯は何時ですか?

日焼けは皮膚が紫外線にさらされることによって起こります。紫外線は、少量であれば人間にとって有益であり、ビタミン D や喜びのホルモンであるエンドルフィンの形成に関与します。しかし、紫外線が多すぎると問題が始まります。

肌に十分な量の光線が照射され、いつ過剰に照射されるかをどのようにして知ることができるのでしょうか?実際、日中、太陽はさまざまな量の紫外線を地球に送り込んでいます。ほとんどの光線は、太陽が天頂にある日中に地球に到達します。体が紫外線を過剰に受ける可能性があるため、この時間帯には日光浴をしないでください。

専門家は、安全に日焼けできる時間帯を午前11時前と午後4時以降の2つと特定しています。 この時点で、紫外線の許容量が決まります。もちろん、朝と夕方だけ日光浴をした場合、肌はすぐに美しい色にはなりませんが、チョコレートの色合いは長時間残ります。

朝と夕方の時間帯は安全ですが、いつでもビーチで寝ていられるわけではありません。医師は、日光浴は1日2時間までだと考えています。しかし、私たちは徐々にそれに向かって進む必要があります。初日は日光の下で横になる時間は 20 分以内にしてください。その後は毎日約 10 分ずつ時間を延ばしてください。

温度を忘れないでください。気温が25℃を超えると、たとえ朝夕であっても日焼けするのは安全ではなく、熱中症の危険があります。非常に暑い気候にいる場合は、太陽の下で過ごすのは 1 日あたり 5 分以内にしてください。

安全時間は、お住まいの国に依存せず、どこでも同じです。ただし、海辺でリラックスする場合は特に注意が必要です。 水からの涼しい風が気温の暑さを隠してしまう可能性があるため、日光浴をする時間と日光の下で何分間横になるかに注意してください。

雲があるからといって日焼けが安全になるわけではありません。実際、紫外線は雲の中に残るのではなく、静かに雲を通り抜けます。熱を感じないため、日焼けしても安全だと錯覚してしまいます。実はこれは真実ではありません。気象条件に関係なく、午前11時前または午後4時以降に日光浴をしましょう。

日中の日焼けの危険性

日中の日光浴は思っているよりもはるかに危険です。まず最も明白な理由は、日焼けの質です。太陽活動のピーク時には、日焼けする危険性が高くなります。皮膚は赤くなって皮がむけ、この日焼けは長続きしません。日焼けは皮膚にとって非常に有害です。 老化が早くなり、シミが現れ、がんのリスクが高まります。

日焼けに加えて、日中（最も暑い）時間帯には日射病になりやすく、吐き気、倦怠感、頭痛、胸の重さ、時には失神などの症状が現れます。

ビデオ: 焼けずに日光浴する方法

太陽が活発な日中の日光浴は効果がないだけでなく、危険でもあります。健康を害さずに美しい日焼けをするには、ルールに従い、適切なタイミングでのみ日光を浴びてください。

均一なブロンズ色の日焼けは、現代のファッションに不可欠な属性であり、健康の証です。自然の日焼け、特に海の日焼けを人工的な日焼けに置き換えるのは難しいため、私たちは皆、急いで暖かい光を浴びようとします。しかし、その恩恵と美しさが単なる思い出にならないように、日光浴を正しく行う必要があります。日光浴に最適な時間帯については、レビューで説明します。

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正しい日光浴の仕方は？

世界中の科学者が、太陽が健康に悪影響を及ぼすと喧伝しています。そうです、紫外線への過度の曝露はまさに時限爆弾のようなものです。しかし、それなしでは生きていけません。いつ太陽の下にいてはいけないのか、いつ日焼けするのに最適な時期なのかを知るだけで十分です。簡単なルールは、不快な火傷からだけでなく、その後のひどい結果からも保護するのに役立ちます。

1. 帽子、パナマハット、傘を持たずに広場に行かないでください。メガネと日焼け止めもビーチでの休暇には欠かせないものです。
2. 都市部のアパートやオフィスの後は、一度にすべてを太陽から浴びようとしないでください。10〜15分間日光の下に留まり始め、徐々に量を増やしてください。休暇の終わりには、安全にリラックスして夏を楽しむことができます。
3. 海上では、涼しい風が誤魔化して作用するため、太陽の熱は感じられません。夕方の誤った涼しさは、肩が赤くなり、気温が上昇する可能性があります。
4. 天蓋の下や日陰で日光浴するのは良いことです。海への短いランニングやアイスクリームを買いに行くだけでも、望ましい均等な日陰が得られます。
5. 水泳後に濡れたまま日光浴しないでください。この場合、水滴がレンズのように作用し、皮膚が火傷したり乾燥したりする可能性が高くなります。
6. ゆったりした服と帽子をかぶり、日陰で冷たいカクテルを飲みながら、太陽活動のピークを待ちましょう。

ジュリー アート チャンネルのビデオから、暖かい夏の日差しを浴びるのが好きな人たちが自分に設定したルールをぜひ見つけてください。

安全な時間

主な質問は、日光浴に最適な時期はいつですか?答えは簡単、朝と夜です。 B安全な時間帯は、朝は10時まで、夕方は16時から17時までです。 この時期は、有害な影響を与えることなく、必要な量の紫外線を照射するのに理想的な時期です。朝は太陽はそれほど活発ではありませんが、夕方にはそれほど灼熱ではなくなり、日差しは穏やかで暖かいです。午後の日差しの中は、パラソルの下で海の近くに座ったり、部屋で時間を過ごしたりできます。

子供、妊婦、心血管疾患のある人が午前11時から午後4時までのラッシュアワーに日光に当たることは固く禁じられています。現時点では、外出や散歩は避けてください。

役立つヒント

肌は白くて薄いですか？いくつかの役立つヒントを考慮してください。

1. 日焼けの最初の数日間は、SPF 45 以上の高い UV 保護機能を備えたクリームを選択してください。
2. 体に色素斑、多数のほくろ、乳頭腫、その他の皮膚欠陥がある場合は、日光浴をしないでください。
3. 朝は30分以内、夕方は1時間以内、屋外で日光浴することをお勧めします。最初の日焼けの後は、この時間をさらに 30 分延長することができますが、一般的には、1 日あたり 3 時間以内に日光に当たることをお勧めします。

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動画「美容師からのアドバイス」

ビデオ チャンネル Encyclopedia of Knowledge の美容師から、日焼け止めの使い方、塗るタイミング、その他の重要なヒントをぜひ学んでください。

肌の白さが特徴的な気だる​​い貴族の風貌が残されていた。美しく均一に日焼けした、陽気で元気な人々がファッショナブルになりました。ファッションのトレンドに従って、ビーチはもっと太陽の光を浴びたい人でいっぱいです。

私たちは予防策を忘れることがよくあり、その結果、火傷、悪寒、発熱が起こり、その結果、肌がカサカサになり、気分が悪くなって休んでしまいます。太陽とその皮膚への影響について知っておくべきことは何ですか?日光浴に最適な時間はいつですか?そして最も重要なのは、火傷をせずに太陽の下で最大限にリラックスするにはどうすればよいでしょうか？これらの質問に対する答えと、適切に日焼けする方法のヒントは、この記事で見つけることができます。

太陽光線：利益か害か

どの製品にも言えることですが、大切なのは紫外線を当てすぎないことです。少量の太陽は、特に長い冬の後には私たちの体に有益です。免疫力を向上させるだけでなく、代謝を促進し、同時に体が微量元素と多量元素を素早く吸収できるようにします。太陽は幸福のホルモンであるエンドルフィンも生成します。

計画的に規定時間を超えて日光に当たると、火傷や炎症から癌に至るまで、自分自身に取り返しのつかないダメージを与える可能性があります。科学者たちは、1 シーズン中に太陽に過度にさらされると、皮膚が 6 か月老化することを証明しました。そのため、毎日短時間日光浴する必要があります。そうすれば、日焼けすると、肌は心地よい色合いになり、しっかりと弾力があり、ピンと張ります。

日焼けに向けて体を準備する方法

日差しが最も強くなる暑い夏の前に、事前に肌の準備をしておくと良いでしょう。これを行うには、春の終わり、つまり4月、5月に軽く日焼けする必要があります。もちろん、ビーチで日光浴するにはまだ早すぎますが、運動中に脚や腕を露出することはすでに可能です。そうすれば、体は太陽のエネルギーで満たされ、肌は暑い夏の太陽の下で日光浴をする準備が整います。

日光浴に最適な時間と方法はいつですか?

日光浴が日焼けの利点と美しさだけを体にもたらすためには、予防策を講じる必要がありますが、すべての女性がそれを忘れていることがあります。

日光浴が有害になるのはどんなときですか?太陽の活動が最も活発になるのは正午12時から午後3時までなので、火傷や体の過熱を避けるために、この時間帯にビーチを離れることをお勧めします。

直射日光を浴びたい場合は、日光浴に最適な時間を知る必要があります。医師は午前8時から11時までと午後16時以降に日光浴することを推奨していますが、太陽を「浴びる」のは18時までです。

太陽の下で日焼けするための温度は25度を超えてはいけません。現時点では、日射病や重度の過熱を引き起こす可能性があるため、特に妊娠中の女性や小さなお子様は隠れた方がよいでしょう。

海で日光浴する時間は何時ですか

海の太陽はとても危険です。特殊な気候のため、日焼けはすぐに「くっつき」、短期間で重度の火傷を負う可能性があり、海での休暇の初日のわずか数時間後に起こることがよくあります。

海での日光浴を安全にする方法:

1. 日光浴に最適な時間はいつですか? - 午前8時から午前11時までおよび午後5時以降
2. 日光浴は何度くらいの温度が良いのでしょうか？ – きれいに日焼けするには、気温が 21 度を超えなければ十分です。
3. もっと日陰にいるほうがいいよ、傘や日よけの下。
4. 軽いマントで身を包んでみてください そして必ず帽子をかぶってください。
5. 暑い太陽の後は冷水シャワーを浴びるべきではありません。 この場合、過熱した皮膚はショックを受ける可能性があり、その状態に悪影響を及ぼします。海水温は21度を下回ってはなりません。
6. 体の過熱を防ぐために、定期的に海で泳ぐ必要があります。 水の中では日光浴をやめず、その後、水滴が太陽を体に引き付けるため、その後は日陰に入るか、肌をよく乾燥させる必要があります。

自分を守る方法

日焼けによる悪影響から身を守るためのよくある質問と回答:

1. 初日はビーチでどれくらい日光浴できますか? - ビーチでの初日が最も危険です。肌はまだ灼熱の太陽に慣れていないため、火傷をする可能性が高くなります。海に出た初日は、太陽光を浴びるのは20分以内にすることをお勧めします。
2. 日光浴に最適な時間はいつですか? –午前は11時まで、夕方は17時以降。
3. 日光浴の時間、毎日徐々に、約 30 分ずつ増加するはずです。
4. 日光浴に適した時間はいつですか? – 朝は30分、夕方は約1時間。
5. 最適な日焼け時間は？ - 直射日光での日光浴は 1 日 2 時間を超えないようにしてください。
6. 覚えておくべき重要なことは、 白い肌にはより慎重なケアと紫外線からの保護が必要です。

安全な日焼けのルール

特に暑い国では、太陽光線は肌に優しくありません。素早く均一に日焼けするには、ローションや特別なクリームを使用することをお勧めします。

肌がすでに軽く日焼けしている場合に使用すると最も効果的です。ウォータープルーフのクリームを選ぶと、お風呂のたびにクリームを塗る必要がなくなります。同時に、海では体の水が直射日光を引き寄せるため、皮膚自体が乾燥している必要があります。日焼け止め成分を含むクリームを使用すると、肌に完璧なブロンズ色を与えるだけでなく、太陽から身を守ることもできます。

自分の肌のタイプを知り、その肌に最も効果的な製品を選択することが重要です。

ビーチでは絶対に寝てはいけません。15〜20分ごとに寝返りを打つことが重要です。

日焼け時には肌だけでなく髪にも水分補給が必要です。できるだけたくさん飲む必要がありますが、ガスのない水だけの方が良いです。

日光浴をしてはいけない人は誰ですか？

日光浴やビーチでの長時間滞在が厳しく禁止されている皮膚病もあるので、海に行く前に医師に相談することをお勧めします。 また、日焼けも避けてください。

1. 妊婦には日焼けはお勧めできません。
2. 皮膚がデリケートで外部の影響を受けやすいため、2 歳未満の子供が日光浴することはお勧めできません。また、時間も制限する必要があります。
3. 体にほくろやあざがたくさんある人は、短時間なら日陰で日光浴できます。
4. がん患者。
5. いくつかの薬は日光浴の可能性を排除します。
6. 急性慢性疾患のある人。

太陽はビタミンD3、D6であり、そのエネルギーは新陳代謝と、大人と幼児の悲しみのホルモン（セロトニン）との戦いに役立ちます。医師は、生後数日から短期間、毎日間接日光を浴びることを推奨しています。

休息初日の重度の火傷や熱中症を避けるためには、安全に日焼けするために割り当てられた時間を考慮し、皮膚だけでなく髪や目を保護することをお勧めします。日光浴をするためにビーチに行く場合は、帽子、ケープ、タオル、日焼け止め、火傷防止用品を必ずバッグに入れてください。予防措置を遵守するかどうかで、ビーチでリラックスした後にどのような印象を受けるかが決まります。