Wann sollte man sich nicht sonnen?

Eine schöne Schokoladenbräune ist der Traum vieler Frauen und Männer. Aber es zu bekommen ist nicht so einfach; manchmal ist das Ergebnis eines langen und anhaltenden Liegens in der Sonne nur Rötung und schälende Haut. Um dies zu verhindern, müssen Sie sich zur richtigen Zeit sonnen.

Zu welcher Tageszeit lässt es sich am besten sonnen?

Die Bräunung entsteht, wenn die Haut ultravioletten Strahlen ausgesetzt wird. In kleinen Dosen ist ultraviolettes Licht wohltuend für den Menschen – es ist an der Bildung von Vitamin D und Endorphinen, den Hormonen der Freude, beteiligt. Aber wenn zu viel ultraviolette Strahlung vorhanden ist, beginnen Probleme.

Woher wissen Sie, wann Ihre Haut genügend Strahlen abbekommt und wann zu viel? Tatsache ist, dass die Sonne tagsüber unterschiedlich viel ultraviolette Strahlung auf unseren Planeten sendet. Die meisten Strahlen erreichen die Erde tagsüber, wenn die Sonne im Zenit steht. Während dieser Stunden sollten Sie kein Sonnenbad nehmen, da der Körper sonst zu viel ultraviolette Strahlung abbekommen könnte.

Experten identifizieren zwei Zeiträume für sicheres Bräunen – vor 11 Uhr und nach 16 Uhr. Zu diesem Zeitpunkt wird die zulässige Dosis ultravioletter Strahlung freigesetzt. Wenn Sie sich nur morgens und abends sonnen, erhält Ihre Haut natürlich nicht sofort eine schöne Farbe, aber der Schokoladenton bleibt lange erhalten.

Obwohl die Morgen- und Abendstunden sicher sind, bedeutet das nicht, dass man die ganze Zeit am Strand liegen kann. Ärzte glauben, dass man nicht mehr als 2 Stunden am Tag sonnenbaden darf. Aber wir müssen schrittweise darauf zusteuern. Am ersten Tag nicht länger als 20 Minuten in der Sonne liegen, danach kann diese Zeit täglich um ca. 10 Minuten verlängert werden.

Vergessen Sie nicht die Temperatur. Bei Temperaturen über 25 °C ist eine Bräunung auch in den Morgen- und Abendstunden nicht mehr sicher – es besteht die Gefahr eines Hitzschlags. Wenn Sie sich in einem sehr heißen Klima befinden, verbringen Sie nicht mehr als 5 Minuten am Tag in der Sonne.

Die sicheren Öffnungszeiten hängen nicht von dem Land ab, in dem Sie sich befinden, sie sind überall gleich. Doch gerade beim Entspannen am Meer ist Vorsicht geboten. Die kühle Brise vom Wasser kann die hohe Lufttemperatur überdecken. Achten Sie daher darauf, wann Sie ein Sonnenbad nehmen und wie viele Minuten Sie in der Sonne liegen.

Auch das Vorhandensein von Wolken macht das Bräunen nicht sicher. Tatsache ist, dass ultraviolette Strahlen nicht in den Wolken verweilen, sondern ruhig durch sie hindurchgehen. Sie spüren die Hitze nicht, was Ihnen den Eindruck vermitteln kann, dass das Bräunen sicher sei. Eigentlich stimmt das nicht. Sonnenbaden Sie unabhängig von den Wetterbedingungen vor 11 Uhr oder nach 16 Uhr.

Gefahren der Bräunung am Tag

Sonnenbaden am Tag ist viel gefährlicher, als es den Anschein hat. Der erste und offensichtlichste Grund ist die Qualität der Bräune. Während der höchsten Sonnenaktivität besteht ein hohes Risiko, einen Sonnenbrand zu erleiden. Die Haut wird rot und schält sich ab, und die Bräune hält nicht lange an. Sonnenbrand ist sehr schädlich für die Haut. Es altert schneller, es können Altersflecken auftreten und das Krebsrisiko steigt.

Zusätzlich zum Sonnenbrand kann es tagsüber (in den heißesten Stunden) leicht zu einem Sonnenstich kommen, der sich durch Übelkeit, Lethargie, Kopfschmerzen, Schweregefühl in der Brust und manchmal sogar Ohnmacht äußert.

Video: So sonnen Sie sich, ohne zu brennen

Sonnenbaden tagsüber, wenn die Sonne aktiv ist, ist nicht nur wirkungslos, sondern auch gefährlich. Um eine schöne Bräune zu bekommen und Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, befolgen Sie die Regeln und seien Sie nur zur richtigen Zeit in der Sonne.

Eine gleichmäßige Bronzebräune ist ein wesentliches Merkmal moderner Mode und ein Zeichen von Gesundheit. Es ist schwierig, eine natürliche Sonnenbräune, insbesondere eine Meeresbräune, durch eine künstliche zu ersetzen, daher beeilen wir uns alle, die warmen Strahlen aufzusaugen. Aber Sie müssen das Sonnenbad richtig nehmen, damit die Wohltaten und die Schönheit nicht nur eine Erinnerung bleiben. Wann sich die beste Zeit zum Sonnenbaden eignet, verraten wir Ihnen in unserem Testbericht.

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Wie bräunt man sich richtig?

Wissenschaftler auf der ganzen Welt behaupten, dass die Sonne schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Ja, übermäßige UV-Strahlung wirkt wirklich wie eine Zeitbombe. Aber auch ohne kann man nicht leben. Es genügt zu wissen, wann man nicht in der Sonne bleiben kann und wann die beste Zeit zum Bräunen ist. Einfache Regeln schützen nicht nur vor unangenehmen Verbrennungen, sondern auch vor den daraus resultierenden schrecklichen Folgen.

1. Halten Sie sich nicht ohne Hut, Panamahut oder Regenschirm im Freien auf. Auch Brille und Sonnenschutz gehören zu den unverzichtbaren Attributen eines Strandurlaubs.
2. Versuchen Sie nach Stadtwohnungen und Büros nicht, alles auf einmal von der Sonne zu bekommen: Bleiben Sie zunächst 10-15 Minuten unter der Sonne und erhöhen Sie die Dosis schrittweise. Am Ende Ihres Urlaubs können Sie entspannt entspannen und den Sommer genießen.
3. Auf See wirken ein kühler Wind und eine kühle Brise trügerisch, weshalb man die Sonnenwärme nicht spürt: Ein trügerisches Gefühl von Kühle am Abend kann zu roten Schultern und erhöhter Temperatur führen.
4. Unter einem Baldachin und im Schatten lässt es sich gut sonnen: Auch kurze Spaziergänge ans Meer und ein Ausflug zum Eisessen sorgen für den gewünschten gleichmäßigen Schatten.
5. Nehmen Sie nach dem Schwimmen kein nasses Sonnenbad: Die Tropfen wirken in diesem Fall wie Linsen und erhöhen die Gefahr von Sonnenbrand und Austrocknung der Haut.
6. Warten Sie den Höhepunkt der Sonnenaktivität in lockerer Kleidung und einem Hut im Schatten ab, zum Beispiel bei einem Glas eines kühlenden Cocktails.

Wir laden Sie ein, im Video des Julie Art-Kanals herauszufinden, welche Regeln sich diejenigen gesetzt haben, die es lieben, die warmen Sommerstrahlen zu genießen.

Sichere Zeit

Die Hauptfrage ist: Wann ist die beste Zeit zum Sonnenbaden? Die Antwort ist einfach: morgens und abends. BSichere Zeiten sind morgens bis 10 Uhr und abends ab 16-17 Uhr. Dies ist der ideale Zeitpunkt, um die gewünschte Dosis ultravioletten Lichts zu erhalten, jedoch ohne die schädlichen Auswirkungen. Morgens ist die Sonne nicht mehr so ​​aktiv und abends ist es nicht mehr so ​​sengend, die Strahlen sind sanft und warm. Während der Nachmittagssonne können Sie unter einem Sonnenschirm am Meer sitzen oder Zeit in Ihrem Zimmer verbringen.

Während der Hauptverkehrszeit von 11 bis 16 Uhr ist es für Kinder, Schwangere und Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen strengstens verboten, sich in der Sonne aufzuhalten. Vermeiden Sie zu diesem Zeitpunkt Ausflüge und Spaziergänge.

Hilfreiche Ratschläge

Hast du helle und dünne Haut? Berücksichtigen Sie einige nützliche Tipps.

1. Wählen Sie für die ersten Bräunungstage Cremes mit hohem UV-Schutz – mindestens 45 SPF;
2. Nehmen Sie kein Sonnenbad, wenn Ihr Körper Pigmentflecken, viele Muttermale, Papillome und andere Hautfehler aufweist.
3. Morgens ist es ratsam, sich nicht länger als 30 Minuten in der offenen Sonne zu sonnen, abends nicht länger als eine Stunde. Nach der ersten Bräunungsdosis kann diese Zeit um eine weitere halbe Stunde verlängert werden, generell wird jedoch empfohlen, sich nicht länger als 3 Stunden pro Tag in der Sonne aufzuhalten.

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Video „Ratschläge einer Kosmetikerin“

Wir laden Sie ein, von einer Kosmetikerin aus dem Videokanal Encyclopedia of Knowledge zu lernen, wie man Sonnenschutzmittel verwendet, wann man es aufträgt und einige weitere wichtige Tipps.

Das träge aristokratische Erscheinungsbild mit dem charakteristischen Weiß der Haut blieb zurück. Fröhliche und freche Menschen mit einer schönen und gleichmäßigen Bräune sind in Mode gekommen. Dem Modetrend folgend, sind die Strände voller Menschen, die mehr Sonne genießen möchten.

Wir vergessen oft Vorsichtsmaßnahmen und bekommen dadurch Verbrennungen, Schüttelfrost, Fieber, dadurch schuppige Haut, schlechte Laune und Ruhe. Was müssen Sie über die Sonne und ihre Auswirkungen auf die Haut wissen? Was sind die besten Zeiten zum Sonnenbaden? Und vor allem: Wie kann man in der Sonne so richtig entspannen, ohne sich zu verbrennen? Antworten auf diese Fragen und Tipps zum richtigen Bräunen finden Sie in diesem Artikel.

Sonnenstrahlen: Nutzen oder Schaden

Wie bei jedem Produkt kommt es vor allem darauf an, es nicht mit ultravioletten Strahlen zu übertreiben. In kleinen Dosen tut die Sonne unserem Körper gut, besonders nach einem langen Winter. Es verbessert nicht nur die Immunität, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel und ermöglicht dem Körper gleichzeitig die schnelle Aufnahme von Mikro- und Makroelementen. Die Sonne produziert auch Endorphin – das Glückshormon.

Wenn Sie die vorgeschriebene Zeit in der Sonne systematisch überschreiten, können Sie sich irreparable Schäden zufügen: von Verbrennungen und Entzündungen bis hin zu Krebs. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass übermäßige Sonneneinstrahlung während einer Saison die Haut um 6 Monate altern lässt. Deshalb müssen Sie jeden Tag für kurze Zeit ein Sonnenbad nehmen. Wenn Sie dann gebräunt sind, erhält Ihre Haut einen angenehmen Farbton, ist fest, elastisch und gestrafft.

So bereiten Sie Ihren Körper auf das Bräunen vor

Vor dem heißen Sommer, wenn die Sonne am stärksten scheint, ist es besser, wenn die Haut im Voraus vorbereitet wird. Dazu müssen Sie sich am Ende des Frühlings (April, Mai) eine kleine Bräune gönnen. Für ein Sonnenbad am Strand ist es natürlich noch zu früh, aber Sie können Ihre Beine und Arme schon beim Sport freilegen. Dann wird der Körper mit der Energie der Sonne gesättigt und die Haut ist bereit für ein Sonnenbad in der heißen Sommersonne.

Wie und wann ist die beste Zeit zum Sonnenbaden?

Damit das Sonnenbaden dem Körper nur die Vorteile und Schönheit einer Bräune bringt, müssen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, die manchmal jede Frau vergisst.

Wann ist Sonnenbaden schädlich? Da die Sonne zwischen 12 und 15 Uhr am aktivsten ist, ist es besser, den Strand zu dieser Zeit zu verlassen, um Verbrennungen und eine Überhitzung des Körpers zu vermeiden.

Wenn Sie die direkten Sonnenstrahlen genießen möchten, müssen Sie wissen, wann die beste Zeit zum Sonnenbaden ist. Ärzte empfehlen ein Sonnenbad von 8 bis 11 Uhr und nach 16 Uhr, während Sie bis 18:00 Uhr die Sonne „einfangen“ können.

Die Temperatur zum Bräunen in der Sonne sollte 25 Grad nicht überschreiten. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, sich zu verstecken, insbesondere für Schwangere und Kleinkinder, da es zu Sonnenstich und starker Überhitzung kommen kann.

Wann zum Sonnenbaden auf See?

Die Sonne auf dem Meer ist sehr tückisch. Aufgrund des besonderen Klimas „klebt“ die Bräune sehr schnell und schon nach kurzer Zeit kann es zu schweren Verbrennungen kommen, die oft schon nach wenigen Stunden des ersten Urlaubstages auf See auftreten.

So machen Sie das Sonnenbaden am Meer sicher:

1. Wann ist die beste Zeit zum Sonnenbaden? - von 8.00 bis 11.00 Uhr und nach 17.00 Uhr
2. Bei welcher Temperatur ist es besser, sich zu sonnen? – Für eine gute Bräune reicht es, wenn die Lufttemperatur 21 Grad nicht überschreitet.
3. Es ist besser, mehr im Schatten zu bleiben, unter einem Regenschirm oder einer Markise.
4. Versuchen Sie, sich mit einem leichten Umhang zu bedecken und tragen Sie unbedingt einen Hut.
5. Nach der heißen Sonne sollten Sie nicht kalt duschen. In diesem Fall kann es bei überhitzter Haut zu einem Schock kommen, der sich negativ auf ihren Zustand auswirkt. Die Meerestemperatur sollte nicht unter 21 Grad liegen.
6. Um eine Überhitzung des Körpers zu verhindern, müssen Sie regelmäßig im Meer schwimmen. Danach müssen Sie in den Schatten gehen oder Ihre Haut gut abtrocknen, denn im Wasser hören Sie mit dem Sonnenbaden nicht auf und Wassertropfen locken danach die Sonne an Ihren Körper.

So schützen Sie sich

Die wichtigsten Fragen und Antworten, die Sie vor den negativen Folgen des Bräunens schützen:

1. Wie lange kann man am ersten Tag am Strand sonnenbaden? - Der erste Tag am Strand ist der gefährlichste, die Haut ist noch nicht an die sengende Sonne gewöhnt und daher steigt die Wahrscheinlichkeit von Verbrennungen. Es wird empfohlen, am ersten Tag auf See nicht länger als 20 Minuten die Sonnenstrahlen zu genießen.
2. Wann ist die beste Zeit zum Sonnenbaden? – morgens bis 11 Uhr und abends ab 17 Uhr.
3. Zeit zum Sonnenbaden, sollte jeden Tag schrittweise um etwa eine halbe Stunde ansteigen.
4. Wann ist der richtige Zeitpunkt zum Sonnenbaden? – morgens eine halbe Stunde, abends etwa eine Stunde.
5. Optimale Bräunungszeit? - Das Sonnenbaden bei direkter Sonneneinstrahlung sollte 2 Stunden am Tag nicht überschreiten.
6. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass helle Haut eine sorgfältigere Pflege und Schutz vor ultravioletten Strahlen erfordert.

Regeln für sicheres Bräunen

Die Sonnenstrahlen, insbesondere in heißen Ländern, sind nicht hautfreundlich. Für eine schnelle und gleichmäßige Bräune greifen Sie besser zu Lotionen und Spezialcremes.

Ihre Anwendung ist am effektivsten, wenn die Haut bereits leicht gebräunt ist. Es ist besser, wasserfeste Cremes zu wählen, damit Sie nicht nach jedem Bad eine Creme auftragen müssen. Gleichzeitig sollte die Haut selbst trocken sein, da im Meer Wasser am Körper direkte Sonneneinstrahlung anzieht. Die Verwendung von Cremes mit Lichtschutzfaktor verleiht Ihrer Haut nicht nur den perfekten Bronzeton, sondern schützt Sie auch vor der Sonne.

Es ist wichtig zu wissen, welchen Hauttyp Sie haben, und die Produkte auszuwählen, die für ihn am wirksamsten sind.

Am Strand sollte man auf keinen Fall einschlafen, es ist wichtig, sich alle 15-20 Minuten umzudrehen.

Beim Bräunen benötigt nicht nur die Haut, sondern auch das Haar Feuchtigkeit. Sie müssen so viel wie möglich trinken, besser ist es nur Wasser ohne Gase.

Wer sollte nicht sonnenbaden?

Bevor man ans Meer geht, sollte man besser einen Arzt konsultieren, denn es gibt Hautkrankheiten, bei denen das Sonnenbaden in der Sonne ebenso streng verboten ist wie ein längerer Aufenthalt am Strand. Außerdem sollten Sie das Bräunen vermeiden:

1. Schwangeren wird das Bräunen nicht empfohlen;
2. Für Kinder unter 2 Jahren ist vom Sonnenbaden in der Sonne abzuraten, da ihre Haut empfindlich und anfällig für äußere Einflüsse ist; zudem sollte die Zeit begrenzt sein;
3. Menschen mit vielen Muttermalen und Muttermalen am Körper können sich für kurze Zeit im Schatten sonnen;
4. Menschen mit Krebs;
5. einige Medikamente schließen das Sonnenbaden aus;
6. Menschen mit akuten chronischen Erkrankungen.

Die Sonne ist Vitamin D3, D6, ihre Energie ist sowohl für Erwachsene als auch für kleine Kinder nützlich für den Stoffwechsel und den Kampf gegen das Hormon der Traurigkeit (Serotonin). Ärzte empfehlen, ab den ersten Lebenstagen für kurze Zeit täglich indirektes Sonnenlicht zu bekommen.

Um schwere Verbrennungen und Hitzschlag am ersten Ruhetag zu vermeiden, ist es besser, die Zeit für eine sichere Bräunung zu berücksichtigen und nicht nur die Haut, sondern auch Haare und Augen zu schützen. Wenn Sie zum Sonnenbaden an den Strand gehen, sollten Sie unbedingt einen Hut, einen Umhang, ein Handtuch, Sonnencreme und ein Mittel gegen Verbrennungen in Ihre Tasche packen. Die Einhaltung der Vorsichtsmaßnahmen bestimmt, welchen Eindruck Sie nach dem Entspannen am Strand haben werden.