Hvad tid bør du ikke solbade?

En smuk chokoladebrun er drømmen for mange kvinder og mænd. Men at få det er ikke så let; nogle gange er resultatet af lang og vedvarende liggende under solen kun rødme og afskallet hud. For at forhindre dette i at ske, skal du solbade på de rigtige tidspunkter.

Hvilket tidspunkt på dagen er bedst at solbade?

Garvning opstår som et resultat af eksponering af huden for ultraviolette stråler. I små doser er ultraviolet lys gavnligt for mennesker – det er involveret i dannelsen af ​​D-vitamin og endorfiner, glædens hormoner. Men når der er for meget ultraviolet stråling, begynder problemerne.

Hvordan ved du, hvornår din hud får nok stråler, og hvornår den bliver for meget? Faktum er, at solen i løbet af dagen sender forskellige mængder ultraviolet stråling til vores planet. De fleste stråler når Jorden i løbet af dagen, når solen er i zenit. Du bør ikke solbade i disse timer, da kroppen kan modtage for meget ultraviolet stråling.

Eksperter identificerer to perioder for sikker garvning - før kl. 11.00 og efter kl. 16.00. Det er på dette tidspunkt, at den tilladte dosis af ultraviolet stråling frigives. Selvfølgelig, hvis du kun solbader om morgenen og aftenen, får din hud ikke straks en smuk farve, men chokoladeskyggen forbliver i lang tid.

Selvom morgen- og aftentimerne er sikre, betyder det ikke, at du kan ligge på stranden hele tiden. Læger mener, at du ikke kan solbade mere end 2 timer om dagen. Men vi er nødt til at bevæge os hen imod dette gradvist. På den første dag skal du ligge i solen i højst 20 minutter, derefter kan denne tid øges med cirka 10 minutter dagligt.

Glem ikke temperaturen. Hvis det overstiger 25 °C, så vil garvning selv om morgenen og aftentimerne ikke være sikkert - der er risiko for hedeslag. Hvis du er i et meget varmt klima, må du ikke bruge mere end 5 minutter om dagen i solen.

De sikre timer afhænger ikke af det land, du befinder dig i, de er ens overalt. Men slapper du af ved havet, er det især vigtigt at være forsigtig. Den kølige brise fra vandet kan maskere, hvor varm lufttemperaturen er, så vær opmærksom på, hvornår du soler dig, og hvor mange minutter du ligger i solen.

Tilstedeværelsen af ​​skyer gør heller ikke garvning sikker. Faktum er, at ultraviolette stråler ikke dvæler i skyerne, men passerer roligt gennem dem. Du mærker ikke varmen, hvilket kan give dig en illusion om, at solbadning er sikker. Faktisk er dette ikke sandt. Uanset vejrforhold skal du solbade før kl. 11.00 eller efter kl. 16.00.

Farer ved solbrænding i dagtimerne

Solbadning i løbet af dagen er meget farligere, end det måske ser ud til. Den første og mest åbenlyse årsag er kvaliteten af ​​brunfarven. Ved høj solaktivitet er der stor risiko for at blive solskoldet. Huden bliver rød og skaller, og denne brunfarve holder ikke længe. Solskoldning er meget skadeligt for huden. Den ældes hurtigere, alderspletter kan forekomme, og risikoen for kræft øges.

Ud over solskoldning kan du i dagtimerne (de varmeste) timer nemt få solstik, som viser sig ved kvalme, sløvhed, hovedpine, tunghed i brystet og nogle gange endda besvimelse.

Video: hvordan man solbader uden at brænde

Solbadning i løbet af dagen, når solen er aktiv, er ikke kun ineffektivt, men også farligt. For at få en smuk solbrun farve og ikke skade dit helbred, skal du følge reglerne og kun være i solen på det rigtige tidspunkt.

En jævn brunbrun bronze er en integreret egenskab ved moderne mode og et tegn på sundhed. Det er svært at erstatte en naturlig solbrændthed, især en havbrun, med en kunstig, så vi skynder os alle at suge de varme stråler til sig. Men du skal tage solbadning korrekt, så fordelene og skønheden ikke kun er et minde. Vi fortæller dig i vores anmeldelse, hvilket tidspunkt der er bedst at solbade.

Artikelnavigation

Hvordan bruner man ordentligt?

Forskere over hele verden udbasunerer, at solen har en skadelig effekt på helbredet. Ja, overdreven eksponering for UV-stråler virker virkelig som en tidsindstillet bombe. Men du kan heller ikke leve uden. Det er nok at vide, hvornår du ikke kan opholde dig i solen, og hvornår er det bedste tidspunkt at sole. Simple regler hjælper med at beskytte ikke kun mod ubehagelige forbrændinger, men også mod efterfølgende forfærdelige konsekvenser.

1. Vær ikke i et åbent rum uden en hat, panamahat eller paraply. Briller og solcreme er også væsentlige egenskaber ved en badeferie.
2. Efter bylejligheder og kontorer, prøv ikke at få alt fra solen på én gang: begynd at blive under strålerne i 10-15 minutter, gradvist øge deres dosis. I slutningen af ​​din ferie kan du trygt slappe af og nyde sommeren.
3. Til søs virker en kølig vind og brise bedragerisk, hvorfor solens varme ikke mærkes: En vildledende følelse af kølighed om aftenen kan resultere i røde skuldre og øget temperatur.
4. Det er godt at solbade under en baldakin og i skyggen: Selv korte løbeture til havet og en tur efter is vil give den ønskede jævne skygge.
5. Tag ikke solbad, mens du er våd efter svømning: dråberne i dette tilfælde virker som linser, hvilket øger sandsynligheden for at brænde og udtørre huden.
6. Afvent toppen af ​​solaktivitet i løst tøj og en hat i skyggen, for eksempel med et glas af en kølende cocktail.

Vi inviterer dig til at finde ud af, hvilke regler dem, der elsker at sole sig i de varme sommerstråler, har sat for sig selv fra videoen fra Julie Art-kanalen.

Sikker tid

Hovedspørgsmålet er, hvornår er det bedste tidspunkt at solbade? Svaret er enkelt - morgen og aften. BSikre tider er om morgenen indtil klokken 10 og om aftenen med start fra klokken 16-17. Dette er det ideelle tidspunkt at få den ønskede dosis af ultraviolet lys, men uden de skadelige virkninger. Om morgenen er solen ikke så aktiv, og om aftenen er den ikke længere så brændende, strålerne er blide og varme. Under eftermiddagssolen kan du sidde nær havet under en paraply eller bruge tid på dit værelse.

Det er strengt forbudt for børn, gravide og personer med hjerte-kar-problemer at være i solen i myldretiden fra kl. 11.00 til 16.00. På dette tidspunkt skal du undgå udflugter og gåture.

Nyttige tips

Har du lys og tynd hud? Tag nogle nyttige tips i betragtning.

1. Til de første dage af garvning skal du vælge cremer med høj UV-beskyttelse - mindst 45 SPF;
2. tag ikke solbad, hvis der er pigmentpletter, mange modermærker, papillomer og andre hudfejl på din krop;
3. Om morgenen er det tilrådeligt at solbade i den åbne sol i højst 30 minutter, om aftenen - ikke mere end en time. Efter den første dosis garvning kan denne tid øges med yderligere en halv time, men generelt anbefales det at opholde sig i solen i højst 3 timer om dagen.

Fotogalleri

Video "Råd fra en kosmetolog"

Vi inviterer dig til at lære at bruge solcreme, hvornår den skal påføres og et par andre vigtige tips fra en kosmetolog fra videokanalen Encyclopedia of Knowledge.

Det sløve aristokratiske udseende med hudens karakteristiske hvidhed blev efterladt. Glade og muntre mennesker med en smuk og jævn solbrun er blevet moderne. Efter modetrenden er strandene fyldt med folk, der ønsker at få mere solskin.

Vi glemmer ofte forholdsregler, og som følge heraf får vi forbrændinger, kulderystelser, feber, som et resultat, flagende hud, et forkælet humør og hvile. Hvad skal du vide om solen og dens virkninger på huden? Hvad er de bedste tidspunkter at solbade på? Og vigtigst af alt, hvordan man slapper af fuldt ud i solen og ikke bliver forbrændt? Svar på disse spørgsmål og tips til, hvordan man soler ordentligt, kan findes i denne artikel.

Solstråler: gavn eller skade

Som med ethvert produkt er det vigtigste ikke at overdrive det med ultraviolette stråler. I små doser er solen gavnlig for vores krop, især efter en lang vinter. Det forbedrer ikke kun immuniteten, men fremskynder også stofskiftet, samtidig med at kroppen hurtigt kan absorbere mikro- og makroelementer. Solen producerer også endorfin – lykkehormonet.

Hvis du systematisk overskrider den foreskrevne tid i solen, kan du forårsage uoprettelig skade på dig selv: fra forbrændinger og betændelse til kræft. Forskere har bevist, at overdreven eksponering for solen i løbet af en sæson ælder huden med 6 måneder. Derfor skal du solbade hver dag i en kort periode, så når du bliver solbrun, bliver din hud en behagelig nuance, fast, elastisk og tonet.

Sådan forbereder du din krop til solbadning

Inden den varme sommer, hvor solen er på sit stærkeste, er det bedre, hvis huden er forberedt på forhånd. For at gøre dette skal du få dig en minibrun i slutningen af ​​foråret: april, maj. Det er naturligvis for tidligt at solbade på stranden, men du kan allerede nu blotte dine ben og arme, mens du træner. Så bliver kroppen mættet med solens energi, og huden er klar til at solbade under den varme sommersol.

Hvordan og hvornår er det bedste tidspunkt at solbade?

For at solbadning kun bringer fordelene og skønheden ved en solbrændthed til kroppen, skal du tage forholdsregler, som nogle gange glemmer enhver kvinde.

Hvornår er det skadeligt at solbade? Da solen er mest aktiv fra kl. 12.00 til 15.00, er det bedre at forlade stranden på dette tidspunkt for at undgå at få forbrændinger og overophedning af kroppen.

Hvis du vil suge til dig af solens direkte stråler, så skal du vide, hvornår det er bedst at solbade. Læger anbefaler solbadning fra kl. 8 til 11 og efter kl. 16, mens man kan "fange" solen indtil kl. 18.00.

Temperaturen til solbadning i solen bør ikke overstige 25 grader. På dette tidspunkt er det bedre at gemme sig, især for gravide kvinder og små børn, da du kan få solstik og alvorlig overophedning.

Hvad tid til at solbade på havet

Solen på havet er meget forræderisk. På grund af det specielle klima "klister" solbrunen meget hurtigt, og efter kort tid kan man få alvorlige forbrændinger, hvilket ofte sker allerede efter et par timer af den første feriedag til søs.

Sådan gør du solbadning sikkert:

1. Hvad er det bedste tidspunkt at solbade? - fra kl. 8.00 til 11.00 og efter kl. 17.00.
2. Ved hvilken temperatur er det bedre at solbade? – for en god solbrunhed er det nok, hvis lufttemperaturen ikke overstiger 21 grader.
3. Det er bedre at blive mere i skyggen, under en paraply eller markise.
4. Prøv at dække dig selv med en let kappe og sørg for at have en hat på.
5. Du bør ikke tage et koldt brusebad efter den varme sol. I dette tilfælde kan overophedet hud opleve chok, hvilket vil påvirke dens tilstand negativt. Havtemperaturen bør ikke være lavere end 21 grader.
6. For at forhindre, at kroppen overophedes, skal du periodisk svømme i havet. Bagefter skal du ind i skyggen, eller tørre din hud godt, da du ikke stopper med at solbade i vand, og derefter trækker dråber af vand solen til din krop.

Sådan beskytter du dig selv

Topspørgsmål og svar, der vil beskytte dig mod de negative konsekvenser af garvning:

1. Hvor længe kan du solbade på stranden den første dag? - den første dag på stranden er den farligste, huden er endnu ikke vant til den brændende sol, og derfor øges sandsynligheden for at få forbrændinger. Det anbefales at indtage solens stråler i højst 20 minutter den første dag på havet.
2. Hvad er det bedste tidspunkt at solbade? – om morgenen til klokken 11, og om aftenen efter klokken 17 om aftenen.
3. Tid til at solbade, bør øges gradvist hver dag, med cirka en halv time.
4. Hvad er det rigtige tidspunkt at solbade? – en halv time om morgenen, cirka en time om aftenen.
5. Optimal soltid? - solbadning i direkte sollys bør ikke overstige 2 timer om dagen.
6. Vigtigt at huske, at lys hud kræver mere omhyggelig pleje og beskyttelse mod ultraviolette stråler.

Regler for sikker garvning

Solens stråler, især i varme lande, er ikke venlige for huden. For en hurtig og jævn solbrun er det bedre at bruge lotioner og specielle cremer.

Deres anvendelse er mest effektiv, hvis huden allerede er let solbrændt. Det er bedre at vælge vandfaste cremer, så du behøver ikke påføre creme efter hvert bad. Samtidig skal huden selv være tør, da vand på kroppen tiltrækker direkte sollys til søs. Brug af cremer med solbeskyttelsesfaktor vil ikke kun give din hud den perfekte bronzetone, men også beskytte dig mod solen.

Det er vigtigt at vide, hvilken type hud du har og vælge produkter, der er mest effektive til det.

Du skal absolut ikke falde i søvn på stranden, det er vigtigt at vende om hvert 15.-20. minut.

Ved garvning kræver ikke kun huden, men også håret hydrering. Du skal drikke så meget som muligt, det er bedre, hvis det bare er vand uden gasser.

Hvem bør ikke solbade?

Før du går til havet, bør du hellere konsultere en læge, fordi der er hudsygdomme, hvor solbadning i solen er strengt forbudt, ligesom et længere ophold på stranden. Du bør også undgå garvning:

1. garvning anbefales ikke til gravide kvinder;
2. Det er ikke tilrådeligt for børn under 2 år at solbade i solen, fordi deres hud er sart og modtagelig for ydre påvirkninger; tiden bør også være begrænset;
3. mennesker, der har mange modermærker og modermærker på deres kroppe, kan solbade i skyggen i en kort periode;
4. mennesker med kræft;
5. nogle lægemidler udelukker muligheden for solbadning;
6. mennesker med akutte kroniske sygdomme.

Solen er vitamin D3, D6, dens energi er nyttig for stofskiftet og kampen mod tristhedshormonet (serotonin) for både voksne og små børn. Læger anbefaler at modtage indirekte sollys hver dag i kort tid fra de første dage af livet.

For at undgå alvorlige forbrændinger og hedeslag på den første hviledag, er det bedre at tage hensyn til den tid, der er tildelt til sikker garvning og beskytte ikke kun huden, men også håret og øjnene. Hvis du tager til stranden for at solbade i solen, skal du sørge for at putte en hat, kappe, håndklæde, solcreme og anti-brændingsprodukt i tasken. Din overholdelse af forholdsregler afgør, hvilket indtryk du vil have efter at have slappet af på stranden.