В який час не можна засмагати

Гарна шоколадна засмага — мрія багатьох жінок та чоловіків. Але отримати його не так просто, іноді результатом довгого і завзятого лежання під сонцем стає лише почервоніння і шкіра, що облізає. Щоб такого не сталося, потрібно засмагати у правильний годинник.

В який час доби краще засмагати на сонці

Загар з'являється внаслідок впливу на шкіру ультрафіолетових променів. У невеликих дозах ультрафіолет корисний для людини – він бере участь у освіті вітаміну D та ендорфінів, гормонів радості. Але коли ультрафіолету дуже багато, починаються проблеми.

Як же зрозуміти, коли шкіра отримує достатньо променів, а коли занадто багато? Справа в тому, що протягом дня сонце посилає на нашу планету різну кількість ультрафіолету. Найбільше променів надходить на Землю вдень, коли сонце перебуває у зеніті. У цей час засмагати не варто, тому що організм може отримати занадто багато ультрафіолету.

Фахівці виділяють два періоди для безпечної засмаги — до 11 години та після 16 години. Саме в цей час виділяється припустима доза ультрафіолетового випромінювання. Звичайно, якщо засмагати тільки вранці та ввечері, то шкіра набуде гарного кольору не відразу, зате шоколадний відтінок збережеться надовго.

Хоча ранковий і вечірній годинник є безпечним, це не означає, що можна валятися на пляжі весь час. Лікарі вважають, що засмагати можна не більше двох годин на день. Але йти до цього треба поступово. Першого дня полежіть на сонці не більше 20 хвилин, потім цей час можна збільшувати приблизно на 10 хвилин щодня.

Не варто забувати і про температуру. Якщо вона перевищує 25 °C, то засмага навіть у ранкові та вечірні години не буде безпечною — є ризик теплового удару. Перебуваючи в місцях з дуже жарким кліматом, проводьте під сонцем трохи більше 5 хвилин на день.

Безпечний годинник не залежить від країни, в якій ви знаходитесь, вони скрізь однакові. Але якщо ви відпочиваєте біля моря, особливо важливо бути обережним. Прохолодний бриз від води може приховати те, наскільки висока температура повітря, тому стежте, у який час ви загоряєте і скільки хвилин лежите під сонцем.

Наявність хмар теж не робить засмагу безпечною. Справа в тому, що ультрафіолетові промені не затримуються в хмарах, а спокійно проходять крізь них. Ви не відчуваєте спеки, через що може виникнути ілюзія того, що засмагати безпечно. Насправді, це не так. Незалежно від погодних умов, приймайте сонячні ванни до 11 або після 16 години.

Небезпека засмаги вдень

Сонячні ванни вдень набагато небезпечніші, ніж може здатися. Перша і найочевидніша причина — якість засмаги. У пік сонячної активності велика можливість обгоріти. Шкіра почервоніє і облізе, така засмага буде недовговічною. Сонячні опіки дуже шкідливі для шкіри. Вона швидше старіє, можуть виникнути пігментні плями, підвищується ризик виникнення онкології.

Крім сонячного опіку, в денний (найспекотніший) годинник можна легко отримати сонячний удар, який проявляється нудотою, млявістю, головним болем, тяжкістю в грудях, іноді навіть непритомністю.

Відео: як засмагати, щоб не згоряти

Засмагати вдень, коли сонце активно, не лише неефективно, а й небезпечно. Щоб отримати гарну засмагу і не нашкодити здоров'ю, дотримуйтесь правил, перебувайте під сонцем лише у відповідний час.

Рівна бронзова засмага – невід'ємний атрибут сучасної моди та ознака здоров'я. Важко замінити природну сонячну засмагу, особливо морську, штучну, тому всі ми поспішаємо поніжитися під теплими промінчиками. Але приймати сонячні ванни потрібно правильно, щоб від користі та краси не залишилося лише враження. Коли краще засмагати, розповімо в нашому огляді.

Навігація за статтею

Як правильно засмагати?

Вчені у всьому світі сурмлять, що сонце згубно впливає на здоров'я. Так, надмірне перебування під ультрафіолетовими променями дійсно діє, як бомба уповільненої дії. Але й без нього також не можна. Достатньо знати, коли не можна перебувати на сонці, а коли найкращий час для засмаги. Нескладні правила допоможуть уберегтися не тільки від неприємних опіків, а й від страшних наслідків.

1. Не перебувайте на відкритому просторі без капелюха, панамки або парасольки. Окуляри та сонцезахисний крем також невід'ємні атрибути пляжного відпочинку.
2. Після міських квартир та офісів не намагайтеся отримати від сонця все й одразу: перебування під променями починайте з 10-15 хвилин, поступово збільшуючи їхню дозу. Наприкінці відпустки можна безпечно ніжитися, насолоджуючись влітку.
3. На морі оманливо діє прохолодний вітер і бриз, через що припікання сонця не відчувається: оманливе відчуття прохолоди до вечора може обернутися червоними плечима та підвищеною температурою.
4. Загоряти добре під навісом і в тіні: навіть короткочасні перебіжки до моря та похід за морозивом дадуть бажаний рівний відтінок.
5. Не засмагайте мокрими після купання: краплі в цьому випадку діють як лінзи, збільшуючи ймовірність опіку та пересушування шкіри.
6. Пік сонячної активності перечекайте у вільному одязі та в капелюшку в тіні, наприклад, за склянкою прохолодного коктейлю.

А які правила визначили для себе любителі поніжиться під теплим літнім промінням, пропонуємо дізнатися з відео каналу Julie Art.

Безпечний час

Головне питання – коли найкраще засмагати? Відповідь проста – вранці та ввечері. Ббезпечний час вранці до 10 години та ввечері, починаючи з 16-17 години. Це ідеальний час для отримання бажаної дози ультрафіолету, але без згубних наслідків. Вранці сонце не таке активне, а ввечері вже не таке пекуче, промінчики лагідні та теплі. В обідній сонцепек можна посидіти біля моря під парасолькою або провести час у номері.

Категорично заборонено в годину пік з 11 до 16 дня бути на сонці дітям, вагітним жінкам, а також людям із проблемами серцево-судинної системи. В цей час відмовтеся від екскурсій та піших прогулянок.

Корисні поради

У вас світла та тонка шкіра? Візьміть на озброєння кілька корисних порад.

1. вибирайте на перші дні засмаги крему з високим ультрафіолетовим захистом – не менше 45 СПФ;
2. не засмагайте, якщо на тілі є пігментні плями, багато родимок, папіломи та інші дефекти шкіри;
3. вранці бажано засмагати під відкритим сонцем трохи більше 30 хвилин, увечері – трохи більше години. Після першої частки засмаги цей час можна збільшити ще на пів години, але загалом за день перебувати на сонці рекомендується не більше 3 годин.

Фотогалерея

Відео «Поради косметолога»

Як користуватися сонцезахисним кремом, коли його наносити і ще кілька порад пропонуємо вам дізнатися від косметолога з відео каналу Енциклопедія Знань.

М'яка аристократична зовнішність з характерною білизною шкіри залишилася позаду. У моду увійшли веселі і задерикуваті люди, у яких гарна і рівна засмага. Наслідуючи модну тенденцію, пляжі наповнюють люди, які бажають отримати більше сонячних променів.

Не рідко ми забуваємо про запобіжні заходи, і, в результаті, отримуємо опіки, озноб, підвищену температуру, як наслідок шкіру, що лущиться, зіпсований настрій і відпочинок. Що потрібно знати про сонце та його вплив на шкіру? В які години краще засмагати? І найголовніше як відпочити на повну силу на сонці і не отримати опіки? Відповіді на ці запитання та поради, як правильно засмагати, можна знайти в цій статті.

Сонячні промені: користь чи шкода

Як і з будь-яким засобом, з ультрафіолетовими променями головне не перестаратися. У невеликих дозах сонце корисне нашому організму, особливо після довгої зими. Воно не тільки підвищує імунітет, а й прискорює обмін речовин, водночас дає можливість організму швидше засвоювати мікро- та макроелементи. Ще сонце виробляє ендорфін – гормон щастя.

Якщо систематично перевищувати належний час перебування на сонці, можна завдати собі непоправної шкоди: від опіку та запалення до онкологічних захворювань. Вчені довели, що надмірне перебування на сонці протягом одного сезону старить шкіру на 6 місяців. Саме тому засмагати потрібно щодня не тривалий час, тоді при отриманні засмаги шкіра стане приємного відтінку, пружна, еластична та підтягнута.

Як приготувати тіло до засмаги

Перед спекотним літом, коли сонце найбільше, краще, якщо шкіра буде підготовлена ​​заздалегідь. Для цього потрібно влаштувати собі міні засмагу наприкінці весни: квітень, травень. Природно засмагати на пляжі ще рано, але оголити ноги та руки під час зарядки вже можна. Тоді організм насититься енергією сонця, а шкіра буде готова засмагати під спекотним літнім сонцем.

Як і коли краще засмагати

Для того, щоб сонячні ванни приносили організму тільки користь і красу засмаги, потрібно дотримуватися запобіжних заходів, про які часом кожна жінка забуває.

Коли шкідливо засмагати на сонці? Так як сонце в найбільшій активності з 12 години дня і до 15 годин, краще в цей час залишити пляж, щоб не отримати опіки і перегрівання організму.

Якщо вам хочеться поніжитися під прямими променями сонця, потрібно знати, в який час краще засмагати на сонці. лікарі рекомендують засмагати з 8 до 11 години ранку, і після 16 години вечора, при цьому сонце можна «зловити» до 18:00.

Температура для засмаги на сонці не повинна перевищувати 25 градусів. У цей час краще сховатися, особливо вагітним жінкам та маленьким дітям, оскільки можна отримати сонячний удар та сильний перегрів.

Коли засмагати на морі

Сонце на морі дуже підступне. Через особливий клімат, засмага «прилипає» дуже швидко, і через короткий проміжок часу можна отримати сильні опіки, що часто трапляється вже через пару годин першого дня відпочинку на морі.

Як зробити морські сонячні ванни безпечними:

1. Коли краще засмагати? - з 8 години ранку до 11, і після 17 години вечора.
2. За якої температури краще засмагати? – для гарної засмаги достатньо, якщо температура повітря не перевищує 21 градус.
3. Найкраще перебувати в тініпід парасолькою або тентом.
4. Намагайтеся накриватися легкою накидкою і обов'язково носіть головний убір.
5. Не варто приймати холодний душ після спекотного сонця. При цьому перегріта шкіра може зазнати шоку, що негативно позначиться на її стані. Температура моря не повинна бути нижчою за 21 градус.
6. Для того, щоб організм не перегрівся, періодично потрібно купатися в морі. Після потрібно йти в тінь, або добре витерти шкіру, тому що у воді ви не перестаєте засмагати, і після краплі води притягують сонце до тіла.

Як уберегти себе

Топ питань та відповідей, які убережуть Вас від негативних наслідків засмаги:

1. Скільки можна засмагати на пляжі першого дня? - Перший день на пляжі найбільш небезпечний, шкіра ще не звикла до пекучого сонця, а тому можливість отримати опіки зростає. Рекомендується приймати сонячні промені першого дня на морі не більше 20 хвилин.
2. Коли краще засмагати? – у ранковий час до 11 години, і вечірній після 17 години вечора.
3. Час, коли можна засмагати на сонці, має збільшуватися поступово щодня, приблизно півгодини.
4. У скільки правильно засмагати? – півгодини вранці, близько першої години ввечері.
5. Оптимальний час засмаги? - Сонячні ванни, під прямими променями сонця, не повинні перевищувати 2 годин на день.
6. Важливо пам'ятати, що світла шкіра вимагає більш ретельного догляду та захисту від ультрафіолетових променів.

Правила безпечної засмаги

Сонячні промені, особливо в спекотних країнах, не щадять шкіру. Для швидкої та рівної засмаги краще використовувати лосьйони та спеціальні креми.

Їх використання найбільше ефективно, якщо шкіра вже була з легкою засмагою. Краще вибирати водостійкі креми, так вам не потрібно буде наносити крем після кожного купання. При цьому сама шкіра має бути сухою, оскільки на морі вода на тілі притягує прямі сонячні промені. Використовуючи креми із сонцезахисним фактором, ваша шкіра не тільки набуде бронзового ідеального відтінку, а й захисту від сонця.

Важливо знати шкіра якогось типу у вас, і вибирати засоби, які найбільш ефективні для неї.

Категорично не можна засипати на пляжі, важливо перевертатися кожні 15-20 хвилин.

Під час засмаги, зволоження потребує не лише шкіра, а й волосся. Потрібно пити якнайбільше, краще, якщо це просто вода без газів.

Кому не можна засмагати

Перед поїздкою на море слід краще проконсультуватися з лікарем, адже є такі захворювання шкіри, при яких засмагати на сонці категорично заборонено, власне як і тривале перебування на пляжі. Також від засмаги варто утриматися:

1. отримання засмаги небажано вагітним жінкам;
2. дітям до 2 років не бажано засмагати під сонцем, адже їх шкіра ніжна та сприйнятлива до зовнішнього впливу, також слід обмежити час;
3. людям, на тілі яких багато родимок і родимих ​​плям можна засмагати в тіні недовго;
4. онкохворим людям;
5. деякі медичні препарати унеможливлюють засмагати на сонці;
6. людям із гострими хронічними захворюваннями.

Сонце - це вітамін Д3, Д6, його енергія корисна для обміну речовин та боротьби з гормоном печалі (серотоніном) як для дорослих, так і для маленьких дітей. Непрямі сонячні промені лікаря рекомендують отримувати щодня протягом недовго з перших днів життя.

Щоб не отримати сильні опіки та тепловий удар у перший день відпочинку, краще враховувати час відведений для безпечної засмаги та захистити не лише шкіру, а й волосся та очі. Якщо ви вирушили на пляж засмагати на сонці обов'язково покладіть у сумку головний убір, накидку, рушник, засіб для засмаги та проти опіків. Від дотримання вами запобіжних заходів залежить, яке враження залишиться у вас після відпочинку на пляжі.