Τι ώρα δεν πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία;

Ένα όμορφο μαύρισμα σοκολάτας είναι το όνειρο πολλών γυναικών και ανδρών. Αλλά το να το αποκτήσεις δεν είναι τόσο εύκολο· μερικές φορές το αποτέλεσμα της μακράς και επίμονης παραμονής κάτω από τον ήλιο είναι μόνο ερυθρότητα και ξεφλούδισμα του δέρματος. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία τις σωστές ώρες.

Ποια ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία;

Το μαύρισμα συμβαίνει ως αποτέλεσμα της έκθεσης του δέρματος στις υπεριώδεις ακτίνες. Σε μικρές δόσεις, το υπεριώδες φως είναι ευεργετικό για τον άνθρωπο - συμμετέχει στο σχηματισμό της βιταμίνης D και των ενδορφινών, των ορμονών της χαράς. Όταν όμως υπάρχει υπερβολική υπεριώδης ακτινοβολία, αρχίζουν τα προβλήματα.

Πώς καταλαβαίνετε πότε το δέρμα σας λαμβάνει αρκετές ακτίνες και πότε παίρνει πολύ; Γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας ο ήλιος στέλνει διαφορετικές ποσότητες υπεριώδους ακτινοβολίας στον πλανήτη μας. Οι περισσότερες ακτίνες φτάνουν στη Γη κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν ο ήλιος βρίσκεται στο ζενίθ του. Δεν πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία αυτές τις ώρες, καθώς το σώμα μπορεί να λάβει υπερβολική υπεριώδη ακτινοβολία.

Οι ειδικοί εντοπίζουν δύο περιόδους για ασφαλές μαύρισμα - πριν τις 11 π.μ. και μετά τις 4 μ.μ. Αυτή τη στιγμή απελευθερώνεται η επιτρεπόμενη δόση υπεριώδους ακτινοβολίας. Φυσικά, αν κάνετε ηλιοθεραπεία μόνο πρωί και βράδυ, το δέρμα σας δεν θα αποκτήσει αμέσως όμορφο χρώμα, αλλά η σοκολατένια απόχρωση θα παραμείνει για πολύ καιρό.

Αν και οι πρωινές και βραδινές ώρες είναι ασφαλείς, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να ξαπλώνετε όλη την ώρα στην παραλία. Οι γιατροί πιστεύουν ότι μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία όχι περισσότερο από 2 ώρες την ημέρα. Αλλά προς αυτό πρέπει να προχωρήσουμε σταδιακά. Την πρώτη μέρα, ξαπλώστε στον ήλιο για όχι περισσότερο από 20 λεπτά, στη συνέχεια ο χρόνος αυτός μπορεί να αυξηθεί κατά περίπου 10 λεπτά την ημέρα.

Μην ξεχνάτε τη θερμοκρασία. Εάν ξεπεράσει τους 25 °C, τότε το μαύρισμα ακόμη και τις πρωινές και βραδινές ώρες δεν θα είναι ασφαλές - υπάρχει κίνδυνος θερμοπληξίας. Εάν βρίσκεστε σε πολύ ζεστό κλίμα, αφιερώστε όχι περισσότερα από 5 λεπτά την ημέρα στον ήλιο.

Οι ώρες ασφαλείας δεν εξαρτώνται από τη χώρα στην οποία βρίσκεστε, είναι το ίδιο παντού. Αν όμως χαλαρώνετε δίπλα στη θάλασσα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να είστε προσεκτικοί. Το δροσερό αεράκι από το νερό μπορεί να κρύψει πόσο ζεστή είναι η θερμοκρασία του αέρα, γι' αυτό προσέξτε τι ώρα κάνετε ηλιοθεραπεία και πόσα λεπτά ξαπλώνετε στον ήλιο.

Η παρουσία νεφών επίσης δεν κάνει το μαύρισμα ασφαλές. Το γεγονός είναι ότι οι υπεριώδεις ακτίνες δεν παραμένουν στα σύννεφα, αλλά περνούν ήρεμα μέσα από αυτά. Δεν αισθάνεστε τη ζέστη, η οποία μπορεί να σας δώσει την ψευδαίσθηση ότι το μαύρισμα είναι ασφαλές. Στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι αλήθεια. Ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες, κάντε ηλιοθεραπεία πριν τις 11 π.μ. ή μετά τις 4 μ.μ.

Κίνδυνοι από το μαύρισμα κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πολύ πιο επικίνδυνη από ό,τι φαίνεται. Ο πρώτος και πιο προφανής λόγος είναι η ποιότητα του μαυρίσματος. Κατά τη διάρκεια της αιχμής της ηλιακής δραστηριότητας, υπάρχει υψηλός κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος. Το δέρμα θα κοκκινίσει και θα ξεφλουδίσει και αυτό το μαύρισμα δεν θα διαρκέσει πολύ. Το ηλιακό έγκαυμα είναι πολύ επιβλαβές για το δέρμα. Γερνάει πιο γρήγορα, μπορεί να εμφανιστούν κηλίδες ηλικίας και ο κίνδυνος καρκίνου αυξάνεται.

Εκτός από το ηλιακό έγκαυμα, κατά τη διάρκεια της ημέρας (τις πιο ζεστές) ώρες μπορεί να πάθεις εύκολα ηλίαση, που εκδηλώνεται με ναυτία, λήθαργο, πονοκέφαλο, βάρος στο στήθος και μερικές φορές ακόμη και λιποθυμία.

Βίντεο: πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία χωρίς να καείτε

Η ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια της ημέρας που ο ήλιος είναι ενεργός είναι όχι μόνο αναποτελεσματική, αλλά και επικίνδυνη. Για να αποκτήσετε ένα όμορφο μαύρισμα και να μην βλάψετε την υγεία σας, ακολουθήστε τους κανόνες και βρίσκεστε μόνο στον ήλιο την κατάλληλη στιγμή.

Ένα ομοιόμορφο μπρονζέ μαύρισμα είναι αναπόσπαστο χαρακτηριστικό της σύγχρονης μόδας και σημάδι υγείας. Είναι δύσκολο να αντικαταστήσετε ένα φυσικό μαύρισμα στον ήλιο, ειδικά το θαλάσσιο μαύρισμα, με ένα τεχνητό, οπότε όλοι βιαζόμαστε να απορροφήσουμε τις ζεστές ακτίνες. Πρέπει όμως να κάνετε σωστά την ηλιοθεραπεία, ώστε τα οφέλη και η ομορφιά να μην είναι απλώς μια ανάμνηση. Θα σας πούμε στην κριτική μας ποια είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία.

Πλοήγηση άρθρου

Πώς να μαυρίσετε σωστά;

Οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο σαλπίζουν ότι ο ήλιος έχει επιζήμια επίδραση στην υγεία. Ναι, η υπερβολική έκθεση στις ακτίνες UV λειτουργεί πραγματικά σαν ωρολογιακή βόμβα. Αλλά ούτε και χωρίς αυτό μπορείς να ζήσεις. Αρκεί να ξέρετε πότε δεν μπορείτε να μείνετε στον ήλιο και πότε είναι η καλύτερη στιγμή για μαύρισμα. Οι απλοί κανόνες θα βοηθήσουν στην προστασία όχι μόνο από δυσάρεστα εγκαύματα, αλλά και από επακόλουθες τρομερές συνέπειες.

1. Μην βρίσκεστε σε ανοιχτό χώρο χωρίς καπέλο, καπέλο panama ή ομπρέλα. Τα γυαλιά και το αντηλιακό είναι επίσης απαραίτητα χαρακτηριστικά των διακοπών στην παραλία.
2. Μετά τα διαμερίσματα και τα γραφεία της πόλης, μην προσπαθήσετε να πάρετε τα πάντα από τον ήλιο με τη μία: αρχίστε να μένετε κάτω από τις ακτίνες για 10-15 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τη δόση τους. Στο τέλος των διακοπών σας, μπορείτε να χαλαρώσετε με ασφάλεια και να απολαύσετε το καλοκαίρι.
3. Στη θάλασσα, ένας δροσερός άνεμος και ένα αεράκι δρουν παραπλανητικά, γι' αυτό δεν γίνεται αισθητή η θερμότητα του ήλιου: μια παραπλανητική αίσθηση δροσιάς το βράδυ μπορεί να οδηγήσει σε κόκκινους ώμους και αυξημένη θερμοκρασία.
4. Καλό είναι να κάνετε ηλιοθεραπεία κάτω από ένα σκέπαστρο και στη σκιά: ακόμη και μικρές διαδρομές στη θάλασσα και ένα ταξίδι για παγωτό θα δώσουν την επιθυμητή ομοιόμορφη απόχρωση.
5. Μην κάνετε ηλιοθεραπεία όταν είστε βρεγμένοι μετά το κολύμπι: οι σταγόνες σε αυτή την περίπτωση λειτουργούν σαν φακοί, αυξάνοντας την πιθανότητα να καούν και να στεγνώσουν το δέρμα.
6. Περιμένετε την κορύφωση της ηλιακής δραστηριότητας με φαρδιά ρούχα και ένα καπέλο στη σκιά, για παράδειγμα, με ένα ποτήρι ένα δροσιστικό κοκτέιλ.

Σας προσκαλούμε να μάθετε ποιους κανόνες έχουν θέσει για τον εαυτό τους όσοι αγαπούν να απολαμβάνουν τις ζεστές καλοκαιρινές ακτίνες από το βίντεο του καναλιού Julie Art.

Ασφαλής χρόνος

Το βασικό ερώτημα είναι πότε είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία; Η απάντηση είναι απλή - πρωί και βράδυ. σιΟι ασφαλείς ώρες είναι το πρωί μέχρι τις 10 και το βράδυ, ξεκινώντας από τις 16-17. Αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να πάρετε την επιθυμητή δόση υπεριώδους φωτός, αλλά χωρίς τις βλαβερές συνέπειες. Το πρωί ο ήλιος δεν είναι τόσο δραστήριος, και το βράδυ δεν είναι πια τόσο καυτός, οι ακτίνες είναι απαλές και ζεστές. Κατά τη διάρκεια της απογευματινής ηλιοφάνειας, μπορείτε να καθίσετε κοντά στη θάλασσα κάτω από μια ομπρέλα ή να περάσετε χρόνο στο δωμάτιό σας.

Απαγορεύεται αυστηρά σε παιδιά, έγκυες γυναίκες και άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα να βρίσκονται στον ήλιο τις ώρες αιχμής από τις 11 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα. Αυτή την περίοδο, αποφύγετε τις εκδρομές και το περπάτημα.

Χρήσιμες συμβουλές

Έχετε ανοιχτό και λεπτό δέρμα; Λάβετε υπόψη μερικές χρήσιμες συμβουλές.

1. Για τις πρώτες μέρες του μαυρίσματος, επιλέξτε κρέμες με υψηλή προστασία UV - τουλάχιστον 45 SPF.
2. Μην κάνετε ηλιοθεραπεία εάν υπάρχουν χρωστικές κηλίδες, πολλές κρεατοελιές, θηλώματα και άλλα ελαττώματα του δέρματος στο σώμα σας.
3. Το πρωί, συνιστάται να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ανοιχτό ήλιο για όχι περισσότερο από 30 λεπτά, το βράδυ - όχι περισσότερο από μία ώρα. Μετά την πρώτη δόση μαυρίσματος, ο χρόνος αυτός μπορεί να αυξηθεί κατά μισή ώρα ακόμη, αλλά γενικά, συνιστάται να μένετε στον ήλιο όχι περισσότερο από 3 ώρες την ημέρα.

φωτογραφίες

Βίντεο "Συμβουλές από έναν κοσμετολόγο"

Σας προσκαλούμε να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε αντηλιακό, πότε να το εφαρμόζετε και μερικές άλλες σημαντικές συμβουλές από έναν κοσμητολόγο από το κανάλι βίντεο Encyclopedia of Knowledge.

Η άτονη αριστοκρατική εμφάνιση με τη χαρακτηριστική λευκότητα του δέρματος έμεινε πίσω. Οι χαρούμενοι και ζωηροί άνθρωποι με όμορφο και ομοιόμορφο μαύρισμα έχουν γίνει της μόδας. Ακολουθώντας την τάση της μόδας, οι παραλίες γεμίζουν με κόσμο που θέλει να έχει περισσότερη ηλιοφάνεια.

Συχνά ξεχνάμε τις προφυλάξεις, με αποτέλεσμα να έχουμε εγκαύματα, ρίγη, πυρετό, ως αποτέλεσμα, ξεφλούδισμα του δέρματος, χαλασμένη διάθεση και ξεκούραση. Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον ήλιο και τις επιπτώσεις του στο δέρμα; Ποιες είναι οι καλύτερες ώρες για ηλιοθεραπεία; Και το πιο σημαντικό, πώς να χαλαρώσετε στο έπακρο στον ήλιο και να μην καείτε; Απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις και συμβουλές για το πώς να μαυρίσετε σωστά μπορείτε να βρείτε σε αυτό το άρθρο.

Ακτίνες του ήλιου: όφελος ή βλάβη

Όπως με κάθε προϊόν, το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε με τις υπεριώδεις ακτίνες. Σε μικρές δόσεις, ο ήλιος είναι ευεργετικός για τον οργανισμό μας, ειδικά μετά από έναν μακρύ χειμώνα. Όχι μόνο βελτιώνει την ανοσία, αλλά και επιταχύνει το μεταβολισμό, επιτρέποντας ταυτόχρονα στο σώμα να απορροφά γρήγορα μικρο- και μακροστοιχεία. Ο ήλιος παράγει επίσης ενδορφίνη - την ορμόνη της ευτυχίας.

Εάν υπερβαίνετε συστηματικά τον προβλεπόμενο χρόνο στον ήλιο, μπορεί να προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στον εαυτό σας: από εγκαύματα και φλεγμονές μέχρι καρκίνο. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η υπερβολική έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια μιας σεζόν γερνά το δέρμα κατά 6 μήνες. Γι' αυτό χρειάζεται να κάνετε ηλιοθεραπεία καθημερινά για μικρό χρονικό διάστημα, στη συνέχεια, όταν μαυρίσετε, το δέρμα σας θα γίνει μια ευχάριστη απόχρωση, σφριγηλό, ελαστικό και τονωμένο.

Πώς να προετοιμάσετε το σώμα σας για το μαύρισμα

Πριν από το καυτό καλοκαίρι, όταν ο ήλιος είναι πιο δυνατός, είναι καλύτερα να προετοιμαστεί το δέρμα εκ των προτέρων. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αποκτήσετε ένα μίνι μαύρισμα στα τέλη της άνοιξης: Απρίλιο, Μάιο. Φυσικά, είναι πολύ νωρίς για να κάνετε ηλιοθεραπεία στην παραλία, αλλά μπορείτε ήδη να εκθέσετε τα πόδια και τα χέρια σας ενώ ασκείστε. Τότε το σώμα θα είναι κορεσμένο με την ενέργεια του ήλιου και το δέρμα θα είναι έτοιμο να κάνει ηλιοθεραπεία κάτω από τον καυτό καλοκαιρινό ήλιο.

Πώς και πότε είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία;

Προκειμένου η ηλιοθεραπεία να φέρει μόνο τα οφέλη και την ομορφιά ενός μαυρίσματος στο σώμα, πρέπει να λάβετε προφυλάξεις, τις οποίες μερικές φορές κάθε γυναίκα ξεχνά.

Πότε είναι επιβλαβές η ηλιοθεραπεία; Δεδομένου ότι ο ήλιος είναι πιο ενεργός από τις 12 το μεσημέρι έως τις 3 το μεσημέρι, είναι καλύτερο να φύγετε από την παραλία αυτή την ώρα για να αποφύγετε εγκαύματα και υπερθέρμανση του σώματος.

Εάν θέλετε να απορροφήσετε τις άμεσες ακτίνες του ήλιου, τότε πρέπει να ξέρετε ποια ώρα είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία. Οι γιατροί συστήνουν ηλιοθεραπεία από τις 8 έως τις 11 το πρωί και μετά τις 16 το απόγευμα, ενώ μπορείτε να «πιάσετε» τον ήλιο μέχρι τις 18:00.

Η θερμοκρασία για μαύρισμα στον ήλιο δεν πρέπει να ξεπερνά τους 25 βαθμούς. Αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερο να κρύβεστε, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες και τα μικρά παιδιά, καθώς μπορεί να πάθετε ηλίαση και σοβαρή υπερθέρμανση.

Τι ώρα για ηλιοθεραπεία στη θάλασσα

Ο ήλιος στη θάλασσα είναι πολύ ύπουλος. Λόγω του ιδιαίτερου κλίματος, το μαύρισμα «κολλάει» πολύ γρήγορα και μετά από σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να πάθεις σοβαρά εγκαύματα, που συχνά συμβαίνουν μετά από λίγες μόνο ώρες από την πρώτη μέρα των διακοπών στη θάλασσα.

Πώς να κάνετε την ηλιοθεραπεία στη θάλασσα ασφαλή:

1. Ποια είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία; - από τις 8 π.μ. έως τις 11 π.μ. και μετά τις 5 μ.μ.
2. Σε ποια θερμοκρασία είναι καλύτερο να κάνουμε ηλιοθεραπεία; – για καλό μαύρισμα αρκεί η θερμοκρασία του αέρα να μην ξεπεράσει τους 21 βαθμούς.
3. Είναι καλύτερα να μένετε περισσότερο στη σκιά, κάτω από ομπρέλα ή τέντα.
4. Προσπαθήστε να καλυφθείτε με μια ελαφριά κάπα και φροντίστε να φοράτε καπέλο.
5. Δεν πρέπει να κάνετε κρύο ντους μετά τον καυτό ήλιο. Σε αυτή την περίπτωση, το υπερθερμασμένο δέρμα μπορεί να υποστεί σοκ, το οποίο θα επηρεάσει αρνητικά την κατάστασή του. Η θερμοκρασία της θάλασσας δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 21 βαθμούς.
6. Για να αποφύγετε την υπερθέρμανση του σώματος, πρέπει να κολυμπάτε περιοδικά στη θάλασσα. Μετά πρέπει να πάτε στη σκιά ή να στεγνώσετε καλά το δέρμα σας, αφού στο νερό δεν σταματάτε να κάνετε ηλιοθεραπεία και μετά, σταγόνες νερού προσελκύουν τον ήλιο στο σώμα σας.

Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας

Κορυφαίες ερωτήσεις και απαντήσεις που θα σας προστατεύσουν από τις αρνητικές συνέπειες του μαυρίσματος:

1. Πόσο καιρό μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία στην παραλία την πρώτη μέρα; - η πρώτη μέρα στην παραλία είναι η πιο επικίνδυνη, το δέρμα δεν είναι ακόμα συνηθισμένο στον καυτό ήλιο και ως εκ τούτου αυξάνεται η πιθανότητα εγκαυμάτων. Συνιστάται να λαμβάνετε τις ακτίνες του ήλιου για όχι περισσότερο από 20 λεπτά την πρώτη μέρα στη θάλασσα.
2. Ποια είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία; – το πρωί μέχρι τις 11 και το βράδυ μετά τις 17 το βράδυ.
3. Ώρα για ηλιοθεραπεία, θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά κάθε μέρα, κατά περίπου μισή ώρα.
4. Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για ηλιοθεραπεία; – μισή ώρα το πρωί, περίπου μία ώρα το βράδυ.
5. Βέλτιστος χρόνος μαυρίσματος; - Η ηλιοθεραπεία σε άμεσο ηλιακό φως δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 ώρες την ημέρα.
6. Σημαντικό να θυμάστε, ότι το ανοιχτόχρωμο δέρμα απαιτεί πιο προσεκτική φροντίδα και προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες.

Κανόνες ασφαλούς μαυρίσματος

Οι ακτίνες του ήλιου, ειδικά στις ζεστές χώρες, δεν είναι ευγενικές με το δέρμα. Για γρήγορο και ομοιόμορφο μαύρισμα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε λοσιόν και ειδικές κρέμες.

Η χρήση τους είναι πιο αποτελεσματική εάν το δέρμα είναι ήδη ελαφρώς μαυρισμένο. Είναι προτιμότερο να επιλέγετε αδιάβροχες κρέμες, οπότε δεν θα χρειάζεται να βάζετε κρέμα μετά από κάθε μπάνιο. Ταυτόχρονα, το ίδιο το δέρμα πρέπει να είναι στεγνό, καθώς στη θάλασσα, το νερό στο σώμα προσελκύει το άμεσο ηλιακό φως. Η χρήση κρέμες με αντηλιακό παράγοντα όχι μόνο θα δώσει στο δέρμα σας τον τέλειο χάλκινο τόνο, αλλά θα σας προστατεύσει και από τον ήλιο.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι τύπο δέρματος έχετε και να επιλέξετε προϊόντα που είναι πιο αποτελεσματικά για αυτό.

Δεν πρέπει να αποκοιμηθείτε στην παραλία, είναι σημαντικό να αναποδογυρίζετε κάθε 15-20 λεπτά.

Κατά το μαύρισμα, όχι μόνο το δέρμα, αλλά και τα μαλλιά χρειάζονται ενυδάτωση. Πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι καλύτερα να είναι μόνο νερό χωρίς αέρια.

Ποιος δεν πρέπει να κάνει ηλιοθεραπεία;

Πριν πάτε στη θάλασσα, καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, γιατί υπάρχουν δερματικές παθήσεις για τις οποίες απαγορεύεται αυστηρά η ηλιοθεραπεία στον ήλιο, όπως και η πολύωρη παραμονή στην παραλία. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το μαύρισμα:

1. Το μαύρισμα δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες.
2. Δεν συνιστάται για παιδιά κάτω των 2 ετών να κάνουν ηλιοθεραπεία κάτω από τον ήλιο, επειδή το δέρμα τους είναι ευαίσθητο και ευαίσθητο σε εξωτερικές επιδράσεις· ο χρόνος πρέπει επίσης να είναι περιορισμένος.
3. Τα άτομα που έχουν πολλές κρεατοελιές και σημάδια στο σώμα τους μπορούν να κάνουν ηλιοθεραπεία στη σκιά για σύντομο χρονικό διάστημα.
4. άτομα με καρκίνο?
5. ορισμένα φάρμακα αποκλείουν την πιθανότητα ηλιοθεραπείας.
6. άτομα με οξείες χρόνιες παθήσεις.

Ο ήλιος είναι βιταμίνη D3, D6, η ενέργειά του είναι χρήσιμη για το μεταβολισμό και την καταπολέμηση της ορμόνης της θλίψης (σεροτονίνη) τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα μικρά παιδιά. Οι γιατροί συστήνουν να λαμβάνετε έμμεσο ηλιακό φως κάθε μέρα για μικρό χρονικό διάστημα από τις πρώτες ημέρες της ζωής.

Για να αποφύγετε σοβαρά εγκαύματα και θερμοπληξία την πρώτη ημέρα ανάπαυσης, είναι καλύτερο να λάβετε υπόψη τον χρόνο που διατίθεται για ασφαλές μαύρισμα και να προστατέψετε όχι μόνο το δέρμα, αλλά και τα μαλλιά και τα μάτια. Αν πάτε στην παραλία για να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο, βάλτε οπωσδήποτε καπέλο, κάπα, πετσέτα, αντηλιακό και αντιεγκαυτικό προϊόν στην τσάντα σας. Η συμμόρφωσή σας με τις προφυλάξεις καθορίζει την εντύπωση που θα έχετε μετά τη χαλάρωση στην παραλία.