A que horas você não deve tomar sol?

Um lindo bronzeado chocolate é o sonho de muitas mulheres e homens. Mas não é tão fácil consegui-lo: às vezes, o resultado de ficar exposto ao sol por muito tempo e persistentemente é apenas vermelhidão e descamação da pele. Para evitar que isso aconteça, é preciso tomar sol nos horários certos.

Qual é a melhor hora do dia para tomar sol?

O bronzeamento ocorre como resultado da exposição da pele aos raios ultravioleta. Em pequenas doses, a luz ultravioleta é benéfica para os humanos - está envolvida na formação de vitamina D e endorfinas, os hormônios da alegria. Mas quando há muita radiação ultravioleta, os problemas começam.

Como saber quando sua pele recebe raios suficientes e quando recebe raios demais? O fato é que durante o dia o sol envia diferentes quantidades de radiação ultravioleta ao nosso planeta. A maioria dos raios atinge a Terra durante o dia, quando o Sol está no zênite. Você não deve tomar sol durante esse horário, pois o corpo pode receber muita radiação ultravioleta.

Os especialistas identificam dois períodos para um bronzeamento seguro - antes das 11h e depois das 16h. É neste momento que a dose permitida de radiação ultravioleta é liberada. Claro que se você tomar sol apenas de manhã e à noite, sua pele não adquirirá imediatamente uma cor bonita, mas o tom chocolate permanecerá por muito tempo.

Embora as horas da manhã e da noite sejam seguras, isso não significa que você possa ficar deitado na praia o tempo todo. Os médicos acreditam que você não pode tomar sol mais do que 2 horas por dia. Mas precisamos avançar nessa direção gradualmente. No primeiro dia, fique ao sol por no máximo 20 minutos, depois esse tempo pode ser aumentado em cerca de 10 minutos diariamente.

Não se esqueça da temperatura. Se ultrapassar os 25 °C, bronzear-se mesmo de manhã e à noite não será seguro - existe o risco de insolação. Se você estiver em um clima muito quente, não passe mais do que 5 minutos por dia ao sol.

Os horários seguros não dependem do país em que você se encontra, são os mesmos em todos os lugares. Mas se você estiver relaxando à beira-mar, é especialmente importante ter cuidado. A brisa fresca da água pode mascarar o quão quente está a temperatura do ar, então fique atento a que horas você toma sol e quantos minutos você fica exposto ao sol.

A presença de nuvens também não torna o bronzeamento seguro. O fato é que os raios ultravioleta não permanecem nas nuvens, mas passam por elas com calma. Você não sente o calor, o que pode lhe dar a ilusão de que o bronzeamento é seguro. Na verdade isso não é verdade. Independentemente das condições climáticas, tome sol antes das 11h ou depois das 16h.

Perigos do bronzeamento durante o dia

Tomar sol durante o dia é muito mais perigoso do que parece. A primeira e mais óbvia razão é a qualidade do bronzeado. Durante o pico da atividade solar, existe um alto risco de queimaduras solares. A pele ficará vermelha e descascada, e esse bronzeado não durará muito. As queimaduras solares são muito prejudiciais à pele. Envelhece mais rápido, podem aparecer manchas senis e o risco de câncer aumenta.

Além das queimaduras solares, durante o dia (mais quente) você pode facilmente pegar insolação, que se manifesta por náuseas, letargia, dor de cabeça, peso no peito e às vezes até desmaios.

Vídeo: como tomar sol sem se queimar

Tomar sol durante o dia, quando o sol está ativo, não é apenas ineficaz, mas também perigoso. Para ficar com um bronzeado bonito e não prejudicar a saúde, siga as regras e só fique ao sol na hora certa.

Um bronzeado uniforme é um atributo integrante da moda moderna e um sinal de saúde. É difícil substituir um bronzeado natural, especialmente o bronzeado do mar, por um artificial, por isso todos corremos para absorver os raios quentes. Mas é preciso tomar banho de sol corretamente para que os benefícios e a beleza não fiquem apenas na lembrança. Diremos em nossa análise qual é o melhor horário para tomar sol.

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Como tomar sol corretamente?

Cientistas de todo o mundo alardeiam que o sol tem um efeito prejudicial à saúde. Sim, a exposição excessiva aos raios UV realmente funciona como uma bomba-relógio. Mas você também não pode viver sem isso. Basta saber quando não pode ficar ao sol e qual o melhor momento para se bronzear. Regras simples ajudarão a proteger não apenas de queimaduras desagradáveis, mas também de consequências terríveis subsequentes.

1. Não fique em um espaço aberto sem chapéu, panamá ou guarda-chuva. Óculos e protetor solar também são atributos essenciais de umas férias na praia.
2. Depois de apartamentos e escritórios na cidade, não tente tirar tudo do sol de uma vez: comece a ficar sob os raios por 10 a 15 minutos, aumentando gradativamente a dose. No final das férias, você pode relaxar com segurança e aproveitar o verão.
3. No mar, o vento e a brisa frescos agem de forma enganosa, razão pela qual o calor do sol não é sentido: uma sensação enganosa de frescor à noite pode resultar em ombros vermelhos e aumento da temperatura.
4. É bom tomar sol sob um dossel e na sombra: mesmo corridas curtas até o mar e uma ida para tomar um sorvete darão a sombra uniforme desejada.
5. Não tome sol molhado após nadar: as gotas, neste caso, atuam como lentes, aumentando a probabilidade de queimar e ressecar a pele.
6. Espere o pico da atividade solar com roupas largas e um chapéu na sombra, por exemplo, com um copo de coquetel refrescante.

Convidamos você a descobrir quais são as regras que aqueles que gostam de aproveitar os raios quentes do verão estabeleceram para si no vídeo do canal Julie Art.

Hora segura

A questão principal é qual é a melhor hora para tomar sol? A resposta é simples – de manhã e à noite. BOs horários seguros são de manhã até às 10 horas e à noite, a partir das 16-17 horas. Este é o momento ideal para obter a dose desejada de luz ultravioleta, mas sem os efeitos nocivos. De manhã o sol não está tão ativo e à noite já não é tão escaldante, os raios são suaves e quentes. Durante o sol da tarde, você pode sentar-se perto do mar sob um guarda-sol ou passar algum tempo no seu quarto.

É expressamente proibido que crianças, gestantes e pessoas com problemas cardiovasculares exponham-se ao sol no horário de pico, das 11h às 16h. Neste horário, evite excursões e caminhadas.

Dicas úteis

Você tem pele clara e fina? Leve em consideração algumas dicas úteis.

1. Para os primeiros dias de bronzeamento, opte por cremes com alta proteção UV - FPS 45 no mínimo;
2. não tome sol se houver manchas senis, muitas manchas, papilomas e outros defeitos de pele em seu corpo;
3. De manhã é aconselhável tomar sol ao sol por não mais que 30 minutos, à noite - não mais que uma hora. Após a primeira dose de bronzeamento, esse tempo pode ser aumentado em mais meia hora, mas em geral é recomendado ficar ao sol no máximo 3 horas por dia.

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Vídeo “Conselhos de um cosmetologista”

Convidamos você a aprender como usar protetor solar, quando aplicá-lo e algumas outras dicas importantes de uma cosmetologista do canal de vídeos Enciclopédia do Conhecimento.

A aparência aristocrática lânguida com a brancura característica da pele ficou para trás. Pessoas alegres e alegres, com um bronzeado bonito e uniforme estão na moda. Seguindo a tendência da moda, as praias ficam lotadas de gente querendo pegar mais sol.

Muitas vezes nos esquecemos dos cuidados e, como resultado, temos queimaduras, calafrios, febre, como resultado, pele escamosa, mau humor e descanso. O que você precisa saber sobre o sol e seus efeitos na pele? Quais são os melhores horários para tomar sol? E o mais importante, como relaxar ao máximo ao sol e não se queimar? As respostas a essas perguntas e dicas sobre como se bronzear adequadamente podem ser encontradas neste artigo.

Raios solares: benefício ou dano

Como acontece com qualquer produto, o principal é não exagerar nos raios ultravioleta. Em pequenas doses, o sol é benéfico ao nosso corpo, principalmente depois de um longo inverno. Não só melhora a imunidade, mas também acelera o metabolismo, ao mesmo tempo que permite ao corpo absorver rapidamente micro e macroelementos. O sol também produz endorfina – o hormônio da felicidade.

Se você exceder sistematicamente o tempo prescrito de exposição ao sol, poderá causar danos irreparáveis ​​a si mesmo: desde queimaduras e inflamações até câncer. Os cientistas provaram que a exposição excessiva ao sol durante uma estação envelhece a pele em 6 meses. É por isso que você precisa tomar sol todos os dias por um curto período de tempo, então quando você se bronzear, sua pele ficará com um tom agradável, firme, elástico e tonificado.

Como preparar seu corpo para o bronzeamento

Antes do verão quente, quando o sol está mais forte, é melhor preparar a pele com antecedência. Para fazer isso, você precisa se bronzear no final da primavera: abril, maio. Naturalmente, ainda é cedo para tomar sol na praia, mas você já pode expor as pernas e os braços durante o exercício. Então o corpo ficará saturado com a energia do sol e a pele estará pronta para tomar sol sob o sol quente do verão.

Como e quando é a melhor hora para tomar sol?

Para que o banho de sol traga ao corpo apenas os benefícios e a beleza do bronzeado, é preciso tomar cuidados que às vezes toda mulher esquece.

Quando é prejudicial tomar sol? Como o sol está mais ativo das 12h às 15h, é melhor sair da praia nesse horário para evitar queimaduras e superaquecimento do corpo.

Se você deseja aproveitar os raios diretos do sol, precisa saber qual é o melhor horário para tomar sol. Os médicos recomendam tomar sol das 8h às 11h e depois das 16h, enquanto você pode “pegar” sol até as 18h.

A temperatura para se bronzear ao sol não deve ultrapassar 25 graus. Nesse momento é melhor se esconder, principalmente para gestantes e crianças pequenas, pois você pode sofrer insolação e superaquecimento severo.

A que horas tomar sol no mar

O sol no mar é muito traiçoeiro. Devido ao clima especial, o bronzeado “gruda” muito rapidamente e após um curto período de tempo podem ocorrer queimaduras graves, o que muitas vezes acontece após apenas algumas horas do primeiro dia de férias no mar.

Como tornar seguro o banho de sol no mar:

1. Qual é a melhor hora para tomar sol? - das 8h às 11h e a partir das 17h.
2. A que temperatura é melhor tomar sol? – para um bom bronzeado, basta que a temperatura do ar não ultrapasse os 21 graus.
3. É melhor ficar mais na sombra, sob um guarda-chuva ou toldo.
4. Tente se cobrir com uma capa leve e não se esqueça de usar um chapéu.
5. Você não deve tomar banho frio depois do sol quente. Nesse caso, a pele superaquecida pode sofrer choque, o que afetará negativamente sua condição. A temperatura do mar não deve ser inferior a 21 graus.
6. Para evitar o superaquecimento do corpo, é necessário nadar periodicamente no mar. Depois é preciso ir para a sombra, ou secar bem a pele, já que na água você não para de tomar sol, e depois disso, gotas de água atraem o sol para o seu corpo.

Como se proteger

Principais perguntas e respostas que irão protegê-lo das consequências negativas do bronzeamento:

1. Quanto tempo você consegue tomar sol na praia no primeiro dia? - o primeiro dia de praia é o mais perigoso, a pele ainda não está acostumada ao sol escaldante e por isso aumenta a probabilidade de queimaduras. Recomenda-se tomar sol no máximo 20 minutos no primeiro dia de mar.
2. Qual é a melhor hora para tomar sol? – de manhã até às 11 horas e à noite depois das 17 horas.
3. Hora de tomar sol, deve aumentar gradualmente todos os dias, cerca de meia hora.
4. Qual é a hora certa para tomar sol? – meia hora pela manhã, cerca de uma hora à noite.
5. Tempo ideal de bronzeamento? - o banho de sol sob luz solar direta não deve exceder 2 horas por dia.
6. Importante lembrar, que a pele clara requer cuidados mais cuidadosos e proteção contra os raios ultravioleta.

Regras de bronzeamento seguro

Os raios solares, especialmente em países quentes, não são bons para a pele. Para um bronzeado rápido e uniforme, é melhor usar loções e cremes especiais.

Seu uso é mais eficaz se a pele já estiver levemente bronzeada. É melhor escolher cremes à prova d'água, para que não seja necessário aplicar creme após cada banho. Ao mesmo tempo, a própria pele deve estar seca, pois no mar a água do corpo atrai a luz solar direta. Usar cremes com fator de proteção solar não só dará à sua pele o tom bronzeado perfeito, mas também a protegerá do sol.

É importante saber que tipo de pele você tem e escolher os produtos mais eficazes para ela.

Não se deve absolutamente adormecer na praia, é importante virar a cada 15-20 minutos.

Na hora do bronzeamento, não só a pele, mas também os cabelos precisam de hidratação. É preciso beber o máximo possível, é melhor que seja só água sem gases.

Quem não deve tomar sol?

Antes de ir para o mar, é melhor consultar um médico, pois existem doenças de pele para as quais é estritamente proibido tomar sol, assim como uma longa permanência na praia. Você também deve evitar o bronzeamento:

1. o bronzeamento não é recomendado para mulheres grávidas;
2. Não é aconselhável que crianças menores de 2 anos tomem sol ao sol, porque a sua pele é delicada e suscetível a influências externas; o tempo também deve ser limitado;
3. pessoas que têm muitas pintas e marcas de nascença no corpo podem tomar sol na sombra por um curto período de tempo;
4. pessoas com câncer;
5. alguns medicamentos excluem a possibilidade de banho de sol;
6. pessoas com doenças crônicas agudas.

O sol é vitamina D3, D6, sua energia é útil para o metabolismo e para o combate ao hormônio da tristeza (serotonina) tanto para adultos quanto para crianças pequenas. Os médicos recomendam receber luz solar indireta todos os dias por um curto período desde os primeiros dias de vida.

Para evitar queimaduras graves e insolação no primeiro dia de descanso, é melhor levar em consideração o tempo previsto para um bronzeamento seguro e proteger não só a pele, mas também os cabelos e os olhos. Se você for à praia tomar sol, não deixe de levar chapéu, capa, toalha, protetor solar e produto anti-queimadura na bolsa. O cumprimento dos cuidados determina a impressão que você terá após relaxar na praia.