언제 일광욕을 하면 안 됩니까?

아름다운 초콜릿 태닝은 많은 여성과 남성의 꿈입니다. 그러나 그것을 얻는 것은 그리 쉬운 일이 아니며 때로는 오랫동안 태양 아래 누워 있으면 피부가 붉어지고 벗겨지는 경우가 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 적절한 시간에 일광욕을 해야 합니다.

일광욕을 하기에 가장 좋은 시간은 언제입니까?

태닝은 피부가 자외선에 노출되어 발생합니다. 소량의 자외선은 인간에게 유익합니다. 이는 기쁨의 호르몬인 비타민 D와 엔돌핀의 형성에 관여합니다. 그러나 자외선이 너무 많으면 문제가 시작됩니다.

피부가 광선을 충분히 받는지, 너무 많이 받는지 어떻게 알 수 있나요? 사실 낮에는 태양이 지구에 다양한 양의 자외선을 보냅니다. 대부분의 광선은 태양이 정점에 있는 낮 동안 지구에 도달합니다. 신체가 너무 많은 자외선을 받을 수 있으므로 이 시간 동안 일광욕을 해서는 안 됩니다.

전문가들은 안전한 태닝을 위한 두 가지 기간을 오전 11시 이전과 오후 4시 이후로 구분합니다. 이때 허용되는 자외선량이 방출됩니다. 물론, 아침 저녁으로만 일광욕을 하면 피부가 바로 아름다운 색을 띠지는 못하지만, 초콜릿 색조는 오랫동안 유지됩니다.

아침과 저녁 시간은 안전하지만 이것이 항상 해변에 누워 있을 수 있다는 의미는 아닙니다. 의사들은 하루에 2시간 이상 일광욕을 할 수 없다고 생각합니다. 그러나 우리는 점차적으로 이를 향해 나아가야 합니다. 첫날에는 햇볕에 20분 이상 누워 있지 마십시오. 그런 다음 이 시간을 매일 약 10분씩 늘릴 수 있습니다.

온도를 잊지 마세요. 25°C를 초과하면 아침 저녁 시간에도 선탠을 하는 것이 안전하지 않습니다. 열사병의 위험이 있습니다. 매우 더운 기후에 있다면 하루에 5분 이상 햇빛을 쬐지 마십시오.

안전 시간은 귀하가 거주하는 국가에 따라 달라지지 않으며 모든 곳에서 동일합니다. 하지만 바다에서 휴식을 취하고 있다면 특히 조심하는 것이 중요합니다. 물에서 불어오는 시원한 바람이 기온의 열기를 가릴 수 있으므로, 일광욕을 하는 시간과 햇볕에 누워 있는 시간을 염두에 두십시오.

구름이 있다고 해서 선탠이 안전하지도 않습니다. 사실 자외선은 구름 속에 머물지 않고 조용히 통과합니다. 태닝이 안전하다는 착각을 불러일으킬 수 있는 열기를 느끼지 못합니다. 실제로 이것은 사실이 아닙니다. 기상 조건에 관계없이 오전 11시 이전이나 오후 4시 이후에 일광욕을 하십시오.

낮 동안 태닝의 위험

낮 동안의 일광욕은 생각보다 훨씬 더 위험합니다. 첫 번째이자 가장 분명한 이유는 황갈색의 품질입니다. 태양 활동이 가장 활발할 때는 햇볕에 탈 위험이 높습니다. 피부가 붉게 변하고 벗겨지며, 황갈색은 오래 지속되지 않습니다. 일광화상은 피부에 매우 해롭습니다. 노화가 더 빨리 진행되고 검버섯이 나타날 수 있으며 암 발병 위험이 높아집니다.

일광화상 외에도 낮(가장 더운) 시간에는 메스꺼움, 무기력, 두통, 가슴의 무거움, 때로는 실신 등으로 나타나는 일사병에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

비디오: 화상을 입지 않고 일광욕을 하는 방법

태양이 활동하는 낮에 일광욕을 하는 것은 효과가 없을 뿐만 아니라 위험합니다. 아름다운 태닝을 하고 건강에 해를 끼치지 않으려면 규칙을 따르고 적절한 시간에만 햇빛을 쬐십시오.

균일한 브론즈 태닝은 현대 패션의 필수적인 속성이자 건강의 표시입니다. 천연 선탠, 특히 바다 태닝을 인공 선탠으로 대체하는 것은 어렵기 때문에 우리 모두 서둘러 따뜻한 광선을 흡수합니다. 하지만 그 혜택과 아름다움이 단지 추억으로만 남지 않도록 일광욕을 올바르게 해야 합니다. 리뷰를 통해 일광욕을 하기에 가장 좋은 시간을 알려드리겠습니다.

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올바르게 일광욕하는 방법?

전 세계의 과학자들은 태양이 건강에 해로운 영향을 미친다고 떠벌리고 있습니다. 그렇습니다. 자외선에 과도하게 노출되면 시한폭탄처럼 작용합니다. 하지만 그것 없이는 살 수 없습니다. 태양 아래 있을 수 없는 시기와 태닝을 하기 가장 좋은 시기가 언제인지 아는 것만으로도 충분합니다. 간단한 규칙은 불쾌한 화상뿐만 아니라 그에 따른 끔찍한 결과로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

1. 모자, 파나마 모자, 우산 없이 열린 공간에 있지 마십시오. 안경과 자외선 차단제도 해변 휴가의 필수 요소입니다.
2. 도시 아파트와 사무실 이후에는 한 번에 태양으로부터 모든 것을 얻으려고하지 마십시오. 10-15 분 동안 광선 아래에 머물면서 점차적으로 복용량을 늘리십시오. 휴가가 끝나면 안전하게 휴식을 취하고 여름을 즐길 수 있습니다.
3. 바다에서는 시원한 바람과 미풍이 기만적으로 작용하기 때문에 태양의 열기가 느껴지지 않습니다. 저녁에 기만적인 시원함을 느끼면 어깨가 붉어지고 기온이 상승할 수 있습니다.
4. 캐노피 아래와 그늘에서 일광욕을 하는 것이 좋습니다. 바다로의 짧은 달리기와 아이스크림 여행도 원하는 고른 그늘을 제공합니다.
5. 수영 후 젖은 상태에서 일광욕을 하지 마십시오. 이 경우 물방울은 렌즈처럼 작용하여 피부가 타거나 건조해질 가능성이 높아집니다.
6. 예를 들어 시원한 칵테일 한잔과 함께 느슨한 옷과 그늘에서 모자를 쓰고 태양 활동의 최고조를 기다리십시오.

Julie Art 채널의 영상을 통해 따뜻한 여름 햇살을 즐기기를 좋아하는 사람들이 스스로 정한 규칙이 무엇인지 알아보시기 바랍니다.

안전한 시간

주요 질문은 언제 일광욕을 하기 가장 좋은 시간입니까? 대답은 간단합니다 - 아침과 저녁. 비안전한 시간은 아침 10시부터 저녁 16시부터 17시까지입니다. 이것은 유해한 영향 없이 원하는 양의 자외선을 얻을 수 있는 이상적인 시기입니다. 아침에는 태양이 그다지 활동적이지 않고 저녁에는 더 이상 뜨겁지 않으며 광선이 부드럽고 따뜻합니다. 햇살이 좋은 오후에는 바다 근처에 파라솔 아래 앉아 있거나 방에서 시간을 보낼 수 있습니다.

오전 11시부터 오후 4시까지 출퇴근 시간에는 어린이, 임산부, 심혈관 질환자가 있는 사람이 햇볕에 노출되는 것이 엄격히 금지됩니다. 이때는 여행이나 산책을 피하세요.

유용한 팁

피부가 하얗고 얇은가요? 몇 가지 유용한 팁을 고려해보세요.

1. 태닝 첫날에는 자외선 차단 효과가 높은 크림(SPF 45 이상)을 선택하세요.
2. 몸에 색소 반점, 많은 점, 유두종 및 기타 피부 결함이 있으면 일광욕을 하지 마십시오.
3. 아침에는 30분 이내, 저녁에는 1시간 이내로 야외에서 일광욕을 하는 것이 좋습니다. 첫 번째 선탠 후 이 시간은 30분 더 늘어날 수 있지만 일반적으로 하루에 3시간 이하로 햇볕에 머무르는 것이 좋습니다.

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비디오 "미용사의 조언"

비디오 채널 Encyclopedia of Knowledge의 미용사로부터 자외선 차단제 사용 방법, 적용시기 및 기타 몇 가지 중요한 팁을 배우도록 초대합니다.

특유의 하얀 피부를 지닌 나른한 귀족의 모습은 남겨졌다. 아름답고 황갈색을 지닌 명랑하고 기발한 사람들이 유행이되었습니다. 패션 트렌드에 따라 해변은 더 많은 햇빛을 원하는 사람들로 가득 차 있습니다.

우리는 종종 예방조치를 잊어버리고 그 결과 화상, 오한, 발열을 겪게 되고 결과적으로 피부가 벗겨지고 기분이 나빠지고 휴식을 취하게 됩니다. 태양과 그것이 피부에 미치는 영향에 대해 무엇을 알아야 합니까? 일광욕을 하기 가장 좋은 시간은 언제입니까? 그리고 가장 중요한 것은 햇볕 아래에서 최대한 휴식을 취하고 화상을 입지 않는 방법입니다. 이러한 질문에 대한 답변과 적절한 태닝 방법에 대한 팁은 이 기사에서 찾을 수 있습니다.

태양 광선 : 이익 또는 해로움

모든 제품과 마찬가지로 가장 중요한 것은 자외선을 과용하지 않는 것입니다. 소량의 태양은 특히 긴 겨울이 지난 후 우리 몸에 유익합니다. 면역력을 향상시킬 뿐만 아니라 신진대사를 가속화하는 동시에 신체가 미량 및 거대 원소를 빠르게 흡수할 수 있도록 해줍니다. 태양은 또한 행복의 호르몬인 엔돌핀을 생성합니다.

태양 아래에서 정해진 시간을 체계적으로 초과하면 화상과 염증에서 암에 이르기까지 자신에게 돌이킬 수 없는 손상을 입힐 수 있습니다. 과학자들은 한 계절 동안 태양에 과도하게 노출되면 피부가 6개월 정도 노화된다는 사실을 입증했습니다. 그렇기 때문에 매일 짧은 시간 동안 일광욕을 해야 합니다. 그러면 태닝을 하면 피부가 기분 좋은 그늘이 되고 단단하고 탄력 있고 팽팽해집니다.

태닝을 위해 몸을 준비하는 방법

뜨거운 여름이 오기 전, 태양이 가장 강해지는 시기, 미리 피부를 준비하는 것이 좋습니다. 이렇게 하려면 봄의 끝인 4월, 5월에 미니 태닝을 해야 합니다. 당연히 해변에서 일광욕을 하기엔 아직 이르지만, 이미 운동을 하면서 다리와 팔을 노출시킬 수 있다. 그러면 몸은 태양 에너지로 포화되고 피부는 뜨거운 여름 태양 아래서 일광욕을 할 준비가 됩니다.

일광욕을 하기 가장 좋은 시간은 언제이며 언제입니까?

일광욕을 통해 태닝의 이점과 아름다움만 몸에 가져오려면 예방 조치를 취해야 하는데, 때로는 모든 여성이 이를 잊어버리기도 합니다.

일광욕은 언제 해롭습니까? 태양은 낮 12시부터 오후 3시까지 가장 활발하기 때문에 화상과 몸의 과열을 피하기 위해 이 시간에 해변을 떠나는 것이 좋습니다.

직사광선을 흡수하려면 언제 일광욕을 하는 것이 가장 좋은지 알아야 합니다. 의사들은 오전 8시부터 11시까지, 그리고 오후 16시 이후에 일광욕을 할 것을 권장하며, 18시까지 태양을 "잡을" 수 있습니다.

햇볕에 태닝하는 온도는 25도를 초과해서는 안됩니다. 이때는 일사병이나 심한 과열에 걸릴 수 있으므로 특히 임산부와 어린아이의 경우 숨는 것이 좋습니다.

바다에서 일광욕을 할 시간은 언제입니까?

바다의 태양은 매우 위험합니다. 특별한 기후로 인해 황갈색은 매우 빠르게 "붙어" 있으며, 짧은 시간 후에 심각한 화상을 입을 수 있습니다. 이는 바다에서 휴가를 보낸 첫날의 단 두 시간 후에 종종 발생합니다.

바다 일광욕을 안전하게 만드는 방법:

1. 일광욕을 하기 가장 좋은 시간은 언제입니까? - 오전 8시부터 오전 11시까지, 오후 5시 이후
2. 어느 온도에서 일광욕을 하는 것이 더 좋나요? – 좋은 태닝을 위해서는 기온이 21도를 넘지 않으면 충분합니다.
3. 좀 더 그늘에 있는 게 낫지, 우산이나 차양 아래.
4. 가벼운 망토로 몸을 가려보세요. 그리고 모자는 꼭 쓰세요.
5. 뜨거운 태양 아래서 찬물 샤워를 하면 안 됩니다. 이 경우 과열된 피부에 쇼크가 발생하여 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 바다 온도는 21도보다 낮아서는 안됩니다.
6. 몸이 과열되는 것을 방지하려면 주기적으로 바다에서 수영을 해야 합니다. 그 후에는 그늘에 들어가거나 피부를 잘 말려야 합니다. 왜냐하면 물 속에서는 일광욕을 멈추지 않고 그 후에는 물방울이 태양을 몸으로 끌어들이기 때문입니다.

자신을 보호하는 방법

태닝의 부정적인 결과로부터 당신을 보호해 줄 주요 질문과 답변:

1. 첫날 해변에서 얼마나 오랫동안 일광욕을 할 수 있나요? - 해변에서의 첫날이 가장 위험하고, 피부가 아직 뜨거운 태양에 익숙해지지 않아 화상을 입을 가능성이 높아집니다. 바다에서의 첫날에는 태양 광선을 20분 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 일광욕을 하기 가장 좋은 시간은 언제입니까? – 아침에는 11시까지, 저녁에는 저녁 17시 이후.
3. 일광욕을 할 시간, 매일 약 30분씩 점차적으로 증가해야 합니다.
4. 일광욕을 하기 위한 적절한 시간은 언제입니까? – 아침에 30분, 저녁에 약 1시간.
5. 최적의 태닝 시간은? - 직사광선 아래에서 일광욕을 하는 시간은 하루 2시간을 초과하지 마세요.
6. 기억해야 할 중요한 점은, 고운 피부를 위해서는 더욱 세심한 관리와 자외선 차단이 필요합니다.

안전한 태닝 규칙

특히 더운 나라의 태양 광선은 피부에 좋지 않습니다. 빠르고 균일한 태닝을 위해서는 로션과 특수 크림을 사용하는 것이 좋습니다.

피부가 이미 가볍게 검게 그을린 경우 사용이 가장 효과적입니다. 방수 크림을 선택하는 것이 더 좋으므로 목욕 후에 매번 크림을 바르지 않아도 됩니다. 동시에 바다에서는 신체의 물이 직사광선을 받기 때문에 피부 자체가 건조해야합니다. 자외선 차단 지수가 포함된 크림을 사용하면 피부에 완벽한 브론즈 톤을 선사할 뿐만 아니라 햇빛으로부터 피부를 보호할 수도 있습니다.

자신의 피부 타입이 무엇인지 파악하고 그에 가장 효과적인 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

해변에서는 절대로 잠들어서는 안 되며, 15~20분마다 뒤집어 놓는 것이 중요합니다.

태닝을 할 때는 피부뿐만 아니라 모발에도 수분 공급이 필요합니다. 가능한 한 많이 마셔야합니다. 가스가없는 물만 마시는 것이 좋습니다.

일광욕을 하면 안되는 사람은 누구인가요?

바다에 가기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 해변에 오래 머무르는 것과 마찬가지로 햇볕에 일광욕을 하는 것이 엄격히 금지되는 피부 질환이 있기 때문입니다. 또한 태닝을 피해야 합니다.

1. 임산부에게는 태닝을 권장하지 않습니다.
2. 2세 미만 어린이의 피부는 연약하고 외부 영향을 받기 쉬우므로 햇빛 아래에서 일광욕을 하는 것은 바람직하지 않으며 시간도 제한되어야 합니다.
3. 몸에 점과 모반이 많은 사람은 짧은 시간 동안 그늘에서 일광욕을 할 수 있습니다.
4. 암에 걸린 사람;
5. 일부 약물은 일광욕의 가능성을 배제합니다.
6. 급성 만성 질환을 앓고 있는 사람.

태양은 비타민 D3, D6이며, 그 에너지는 성인과 어린이 모두의 신진대사와 슬픔 호르몬(세로토닌)과의 싸움에 유용합니다. 의사들은 생애 첫 날부터 짧은 시간 동안 매일 간접적인 햇빛을 받을 것을 권장합니다.

휴식 첫날 심한 화상과 열사병을 예방하려면 안전한 태닝에 할당된 시간을 고려하여 피부뿐만 아니라 머리카락과 눈도 보호하는 것이 좋습니다. 일광욕을 하기 위해 해변에 갈 경우 모자, 망토, 수건, 자외선 차단제, 화상 방지 제품을 가방에 꼭 챙기세요. 예방 조치를 준수하면 해변에서 휴식을 취한 후 어떤 인상을 받게 될지 결정됩니다.