Missä tuotteissa vitamiinit iholle?

Ei ole mikään salaisuus, että ihomme kauneus riippuu suoraan elämäntavoistamme, ravinnon laadusta, fyysisen aktiivisuuden tasosta ja monista muista tekijöistä. Siksi sen säilyttäminen ei vaadi vain ulkoista hoitoa ja suojelua, vaan myös sisäistä tukea. Mitkään kalliit kosmeettiset tuotteet (kollageeninaamiot, ihmevoiteet ja seerumit) eivät auta, jos elimistöstäsi puuttuu tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita.

Me kaikki pidämme ihoamme itsestäänselvyytenä. Mutta se on suurin ja monikäyttöisin elin. Sen toimintoihin kuuluu suojaus ulkoiselta ympäristöltä, bakteereilta ja säteilyltä, lämmön säätely, hengitys, erilaisten aineiden imeytyminen (absorptio), erittyminen, vaihto. Ihohengityksen aikana tapahtuvan kaasunvaihdon lisäksi ihossa tapahtuu välivaiheen hiilihydraatti-, proteiini-, rasva-, vitamiini- ja vesi-suola-aineenvaihduntaa.

Pyrimme ratkaisemaan välittömästi ilmenevät ongelmat (näppylät, hilseily, selluliitti, ryppyjä jne.) ostetulla kosmetiikalla. Samaan aikaan usein tällaiset ilmenemismuodot iholla viestivät meille kehomme ongelmista ja häiriöistä! Esimerkiksi sama näppylä ei ole ollenkaan tukkeutunut huokos, mutta ei maksan ja munuaisten jostain syystä poistamia myrkkyjä. Tai ota ryppyjä - ne eivät aina ole osoitus kehon ikääntymisestä; usein tapahtuu, että ne ovat seurausta iholihasten heikkenemisestä.

Kuten tiedät, iho poistaa rappeutumista ja aineenvaihduntatuotteita hien kautta sekä kuorivien ylempien solukerrosten kautta, joihin ne kerääntyvät. Siksi kantapäässä (uusiutuminen tapahtuu paljon nopeammin tällä alueella) keratinisoituneen ihon kerrokset kasvavat nopeasti, ja kyynärpäiden iho kuoriutuu jatkuvasti, eivätkä edes kalleimmat tuotteet pysty selviytymään tästä.

Siksi huomautan, että sinun ei pitäisi yrittää välittömästi peittää kasvoille ilmeneviä ongelmia tai kosmeettisia vikoja lääkevoiteilla tai koristekosmetiikalla. Tämä menetelmä piilottaa ongelman vain tilapäisesti uteliailta silmiltä, ​​mutta ratkaisee sen eikä poista syytä, joka suurimmaksi osaksi piilee elämäntyylissämme, tottumuksissamme ja vitamiinien puutteessa.

Pohditaanpa tärkeimpiä iho-ongelmia, joita kohtaamme niin usein, sekä mikä vitamiinin puutos aiheuttaa tämän ongelman ja mikä voi auttaa.

Akne, näppylät, tulehdukset.
Sanon heti, että aknen, näppylöiden ja komedonien ongelma, jonka pääasiallinen syy on talirauhasten toimintahäiriö ja mieshormonien liiallinen tuotanto, ei ole tyypillistä vain nuorille nuorille. Monet tytöt ja naiset kadehdittavan säännöllisesti havaitsevat aknen samalle alueelleen joka kuukausi ennen kuukautisten alkamista. B6-vitamiini auttaa selviytymään tästä ongelmasta. Sen puute aiheuttaa myös ihottumia kasvoille, kulmakarvojen alueelle, silmien lähelle, harvoin niskaan ja päänahaan sekä kuivaa ihottumaa nasolaabiaalisen poimualueen alueelle. Sen puutetta voi kompensoida hiivalla, idätetyllä vehnällä, sianlihalla, leseillä, perunalla, banaanilla, kaalilla, ja sitä löytyy myös raa'asta munankeltuaisesta, porkkanoista ja kuivatuista papuista.

Sinkin puute on myös yksi tärkeimmistä iho-ongelmien, kuten aknen, komedonien ja näppylöiden, syistä. Tässä tapauksessa suositellaan sinkkilisän ottamista sekä merenelävien, pähkinöiden, palkokasvien, punaisen lihan ja maidon sisällyttämistä ruokavalioon. Sinkki on erinomainen antioksidantti, jolla on myös kyky vähentää ihon androgeenista aktiivisuutta.

Punaisten pilkkujen ja aknen esiintyminen kasvoilla voi viitata B- ja A-vitamiinien puutteeseen. A-vitamiini tai retinoli voivat myös vähentää ihon androgeenista aktiivisuutta, antaen samalla tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen. Usein A-vitamiinin puute johtuu E-vitamiinin riittämättömästä saannista elimistöön, minkä vuoksi näitä vitamiineja voi nykyään ostaa apteekeista kompleksina (AEvit). Lisäksi voit kompensoida näiden vitamiinien puutetta ruoalla. A-vitamiinia on suuria määriä punaisissa, keltaisissa, vihreissä vihanneksissa ja hedelmissä, marjoissa ja yrteissä (aprikoosit, porkkanat, pinaatti, kurpitsa, persilja), maksa- ja kalaöljy, munankeltuaiset, voi, täysmaido, kerma. Elintarvikkeissa oleva karoteeni pääsee kehoon ja muuttuu retinoliksi. Muista vain, että karoteeni on rasvaliukoinen aine, joten se on nautittava öljyn ja muiden rasvojen kanssa, joita ilman se ei yksinkertaisesti imeydy.

Tulehdusprosessit iholla (erityisesti akne) voivat viitata vitamiinin, kuten riboflaviinin (tai B2:n) puutteeseen kehossa. Juuri tämä antaa kasvoille raikkautta ja terveen ulkonäön. Lisäksi tämän vitamiinin puute heikentää merkittävästi näköä ja johtaa niin kutsuttujen hillojen ilmaantumiseen suun kulmiin. Maito- ja fermentoidut maitotuotteet, erityisesti kefiiri, kana, vähärasvainen naudan- ja sianliha, kala (makrilli, silli, turska), vihreät vihannekset ja yrtit (pinaatti, kukkakaali, vihreä sipuli, tilli) auttavat sinua saamaan tätä vitamiinia. Koska riboflaviini ei pysty kerääntymään elimistöön, sitä sisältävien elintarvikkeiden tulisi olla ruokavaliossa joka päivä.

Foolihappo (B9) auttaa parantamaan ihon tilaa aknen, ihottuman ja komedonin esiintyessä. Paljon sitä löytyy vihreästä salaatista, persiljasta, kaalista, mustaherukan lehdistä, ruusunmarjoista, vadelmista, nokkosista, mintusta, punajuurista, herneistä, papuista, kurkuista, porkkanoista, kurpitsasta, viljoista, banaaneista, appelsiineista, naudanlihasta, sianlihasta, maksasta , kana ja munat. , juusto, raejuusto, maito, kala (tonnikala ja lohi) jne.

Kuiva iho.
Liian tiheät ruokavaliot jopa elintärkeiden rasvojen kanssa tai ilman, vitamiinien puutteeseen johtava epätasapainoinen ravinto ovat ihon kauneuden päävihollisia, jotka aiheuttavat kuivuutta ja ärsytystä.

Yksi vitamiineista, jonka puute aiheuttaa ihon kuivumista, ohenemista ja hilseilyä, on A-vitamiini tai retinoli (kirjoitimme siitä edellä), koska se vastaa optimaalisen nesteytyksen ja kimmoisuuden ylläpitämisestä. Retinolin puutteessa iho karheutuu ja sille ilmestyy sarveiskerroksia. Yksi tämän taustan sairauksista on ihosarvi. Tämän vitamiinin puutteesta kärsivät myös hiukset ja kynnet, jotka myös menettävät kiiltonsa, muuttuvat kuiviksi ja hauraiksi, alkavat pudota, ilmaantuu hilsettä ja kuivaa seborreaa.

PP-vitamiini (niasiini tai nikotiinihappo) on vastuussa ihomme "hyvinvoinnista", se on mukana redox-prosesseissa. Sen puute johtaa kutinaan ja ihon suojatoimintojen heikkenemiseen. Erilaiset lihat, maito, panimohiiva, vehnäleseet, soija, vihannekset ja marjat auttavat täydentämään kehon varantoja.

Omega-3-rasvahappoja sisältävät tuotteet auttavat poistamaan ihon sameutta ja kuivuutta. Näiden happojen lähde on merikala ja äyriäiset: silli, makrilli, pallas, lohi, sardiinit, katkaravut, kampasimpukat.

Biotiini tai H-vitamiini on myös vastuussa ihon terveydestä ja solujen uusiutumisesta, sen puute voi aiheuttaa hilseilyä ja kalpeutta. Biotiinin lähteitä ovat hiiva, maksa, munankeltuainen, munuaiset, maito, kukkakaali ja muut kasviperäiset ruoat.

Kuivalle iholle on tärkeää täydentää riboflaviinin ja hyaluronihapon puutetta. Hyaluronihappo ylläpitää ihon vesitasapainoa, säilyttää sen sileyden ja sillä on parantavia, uudistavia ja virustenvastaisia ​​vaikutuksia. Kasvistrogeenia sisältävät tuotteet (tofu, soijamaito, viinirypäleet, punaviini) voivat stimuloida hyaluronihapon tuotantoa kehossa. Lähteitä ovat lähes kaikki tärkkelyspitoiset vihannekset, vihreät (persilja, korianteri, muut), jyvät ja palkokasvit.

Rypyt, samea iho.
Iho tylsää, ryppyjä, letargiaa - kaikki nämä merkit näkyvät kehon ikääntyessä. Kuitenkin tapahtuu myös niin, että ikääntymisen merkit alkavat ilmaantua paljon aikaisemmin: iho menettää kiinteyttä ja kimmoisuutta, turgori laskee ja ryppyjä ilmaantuu. Kaikki nämä merkit voivat myös olla seurausta vitamiinien puutteesta kehossa. Erityisesti antioksidanttivitamiinien - askorbiinihapon (C-vitamiini) ja tokoferolin (E-vitamiini) - puutteesta. Askorbiinihappo aktivoi kollageenin tuotantoprosessia ja on vastuussa ihon nuoruudesta ja kimmoisuudesta. Kollageenikuitujen puute johtaa ihon velttoutumiseen ja sameaksi, ja pigmentaatio lisääntyy. Lisäksi se vahvistaa verisuonia, nopeuttaa haavan paranemista ja sillä on myös antiallerginen vaikutus.

C-vitamiinin lähteitä ovat sitrushedelmät, ruusunmarjat, mustaherukat, omenat, kiivi, kaali, tomaatit, perunat, sipulit, retiisit, punajuuret, nauriit, vihreät herneet, kesäkurpitsa, retiisit, munakoisot, punaiset paprikat, yrtit, salaatti, piparjuuri, parsaa, pinaattia. Muista, että tämä vitamiini tuhoutuu nopeasti kypsennyksen aikana sekä joutuessaan kosketuksiin metallipintojen kanssa.

E-vitamiini tai tokoferoli on toinen vitamiini, jota ilman iho ei yksinkertaisesti voi olla tervettä ja eloisaa. Se suojaa ihoa ultraviolettisäteilyn negatiivisilta vaikutuksilta, auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia, tasoittaa sitä ja stimuloi uusiutumisprosesseja. Paljon sitä löytyy kasviöljyistä, pähkinöistä, pinaatista, punajuurista, ruskeasta riisistä ja nuorista viljan versoista.

B-vitamiinit ovat tärkeitä myös ihomme kauneudelle. Esimerkiksi B1 suojaa ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä, B2 vaikuttaa positiivisesti ihoon, hiuksiin ja kynsiin pitäen ne terveinä, B3-vitamiini on vastuussa hiusten pigmentaatiosta, jos sen puute, hiukset harmaastuvat aikaisin, B5-vitamiini tasoittaa ryppyjä, B9-vitamiini suojaa ulkoisen ympäristön negatiivisilta vaikutuksilta. B6-vitamiinin puute johtaa ihotulehdukseen, ja B10-vitamiinin (para-aminobentsoehapon) puute uhkaa vakavaa auringonpolttamaa, koska se on antioksidantti, joka suojaa ihoamme auringonvalon aiheuttamilta vaurioilta.

B1-vitamiinia (tai tiamiinia) on hiivassa, maksassa, sianlihassa, perunoissa, maidossa, sydämessä, naudanlihassa, munuaisissa, vihreissä herneissä, ruisleevässä ja vehnäleseessä.

B3-vitamiini (pantoteenihappo), lähde: panimohiiva, maksa, munuaiset, munankeltuainen, riisi ja vehnäleseet.

B6-vitamiinia (pyridoksiinia) löytyy elintarvikkeista, kuten: maksa, nuori karitsa, munankeltuainen, maito, peruna, kaurapuuro, porkkana, meloni, ruskea riisi, kaali, banaanit, viikunat, rusinat, panimohiiva, soijaöljy, vehnänjyvät.

B9-vitamiinia (foolihappoa) on pinaatissa, omenassa, porkkanoissa, kananmunassa, naudanmaksassa, vihreissä herneissä, punajuurissa, viljaleivässä, raejuustossa ja maidossa.

Lisäksi ihomme tarvitsee D- ja K-vitamiineja. D-vitamiini hidastaa ihon ikääntymisprosessia ja pitää sen sävyisenä. K-vitamiini lievittää ihon tulehdusta ja turvotusta, taistelee pisamia ja ikääntymistä vastaan.

On yksinkertaisesti mahdotonta kattaa koko vitamiiniluetteloa, se on hyvin pitkä. Lisäksi ne eivät ole tärkeitä vain iholle, koska ne vaikuttavat koko kehoon kokonaisuutena. Ja kaunis ja terve iho on seurausta niiden vaikutuksesta koko kehoon.

On huomattava, että vitamiineja on kaikissa elintarvikkeissa. Se, pääsevätkö ne kehoomme, on toinen asia, sillä perinteiset ruoanvalmistusmenetelmät yksinkertaisesti tuhoavat sen sisältämät hyödylliset aineet jo ennen sen nauttimista. Tästäkin on kuitenkin tie ulos. Ruoan valmistamiseen on olemassa menetelmiä, jotka säilyttävät siinä mahdollisimman paljon vitamiineja ja ravintoaineita. Esimerkiksi leipominen, höyrytys. Viljat on parempi keittää lisukkeeksi höyryttämällä tai haihduttamalla. Jos haluat keittää maitopuuroa, keitä murot ensin vedessä melkein valmiiksi, kaada sitten maitoon ja kiehauta. Maidon pitkäaikainen keittäminen tuhoaa sen sisältämät vitamiinit ja muuttaa kalsiumin sulamattomaan muotoon. Tällaisen ravinnon arvo on minimaalinen.

Kauniin ja terveen ihon saavuttamiseksi sinun tulee myös sisällyttää ruokavalioosi mahdollisimman paljon raakoja vihanneksia ja hedelmiä. Kasvissalaattien pukemiseen on suositeltavaa käyttää vähärasvaista smetanaa, luonnonjogurttia ja kasviöljyä (mieluiten oliiviöljyä).

Lopuksi haluaisin huomauttaa, että ennen kuin täytät itseäsi vitamiinivalmisteilla ja levität ihoasi erilaisilla voiteilla ja muilla kosmeettisilla aineilla yrittääksesi päästä eroon ongelmista ja vioista, yritä muuttaa ruokavaliotasi. Huomaat heti tuloksen, sillä terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio varmistaa täyden aineenvaihdunnan, mikä puolestaan ​​vaikuttaa ihon kuntoon ja antaa sille terveen ja heleän ulkonäön.

Usein tytöt, jotka haluavat pidentää nuoruutta ja saavuttaa ihanteellisen ihon kunnon, turvautuvat erilaisiin kosmeettisiin toimenpiteisiin, tekevät naamioita, kuorintoja, suorittavat hierontoja, puhdistusta ja muita manipulaatioita. Kaikki nämä menetelmät, vaikka ne toimivat, antavat pinnallisen vaikutuksen, mutta sisäinen terveys on ensisijaisesti vastuussa ulkonäöstä. Sen ylläpitämiseksi tarvitset oikeaa ravintoa, täynnä ravintoaineita.

Vitamiinit ja kivennäisaineet terveelle ja kiinteälle iholle

Ilman asianmukaista ravintoa kaikki voiteet, naamiot, kuorinnat ovat voimattomia (vaikka niillä on tiettyjä etuja), joten tarvitset terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Muista, että dermis tarvitsee eniten seuraavia mikro- ja makroelementtejä:

1. antioksidantit - löytyy pinaatista, mansikoista, ruusunmarjoista, vesimelonista, omenoista, tomaateista, vihreästä teestä;
2. nikotiinihappo – löytyy mansikoista ja viljoista;
3. beetakaroteeni - löytyy paprikoista, kirsikoista, kirsikoista, tomaateista, luumuista;
4. karotenoidit - löytyy useimmista kasveista, valtava määrä vihreissä lehdissä;
5. vitamiinit - liha, munat, hedelmät, vihannekset sisältävät erilaisia ​​​​ryhmiä näitä hyödyllisiä aineita;
6. seleeni - ultraviolettisäteilyltä suojaavia ominaisuuksia tämän elementin ansiosta voidaan saada sisällyttämällä sieniä, jyviä ja siipikarjaa ruokavalioon;
7. fosfori - tämän aineen päälähde on kala ja äyriäiset;
8. proteiinit - löytyy lihasta, kalasta, pähkinöistä, maidosta, munista;
9. rasvahapot – löytyy pellavansiemenistä, pähkinöistä, kasviöljyistä, merenelävistä;
10. rauta - omenat, kaali, kananliha, vesimelonit, tattari, mango, äyriäiset, granaattiomena ovat runsaasti tätä ainetta (jos et pidä sen mausta, tee granaattiomenakuorinta);
11. sinkki - löytyy elävistä jogurteista, kefiristä, päärynöistä, omenoista, vesimeloneista.

Mitkä ruoat ovat hyviä kasvojen iholle?

Kasvojen ihoa parantavan ravinnon tulisi sisältää vain luonnontuotteita. Joten myös makeansuulaiset voivat pitää terveydestään huolta muuttamatta tottumuksiaan, jos he korvaavat kakut ja leivonnaiset tummalla suklaalla. Ruokavalion tulee kuitenkin perustua vihanneksiin ja hedelmiin, proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainoon, erilaisiin vitamiineihin, kivennäisaineisiin ja hivenaineisiin. Tämä voidaan saavuttaa syömällä kaikkia ruokaryhmiä.

Sisällytä ruokavalioosi lihaa (kasvissyönnin fanit voivat korvata sen muilla proteiiniruokilla), kalaa, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, sieniä ja maitoa. Älä myöskään unohda juoda runsaasti puhdasta, hiilihapollista vettä. Se auttaa palauttamaan kehon solutasolla, poistamaan myrkkyjä ja muita haitallisia aineita, nopeuttamaan aineenvaihduntaprosesseja, mutta sen ylimäärä aiheuttaa turvotusta, joten muista, että kaiken tulisi olla maltillista.

Ulkoiseen käyttöön

Tuotteiden harmoninen käyttö ulkoisesti auttaa saavuttamaan upeat visuaaliset tulokset iholla. Hyödyllisimmät aineet ovat seuraavat, joista jokaista voi ostaa apteekista:

1. Kookosöljy. Sisältää hyödyllisiä ainesosia, mukaan lukien hyaluronihappoa. Kosteuttaa syvästi, imeytyy orvaskeden alempiin kerroksiin, auttaa torjumaan kuoriutumista, venytysmerkkejä ja halkeamia. Lisäksi ainetta voidaan käyttää meikin poistamiseen.
2. Seesamiöljy. Sisältää runsaasti aminohappoja ja vitamiineja, mikä tekee siitä ihanteellisen iholle. Se auttaa poistamaan punoitusta, pääsemään eroon kuivuudesta, löystymisestä ja elastisuuden menetyksestä. Lisäksi tuote täydentää solujen kosteutta ja ravinteiden puutetta. Säännöllisesti ja pitkäkestoisesti levittämällä seesamiöljyä silmänympärysalueelle voit päästä eroon pienistä ilmeryppyistä. Aineella on myönteinen vaikutus lasten ihoon - koska tuote ei aiheuta allergioita, sitä käytetään missä tahansa iässä kudosten pehmentämiseen.
3. Kaakaovoita. Suositellaan niille, joilla on ikääntyvä kuiva iho. Tämä on miellyttävän tuoksuinen aine, joka imeytyy syvälle ihoon poistaen ryppyjä, venytysmerkkejä, halkeamia, lievittää tulehdusta ja rauhoittaa ärsytystä. Lisäksi kaakaovoi muodostaa suojaavan kalvon ultraviolettisäteilyä ja lämpötilan muutoksia vastaan. Aine soveltuu hyvin huulille, silmien ympärille, jopa kantapäille.

Ruokavalio kasvojen iholle

Muista, että myös iholle terveellisiä ruokia tulee syödä kohtuudella, sillä vitamiinien, kivennäisaineiden ja hivenaineiden ylimäärällä on sama negatiivinen vaikutus kuin puutteella. Lisäksi jotkut niistä voivat aiheuttaa allergisen reaktion. Keskustele ravitsemusterapeutin kanssa ruokavalion suunnittelusta, jos sinulla on heikko tai aggressiivinen immuunijärjestelmä. Alla on luettelo kymmenestä ruoasta, jotka ovat hyödyllisiä orvaskeden terveydelle.

1. Kala + äyriäiset (mukaan lukien merilevä). Nämä sisältävät omega-3-rasvahappoja, sinkkiä, retinolia ja jodia. Edellisen ansiosta optimaalinen nesteytys säilyy, varhainen ikääntyminen estyy, ryppyjä tasoitetaan ja solut kyllästyvät hapella. Sinkki, jota löytyy pääasiassa rasvaisista kaloista ja ostereista, on vastuussa kollageenin synteesistä (aine, joka tekee dermiksen niin sileäksi ja joustavaksi), mikä nopeuttaa uusiutumis- ja verenkiertoprosesseja. Lisäksi tämä aine lievittää tulehdusta, vähentää talirauhasten toimintaa, mikä vähentää aknen määrää kasvoilla.
2. Sitrus. Sitruunat, appelsiinit ja greipit suosittelevat syömään paitsi kosmetologit myös ravitsemusasiantuntijat. Ne ovat hyödyllisiä orvaskelle, koska ne stimuloivat kollageenin tuotantoa C-vitamiinipitoisuuden ansiosta.Lisäksi tämä aine on vahva antioksidantti ja siten neutraloi ympäristön kielteisiä vaikutuksia. Sitrushedelmämehuja voidaan käyttää valkaisuun naamioihin, jotka tasoittavat ihoa ja poistavat ikääntymispisteitä.
3. Kasviöljyt Siten oliiviöljy sisältää Omega-3- ja Omega-6-rasvahappoja, jotka auttavat itsenäisesti kosteuttamaan ihoa. Aprikoosia ja tyrniä suositellaan käytettäväksi aknen tai finnien torjuntaan. Pellavansiemenet, vehnä ja kookos ovat vitamiinivarasto, joka nuorentaa ihoa ja nopeuttaa paranemisprosessia.
4. Oranssit ja punaiset hedelmät ja vihannekset, vihreitä lehtiä Ne sisältävät suuren määrän A-vitamiinia - antioksidanttiainetta, joka tasoittaa ihonväriä, poistaa tulehdusta ja stimuloi melaniinin tuotantoa, joka edistää tasaista rusketusta. Kuoriutuminen ja pienet halkeamat kertovat beetakaroteenin puutteesta. Varmistaaksesi vitamiinin imeytymisen, syö oransseja vihanneksia ja hedelmiä (esimerkiksi porkkanoita) rasvojen - esimerkiksi kasviöljyjen, kerman - kanssa.
5. Pähkinät. Sisältää aminohappoja, E-vitamiinia (korkea pitoisuus hasselpähkinöissä ja manteleissa), sinkkiä (maapähkinöissä), seleeniä. Lisää erilaisia ​​pähkinöitä päivittäiseen ruokavalioosi, jotta ihosi pysyisi raikkaana, kosteus säilyy soluissa ja ihosi säteilee.
6. Täysjyväviljat. Tässä luokassa on korkea kuitupitoisuus, mikä on erittäin tärkeää ruoansulatuskanavan terveydelle, jonka tila vaikuttaa suoraan ihon ulkonäköön. Lisäksi täysjyväviljat sisältävät B-vitamiinia, joka ehkäisee aknea tai ärsytystä.
7. Hapatetut maitotuotteet, jotka ovat hyödyllisiä sekä suun kautta otettuna että ulkoisesti käytettynä. Raejuusto, kefiiri, elävä jogurtti tasoittaa, kirkastaa ihoa, pehmentää ja virkistää ihoa. Lisäksi kaikki maito sisältää bakteeriviljelmiä, jotka voivat puhdistaa mahan mikroflooran.
8. Eläimen liha ja maksa ovat pääasiallinen proteiinin lähde. Ne sisältävät myös paljon rautaa, jonka puute ilmenee ihon varhaisessa ikääntymisessä, kimmoisuuden ja sävyn menetyksessä. Maksa sisältää myös paljon hyödyllistä A-vitamiinia.
9. Vihreä tee. Toimii vahvana antioksidanttina, vähentää ryppyjen määrää, virkistää ja sävyttää, poistaa kireyden tunteen.
10. Luonnollinen tumma suklaa. Hyödyllinen, kun siinä ei ole lisäaineita. Tämä suklaa sisältää kaakaovoita, joka on flavonoidien lähde, joka parantaa ihon rakennetta ja sävyä, ehkäisee solujen kuivumista ja suojaa haitallisilta ultraviolettisäteilyltä.

Mitä sinun täytyy syödä saadaksesi kauniin ihon

Kun luot yksilöllistä ruokavaliota, muista, että jotkut ruoat voivat aiheuttaa allergioita tai olla terveydellisistä syistä vasta-aiheisia. Esimerkiksi niiden, joilla on gastriitti, haavaumat tai muut ruoansulatuskanavan häiriöt, tulee noudattaa erityisruokavaliota. Muista myös, että genetiikalla on suuri rooli - jos aknea esiintyy perheessäsi, pelkkä ruokavalion muuttaminen ei paranna ihosi tilaa (mikä ei muuta sitä tosiasiaa, että terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeä).

Dieetti rasvaiselle iholle

Tämän ihotyypin pääongelmat ovat ihottumat sekä talirauhasten liikatoiminta. Rasvaisen dermiksen ruokavalio on suunniteltu säätelemään tätä epätasapainoa. Ongelmana on, että asiantuntijoilla ei vieläkään ole selkeää vastausta siihen, miksi jotkut ihmiset kokevat liiallista talintuotantoa. Tähän ei vaikuta pelkästään ravitsemus, vaan stressi, genetiikka ja väärin valittu kosmetiikka. Poista kaikki mahdolliset tekijät ja yritä noudattaa näitä ruokavaliovinkkejä:

1. korvaa jauhotuotteet täysjyväviljoilla - niissä on enemmän kuitua ja vähemmän sokeria;
2. Syö useammin hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti antioksidantteja ja A-vitamiinia - salaattia, parsakaalia, porkkanaa, kurpitsaa, aprikooseja, mandariinia, mangoa, papaijaa;
3. sulje pois eläinrasvat ruokavaliosta, korvaa ne kasviöljyllä;
4. syö säännöllisesti keitettyä, paistettua, grillattua tai höyrytettyä kalaa - meren ja makean veden lajit sisältävät monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka vähentävät talineritystä;
5. juo enemmän vettä, vihreää teetä ilman sokeria;
6. suosivat vähärasvaisia ​​fermentoituja maitotuotteita;
7. älä syö valmiita välipaloja tai friteerattuja ruokia;
8. syö enemmän raakaa ruokaa (mahdollisimman paljon);
9. syö kanaa ilman nahkaa;
10. poista pikaruoka ruokavaliostasi.

Ravinto kuivalle iholle

Tämä ihotyyppi näyttää hyvältä omistajansa ollessa nuori, mutta ensimmäiset ikääntymisen merkit näkyvät jo varhaisessa iässä - ryppyinä, joustavuuden ja sävyn menettämisenä. Kulutetun ruoan tulee täydentää solujen kosteuden puutetta, tasoittaa ihoa ja palauttaa sen terveen ulkonäön. Tätä varten sinun tulee sulkea pois kahvi ja alkoholi ruokavaliostasi, nukkua enemmän ja tehdä ravitsevia naamioita useammin. Suosituksia yksilöllisen ruokavalion luomiseen:

1. juo enemmän nesteitä;
2. syö A-, E-, B-vitamiineja sisältävää ruokaa - maitoa, raejuustoa, kefiiriä, luonnonjogurttia, vihreitä vihanneksia, porkkanoita, aprikooseja, kurpitsaa, avokadoa, melonia;
3. kuivumisen estämiseksi sisällytä ruokavalioosi munat, parsat, valkosipulit ja sipulit - ne sisältävät rikkiä, joka säilyttää täydellisesti kosteuden soluissa;
4. käytä oliivi- ja pellavansiemenöljyjä sisäisesti ja ulkoisesti;
5. kuiva ohut iho tarvitsee biokemiallisia alfahappoja - niitä löytyy viinirypäleistä, herukoista, tomaateista, omenoista, luonnonjogurtista, sokerijuurikkaasta, ruokosokerista.

Ihon kimmoisuutta varten

Dermiksen terveys, nuorekkuus ja joustavuus varmistetaan useilla tuotekategorioilla. Ensimmäinen sisältää yksinkertaisen puhdistetun veden. Kauniin dermiksen saavuttamiseksi on suositeltavaa juoda vähintään 2 litraa päivässä. Tämä määrä varmistaa kehon aineenvaihduntaprosessien normaalin kulun sekä kuona-aineiden ja myrkkyjen poistumisen. Muita hyödyllisiä tuotteita kasvojen iholle ja sen kimmoisuudelle sekä suojaa hapettumisprosesseja vastaan ​​ovat:

1. munakoisot, puutarhavihannekset, palkokasvit, hiiva, viljaleipä, maksa - sisältävät suuren määrän B-vitamiineja;
2. vihreä tee - runsaasti polyfenoleja, kuten puolukat, karhunvatukat, mustikat, mansikat, pavut, artisokat;
3. kasviöljy, kala, munat, siemenet, maapähkinät ovat D-, K-, F-vitamiinien lähteitä, jotka vastaavat elastisuudesta;
4. oliiviöljy – kosteuttaa, kyllästää E-vitamiinilla;
5. pähkinät, pellavansiemenet, kala- ja äyriäisherkut - nuorentavat tyydyttymättömien orgaanisten happojen sisällön vuoksi;
6. sitruunat, appelsiinit, greipit, limetit, kiivit, perunat, herukat, karpalot, pinaatti ovat C-vitamiinin varasto, joka stimuloi kollageenin tuotantoa.

Jos käytät terveellisiä tuotteita kasvojen ihollesi, huomaat erittäin hyviä tuloksia lyhyessä ajassa. Keho on täynnä tarvittavia aineita, mikä tarkoittaa, että kauneuden korjaaminen vaatii paljon vähemmän vaivaa. Iho alkaa yksinkertaisesti hehkua sisältä.

On monia terveellisiä ruokia, jotka sinun tulisi ehdottomasti sisällyttää ruokavalioosi. Lisäksi nuoruuden ja kauneuden ylläpitämiseksi sinun on yritettävä kuluttaa mahdollisimman vähän roskaruokaa.

Mitä ravintoaineita iho tarvitsee?

Jokaisen naisen tulisi tietää, mitkä tuotteet ovat hyviä kasvojen iholle, sillä ne auttavat pitämään hänet nuorekkaana. Iho reagoi välittömästi maksan, suoliston ja hormonitoiminnan häiriöihin.

Mikään kosmetiikka ei kestä kuivuutta, öljyistä kiiltoa, hilseilyä ja aknea, jos ne johtuvat ruokavaliovirheistä. Kehon tulee saada riittävästi aineita, kuten:

Seleeni on hivenaine, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Se suojaa soluja vapaiden radikaalien, raskasmetallien, myrkyllisten aineiden ja ultraviolettisäteilyn vaikutuksilta. Tämä mikroelementti suojaa ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä ja pahanlaatuisten kasvainten muodostumiselta.

Sinkki ylläpitää ihon nuorekkuutta ja ehkäisee ryppyjen muodostumista. Sen puutteella havaitaan karheutta, kuivuutta ja tarttuvia prosesseja. Lämpimällä säällä sinkin tarve kasvaa jyrkästi.

C-vitamiini on orgaaninen yhdiste, jolla on voimakas suojaava ja antioksidanttivaikutus. Askorbiinihappo osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin. Hän osallistuu myös kollageenikuitujen synteesiin. Fibrillaarinen proteiini on vastuussa ihon kiinteydestä ja kimmoisuudesta estäen kasvojen soikion painumista ja poimujen muodostumista siihen. C-vitamiinin puute voi johtaa keripukkiin, immuunipuuttoon ja verenvuotoon. Ulkoisesti tämä ilmenee tylsyyden, kalpeuden, ihon hilseilyn muodossa sekä kapillaarien haurauden aiheuttamana punoituksena.

A-vitamiini on antioksidantti, joka on yksinkertaisesti korvaamaton ihon, näön ja sukupuolihormonien kannalta. Se osallistuu hyaluronihapon tuotantoon, joka on vastuussa kosteuden säilyttämisestä ihosoluissa. Retinoli on osa entsyymejä, jotka estävät ihon keratinisoitumista. Tämä vitamiini nopeuttaa epidermiksen palautumista, tukahduttaa tulehdusta ja taistelee ihottumia vastaan. Retinolin puutteessa iho ohenee, peittyy näppylillä ja kuivilla suomuilla.

Sinkki on hivenaine, joka on osa monia hormoneja ja entsyymejä. Ihossa se on vastuussa talirauhasten säätelystä. Tämän aineen puuttuessa kehosta ihosta tulee rasvainen, herkkä allergeeneille, peittyy aknen ja tukkeutuneiden kanavien kanssa.

Omega-3 ovat monityydyttymättömiä happoja, joita ei tuoteta ihmiskehossa, mutta jotka tulevat siihen vain ruoan kanssa. Ne kuitenkin osallistuvat solujen rakentamiseen, stimuloivat elastiinin ja kollageenin tuotantoa, auttavat säilyttämään kosteuden ja torjumaan tulehdusta. Ilman näitä happoja iho menettää kiinteytensä ja kimmoisuutensa ja tulee herkemmäksi aknelle.

E-vitamiini on vastuussa nuoruudesta ja kauneudesta. Se on antioksidantti, joka suojaa ihosoluja myrkyllisiltä aineilta, vapailta radikaaleilta, ikääntymiseltä ja ultraviolettisäteilyltä. Tokoferoli stimuloi kollageenin tuotantoa ja nopeampaa kudosten uusiutumista. Lisäksi se poistaa hilseilyä, auttaa ylläpitämään normaalia kosteutta ja parantaa joustavuutta.

D-vitamiini suojaa ihoa pahanlaatuisilta kasvaimilla ja edistää kalsiumin parempaa imeytymistä.

K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka vastaa veren hyytymisestä ja proteiinien rakentamisesta. Sen puutteen vuoksi kasvoille ilmestyy verisuoniverkko ja silmien alle muodostuu tummia silmänalusia.

Terveelliset ruoat

Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, mitkä tuotteet parantavat kasvojen ihoa pysyäkseen aina kauniina ja terveenä. Nämä sisältävät:

1. kasviöljyt;
2. mereneläviä;
3. jogurtti;
4. vihannekset ja yrtit;
5. sitrushedelmät;
6. pähkinät;
7. kokojyvät.

Vastattaessa kysymykseen, mitä tuotteita on parasta käyttää kasvojen iholle, on sanottava, että kaikki puhdistamattomat öljyt tuovat hyviä etuja, koska ne sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, joilla on positiivinen vaikutus kehoon sisältä ja ulkoa. Ne sisältävät hyödyllisiä mikroelementtejä, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Ruoansulatuskanavan toimintaan positiivisesti vaikuttavalla maitohappobakteerihapateella valmistettu luonnonjogurtti on hyödyllinen elimistölle. Ja normaalilla toiminnallaan iho ilahduttaa sinua virheettömällä ulkonäöllään. Voit valmistaa tämän jogurtin itse tai ostaa sen luontaistuotekaupasta. Laadukas tuote ei saa sisältää enempää kuin 5 ainesosaa.

Meren antimia on oltava mukana ruokavaliossa. Ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja ja jodia, jotka ovat vastuussa kauniista ja terveen näköisestä ihosta. Vihreät sisältävät kaikki tarpeelliset ja hyödylliset mikroelementit. On suositeltavaa lisätä se salaatteihin päivittäin.

Sitrushedelmät ovat terveellisiä tuotteita, jotka parantavat kasvojen ihoa. Käytettäessä ihosta tulee joustava ja sileä. Greippien, appelsiinien ja sitruunoiden nauttiminen auttaa kiinteyttämään ihoa ja ehkäisemään ryppyjen muodostumista. Lisäksi C-vitamiini taistelee tulehduksia vastaan, ja sen antioksidanttiset ominaisuudet auttavat poistamaan ikääntymistä aiheuttavia vapaita radikaaleja.

Kasvojen iholle hyödyllisimmistä ruoista pähkinät tulisi korostaa. Niiden käytön seurauksena orvaskesi uudistuu ja iho muuttuu pehmeämmäksi ja herkemmäksi. Manteleita kannattaa ehdottomasti syödä, sillä niillä on antioksidanttista vaikutusta. Lisäksi tämä pähkinä suojaa ihoa ultraviolettisäteilyltä ja ehkäisee myös ikääntymisprosesseja.

Sinun tulisi sisällyttää ruokavalioosi täysjyvätuotteita, koska ne auttavat pitämään ihosi puhtaana ja kosteutettuna. Tattari taistelee aktiivisesti tulehdusta, joka aiheuttaa ihovaurioita. Vehnänalkio sisältää ravintokuitua, jolla on suotuisa vaikutus ruoansulatuselimiin parantaen siten ihon tilaa.

Kuinka päästä eroon ikäpisteistä

Yksi tämän ongelman mahdollisista syistä on vitamiinien ja kivennäisaineiden puute. Stressi ja kehon myrkytys aiheuttavat usein hyperpigmentaatiota. Pigmenttitäplät korostuvat erityisen selvästi, jos oleskelet auringossa pitkään. Antioksidantit sisältävät kasvojen ihotuotteet ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne suojaavat sitä haitallisilta ultraviolettisäteiltä. Sinun tulisi ehdottomasti sisällyttää tavalliseen ruokavalioosi:

Liha auttaa muuttamaan hiilihydraatteja energiaksi. Sitrushedelmät sisältävät runsaasti kivennäisaineita ja vitamiineja. Ne edistävät parempaa kollageenin tuotantoa ja vähentävät melaniinia ihossa. Marjat minimoivat haitallisen ultraviolettisäteilyn vaikutusta orvasketeen.

Kaali sisältää paljon vitamiineja ja ravintoaineita. Siksi tämä tuote auttaa normalisoimaan hormonitasoa. Kaali ehkäisee ikääntymislaikkojen muodostumista. Tomaatit suojaavat ihoa ultraviolettisäteilyltä ja vapailta radikaaleilta.

Rasvaisen ihon poistaminen

Tuotteet, joilla on korkea glykeeminen indeksi, lisäävät talintuotantoa. A-vitamiinin ja raudan puute aiheuttaa myös ihon rasvaisuutta. Ihonalaisen talinerityksen vähentämiseksi sinun on käytettävä kasvojen ihoa parantavia tuotteita. On suositeltavaa syödä keltaisia ​​ja oransseja hedelmiä ja vihanneksia. Ruokavalion tulee sisältää:

Munankeltuainen sisältää hyödyllisiä aineita, joilla on ihosoluja korjaava ja nuorentava vaikutus. Mango on ruokavaliotuote, joka sisältää runsaasti mineraaleja ja vitamiineja sekä luonnollisia antioksidantteja ja yksinkertaisesti välttämättömiä aminohappoja. Tämän hedelmän kulutuksen ansiosta ihon sävy ja väri paranevat, joten se kirjaimellisesti hehkuu sisältä.

Kurpitsa on vähäkalorinen beetakaroteenin lähde, joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi. Sitä löytyy eniten porkkanoista ja kurpitsasta. Sisältää myös karnitiinia. Kurpitsansiemenet sisältävät sinkkiä, joka osallistuu talinerityksen säätelyyn.

Korkean glykeemisen indeksin omaavien elintarvikkeiden kulutus on vähennettävä minimiin. Tekee hyvää iholle ja vartalolle.

Kuinka päästä eroon aknesta

Ihmiset, joilla on rasvainen iho, kärsivät usein aknesta. Tämä johtuu yliaktiivisista talirauhasista. Tässä tapauksessa huokoset tukkeutuvat ja bakteerit lisääntyvät niissä nopeasti ja tulehdus kehittyy.

Ruoat, joilla on korkea glykeeminen indeksi, gluteenipitoisuus ja gluteenipitoisuus, edistävät näppylöiden ja aknen aktiivisempaa kehittymistä. Syynä tähän voi olla hormonaalinen epätasapaino, maitotuotteiden ja muiden tuotteiden huono imeytyminen.

Ruokavalio auttaa ratkaisemaan tämän ongelman. Sinun tulee syödä kasvojen ihollesi terveellisiä ruokia, jotka sisältävät paljon monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat poistamaan ihotulehduksia. Lisäksi on suositeltavaa kuluttaa:

1. saksanpähkinät;
2. pellavansiemenet tai pellavansiemenöljy;
3. merilevä;
4. kalaa ja äyriäisiä.

Pellavansiemenillä on voimakas tulehdusta estävä vaikutus. Ne sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka edistävät haavan nopeampaa paranemista. Säännöllisesti kuluttamalla pellavansiemeniä voit vähentää punoitusta, ihottumaa ja ärsytystä.

Kalat ja äyriäiset sisältävät monia rasvahappoja, jotka ovat yksinkertaisesti välttämättömiä A-vitamiinin normaalille imeytymiselle sekä ihosolujen suojaamiselle. Tämän seurauksena verenkierto paranee ja ihon elastisuus paranee. Kasvojen iholle aknea vastaan ​​hyödyllisistä tuotteista kannattaa korostaa merilevää, joka kirjaimellisesti puhdistaa kehon sisältä.

Taistelee ryppyjä vastaan

Tämä on selvä merkki ihon ikääntymisestä. Antioksidantteja pidetään hyvänä välineenä ikääntymisen torjunnassa. Yksi syy ryppyjen esiintymiseen on sokerin läsnäolo, koska se sisältää glukoosia, joka vähentää ihon kimmoisuutta. Vahingoittamalla kollageenikuituja sokeri tekee niistä kyvyttömiä korjaamaan itseään. Kuivuminen ja alkoholin käyttö vaikuttavat suuresti ryppyjen vakavuuteen. Toinen syy nopeaan ikääntymiseen voi olla seleenin puute. Kasvojen ihon nuorentumiseen tarkoitetut tuotteet auttavat parantamaan orvaskeden tilaa. Muista käyttää:

1. munakoiso;
2. vihreät lehtivihannekset;
3. musta suklaa;
4. valkosipuli.

Munakoisot erottuvat siitä, että ne ovat vähän kaloreita. Tämä tuote normalisoi aineenvaihduntaprosesseja ja edistää myös kollageenin tuotantoa. Tumma suklaa sisältää antioksidantteja, jotka tasoittavat ihoa ja suojaavat haitallisilta ultraviolettisäteiltä.

Vihreät lehtivihannekset sisältävät runsaasti piidioksidia, joka on vastuussa ihon tuoreudesta ja kimmoisuudesta. Valkosipuli sisältää runsaasti seleeniä, joka estää vapaiden radikaalien muodostumista. Käyttäen kasvojen ihoa nuorentavia tuotteita, voit saavuttaa nopeasti hyviä tuloksia ja estää nopean ikääntymisen ja ryppyjen muodostumisen.

Kuivan ihon ongelma

Tasapainoinen, tasapainoinen ruokavalio ja runsas nesteiden kulutus auttavat selviytymään tästä ongelmasta. Vähäkalorista ruokavaliota ei suositella. Liian kuiva iho voi johtua E-vitamiinin ylimäärästä sekä kolesterolin puutteesta.

Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, mitkä kasvojen ihotuotteet ovat hyödyllisiä antamaan iholle joustavuutta ja lisäämään sen sävyä. On tarpeen lisätä kertatyydyttymättömien rasvahappojen määrää kehossa. Suurin osa niistä löytyy lihasta ja kalasta sekä kasviöljystä. Lisäksi on suositeltavaa käyttää sellaisia ​​​​kasvojen iholle tarkoitettuja ruokia kuin:

Pavut ovat vähäkalorisia ruokia. Ne sisältävät paljon proteiineja, rasvahappoja, kuituja ja aminohappoja. Tämän ansiosta ihosta tulee kosteutettumpi, terveempi ja säteilevämpi.

Munat sisältävät runsaasti rikkiä, joka ehkäisee ihon hilseilyä ja kuivumista. Lisäksi ne stimuloivat aineenvaihduntaprosesseja. Avokado sisältää paljon tyydyttymättömiä rasvoja, kuitua, tehokkaita antioksidantteja ja sinkkiä.

Rypäleissä on runsas vitamiini- ja kivennäisainekoostumus ja ne auttavat kosteuttamaan ihoa. Maapähkinät sisältävät omega-3- ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, joiden tarkoituksena on ylläpitää ihon kimmoisuutta.

Kuinka päästä eroon tummista silmänalusista

Ne voivat ilmetä väsymyksen ja jatkuvan unen puutteen vuoksi. Lisäksi ongelma syntyy, jos on ruoka-aineallergia tai intoleranssi. Jos tämä oire havaitaan pitkään, sinun on otettava yhteys lääkäriin ja testattava ruoan sietokyky. On tärkeää jättää ruokavaliosta pois iholle haitalliset tuotteet, kuten pikakahvi, maito ja makeutusaineet.

Silmien alla olevien tummien silmänalusten syistä on korostettava alhainen hemoglobiini, raudanpuute ja nestehukka. Sinun on juotava mahdollisimman paljon puhdasta vettä. Kasvojen iholle hyödyllisiä tuotteita ovat mm.

1. tonnikala;
2. liha;
3. punainen tai oranssi paprika.

Liha auttaa korjaamaan raudanpuutetta ja lisäämään hemoglobiinia. Tämä auttaa tummia silmänalusia häviämään nopeasti.

Tonnikala sisältää runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja ja omega-3-happoja. Lisäksi koostumus sisältää sinkkiä. Tämä on yksinkertaisesti korvaamaton komponentti, joka vastaa ihosolujen uusiutumisesta ja lievittää allergioita.

Punaiset tai oranssit paprikat sisältävät C-vitamiinia, joka on voimakas antioksidantti. Tämä tuote tasoittaa ihoa, vähentää pigmentaatiota ja stimuloi kollageenin tuotantoa. Lisäksi se lisää ihon vastustuskykyä negatiivisia ympäristövaikutuksia vastaan.

Kun tiedät mitkä tuotteet parantavat kasvojen ihoa, voit saavuttaa hyviä tuloksia ja ylläpitää nuoruutta ja kauneutta.

Haitalliset tuotteet

On erittäin tärkeää tietää, mitkä tuotteet vaikuttavat negatiivisesti kasvojen ihoasi ja rajoittavat niiden käyttöä. Nämä sisältävät:

1. auringonkukkaöljy;
2. proteiini;
3. säilykkeet;
4. glukoosi;
5. alkoholi;
6. teetä.

Auringonkukkaöljy ei ole haitallista keholle, eikä sitä pidä välttää. Kuitenkin saadaksesi suurimman hyödyn, sinun ei pitäisi lämpökäsitellä sitä. Tämä johtaa vapaiden radikaalien muodostumiseen. Kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti dermiksen tilaan. Tämä saa ihon rasvaiseksi.

Liiallinen sokerimäärä voi aiheuttaa ihottumia kasvoissa. Lisäksi glukoosi provosoi nopeaa ikääntymistä, koska se tuhoaa kollageenin.

Eläinproteiini voi aiheuttaa sisäelinten, erityisesti suoliston ja maksan, toiminnan heikkenemistä. Proteiinituotteiden liiallisen kulutuksen seurauksena kehoon pääsee myrkyllisiä aineita, jotka aiheuttavat ihottumaa ja ihon ärsytystä.

Säilykkeet ja suolakurkku aiheuttavat nesteen kertymistä elimistöön ja sen mukana monia myrkyllisiä aineita, jotka aiheuttavat ihottumaa kasvoissa. Siksi sinun on rajoitettava näiden tuotteiden kulutusta.

Tee sisältää alkaloideja ja kofeiinia, jotka edistävät vasospasmia. Tämä vähentää veren ja ravintoaineiden virtausta iholle. Tämän seurauksena se kuivuu. On suositeltavaa juoda enintään 2 kupillista teetä päivässä.

Alkoholijuomat voivat aiheuttaa ihon pintakerroksen kuivumista. Tästä syystä sinun on rajoitettava alkoholin käyttöä.

Perussuosituksia

On tärkeää paitsi valita oikeat iholle hyödylliset tuotteet, myös noudattaa ravitsemus- ja juomisohjeita koskevia perussääntöjä ja suosituksia. Ihon tilaan voivat vaikuttaa monet erilaiset tekijät. On hyödyllisiä tuotteita kauniille kasvojen iholle, sekä tuotteita, jotka edistävät öljyisen kiillon, ennenaikaisen ikääntymisen, allergioiden ja ihottumien ilmaantumista.

Pysyäksesi kauniina ja pitääksesi ihosi hyvässä kunnossa, sinun on normalisoitava juomisohjelmasi. Vesi osallistuu aktiivisesti aineenvaihduntaprosesseihin. Jos juot sen tyhjään vatsaan 30 minuuttia ennen ateriaa, keho alkaa toimia aktiivisemmin, imee ravintoaineita, poistaa myrkkyjä ja kuona-aineita.

Lisäksi tuorepuristetut mehut, vihreä tee ja vähärasvaiset jogurtit, jotka sisältävät paitsi nestettä, myös monia hivenaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita, auttavat varmistamaan, että ihosi näyttää kauniilta.

Kasvojen ihon paras ruoka on tuoreet hedelmät ja vihannekset. Sinun täytyy luopua valkoisesta leivästä ja perunoista. Ne eivät vain pilaa vartaloasi, vaan vaikuttavat myös negatiivisesti ulkonäköisi.