Fitness des célébrités : les exercices préférés de Blake Lively et Cameron Diaz

Les célébrités suscitent toujours plaisir et admiration, et de nombreuses femmes rêvent d’avoir une silhouette similaire. Cependant, pour atteindre une forme idéale, vous devez travailler sur votre corps et adhérer à une bonne nutrition et à un mode de vie sain. Les célébrités ne peuvent pas non plus se passer de l'aide d'entraîneurs personnels qui développent des séries d'exercices individuelles pour chaque client. Dans cet article, nous parlerons des cours des entraîneurs Bobby Stroma avec Blake Lively et Teddy Bassa avec Cameron Diaz, qui les ont aidés à atteindre une forme idéale.

Blake Lively n'est pas seulement une actrice talentueuse, mais aussi la propriétaire d'une silhouette belle et tonique. Son entraîneur personnel Bobby Strom a développé pour elle une série d'exercices uniques qui aident Blake à garder sa forme.

L'un des exercices pour les jambes préférés de Bobby Strom est le squat avec haltères. Il faut faire 20 squats en tenant des haltères dans les mains, tout en gardant le dos droit, sans soulever les talons du sol et sans trop plier les genoux. Imaginez que vous êtes assis sur une chaise. Ensuite, vous devez faire 10 fentes sur chaque jambe, en tenant des haltères dans vos mains, en maintenant une posture uniforme. Pour augmenter la charge, vous pouvez prendre des haltères et les écarter sur les côtés en effectuant 20 sauts bas.

Pour l'entraînement des bras, Bobby Strom recommande les tours d'haltères. Vous devez prendre des haltères dans vos mains et effectuer 15 rotations. Pour augmenter la charge, vous pouvez vous tenir debout sur une jambe. L'un des exercices de bras préférés de Blake Lively consiste à courber et à redresser ses bras avec des haltères dans les mains. Vous devez prendre des haltères, vous pencher à un angle de 90 degrés, vos bras doivent être fermement pressés contre votre corps. Puis pliez et redressez lentement vos bras, répétez 15 fois. Un autre exercice pour les bras consiste à soulever des haltères avec les bras tendus et à les abaisser en tenant les haltères de manière à ce que vos paumes se fassent face.

Cameron Diaz a également une silhouette parfaite et son entraîneur personnel Teddy Bass l'aide à rester en forme. Il recommande de combiner vos séances d'entraînement avec une alimentation saine, comprenant un petit-déjeuner nutritif et un dîner léger, et de boire beaucoup d'eau.

L'un des exercices préférés de Cameron Diaz consiste à faire des squats avec des haltères. Vous devez prendre des haltères dans vos mains, garder vos mains sur les côtés et ramener votre jambe gauche en arrière, plier votre genou droit, vous abaisser, toucher votre jambe gauche au sol avec votre genou, puis revenir à la position de départ et changer. jambes.

Pour entraîner ses jambes, Cameron Diaz effectue des exercices abdominaux en s'allongeant sur le ventre et en se levant du sol avec les bras tendus. Vous devez plier votre jambe droite au niveau du genou, la presser contre votre ventre et étirer votre jambe gauche en arrière. Tout en maintenant le haut de votre corps en place, vous devez alterner la position de vos jambes.

Bien entendu, ces exercices ne sont pas les seuls que les célébrités utilisent pour rester en forme. Cependant, ils peuvent servir d’exemple aux lecteurs qui souhaitent améliorer leur condition physique. Il est important de se rappeler que pour obtenir le résultat souhaité, vous devez travailler régulièrement sur votre corps et adhérer à une alimentation adéquate et à un mode de vie sain.

Les figures de célébrités suscitent toujours le plaisir et l'admiration et sont un exemple de la façon dont vous pouvez obtenir des formes idéales avec votre propre travail, sans recourir aux services de chirurgiens. Pour bien paraître devant la caméra et sur le tapis rouge, les actrices hollywoodiennes travaillent constamment sur leur corps, adhèrent à une bonne alimentation et à un mode de vie sain. Du coup, quand on regarde leurs photos sur la plage en maillot de bain, on admire leur beauté et leur persévérance. Sans aucun doute, chaque célébrité a ses propres méthodes et secrets pour prendre soin de soi, mais le rôle le plus important dans ce domaine est bien sûr joué par un entraîneur personnel, qui développe un ensemble unique d'exercices individuellement pour chacune de ses célébrités. clients. Dans notre matériel, vous trouverez les secrets de remise en forme de beautés reconnues telles que Blake Lively et Cameron Diaz.

Blake Lively est une beauté parfaitement proportionnée qui est toujours à son meilleur. Son entraîneur physique Bobby Strom a développé pour elle une série d'exercices uniques qui aident l'actrice à garder sa silhouette en forme. L'un des exercices pour les jambes préférés de Blake Lively, qu'elle pratique régulièrement, comprend 20 squats avec des haltères dans les mains. Dans le même temps, il est important de garder le dos droit, de ne pas soulever les talons du sol et de ne pas trop plier les genoux - imaginez que vous êtes assis sur une chaise. Ensuite, Blake effectue 10 fentes sur chaque jambe, tenant des haltères dans ses mains, et écarte les bras sur les côtés, effectuant 20 sauts bas. Pour les exercices des bras, Bobby Strom suggère à Blake Lively de faire 15 rotations d'haltères, de courber et de redresser ses bras, en répétant 15 fois. Pour renforcer les muscles de ses épaules, Blake Lively fait un exercice qui consiste à lever les bras tendus sur les côtés et à les abaisser lentement.

Cameron Diaz est une autre célébrité célèbre pour sa silhouette et son mode de vie sain. Son entraîneur Teddy Bass lui conseille de combiner ses séances d'entraînement avec une alimentation saine, de manger toutes les trois à quatre heures, de prendre un petit-déjeuner nutritif et un dîner léger et de boire beaucoup d'eau. Sa série d'exercices pour les fesses comprend un exercice effectué avec des haltères. Vous devez prendre des haltères en les tenant au niveau des coutures, ramener votre jambe gauche en arrière et plier votre jambe droite au niveau du genou. Ensuite, vous devez vous abaisser en touchant le genou gauche avec le sol, revenir à la position de départ, puis changer de jambe. Pour les exercices pour les jambes, Cameron Diaz utilise un exercice qui consiste à s'allonger sur le ventre, à se lever du sol avec les bras tendus, à plier la jambe droite au niveau du genou et à la presser contre le ventre, puis à étendre la jambe gauche vers l'arrière. Tout en maintenant le haut de votre corps en place, vous devez alterner la position de vos jambes.

Ces exercices aident Blake Lively et Cameron Diaz à garder leur silhouette en forme et à rester en bonne santé. Mais il est important de se rappeler que pour atteindre une forme idéale, vous avez besoin d'un équilibre entre un mode de vie sain, une bonne alimentation et une activité physique régulière. Chaque personne est unique, il est donc important de trouver votre propre approche individuelle du sport et de penser à communiquer avec votre entraîneur afin d'obtenir les meilleurs résultats.