Зірковий фітнес: улюблені вправи Блейк Лайвлі та Кемерон Діас

Фігури знаменитостей завжди викликають захоплення та захоплення, і багато жінок мріють мати подібну фігуру. Однак, щоб досягти ідеальних форм, потрібно працювати над своїм тілом і дотримуватися правильного харчування та здорового способу життя. Знаменитості також не обходяться без допомоги особистих тренерів, які розробляють індивідуальні комплекси вправ для кожної клієнтки. У цій статті ми розповімо про заняття тренерів Боббі Строма з Блейк Лайвлі та Тедді Басса з Кемерон Діас, які допомогли їм досягти ідеальної форми.

Блейк Лайвлі - це не лише талановита актриса, а й володарка гарної та підтягнутої постаті. Її особистий тренер Боббі Стром розробив для неї унікальний комплекс вправ, який допомагає Блейку підтримувати свою форму в тонусі.

Одна з улюблених вправ для ніг, яку рекомендує Боббі Стром, це присідання із гантелями в руках. Потрібно робити 20 присідань, тримаючи гантелі у руках, зберігаючи при цьому рівну спину, не відриваючи п'яти від підлоги та не згинаючи коліна сильно. Уявіть, що ви сідаєте на стілець. Потім потрібно зробити 10 випадів на кожну ногу, тримаючи в руках гантелі, зберігаючи рівну поставу. Для посилення навантаження можна взяти гантелі та розвести їх убік, зробивши 20 невисоких стрибків.

Для тренування рук Боббі Стром рекомендує обертання гантелі. Потрібно взяти гантелі до рук і зробити 15 обертань. Для посилення навантаження можна стати однією ногу. Одна з улюблених вправ Блейк Лайвлі для рук – це згинання та випрямлення рук із гантелями в руках. Потрібно взяти гантелі, нахилитися під кутом 90 градусів, руки мають бути щільно притиснуті до тіла. Потім повільно згинати та випрямляти руки, повторювати 15 разів. Ще одна вправа для рук - це підняття гантелей на випрямлених руках та їхнє опускання, взявшись за гантелі так, щоб долоні дивилися один на одного.

Кемерон Діас також має ідеальну фігуру, і її особистий тренер Тедді Басс допомагає їй підтримувати свою форму. Він рекомендує поєднувати тренування з правильним харчуванням, включаючи поживний сніданок та легку вечерю, а також пити багато води.

Одна з улюблених вправ Кемерон Діас для сідниць – це виконання присідань із гантелями. Потрібно взяти гантелі в руки, тримати руки по швах і відвести ліву ногу назад, зігнути праву в коліні, опуститися вниз, торкаючись коліном лівої ноги підлоги, потім повернутися до вихідної позиції і змінити ногу.

Для тренування ніг Кемерон Діас виконує вправи на прес, лягаючи на живіт та піднімаючись від підлоги на витягнутих руках. Потрібно зігнути праву ногу в коліні, притиснути до живота, а ліву ногу витягнути назад. Утримуючи верхню частину тіла дома, потрібно по черзі змінювати становище ніг.

Звісно, ​​ці вправи є єдиними, які використовують знаменитості підтримки своєї форми. Однак, вони можуть стати прикладом читачам, які хочуть поліпшити свою фізичну форму. Важливо пам'ятати, що для досягнення бажаного результату потрібно працювати над своїм тілом регулярно і дотримуватись правильного харчування та здорового способу життя.

Фігури знаменитостей завжди викликають захоплення та захоплення, і є прикладом того, як можна досягти ідеальних форм своєю працею, не вдаючись до послуг хірургів. Щоб виглядати чудово в кадрі та на червоній доріжці голлівудські актриси постійно працюють над своїм тілом, дотримуються правильного харчування та здорового способу життя. Як результат, переглядаючи їхні фотографії на пляжі в купальниках, ми захоплюємося їхньою красою та завзятістю. Без сумніву, кожна знаменитість має власні методи і секрети по догляду за собою, але найважливішу роль у цій справі грає, звичайно ж, особистий фітнес-тренер, який розробляє унікальний комплекс вправ індивідуально для кожної своєї зіркової клієнтки. У нашому матеріалі ви знайдете фітнес-секрети таких визнаних красунь, як Блейк Лайвлі та Кемерон Діас.

Блейк Лайвлі – красуня з ідеальними пропорціями, яка завжди виглядає на всі сто відсотків. Її фітнес-тренер Боббі Стром розробив для неї унікальний комплекс вправ, що допомагає актрисі підтримувати свою фігуру у формі. Один із улюблених комплексів вправ для ніг, який Блейк Лайвлі виконує регулярно, включає 20 присідань із гантелями в руках. При цьому важливо тримати спину рівно, п'яти не відривати від підлоги і коліна не згинати сильно - уявіть собі, що ви сідаєте на стілець. Блейк виконує 10 випадів на кожну ногу, тримаючи в руках гантелі, і розводить руки в сторони, роблячи 20 невисоких стрибків. Для вправ на руки Боббі Стром пропонує Блейк Лайвлі виконувати 15 обертань гантелей та згинати та випрямляти руки, повторюючи 15 разів. Для зміцнення м'язів плечей Блейк Лайвлі робить вправу, що полягає у піднятті прямих рук убік та їх повільному опусканні.

Кемерон Діас - ще одна знаменитість, яка славиться своєю фігурою та здоровим способом життя. Її фітнес-тренер Тедді Басс радить поєднувати тренування зі здоровою дієтою, харчуючись кожні три-чотири години, вживаючи поживний сніданок та легку вечерю, а також пити багато води. У її комплекс вправ для сідницьвходить вправу, яка виконується з гантелями. Необхідно взяти гантелі, тримаючи їх швами, відвести ліву ногу назад, а праву зігнути в коліні. Потім потрібно опуститися вниз, торкаючись коліном лівої ноги підлоги, і повернутись у вихідну позицію, потім змінити ногу. Для вправ на ноги Кемерон Діас використовує вправу, яка полягає в тому, щоб лежачи на животі, підніматися від підлоги на витягнутих руках, зігнути праву ногу в коліні і притиснути її до живота, а ліву витягнути назад. Утримуючи верхню частину тіла дома, потрібно по черзі змінювати становище ніг.

Ці вправи допомагають Блейк Лайвлі та Кемерон Діас підтримувати свою фігуру у формі та зберігати здоров'я. Але важливо пам'ятати, що для досягнення ідеальної форми необхідний баланс між здоровим способом життя, правильним харчуванням та регулярними тренуваннями. Кожна людина унікальна, тому важливо знаходити свій індивідуальний підхід до занять спортом і не забувати спілкуватися зі своїм тренером, щоб досягати найкращих результатів.