Fitness διασημοτήτων: αγαπημένες ασκήσεις της Blake Lively και της Cameron Diaz

Οι φιγούρες των διασήμων προκαλούν πάντα απόλαυση και θαυμασμό και πολλές γυναίκες ονειρεύονται να έχουν μια παρόμοια σιλουέτα. Ωστόσο, για να πετύχετε το ιδανικό σχήμα, πρέπει να δουλέψετε το σώμα σας και να τηρείτε τη σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι διασημότητες επίσης δεν μπορούν να κάνουν χωρίς τη βοήθεια προσωπικών εκπαιδευτών που αναπτύσσουν ατομικά σετ ασκήσεων για κάθε πελάτη. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τις κατηγορίες των εκπαιδευτών Bobby Stroma με την Blake Lively και Teddy Bassa με την Cameron Diaz, που τους βοήθησαν να επιτύχουν το ιδανικό σχήμα.

Η Blake Lively δεν είναι μόνο μια ταλαντούχα ηθοποιός, αλλά και ο ιδιοκτήτης μιας όμορφης και τονισμένης φιγούρας. Ο προσωπικός της γυμναστής Bobby Strom έχει αναπτύξει ένα μοναδικό σετ ασκήσεων για εκείνη που βοηθά την Blake να διατηρεί τη φόρμα της σε καλή φόρμα.

Μία από τις αγαπημένες ασκήσεις ποδιών του Μπόμπι Στρομ είναι το squat με αλτήρες. Χρειάζεται να κάνετε 20 squats, κρατώντας αλτήρες στα χέρια σας, διατηρώντας παράλληλα ίσια πλάτη, χωρίς να σηκώνετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα και χωρίς να λυγίζετε πολύ τα γόνατά σας. Φανταστείτε ότι κάθεστε σε μια καρέκλα. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε 10 βόλτες σε κάθε πόδι, κρατώντας αλτήρες στα χέρια σας, διατηρώντας μια ομοιόμορφη στάση. Για να αυξήσετε το φορτίο, μπορείτε να πάρετε αλτήρες και να τους απλώσετε στα πλάγια, κάνοντας 20 χαμηλά άλματα.

Για την προπόνηση των χεριών, ο Bobby Strom συνιστά περιστροφές με αλτήρες. Πρέπει να πάρετε αλτήρες στα χέρια σας και να κάνετε 15 περιστροφές. Για να αυξήσετε το φορτίο, μπορείτε να σταθείτε στο ένα πόδι. Μία από τις αγαπημένες ασκήσεις χεριών της Μπλέικ Λάιβλι είναι να κάνει μπούκλες και να ισιώσει τα χέρια της με αλτήρες στα χέρια της. Πρέπει να πάρετε αλτήρες, να σκύψετε σε γωνία 90 μοιρών, τα χέρια σας πρέπει να πιέζονται σφιχτά στο σώμα σας. Στη συνέχεια λυγίστε αργά και ισιώστε τα χέρια σας, επαναλάβετε 15 φορές. Μια άλλη άσκηση για τα χέρια είναι να σηκώνετε αλτήρες με ίσια χέρια και να τους χαμηλώνετε κρατώντας τους αλτήρες έτσι ώστε οι παλάμες σας να βλέπουν η μια την άλλη.

Η Cameron Diaz έχει επίσης τέλεια σιλουέτα και ο προσωπικός της γυμναστής Teddy Bass τη βοηθά να διατηρείται σε φόρμα. Συνιστά να συνδυάσετε τις προπονήσεις σας με μια υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένου ενός θρεπτικού πρωινού και ενός ελαφρού δείπνου και να πίνετε άφθονο νερό.

Μία από τις αγαπημένες ασκήσεις γλουτών της Κάμερον Ντίαζ είναι να κάνει squats με αλτήρες. Πρέπει να πάρετε αλτήρες στα χέρια σας, να κρατήσετε τα χέρια σας στα πλάγια και να πάρετε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω, λυγίστε το δεξί σας γόνατο, χαμηλώστε τον εαυτό σας, αγγίζοντας το αριστερό σας πόδι στο πάτωμα με το γόνατό σας, μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση και αλλάξτε πόδια.

Για να εκπαιδεύσει τα πόδια της, η Κάμερον Ντίαζ κάνει ασκήσεις για τους κοιλιακούς ξαπλώνοντας στο στομάχι της και σηκώνοντας από το πάτωμα με τα χέρια τεντωμένα. Πρέπει να λυγίσετε το δεξί σας πόδι στο γόνατο, να το πιέσετε στο στομάχι σας και να τεντώσετε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω. Ενώ κρατάτε το πάνω μέρος του σώματός σας στη θέση του, πρέπει να εναλλάσσετε τη θέση των ποδιών σας.

Φυσικά, αυτές οι ασκήσεις δεν είναι οι μόνες που χρησιμοποιούν οι celebrities για να παραμείνουν σε φόρμα. Ωστόσο, μπορούν να χρησιμεύσουν ως παράδειγμα για τους αναγνώστες που θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα πρέπει να εργάζεστε τακτικά στο σώμα σας και να τηρείτε τη σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Οι φιγούρες των διασήμων προκαλούν πάντα χαρά και θαυμασμό και αποτελούν παράδειγμα για το πώς μπορείς να πετύχεις ιδανικές φόρμες με τη δική σου δουλειά, χωρίς να καταφύγεις στις υπηρεσίες χειρουργών. Για να δείχνουν υπέροχες στην κάμερα και στο κόκκινο χαλί, οι ηθοποιοί του Χόλιγουντ εργάζονται συνεχώς στο σώμα τους, τηρούν τη σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ως αποτέλεσμα, όταν κοιτάμε τις φωτογραφίες τους στην παραλία με μαγιό, θαυμάζουμε την ομορφιά και την επιμονή τους. Χωρίς αμφιβολία, κάθε διασημότητα έχει τις δικές του μεθόδους και μυστικά για αυτοφροντίδα, αλλά τον πιο σημαντικό ρόλο σε αυτό το θέμα παίζει, φυσικά, ένας προσωπικός γυμναστής, ο οποίος αναπτύσσει ένα μοναδικό σύνολο ασκήσεων ξεχωριστά για κάθε διασημότητα του πελάτες. Στο υλικό μας θα βρείτε τα μυστικά φυσικής κατάστασης τέτοιων αναγνωρισμένων καλλονών όπως η Blake Lively και η Cameron Diaz.

Η Μπλέικ Λάιβλι είναι μια καλλονή με τέλειες αναλογίες που δείχνει πάντα καλύτερα. Ο γυμναστής της Bobby Strom έχει αναπτύξει ένα μοναδικό σετ ασκήσεων για εκείνη που βοηθά την ηθοποιό να διατηρεί τη σιλουέτα της. Μία από τις αγαπημένες ασκήσεις ποδιών της Blake Lively που κάνει τακτικά περιλαμβάνει 20 squats με αλτήρες στα χέρια της. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να κρατάτε την πλάτη σας ίσια, να μην σηκώνετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα και να μην λυγίζετε πολύ τα γόνατά σας - φανταστείτε ότι κάθεστε σε μια καρέκλα. Στη συνέχεια, ο Μπλέικ εκτελεί 10 βολάν σε κάθε πόδι, κρατώντας αλτήρες στα χέρια του και απλώνει τα χέρια του στα πλάγια, κάνοντας 20 χαμηλά άλματα. Για ασκήσεις χεριών, ο Μπόμπι Στρομ προτείνει στην Μπλέικ Λάιβλι να κάνει 15 περιστροφές με αλτήρες και να κουλουριάσει και να ισιώσει τα χέρια της, επαναλαμβάνοντας 15 φορές. Για να ενισχύσει τους μυς των ώμων της, η Blake Lively κάνει μια άσκηση που περιλαμβάνει το να σηκώνει τα χέρια της κατευθείαν στα πλάγια και να τα κατεβάζει αργά.

Η Cameron Diaz είναι μια άλλη διασημότητα που φημίζεται για τη σιλουέτα και τον υγιεινό τρόπο ζωής της. Ο γυμναστής της Teddy Bass συμβουλεύει να συνδυάζει τις προπονήσεις της με μια υγιεινή διατροφή, να τρώει κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες, να τρώει ένα θρεπτικό πρωινό και ένα ελαφρύ δείπνο και να πίνει άφθονο νερό. Το σετ ασκήσεων της για τους γλουτούς περιλαμβάνει μια άσκηση που εκτελείται με αλτήρες. Πρέπει να πάρετε αλτήρες, κρατώντας τους στις ραφές, να πάρετε το αριστερό σας πόδι πίσω και να λυγίσετε το δεξί σας πόδι στο γόνατο. Στη συνέχεια, πρέπει να χαμηλώσετε τον εαυτό σας, αγγίζοντας το αριστερό σας γόνατο στο πάτωμα και να επιστρέψετε στην αρχική θέση και μετά να αλλάξετε πόδι. Για τις ασκήσεις ποδιών, η Cameron Diaz χρησιμοποιεί μια άσκηση που περιλαμβάνει το να ξαπλώνεις στο στομάχι σου, να σηκώνεσαι από το πάτωμα με τα χέρια τεντωμένα, να λυγίζεις το δεξί σου πόδι στο γόνατο και να το πιέζεις στο στομάχι σου και να τεντώνεις το αριστερό σου πόδι προς τα πίσω. Ενώ κρατάτε το πάνω μέρος του σώματός σας στη θέση του, πρέπει να εναλλάσσετε τη θέση των ποδιών σας.

Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν την Blake Lively και την Cameron Diaz να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους σε φόρμα και να παραμείνουν υγιείς. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι για να επιτύχετε το ιδανικό σχήμα, χρειάζεστε μια ισορροπία μεταξύ ενός υγιεινού τρόπου ζωής, της σωστής διατροφής και της τακτικής άσκησης. Κάθε άτομο είναι μοναδικό, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε τη δική σας ατομική προσέγγιση στα αθλήματα και να θυμάστε να επικοινωνείτε με τον προπονητή σας για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.