セレブのフィットネス：ブレイク・ライブリーとキャメロン・ディアスのお気に入りのエクササイズ

有名人の姿は常に喜びと賞賛を呼び起こし、多くの女性が同じような体型になることを夢見ています。ただし、理想的な体型を達成するには、体を鍛え、適切な栄養と健康的なライフスタイルを守る必要があります。セレブもまた、クライアントごとに個別のエクササイズを開発するパーソナルトレーナーの助けなしにはやっていけません。この記事では、理想的なシェイプを達成するのに役立った、ブレイク・ライブリーのボビー・ストロマトレーナーとキャメロン・ディアスのテディ・バッサトレーナーのクラスについて説明します。

ブレイク・ライブリーは才能ある女優であるだけでなく、美しく引き締まった体型の所有者でもあります。彼女のパーソナル トレーナーであるボビー ストロムは、ブレイクが体型を良好に保つのに役立つ独自の一連のエクササイズを開発しました。

ボビー・ストロムのお気に入りの脚のエクササイズの 1 つは、ダンベル スクワットです。ダンベルを手に持ち、背筋を伸ばした状態で、かかとを床から浮かさず、膝を曲げすぎずにスクワットを20回行う必要があります。あなたが椅子に座っていると想像してください。次に、手にダンベルを持ち、均等な姿勢を維持しながら、片足で10回のランジを行う必要があります。負荷を高めるには、ダンベルを持って横に広げて、低いジャンプを 20 回行います。

腕のトレーニングには、ボビー・ストロームはダンベルスピンを推奨しています。ダンベルを手に持って15回転する必要があります。負荷を高めるには、片足で立つことができます。ブレイク・ライブリーのお気に入りの腕のエクササイズの 1 つは、ダンベルを手に腕を丸めたり伸ばしたりすることです。ダンベルを持ち、90度の角度でかがみ、腕を体にしっかりと押し付ける必要があります。次にゆっくりと腕を曲げたり伸ばしたりを15回繰り返します。腕を鍛えるもう 1 つのトレーニングは、腕をまっすぐにしてダンベルを持ち上げ、手のひらが向かい合うようにダンベルを持って下げることです。

キャメロン・ディアスも完璧な体型をしており、パーソナルトレーナーのテディ・バスが彼女の体型維持を手伝ってくれています。彼は、栄養価の高い朝食と軽い夕食を含む健康的な食事と、十分な水を飲むことなどの健康的な食事とワークアウトを組み合わせることを推奨しています。

キャメロン・ディアスのお気に入りのお尻のエクササイズの1つは、ダンベルを使ったスクワットです。ダンベルを手に取り、手を体の横に置き、左足を後ろに戻し、右膝を曲げて体を下げ、左足を膝で床に触れ、開始位置に戻って姿勢を変える必要があります。足。

脚を鍛えるために、キャメロン・ディアスはうつ伏せになり、腕を伸ばして床から立ち上がる腹筋運動を行っています。右脚を膝のところで曲げてお腹に押し付け、左脚を後ろに伸ばす必要があります。上半身を所定の位置に保ちながら、脚の位置を交互に変える必要があります。

もちろん、セレブが体型を維持するために行っているのはこれらのエクササイズだけではありません。ただし、体力を向上させたい読者にとっては、例として役立ちます。望ましい結果を達成するには、定期的に体に取り組み、適切な栄養と健康的なライフスタイルを守る必要があることを覚えておくことが重要です。

有名人の体型は常に喜びと賞賛を引き起こし、外科医のサービスに頼らずに自分の仕事で理想的な体型を実現する方法の一例です。カメラやレッドカーペットで見栄えよく見せるために、ハリウッド女優は常に体を鍛え、適切な栄養と健康的なライフスタイルを守っています。そのため、ビーチでの水着姿の写真を見ると、彼らの美しさと忍耐力に感心します。間違いなく、すべての有名人はセルフケアのための独自の方法と秘訣を持っていますが、この問題で最も重要な役割は、もちろん、各有名人に個別に独自の一連のエクササイズを開発するパーソナルフィットネストレーナーによって演じられます。クライアント。私たちの資料では、ブレイク・ライブリーやキャメロン・ディアスのような有名な美しさのフィットネスの秘密を見つけることができます。

ブレイク・ライブリーは完璧な均整のとれた美しさで、常に最高の容姿をしています。彼女のフィットネストレーナーであるボビー・ストロムは、女優が体型を維持するのに役立つユニークな一連のエクササイズを開発しました。ブレイク・ライブリーが定期的に行っているお気に入りの脚のエクササイズの 1 つは、ダンベルを手に持った 20 回のスクワットです。同時に、背中をまっすぐに保ち、かかとを床から上げず、膝を曲げすぎないことが重要です。椅子に座っていると想像してください。次に、ブレイクは手にダンベルを持ち、両足でランジを 10 回行い、腕を横に広げて低いジャンプを 20 回行います。腕のエクササイズとして、ボビー・ストロームはブレイク・ライブリーに、ダンベルを15回回し、腕を丸めたり伸ばしたりする動作を15回繰り返すことを提案している。肩の筋肉を強化するために、ブレイク・ライブリーは腕を真横に上げてゆっくりと下げるエクササイズを行っています。

キャメロン・ディアスも、その体型と健康的なライフスタイルで有名な有名人です。フィットネストレーナーのテディ・バスさんは、ワークアウトと健康的な食事を組み合わせ、3～4時間おきに食事をし、栄養価の高い朝食と軽い夕食をとり、水をたくさん飲むことをアドバイスしている。彼女のお尻のエクササイズには、ダンベルを使ったエクササイズが含まれています。ダンベルを持ち、縫い目の部分を持ち、左脚を後ろに戻し、右脚を膝のところで曲げます。次に、左膝を床につけて体を下げ、開始位置に戻り、足を変えます。脚のエクササイズとして、キャメロン・ディアスは、うつ伏せになり、腕を伸ばして床から立ち上がり、右脚を膝のところで曲げてお腹に押し付け、左脚を後ろに伸ばすというエクササイズを行っています。上半身を所定の位置に保ちながら、脚の位置を交互に変える必要があります。

これらのエクササイズは、ブレイク・ライブリーとキャメロン・ディアスが体型を維持し、健康を維持するのに役立ちます。ただし、理想的な体型を実現するには、健康的なライフスタイル、適切な栄養、定期的な運動のバランスが必要であることを覚えておくことが重要です。人はそれぞれユニークであるため、スポーツに対する自分自身のアプローチを見つけ、最高の結果を達成するためにコーチとのコミュニケーションを忘れないようにすることが重要です。