Kebugaran selebriti: latihan favorit Blake Lively dan Cameron Diaz

Sosok selebritis selalu membangkitkan kegembiraan dan kekaguman, dan banyak wanita yang bermimpi memiliki sosok serupa. Namun, untuk mencapai bentuk ideal, Anda perlu merawat tubuh Anda dan mematuhi nutrisi yang tepat serta gaya hidup sehat. Selebriti juga tidak dapat melakukannya tanpa bantuan pelatih pribadi yang mengembangkan serangkaian latihan individual untuk setiap klien. Pada artikel ini kita akan membahas tentang kelas pelatih Bobby Stroma dengan Blake Lively dan Teddy Bassa dengan Cameron Diaz, yang membantu mereka mencapai bentuk ideal.

Blake Lively bukan hanya aktris berbakat, tapi juga pemilik sosok cantik dan kencang. Pelatih pribadinya Bobby Strom telah mengembangkan serangkaian latihan unik untuknya yang membantu Blake menjaga bentuk tubuhnya.

Salah satu latihan kaki favorit Bobby Strom adalah dumbbell squat. Anda perlu melakukan 20 squat, memegang dumbel di tangan, menjaga punggung tetap lurus, tanpa mengangkat tumit dari lantai dan tanpa terlalu banyak menekuk lutut. Bayangkan Anda sedang duduk di kursi. Maka Anda perlu melakukan 10 lunge pada setiap kaki, memegang dumbel di tangan Anda, menjaga postur tubuh rata. Untuk menambah beban, Anda dapat mengambil dumbel dan merentangkannya ke samping, melakukan 20 lompatan rendah.

Untuk latihan lengan, Bobby Strom merekomendasikan putaran dumbbell. Anda perlu mengambil dumbel di tangan Anda dan melakukan 15 putaran. Untuk menambah beban, Anda bisa berdiri dengan satu kaki. Salah satu latihan lengan favorit Blake Lively adalah menekuk dan meluruskan lengan dengan dumbel di tangan. Anda perlu mengambil dumbel, membungkuk pada sudut 90 derajat, lengan Anda harus ditekan erat ke tubuh Anda. Kemudian perlahan tekuk dan luruskan lengan, ulangi sebanyak 15 kali. Latihan lengan lainnya adalah dengan mengangkat dumbel dengan tangan lurus dan menurunkannya dengan memegang dumbel sehingga kedua telapak tangan saling berhadapan.

Cameron Diaz juga memiliki sosok yang sempurna dan pelatih pribadinya Teddy Bass membantunya tetap bugar. Dia merekomendasikan untuk menggabungkan olahraga Anda dengan pola makan sehat, termasuk sarapan bergizi dan makan malam ringan, serta minum banyak air.

Salah satu latihan bokong favorit Cameron Diaz adalah melakukan squat dengan dumbel. Anda perlu mengambil dumbel di tangan Anda, letakkan tangan Anda di sisi tubuh dan ambil kaki kiri ke belakang, tekuk lutut kanan, turunkan tubuh, sentuhkan kaki kiri ke lantai dengan lutut, lalu kembali ke posisi awal dan ubah kaki.

Untuk melatih kakinya, Cameron Diaz melakukan senam perut dengan berbaring tengkurap dan bangkit dari lantai dengan tangan terentang. Anda perlu menekuk kaki kanan di lutut, menekannya ke perut, dan meregangkan kaki kiri ke belakang. Sambil menahan tubuh bagian atas pada tempatnya, Anda perlu mengganti posisi kaki.

Tentu saja, latihan ini bukan satu-satunya yang dilakukan selebriti untuk tetap bugar. Namun demikian, mereka dapat menjadi contoh bagi pembaca yang ingin meningkatkan kebugaran jasmaninya. Penting untuk diingat bahwa untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda perlu merawat tubuh Anda secara teratur dan mematuhi nutrisi yang tepat serta gaya hidup sehat.

Sosok selebritis selalu menimbulkan kegembiraan dan kekaguman, dan menjadi contoh bagaimana Anda bisa mencapai bentuk ideal dengan karya Anda sendiri, tanpa menggunakan jasa ahli bedah. Agar tampil hebat di depan kamera dan di karpet merah, aktris Hollywood terus-menerus merawat tubuh mereka, mematuhi nutrisi yang tepat, dan gaya hidup sehat. Alhasil, saat kita melihat foto mereka di pantai dengan pakaian renang, kita mengagumi kecantikan dan ketekunan mereka. Tidak diragukan lagi, setiap selebritis memiliki metode dan rahasia perawatan diri masing-masing, namun peran terpenting dalam hal ini, tentu saja, dimainkan oleh pelatih kebugaran pribadi, yang mengembangkan serangkaian latihan unik secara individual untuk setiap selebritisnya. klien. Dalam materi kami, Anda akan menemukan rahasia kebugaran dari wanita cantik yang diakui seperti Blake Lively dan Cameron Diaz.

Blake Lively adalah kecantikan proporsional sempurna yang selalu tampil terbaik. Pelatih kebugarannya Bobby Strom telah mengembangkan serangkaian latihan unik untuknya yang membantu aktris tersebut menjaga bentuk tubuhnya. Salah satu latihan kaki favorit Blake Lively yang ia lakukan secara rutin adalah 20 kali squat dengan dumbel di tangannya. Pada saat yang sama, penting untuk menjaga punggung tetap lurus, jangan angkat tumit dari lantai dan jangan terlalu menekuk lutut - bayangkan Anda sedang duduk di kursi. Selanjutnya, Blake melakukan 10 lunge pada setiap kaki, memegang dumbel di tangannya, dan merentangkan tangannya ke samping, melakukan 20 lompatan rendah. Untuk latihan lengan, Bobby Strom menyarankan Blake Lively melakukan 15 putaran dumbbell dan menekuk serta meluruskan lengannya, ulangi sebanyak 15 kali. Untuk memperkuat otot bahunya, Blake Lively melakukan latihan yang melibatkan mengangkat lengan lurus ke samping dan menurunkannya secara perlahan.

Cameron Diaz adalah selebriti lain yang terkenal dengan sosok dan gaya hidup sehatnya. Pelatih kebugarannya, Teddy Bass, menyarankan untuk menggabungkan olahraganya dengan pola makan sehat, makan setiap tiga hingga empat jam, makan sarapan bergizi dan makan malam ringan, serta minum banyak air. Rangkaian latihan bokongnya mencakup latihan yang dilakukan dengan dumbel. Anda perlu mengambil dumbel, memegangnya di bagian jahitannya, mengambil kaki kiri ke belakang, dan menekuk kaki kanan di lutut. Kemudian Anda perlu menurunkan tubuh, menyentuhkan lutut kiri ke lantai, dan kembali ke posisi awal, lalu berganti kaki. Untuk senam kaki, Cameron Diaz menggunakan latihan yang melibatkan berbaring tengkurap, bangkit dari lantai dengan tangan terentang, menekuk kaki kanan di lutut dan menekannya ke perut, serta menjulurkan kaki kiri ke belakang. Sambil menahan tubuh bagian atas pada tempatnya, Anda perlu mengganti posisi kaki.

Latihan-latihan ini membantu Blake Lively dan Cameron Diaz menjaga bentuk tubuh mereka dan tetap sehat. Namun penting untuk diingat bahwa untuk mencapai bentuk tubuh ideal, Anda memerlukan keseimbangan antara gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat, dan olahraga teratur. Setiap orang adalah unik, jadi penting untuk menemukan pendekatan individual Anda terhadap olahraga dan ingat untuk berkomunikasi dengan pelatih Anda untuk mencapai hasil terbaik.