Thể hình của người nổi tiếng: bài tập yêu thích của Blake Lively và Cameron Diaz

Những nhân vật nổi tiếng luôn gợi lên sự thích thú và ngưỡng mộ, và nhiều phụ nữ mơ ước có được thân hình tương tự. Tuy nhiên, để đạt được vóc dáng lý tưởng, bạn cần phải rèn luyện cơ thể và tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng như lối sống lành mạnh. Những người nổi tiếng cũng không thể làm gì nếu không có sự trợ giúp của các huấn luyện viên cá nhân, những người phát triển các bài tập riêng cho từng khách hàng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về lớp học của huấn luyện viên Bobby Stroma với Blake Lively và Teddy Bassa với Cameron Diaz, những người đã giúp họ đạt được vóc dáng lý tưởng.

Blake Lively không chỉ là một nữ diễn viên tài năng mà còn là người sở hữu thân hình xinh đẹp và săn chắc. Huấn luyện viên cá nhân Bobby Strom của cô đã phát triển một bộ bài tập độc đáo cho cô để giúp Blake giữ được vóc dáng cân đối.

Một trong những bài tập chân yêu thích của Bobby Strom là squats với tạ. Bạn cần thực hiện 20 động tác squat, cầm tạ trên tay, giữ lưng thẳng, không nhấc gót chân lên khỏi sàn và không cong đầu gối quá nhiều. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ngồi trên một chiếc ghế. Sau đó, bạn cần thực hiện 10 lần lung tung trên mỗi chân, cầm tạ trên tay, giữ tư thế đều. Để tăng tải, bạn có thể lấy tạ và dang sang hai bên, thực hiện 20 lần nhảy thấp.

Để tập luyện cánh tay, Bobby Strom khuyên bạn nên tập xoay tạ. Bạn cần cầm quả tạ trên tay và thực hiện 15 lần xoay. Để tăng tải, bạn có thể đứng bằng một chân. Một trong những bài tập tay yêu thích của Blake Lively là uốn cong và duỗi thẳng cánh tay với quả tạ trên tay. Bạn cần cầm tạ, cúi người một góc 90 độ, cánh tay phải ép chặt vào cơ thể. Sau đó từ từ uốn cong và duỗi thẳng cánh tay, lặp lại 15 lần. Một bài tập khác cho cánh tay là nâng tạ bằng cánh tay thẳng và hạ tạ xuống bằng cách giữ tạ sao cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau.

Cameron Diaz cũng có thân hình hoàn hảo và huấn luyện viên cá nhân Teddy Bass giúp cô giữ dáng. Ông khuyên bạn nên kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm bữa sáng và bữa tối nhẹ bổ dưỡng, đồng thời uống nhiều nước.

Một trong những bài tập mông yêu thích của Cameron Diaz là squat với tạ. Bạn cần cầm tạ trên tay, đặt hai tay sang hai bên và thu chân trái ra sau, uốn cong đầu gối phải, hạ người xuống, dùng đầu gối chạm chân trái xuống sàn, sau đó trở về tư thế ban đầu và thay đổi. chân.

Để rèn luyện đôi chân của mình, Cameron Diaz thực hiện các bài tập bụng bằng cách nằm sấp và đứng dậy khỏi sàn với hai tay dang rộng. Bạn cần uốn cong chân phải ở đầu gối, ấn vào bụng và duỗi chân trái ra sau. Trong khi giữ phần thân trên cố định, bạn cần thay đổi vị trí của hai chân.

Tất nhiên, những bài tập này không phải là bài tập duy nhất mà những người nổi tiếng sử dụng để giữ dáng. Tuy nhiên, họ có thể là tấm gương cho những độc giả muốn cải thiện thể chất của mình. Điều quan trọng cần nhớ là để đạt được kết quả mong muốn, bạn cần phải rèn luyện cơ thể thường xuyên và tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh.

Hình dáng của những người nổi tiếng luôn gây ra sự thích thú và ngưỡng mộ, đồng thời là một ví dụ về cách bạn có thể đạt được hình thể lý tưởng bằng chính công việc của mình mà không cần nhờ đến dịch vụ của bác sĩ phẫu thuật. Để trông thật đẹp trên máy ảnh và trên thảm đỏ, các nữ diễn viên Hollywood không ngừng rèn luyện cơ thể, tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh. Chính vì vậy, khi nhìn những bức ảnh họ mặc áo tắm trên bãi biển, chúng ta khâm phục vẻ đẹp và sự kiên trì của họ. Không còn nghi ngờ gì nữa, mỗi người nổi tiếng đều có những phương pháp và bí quyết chăm sóc bản thân riêng, nhưng vai trò quan trọng nhất trong vấn đề này tất nhiên là do huấn luyện viên thể hình cá nhân, người phát triển một bộ bài tập riêng cho từng người nổi tiếng của mình đảm nhận. khách hàng. Trong tài liệu của chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy bí quyết tập thể dục của những người đẹp được công nhận như Blake Lively và Cameron Diaz.

Blake Lively là một người đẹp có thân hình cân đối hoàn hảo và luôn trông đẹp nhất. Huấn luyện viên thể hình Bobby Strom của cô đã phát triển một bộ bài tập độc đáo giúp nữ diễn viên giữ được vóc dáng cân đối. Một trong những bài tập chân yêu thích của Blake Lively mà cô thường xuyên thực hiện bao gồm 20 động tác squat với tạ trên tay. Đồng thời, điều quan trọng là phải giữ thẳng lưng, không nhấc gót chân lên khỏi sàn và không uốn cong đầu gối quá nhiều - hãy tưởng tượng rằng bạn đang ngồi trên ghế. Tiếp theo, Blake thực hiện 10 lần lung tung trên mỗi chân, cầm tạ trên tay và dang tay sang hai bên, thực hiện 20 lần nhảy thấp. Đối với các bài tập cho cánh tay, Bobby Strom gợi ý Blake Lively thực hiện 15 lần xoay quả tạ và uốn cong và duỗi thẳng cánh tay, lặp lại 15 lần. Để tăng cường cơ vai, Blake Lively thực hiện một bài tập bao gồm việc giơ thẳng cánh tay sang hai bên và từ từ hạ thấp chúng xuống.

Cameron Diaz là một người nổi tiếng khác nổi tiếng với vóc dáng và lối sống lành mạnh. Huấn luyện viên thể hình của cô, Teddy Bass khuyên cô nên kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống lành mạnh, ăn ba đến bốn giờ một lần, ăn bữa sáng bổ dưỡng và bữa tối nhẹ, đồng thời uống nhiều nước. Bộ bài tập cho mông của cô bao gồm một bài tập được thực hiện với tạ. Bạn cần lấy những quả tạ, giữ chúng ở các đường nối, thu chân trái về phía sau và uốn cong đầu gối phải của bạn. Sau đó, bạn cần hạ người xuống, chạm đầu gối trái xuống sàn rồi trở về vị trí ban đầu rồi đổi chân. Đối với các bài tập chân, Cameron Diaz sử dụng một bài tập bao gồm nằm sấp, đứng dậy khỏi sàn với hai tay dang rộng, uốn cong chân phải ở đầu gối và ấn vào bụng, đồng thời duỗi chân trái ra sau. Trong khi giữ phần thân trên cố định, bạn cần thay đổi vị trí của hai chân.

Những bài tập này giúp Blake Lively và Cameron Diaz giữ được vóc dáng cân đối và luôn khỏe mạnh. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là để đạt được vóc dáng lý tưởng, bạn cần có sự cân bằng giữa lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục thường xuyên. Mỗi người là duy nhất, vì vậy điều quan trọng là phải tìm ra cách tiếp cận thể thao của riêng bạn và nhớ giao tiếp với huấn luyện viên của bạn để đạt được kết quả tốt nhất.