Fitness delle celebrità: esercizi preferiti di Blake Lively e Cameron Diaz

Le figure delle celebrità suscitano sempre gioia e ammirazione e molte donne sognano di avere una figura simile. Tuttavia, per raggiungere la forma ideale, è necessario lavorare sul proprio corpo e aderire a una corretta alimentazione e a uno stile di vita sano. Anche le celebrità non possono fare a meno dell'aiuto di personal trainer che sviluppano serie individuali di esercizi per ciascun cliente. In questo articolo parleremo delle lezioni degli allenatori Bobby Stroma con Blake Lively e Teddy Bassa con Cameron Diaz, che li hanno aiutati a raggiungere la forma ideale.

Blake Lively non è solo un'attrice di talento, ma anche proprietaria di una figura bella e tonica. Il suo personal trainer Bobby Strom ha sviluppato per lei una serie unica di esercizi che aiutano Blake a mantenersi in buona forma.

Uno degli esercizi per le gambe preferiti di Bobby Strom sono gli squat con manubri. Devi fare 20 squat, tenendo i manubri tra le mani, mantenendo la schiena dritta, senza sollevare i talloni da terra e senza piegare troppo le ginocchia. Immagina di essere seduto su una sedia. Quindi devi fare 10 affondi su ciascuna gamba, tenendo i manubri tra le mani, mantenendo una postura uniforme. Per aumentare il carico, puoi prendere i manubri e allargarli ai lati, facendo 20 salti bassi.

Per l'allenamento delle braccia, Bobby Strom consiglia le rotazioni con i manubri. Devi prendere i manubri tra le mani ed eseguire 15 rotazioni. Per aumentare il carico, puoi stare su una gamba. Uno degli esercizi per le braccia preferiti di Blake Lively è arricciare e raddrizzare le braccia con i manubri in mano. Devi prendere i manubri, piegarti con un angolo di 90 gradi, le braccia dovrebbero essere premute saldamente contro il corpo. Quindi piega e raddrizza lentamente le braccia, ripeti 15 volte. Un altro esercizio per le braccia è sollevare i manubri con le braccia tese e abbassarli tenendo i manubri in modo che i palmi delle mani siano uno di fronte all'altro.

Anche Cameron Diaz ha una figura perfetta e il suo personal trainer Teddy Bass la aiuta a mantenersi in forma. Ti consiglia di combinare i tuoi allenamenti con una dieta sana, inclusa una colazione nutriente e una cena leggera, e di bere molta acqua.

Uno degli esercizi per i glutei preferiti di Cameron Diaz è fare squat con manubri. Devi prendere i manubri tra le mani, tenere le mani lungo i fianchi e portare indietro la gamba sinistra, piegare il ginocchio destro, abbassarti, toccare la gamba sinistra a terra con il ginocchio, quindi tornare alla posizione di partenza e cambiare gambe.

Per allenare le gambe, Cameron Diaz esegue esercizi addominali sdraiandosi a pancia in giù e alzandosi da terra con le braccia tese. Devi piegare la gamba destra all'altezza del ginocchio, premerla sullo stomaco e allungare indietro la gamba sinistra. Tenendo ferma la parte superiore del corpo, è necessario alternare la posizione delle gambe.

Naturalmente questi esercizi non sono gli unici che le celebrità utilizzano per mantenersi in forma. Tuttavia, possono servire da esempio per i lettori che desiderano migliorare la propria forma fisica. È importante ricordare che per ottenere il risultato desiderato è necessario lavorare regolarmente sul proprio corpo e aderire ad una corretta alimentazione e ad uno stile di vita sano.

Le figure delle celebrità suscitano sempre gioia e ammirazione e sono un esempio di come è possibile ottenere forme ideali con il proprio lavoro, senza ricorrere ai servizi dei chirurghi. Per avere un bell'aspetto davanti alla telecamera e sul tappeto rosso, le attrici di Hollywood lavorano costantemente sul proprio corpo, aderiscono a una corretta alimentazione e a uno stile di vita sano. Di conseguenza, quando guardiamo le loro foto sulla spiaggia in costume da bagno, ammiriamo la loro bellezza e perseveranza. Senza dubbio, ogni celebrità ha i propri metodi e segreti per prendersi cura di sé, ma il ruolo più importante in questa materia è, ovviamente, svolto da un personal trainer di fitness, che sviluppa una serie unica di esercizi individualmente per ciascuna delle sue celebrità. clienti. Nel nostro materiale troverai i segreti del fitness di bellezze riconosciute come Blake Lively e Cameron Diaz.

Blake Lively è una bellezza perfettamente proporzionata che appare sempre al meglio. Il suo istruttore di fitness Bobby Strom ha sviluppato per lei una serie unica di esercizi che aiutano l'attrice a mantenere la sua figura in forma. Uno degli esercizi per le gambe preferiti di Blake Lively che fa regolarmente include 20 squat con manubri in mano. Allo stesso tempo, è importante mantenere la schiena dritta, non sollevare i talloni dal pavimento e non piegare troppo le ginocchia: immagina di essere seduto su una sedia. Successivamente, Blake esegue 10 affondi su ciascuna gamba, tenendo i manubri tra le mani e allarga le braccia ai lati, eseguendo 20 salti bassi. Per gli esercizi con le braccia, Bobby Strom suggerisce a Blake Lively di eseguire 15 rotazioni con i manubri e di arricciare e raddrizzare le braccia, ripetendo 15 volte. Per rafforzare i muscoli delle spalle, Blake Lively fa un esercizio che prevede di alzare le braccia verso i lati e abbassarle lentamente.

Cameron Diaz è un'altra celebrità famosa per la sua figura e lo stile di vita sano. Il suo istruttore di fitness Teddy Bass consiglia di combinare i suoi allenamenti con una dieta sana, mangiando ogni tre o quattro ore, facendo una colazione nutriente e una cena leggera e bevendo molta acqua. La sua serie di esercizi per i glutei include un esercizio che viene eseguito con i manubri. Devi prendere i manubri, tenerli alle cuciture, riportare indietro la gamba sinistra e piegare la gamba destra all'altezza del ginocchio. Quindi devi abbassarti, toccare il pavimento con il ginocchio sinistro e tornare alla posizione di partenza, quindi cambiare gamba. Per gli esercizi per le gambe, Cameron Diaz utilizza un esercizio che prevede di sdraiarsi a pancia in giù, alzarsi dal pavimento con le braccia tese, piegare la gamba destra all'altezza del ginocchio e premerla sullo stomaco ed estendere indietro la gamba sinistra. Tenendo ferma la parte superiore del corpo, è necessario alternare la posizione delle gambe.

Questi esercizi aiutano Blake Lively e Cameron Diaz a mantenere la loro figura in forma e a mantenersi in salute. Ma è importante ricordare che per raggiungere la forma ideale è necessario un equilibrio tra uno stile di vita sano, una corretta alimentazione e un'attività fisica regolare. Ogni persona è unica, quindi è importante trovare il proprio approccio individuale allo sport e ricordarsi di comunicare con il proprio allenatore per ottenere i migliori risultati.