Celebrity fitness: yndlingsøvelser af Blake Lively og Cameron Diaz

Kendisfigurer vækker altid glæde og beundring, og mange kvinder drømmer om at have en lignende figur. Men for at opnå ideel form skal du arbejde på din krop og overholde korrekt ernæring og en sund livsstil. Berømtheder kan heller ikke undvære hjælpen fra personlige trænere, som udvikler individuelle sæt øvelser til hver klient. I denne artikel vil vi tale om klasserne af trænere Bobby Stroma med Blake Lively og Teddy Bassa med Cameron Diaz, som hjalp dem med at opnå ideel form.

Blake Lively er ikke kun en talentfuld skuespillerinde, men også ejeren af ​​en smuk og tonet figur. Hendes personlige træner Bobby Strom har udviklet et unikt sæt øvelser til hende, der hjælper Blake med at holde formen i god form.

En af Bobby Stroms foretrukne benøvelser er dumbbell squats. Du skal lave 20 squats, holde håndvægte i hænderne, mens du bevarer en ret ryg, uden at løfte hælene fra gulvet og uden at bøje knæene for meget. Forestil dig, at du sidder på en stol. Derefter skal du lave 10 udfald på hvert ben, holde håndvægte i hænderne og opretholde en jævn holdning. For at øge belastningen kan du tage håndvægte og sprede dem til siderne og lave 20 lave hop.

Til armtræning anbefaler Bobby Strom dumbbell spins. Du skal tage håndvægte i dine hænder og lave 15 rotationer. For at øge belastningen kan du stå på et ben. En af Blake Livelys foretrukne armøvelser er at krølle og rette armene med håndvægte i hænderne. Du skal tage håndvægte, bøje dig i en vinkel på 90 grader, dine arme skal presses tæt til din krop. Bøj derefter langsomt og ret armene, gentag 15 gange. En anden øvelse for armene er at løfte håndvægte med lige arme og sænke dem ved at holde håndvægtene, så håndfladerne vender mod hinanden.

Cameron Diaz har også en perfekt figur, og hendes personlige træner Teddy Bass hjælper hende med at holde sig i form. Han anbefaler, at du kombinerer din træning med en sund kost, herunder en nærende morgenmad og let aftensmad, og at du drikker masser af vand.

En af Cameron Diaz' ​​foretrukne numseøvelser er at lave squats med håndvægte. Du skal tage håndvægte i hænderne, holde hænderne ved siden og tage dit venstre ben tilbage, bøje dit højre knæ, sænke dig selv ned, røre dit venstre ben til gulvet med dit knæ, derefter vende tilbage til startpositionen og ændre ben.

For at træne sine ben udfører Cameron Diaz maveøvelser ved at ligge på maven og rejse sig fra gulvet med strakte arme. Du skal bøje dit højre ben ved knæet, presse det mod maven og strække dit venstre ben tilbage. Mens du holder din overkrop på plads, skal du skifte mellem positionen af ​​dine ben.

Selvfølgelig er disse øvelser ikke de eneste, som berømtheder bruger til at holde sig i form. De kan dog tjene som eksempel for læsere, der ønsker at forbedre deres fysiske kondition. Det er vigtigt at huske, at for at opnå det ønskede resultat skal du arbejde på din krop regelmæssigt og overholde korrekt ernæring og en sund livsstil.

Berømtheders figurer forårsager altid glæde og beundring og er et eksempel på, hvordan du kan opnå ideelle former med dit eget arbejde uden at ty til kirurgers tjenester. For at se godt ud på kamera og på den røde løber arbejder Hollywood-skuespillerinder konstant på deres kroppe, overholder korrekt ernæring og en sund livsstil. Som et resultat, når vi ser på deres billeder på stranden i badedragter, beundrer vi deres skønhed og udholdenhed. Uden tvivl har hver berømthed deres egne metoder og hemmeligheder til selvpleje, men den vigtigste rolle i denne sag spilles naturligvis af en personlig fitnesstræner, som udvikler et unikt sæt øvelser individuelt for hver af hans berømtheder klienter. I vores materiale finder du fitnesshemmelighederne for sådanne anerkendte skønheder som Blake Lively og Cameron Diaz.

Blake Lively er en perfekt proportioneret skønhed, der altid ser bedst ud. Hendes fitnesstræner Bobby Strom har udviklet et unikt sæt øvelser til hende, der hjælper skuespillerinden med at holde sin figur i form. En af Blake Livelys foretrukne benøvelser, som hun laver regelmæssigt, inkluderer 20 squats med håndvægte i hænderne. Samtidig er det vigtigt at holde ryggen ret, ikke løfte hælene fra gulvet og ikke bøje knæene for meget – forestil dig, at du sidder på en stol. Dernæst udfører Blake 10 udfald på hvert ben, holder håndvægte i hænderne og spreder sine arme til siderne og laver 20 lave spring. Til armøvelser foreslår Bobby Strom, at Blake Lively laver 15 håndvægtrotationer og krøller og retter armene ud, og gentager 15 gange. For at styrke sine skuldermuskler laver Blake Lively en øvelse, der går ud på at hæve armene lige til siderne og langsomt sænke dem.

Cameron Diaz er en anden berømthed, der er berømt for sin figur og sunde livsstil. Hendes fitnesstræner Teddy Bass råder til at kombinere sin træning med en sund kost, spise hver tredje til fjerde time, spise en nærende morgenmad og en let aftensmad og drikke masser af vand. Hendes sæt øvelser for balderne inkluderer en øvelse, der udføres med håndvægte. Du skal tage håndvægte, holde dem i sømmene, tage dit venstre ben tilbage og bøje dit højre ben ved knæet. Derefter skal du sænke dig selv ned, røre dit venstre knæ mod gulvet og vende tilbage til startpositionen og derefter skifte ben. Til benøvelser bruger Cameron Diaz en øvelse, der går ud på at ligge på maven, rejse sig fra gulvet med strakte arme, bøje dit højre ben i knæet og trykke det mod maven og strække venstre ben tilbage. Mens du holder din overkrop på plads, skal du skifte mellem positionen af ​​dine ben.

Disse øvelser hjælper Blake Lively og Cameron Diaz med at holde deres figur i form og forblive sunde. Men det er vigtigt at huske, at for at opnå ideel form har du brug for en balance mellem en sund livsstil, ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Hver person er unik, så det er vigtigt at finde sin egen individuelle tilgang til sport og huske at kommunikere med sin træner for at opnå de bedste resultater.