연예인 피트니스: 블레이크 라이블리(Blake Lively)와 카메론 디아즈(Cameron Diaz)가 가장 좋아하는 운동

유명인의 모습은 항상 기쁨과 감탄을 불러일으키며, 많은 여성들이 비슷한 모습을 꿈꿉니다. 그러나 이상적인 몸매를 얻으려면 몸을 단련하고 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 방식을 고수해야 합니다. 유명인들은 또한 각 고객을 위한 개별 운동 세트를 개발하는 개인 트레이너의 도움 없이는 할 수 없습니다. 이 기사에서는 Blake Lively의 Bobby Stroma 트레이너와 Cameron Diaz의 Teddy Bassa 트레이너 수업에 대해 이야기하여 이상적인 모양을 달성하는 데 도움을 주었습니다.

블레이크 라이블리는 재능 있는 배우일 뿐만 아니라 아름답고 탄탄한 몸매의 소유자이기도 하다. 그녀의 개인 트레이너인 Bobby Strom은 Blake가 그녀의 몸매를 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 되는 독특한 운동 세트를 개발했습니다.

Bobby Strom이 가장 좋아하는 다리 운동 중 하나는 덤벨 스쿼트입니다. 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리거나 무릎을 너무 많이 구부리지 않고 등을 곧게 유지하면서 손에 덤벨을 들고 스쿼트 20 회를 수행해야합니다. 당신이 의자에 앉아 있다고 상상해보십시오. 그런 다음 손에 덤벨을 들고 고른 자세를 유지하면서 각 다리에 런지를 10회 수행해야 합니다. 하중을 높이려면 덤벨을 옆으로 펼쳐서 낮은 점프를 20회 할 수 있습니다.

팔 훈련을 위해 Bobby Strom은 덤벨 스핀을 권장합니다. 손에 덤벨을 들고 15회전을 해야 합니다. 하중을 높이려면 한쪽 다리로 설 수 있습니다. 블레이크 라이블리가 가장 좋아하는 팔 운동 중 하나는 손에 덤벨을 들고 팔을 컬링하고 펴는 것입니다. 덤벨을 들고 90도 각도로 구부려야하며 팔이 몸에 단단히 밀착되어야합니다. 그런 다음 천천히 팔을 구부렸다 펴는 동작을 15회 반복하세요. 팔을 위한 또 다른 운동은 팔을 곧게 펴서 덤벨을 들고 손바닥이 서로 마주보도록 덤벨을 잡고 내리는 것입니다.

Cameron Diaz는 또한 완벽한 몸매를 가지고 있으며 개인 트레이너 Teddy Bass가 그녀의 몸매를 유지하도록 도와줍니다. 그는 영양가 있는 아침 식사와 가벼운 저녁 식사, 물을 많이 마시는 등 건강한 식단과 운동을 병행할 것을 권장합니다.

카메론 디아즈가 가장 좋아하는 엉덩이 운동 중 하나는 덤벨을 이용한 스쿼트입니다. 손에 덤벨을 잡고 손을 옆구리에 유지하고 왼쪽 다리를 뒤로 가져간 다음 오른쪽 무릎을 구부리고 몸을 낮추고 무릎으로 왼쪽 다리를 바닥에 닿은 다음 시작 위치로 돌아가서 변경해야합니다. 다리.

다리 단련을 위해 카메론 디아즈는 엎드려 누워 팔을 뻗은 채 바닥에서 일어나는 복부 운동을 합니다. 오른쪽 다리의 무릎을 구부리고 배에 대고 왼쪽 다리를 뒤로 늘려야합니다. 상체를 제자리에 고정한 상태에서 다리의 위치를 ​​바꿔야 합니다.

물론 연예인들이 몸매를 유지하기 위해 사용하는 운동은 이 운동들만이 아닙니다. 그러나 체력을 향상시키고 싶은 독자들에게는 본보기가 될 수 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 정기적으로 신체 운동을 하고 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 방식을 준수해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

유명인의 모습은 항상 기쁨과 감탄을 불러일으키며, 외과 의사의 도움을 받지 않고도 자신의 작업으로 이상적인 형태를 얻을 수 있는 방법의 예입니다. 카메라와 레드 카펫에서 멋지게 보이기 위해 할리우드 여배우들은 끊임없이 몸을 관리하고 적절한 영양과 건강한 생활 방식을 고수합니다. 그래서 해변에서 수영복을 입고 찍은 사진을 보면 그들의 아름다움과 끈기에 감탄하게 된다. 의심할 여지 없이 모든 유명인은 자신만의 자기 관리 방법과 비결을 가지고 있지만, 이 문제에서 가장 중요한 역할은 물론 각 유명인을 위해 개별적으로 고유한 운동 세트를 개발하는 개인 피트니스 트레이너입니다. 클라이언트. 우리 자료에서 Blake Lively 및 Cameron Diaz와 같은 유명한 미인의 피트니스 비결을 찾을 수 있습니다.

블레이크 라이블리(Blake Lively)는 항상 최고의 모습을 보이는 완벽한 비율의 미인입니다. 그녀의 피트니스 트레이너인 바비 스트롬(Bobby Strom)은 여배우가 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 독특한 운동 세트를 개발했습니다. 블레이크 라이블리가 정기적으로 하는 가장 좋아하는 다리 운동 중 하나는 손에 덤벨을 들고 스쿼트 20회를 하는 것입니다. 동시에 등을 똑바로 유지하고 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 말고 무릎을 너무 많이 구부리지 않는 것이 중요합니다. 의자에 앉아 있다고 상상해보십시오. 다음으로 블레이크는 손에 덤벨을 들고 각 다리에 런지를 10회 수행하고 팔을 옆으로 벌리며 낮은 점프를 20회 수행합니다. 팔 운동의 경우 바비 스트롬(Bobby Strom)은 블레이크 라이블리(Blake Lively)에게 덤벨 회전을 15회 하고 팔을 구부렸다 펴는 것을 15회 반복할 것을 제안합니다. 어깨 근육을 강화하기 위해 블레이크 라이블리는 팔을 옆으로 곧게 올렸다가 천천히 내리는 운동을 합니다.

카메론 디아즈(Cameron Diaz)는 몸매와 건강한 라이프스타일로 유명한 또 다른 유명인입니다. 그녀의 피트니스 트레이너인 Teddy Bass는 운동과 건강한 식단을 결합하고, 3~4시간마다 식사하고, 영양가 있는 아침 식사와 가벼운 저녁 식사를 하고, 물을 많이 마시라고 조언합니다. 그녀의 엉덩이 운동 세트에는 덤벨을 이용한 운동이 포함되어 있습니다. 덤벨을 가져와 이음새를 잡고 왼쪽 다리를 뒤로 가져간 다음 오른쪽 다리를 무릎에서 구부려야합니다. 그런 다음 몸을 낮추고 왼쪽 무릎을 바닥에 대고 시작 위치로 돌아온 다음 다리를 바꿔야합니다. 다리 운동의 경우 카메론 디아즈는 엎드려 누워 팔을 뻗은 채 바닥에서 일어나 오른쪽 다리의 무릎을 구부려 배에 대고 누른 다음 왼쪽 다리를 뒤로 뻗는 운동을 사용합니다. 상체를 제자리에 고정한 상태에서 다리의 위치를 ​​바꿔야 합니다.

이러한 운동은 블레이크 라이블리(Blake Lively)와 카메론 디아즈(Cameron Diaz)가 몸매를 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이상적인 몸매를 얻으려면 건강한 생활 방식, 적절한 영양 섭취 및 규칙적인 운동 사이의 균형이 필요하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 사람마다 다르기 때문에 스포츠에 대한 자신만의 접근 방식을 찾는 것이 중요하며, 최상의 결과를 얻으려면 코치와 소통하는 것을 잊지 마십시오.