Julkkiskunto: Blake Livelyn ja Cameron Diazin suosikkiharjoitukset

Julkkishahmot herättävät aina iloa ja ihailua, ja monet naiset haaveilevat samanlaisesta hahmosta. Ihanteellisen muodon saavuttamiseksi sinun on kuitenkin työskenneltävä kehosi parissa ja noudatettava oikeaa ravintoa ja terveellisiä elämäntapoja. Julkkikset eivät myöskään tule toimeen ilman henkilökohtaisten valmentajien apua, jotka kehittävät jokaiselle asiakkaalle yksilöllisiä harjoitussarjoja. Tässä artikkelissa puhumme kouluttajien Bobby Stroman ja Blake Livelyn sekä Teddy Bassan ja Cameron Diazin luokista, jotka auttoivat heitä saavuttamaan ihanteellisen muodon.

Blake Lively ei ole vain lahjakas näyttelijä, vaan myös kauniin ja sävyisen hahmon omistaja. Hänen henkilökohtainen valmentajansa Bobby Strom on kehittänyt hänelle ainutlaatuisen harjoitussarjan, joka auttaa Blakea pitämään kuntonsa hyvässä kunnossa.

Yksi Bobby Stromin suosikkijalkaharjoituksista on käsipainokyykky. Sinun on tehtävä 20 kyykkyä, pitäen käsipainoja käsissäsi, pitäen samalla suoraa selkää, nostamatta kantapääsi lattiasta ja taivuttamatta polviasi liikaa. Kuvittele, että istut tuolilla. Sitten sinun on tehtävä 10 syöksyä kummallekin jalalle pitäen käsipainoja käsissäsi ja säilyttäen tasaisen asennon. Kuorman lisäämiseksi voit ottaa käsipainot ja levittää ne sivuille tekemällä 20 matalaa hyppyä.

Käsiharjoitteluun Bobby Strom suosittelee käsipainopyöräytyksiä. Sinun on otettava käsipainot käsiisi ja tehtävä 15 kierrosta. Voit lisätä kuormaa seisomalla yhdellä jalalla. Yksi Blake Livelyn suosikkikäsiharjoituksista on käsivarsien kihartaminen ja suoristaminen käsipainoilla käsissään. Sinun on otettava käsipainot, kumartuttava 90 asteen kulmassa, kädet tulee painaa tiukasti vartaloon. Taivuta sitten hitaasti ja suorista käsiäsi, toista 15 kertaa. Toinen käsivarsien harjoitus on nostaa käsipainoja suorilla käsivarsilla ja laskea niitä pitämällä käsipainoista niin, että kämmenet ovat vastakkain.

Cameron Diazilla on myös täydellinen vartalo ja hänen personal trainer Teddy Bass auttaa häntä pysymään kunnossa. Hän suosittelee harjoittelun yhdistämistä terveelliseen ruokavalioon, mukaan lukien ravitseva aamiainen ja kevyt illallinen sekä runsaan veden juominen.

Yksi Cameron Diazin suosikkipeppuharjoituksista on kyykky käsipainoilla. Sinun on otettava käsipainot käsiisi, pidettävä kädet sivuillasi ja otettava vasen jalkasi taaksepäin, taivutettava oikea polvi, laskeuduttava alas koskettamalla vasenta jalkaasi lattiaan polvellasi, palata sitten lähtöasentoon ja vaihdettava jalat.

Harjoitellakseen jalkojaan Cameron Diaz tekee vatsaharjoituksia makaamalla vatsallaan ja nousemalla lattiasta käsivarret ojennettuina. Sinun täytyy taivuttaa oikeaa jalkaasi polvessa, painaa se vatsaasi ja venyttää vasenta jalkaa taaksepäin. Kun pidät ylävartaloasi paikallaan, sinun on vaihdettava jalkojen asentoa.

Nämä harjoitukset eivät tietenkään ole ainoita, joita julkkikset käyttävät pysyäkseen kunnossa. Ne voivat kuitenkin toimia esimerkkinä lukijoille, jotka haluavat parantaa fyysistä kuntoaan. On tärkeää muistaa, että halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on työstettävä kehoasi säännöllisesti ja noudatettava oikeaa ravintoa ja terveellisiä elämäntapoja.

Julkkisten hahmot herättävät aina iloa ja ihailua ja ovat esimerkki siitä, kuinka voit saavuttaa ihanteelliset muodot omalla työlläsi turvautumatta kirurgien palveluihin. Näyttääkseen hyvältä kamerassa ja punaisella matolla Hollywood-näyttelijät työskentelevät jatkuvasti kehonsa parissa, noudattavat oikeaa ravintoa ja terveellisiä elämäntapoja. Seurauksena on, että kun katsomme heidän kuviaan rannalla uimapuvuissa, ihailemme heidän kauneuttaan ja sinnikkyyttään. Epäilemättä jokaisella julkkiksella on omat menetelmänsä ja salaisuutensa itsehoitoon, mutta tärkein rooli tässä asiassa on tietysti henkilökohtainen kuntovalmentaja, joka kehittää jokaiselle julkkislleen yksilöllisen harjoitussarjan. asiakkaita. Materiaalistamme löydät tunnettujen kaunokaisten, kuten Blake Livelyn ja Cameron Diazin, kuntosalaisuudet.

Blake Lively on täydellisen mittasuhteinen kaunotar, joka näyttää aina parhaalta. Hänen kuntovalmentajansa Bobby Strom on kehittänyt hänelle ainutlaatuisen harjoitussarjan, joka auttaa näyttelijää pitämään vartalonsa kunnossa. Yksi Blake Livelyn suosituimmista jalkaharjoituksista, joita hän tekee säännöllisesti, sisältää 20 kyykkyä käsipainoilla käsissään. Samanaikaisesti on tärkeää pitää selkä suorana, älä nosta kantapääsi lattiasta äläkä taivuta polviasi liikaa - kuvittele, että istut tuolilla. Seuraavaksi Blake suorittaa 10 syöksyä kummallekin jalalle pitäen käsipainoja käsissään ja levittää kätensä sivuille tekemällä 20 matalaa hyppyä. Käsivarsiharjoituksissa Bobby Strom ehdottaa, että Blake Lively tekee 15 käsipainokierrosta ja kihartaa ja suorista käsiään toistaen 15 kertaa. Vahvistaakseen olkapäälihaksiaan Blake Lively tekee harjoituksen, jossa kätensä nostetaan suoraan sivuille ja lasketaan hitaasti.

Cameron Diaz on toinen julkkis, joka on kuuluisa vartalostaan ​​ja terveellisistä elämäntavoistaan. Hänen kuntovalmentajansa Teddy Bass neuvoo yhdistämään harjoituksensa terveelliseen ruokavalioon, syömään kolmen tai neljän tunnin välein, syömään ravitsevan aamiaisen ja kevyen illallisen sekä juomaan runsaasti vettä. Hänen pakaroiden harjoitussarjaan sisältyy harjoitus, joka suoritetaan käsipainoilla. Sinun on otettava käsipainot pitäen niitä saumoista, otettava vasen jalkasi taaksepäin ja taivutettava oikea jalkasi polveen. Sitten sinun on laskettava itsesi alas koskettamalla vasenta polvea lattiaan ja palattava lähtöasentoon ja vaihdettava sitten jalkasi. Jalkaharjoitteissa Cameron Diaz käyttää harjoitusta, jossa makaa vatsalla, nouse lattiasta käsivarret ojennettuina, taivuta oikeaa jalkaa polvessa ja painaa sitä vatsaasi vasten ja ojenna vasenta jalkaa taaksepäin. Kun pidät ylävartaloasi paikallaan, sinun on vaihdettava jalkojen asentoa.

Nämä harjoitukset auttavat Blake Livelyä ja Cameron Diazia pitämään vartalonsa kunnossa ja pysymään terveinä. Mutta on tärkeää muistaa, että saavuttaaksesi ihanteellisen muodon tarvitset tasapainon terveellisten elämäntapojen, oikean ravinnon ja säännöllisen liikunnan välillä. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen, joten on tärkeää löytää oma yksilöllinen lähestymistapa urheiluun ja muistaa kommunikoida valmentajan kanssa parhaiden tulosten saavuttamiseksi.