Híres fitnesz: Blake Lively és Cameron Diaz kedvenc gyakorlatai

A hírességek figurái mindig örömet és csodálatot váltanak ki, és sok nő álmodik egy hasonló alakról. Az ideális alak eléréséhez azonban dolgoznia kell a testén, és be kell tartania a megfelelő táplálkozást és az egészséges életmódot. A hírességek sem nélkülözhetik a személyi edzők segítségét, akik minden ügyfél számára egyéni gyakorlatsorokat dolgoznak ki. Ebben a cikkben Bobby Stroma edzők óráiról fogunk beszélni Blake Lively-val és Teddy Bassa Cameron Diaz-cal, amelyek segítettek nekik elérni az ideális formát.

Blake Lively nemcsak tehetséges színésznő, hanem egy gyönyörű és tónusos alak tulajdonosa is. Személyi edzője, Bobby Strom egy egyedi gyakorlatsort fejlesztett ki számára, amely segít Blake-nek jó formában tartani az alakját.

Bobby Strom egyik kedvenc lábgyakorlata a súlyzós guggolás. 20 guggolást kell végrehajtania, súlyzót tartva a kezében, miközben egyenes hátat kell tartania, anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról, és ne hajlítsa meg a térdét. Képzeld el, hogy egy széken ülsz. Ezután minden lábon 10 kitörést kell végrehajtania, súlyzót tartva a kezében, egyenletes testtartást tartva. A terhelés növeléséhez vegyen súlyzókat, és oldalra terítse, 20 alacsony ugrással.

A karok edzéséhez Bobby Strom a súlyzópörgetést ajánlja. Súlyzókat kell a kezébe venni, és 15 fordulatot kell tennie. A terhelés növelése érdekében egy lábon állhat. Blake Lively egyik kedvenc kargyakorlata a karok begöndörítése és kiegyenesítése súlyzókkal a kezében. Súlyzókat kell venni, 90 fokos szögben hajolni, a karokat szorosan a testhez kell nyomni. Ezután lassan hajlítsa meg és egyenesítse ki a karját, ismételje meg 15-ször. Egy másik gyakorlat a karok számára, hogy egyenes karokkal emelje fel a súlyzókat, és engedje le azokat úgy, hogy a súlyzókat úgy tartsa, hogy a tenyerek egymás felé nézzenek.

Cameron Diaznak is tökéletes alakja van, személyi edzője, Teddy Bass pedig segít formában maradni. Azt javasolja, hogy az edzéseket egészséges étrenddel kombinálják, beleértve a tápláló reggelit és könnyű vacsorát, valamint sok víz ivását.

Cameron Diaz egyik kedvenc fenékgyakorlata a súlyzókkal végzett guggolás. Fogj a súlyzókat a kezedbe, tartsd a kezed az oldaladon, és vedd hátra a bal lábadat, hajlítsd be a jobb térdedet, ereszkedj le, térddel érintsd meg bal lábadat a padlóhoz, majd térj vissza a kiindulási helyzetbe és változtass. lábak.

Cameron Diaz, hogy edzeni a lábát, hasizom gyakorlatokat végez hason fekve, és kinyújtott karral felemelkedik a padlóról. A jobb lábát térdre kell hajlítania, a hasához kell nyomnia, és a bal lábát hátra kell nyújtania. Miközben a felsőtestet a helyén tartja, váltogatnia kell a lábak helyzetét.

Természetesen nem csak ezeket a gyakorlatokat használják a hírességek, hogy formában maradjanak. Példaként szolgálhatnak azonban azoknak az olvasóknak, akik szeretnének fejleszteni fizikai erőnlétüket. Fontos megjegyezni, hogy a kívánt eredmény eléréséhez rendszeresen kell dolgoznia a testén, és be kell tartania a megfelelő táplálkozást és az egészséges életmódot.

A hírességek figurái mindig örömet és csodálatot keltenek, és példát mutatnak arra, hogyan lehet saját munkájával ideális formát elérni anélkül, hogy sebészek segítségét igénybe venné. Ahhoz, hogy jól nézzenek ki a kamerán és a vörös szőnyegen, a hollywoodi színésznők folyamatosan dolgoznak a testükön, betartják a megfelelő táplálkozást és az egészséges életmódot. Ebből kifolyólag, ha a strandon fürdőruhás fotóikat nézzük, csodáljuk szépségüket és kitartásukat. Kétségtelen, hogy minden hírességnek megvannak a maga módszerei és titkai az öngondoskodáshoz, de a legfontosabb szerepet ebben a kérdésben természetesen egy személyi fitneszedző játssza, aki minden híresség számára egyedi gyakorlatsort dolgoz ki. ügyfelek. Anyagunkban olyan elismert szépségek fitnesztitkait találja meg, mint Blake Lively és Cameron Diaz.

Blake Lively egy tökéletes arányú szépség, aki mindig a legjobban néz ki. Fitneszedzője, Bobby Strom olyan egyedi gyakorlatsort dolgozott ki számára, amely segít a színésznőnek alakját formában tartani. Blake Lively egyik kedvenc lábgyakorlata, amit rendszeresen végez, 20 guggolást tartalmaz súlyzókkal a kezében. Ugyanakkor fontos, hogy a hátad egyenes legyen, ne emeld fel a sarkaidat a padlóról, és ne hajlítsd túlságosan a térdedet – képzeld el, hogy egy széken ülsz. Ezután Blake 10 kitörést hajt végre mindkét lábán, súlyzókat tartva a kezében, majd széttárja a karját, és 20 alacsony ugrást hajt végre. A kargyakorlatokhoz Bobby Strom azt javasolja, hogy Blake Lively végezzen 15 súlyzóforgatást, és görbítse és egyenesítse ki a karját, 15-ször ismételve. A vállizmok erősítésére Blake Lively egy gyakorlatot végez, amelynek során karjait egyenesen oldalra emeli, majd lassan leengedi.

Cameron Diaz egy másik híresség, aki híres alakjáról és egészséges életmódjáról. Fitneszedzője, Teddy Bass azt tanácsolja, hogy az edzéseit az egészséges táplálkozással kombinálja, három-négy óránként étkezzen, tápláló reggelit és könnyű vacsorát fogyasszon, és igyon sok vizet. A fenékre vonatkozó gyakorlatsora egy súlyzóval végzett gyakorlatot tartalmaz. Fognia kell súlyzókat, a varratoknál tartva, vissza kell vennie a bal lábát, és térdre hajlítania kell a jobb lábát. Ezután le kell ereszkednie, bal térdét a padlóhoz érintve, és vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, majd lábát kell cserélnie. A lábgyakorlatokhoz Cameron Diaz olyan gyakorlatot használ, amely magában foglalja a hason fekvést, kinyújtott karral felemelkedni a padlóról, a jobb lábát térdben hajlítani és a gyomrához nyomni, majd a bal lábát hátranyújtani. Miközben a felsőtestet a helyén tartja, váltogatnia kell a lábak helyzetét.

Ezek a gyakorlatok segítenek Blake Lively-nak és Cameron Diaznak megőrizni alakjukat és egészségesek maradni. De nem szabad elfelejteni, hogy az ideális forma eléréséhez egyensúlyra van szükség az egészséges életmód, a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás között. Minden ember egyedi, ezért fontos, hogy megtalálja a saját egyéni megközelítését a sporthoz, és ne felejtse el kommunikálni edzőjével a legjobb eredmények elérése érdekében.