Kjendisfitness: favorittøvelser til Blake Lively og Cameron Diaz

Kjendisfigurer vekker alltid glede og beundring, og mange kvinner drømmer om å ha en lignende figur. Men for å oppnå ideell form, må du jobbe med kroppen din og følge riktig ernæring og en sunn livsstil. Kjendiser kan heller ikke klare seg uten hjelp fra personlige trenere som utvikler individuelle sett med øvelser for hver klient. I denne artikkelen vil vi snakke om klassene til trenere Bobby Stroma med Blake Lively og Teddy Bassa med Cameron Diaz, som hjalp dem med å oppnå ideell form.

Blake Lively er ikke bare en talentfull skuespillerinne, men også eieren av en vakker og tonet figur. Hennes personlige trener Bobby Strom har utviklet et unikt sett med øvelser for henne som hjelper Blake å holde formen i god form.

En av Bobby Stroms favoritt beinøvelser er dumbbell squats. Du må gjøre 20 knebøy, holde manualer i hendene, samtidig som du opprettholder en rett rygg, uten å løfte hælene fra gulvet og uten å bøye knærne for mye. Tenk deg at du sitter på en stol. Deretter må du gjøre 10 utfall på hvert ben, holde manualer i hendene, opprettholde en jevn holdning. For å øke belastningen kan du ta manualer og spre dem til sidene og gjøre 20 lave hopp.

For armtrening anbefaler Bobby Strom dumbbell spins. Du må ta manualer i hendene og gjøre 15 rotasjoner. For å øke belastningen kan du stå på ett ben. En av Blake Livelys favoritt armøvelser er å krølle og rette ut armene med manualer i hendene. Du må ta manualer, bøye deg i en vinkel på 90 grader, armene dine skal presses tett mot kroppen. Bøy deretter sakte og rett ut armene, gjenta 15 ganger. En annen øvelse for armene er å løfte manualer med strake armer og senke dem ved å holde i manualene slik at håndflatene vender mot hverandre.

Cameron Diaz har også en perfekt figur, og hennes personlige trener Teddy Bass hjelper henne å holde seg i form. Han anbefaler å kombinere treningsøktene med et sunt kosthold, inkludert en næringsrik frokost og lett middag, og å drikke mye vann.

En av Cameron Diaz sine favorittrumpeøvelser er å gjøre knebøy med manualer. Du må ta manualer i hendene, holde hendene ved sidene og ta venstre ben bakover, bøye høyre kne, senk deg ned, berøre venstre ben til gulvet med kneet, gå tilbake til startposisjonen og endre bena.

For å trene bena, utfører Cameron Diaz mageøvelser ved å ligge på magen og reise seg fra gulvet med armene utstrakt. Du må bøye høyre ben ved kneet, presse det mot magen og strekke venstre ben bakover. Mens du holder overkroppen på plass, må du veksle mellom posisjonen til bena.

Disse øvelsene er selvfølgelig ikke de eneste som kjendiser bruker for å holde seg i form. De kan imidlertid tjene som et eksempel for lesere som ønsker å forbedre sin fysiske form. Det er viktig å huske at for å oppnå ønsket resultat må du jobbe med kroppen regelmessig og følge riktig ernæring og en sunn livsstil.

Kjendisfigurene forårsaker alltid glede og beundring, og er et eksempel på hvordan du kan oppnå ideelle former med ditt eget arbeid, uten å ty til kirurgens tjenester. For å se bra ut på kamera og på den røde løperen, jobber Hollywood-skuespillerinner konstant med kroppene sine, holder seg til riktig ernæring og en sunn livsstil. Som et resultat, når vi ser på bildene deres på stranden i badedrakter, beundrer vi deres skjønnhet og utholdenhet. Uten tvil har hver kjendis sine egne metoder og hemmeligheter for egenomsorg, men den viktigste rollen i denne saken spilles selvfølgelig av en personlig treningstrener, som utvikler et unikt sett med øvelser individuelt for hver av hans kjendiser. klienter. I materialet vårt finner du treningshemmelighetene til slike anerkjente skjønnheter som Blake Lively og Cameron Diaz.

Blake Lively er en perfekt proporsjonert skjønnhet som alltid ser best ut. Treneren hennes Bobby Strom har utviklet et unikt sett med øvelser for henne som hjelper skuespillerinnen å holde figuren i form. En av Blake Livelys favoritt beinøvelser som hun gjør regelmessig inkluderer 20 knebøy med manualer i hendene. Samtidig er det viktig å holde ryggen rett, ikke løfte hælene fra gulvet og ikke bøye knærne for mye – tenk at du sitter på en stol. Deretter utfører Blake 10 utfall på hvert ben, holder manualer i hendene, og sprer armene til sidene og gjør 20 lave hopp. For armøvelser foreslår Bobby Strom at Blake Lively gjør 15 manualrotasjoner og krøller og retter ut armene, gjenta 15 ganger. For å styrke skuldermusklene gjør Blake Lively en øvelse som innebærer å løfte armene rett til sidene og sakte senke dem.

Cameron Diaz er en annen kjendis som er kjent for sin figur og sunn livsstil. Treneren hennes Teddy Bass anbefaler å kombinere treningsøktene med et sunt kosthold, spise hver tredje til fjerde time, spise en næringsrik frokost og en lett middag og drikke mye vann. Hennes sett med øvelser for baken inkluderer en øvelse som utføres med manualer. Du må ta manualer, holde dem i sømmene, ta venstre ben tilbake og bøye høyre ben i kneet. Deretter må du senke deg ned, berøre venstre kne til gulvet, og gå tilbake til startposisjonen, og deretter bytte ben. For benøvelser bruker Cameron Diaz en øvelse som går ut på å ligge på magen, reise seg fra gulvet med armene utstrakt, bøye høyre ben i kneet og presse det mot magen, og strekke venstre ben bakover. Mens du holder overkroppen på plass, må du veksle mellom posisjonen til bena.

Disse øvelsene hjelper Blake Lively og Cameron Diaz med å holde figuren i form og holde seg frisk. Men det er viktig å huske at for å oppnå ideell form trenger du en balanse mellom en sunn livsstil, riktig ernæring og regelmessig mosjon. Hver person er unik, så det er viktig å finne din egen individuelle tilnærming til sport og huske å kommunisere med treneren din for å oppnå de beste resultatene.