Fitness de celebridades: exercícios favoritos de Blake Lively e Cameron Diaz

Figuras de celebridades sempre evocam deleite e admiração, e muitas mulheres sonham em ter uma figura semelhante. Porém, para atingir a forma ideal, você precisa trabalhar o corpo e aderir a uma alimentação adequada e a um estilo de vida saudável. As celebridades também não podem prescindir da ajuda de personal trainers que desenvolvem séries individuais de exercícios para cada cliente. Neste artigo falaremos sobre as aulas dos treinadores Bobby Stroma com Blake Lively e Teddy Bassa com Cameron Diaz, que os ajudaram a alcançar a forma ideal.

Blake Lively não é apenas uma atriz talentosa, mas também dona de uma figura bonita e tonificada. Seu personal trainer, Bobby Strom, desenvolveu um conjunto exclusivo de exercícios para ela que ajuda Blake a manter sua forma.

Um dos exercícios de perna favoritos de Bobby Strom são os agachamentos com halteres. Você precisa fazer 20 agachamentos, segurando halteres nas mãos, mantendo as costas retas, sem levantar os calcanhares do chão e sem dobrar muito os joelhos. Imagine que você está sentado em uma cadeira. Depois é preciso fazer 10 estocadas em cada perna, segurando halteres nas mãos, mantendo uma postura uniforme. Para aumentar a carga, você pode pegar halteres e espalhá-los para os lados, fazendo 20 saltos baixos.

Para treinar os braços, Bobby Strom recomenda giros com halteres. Você precisa pegar halteres nas mãos e fazer 15 rotações. Para aumentar a carga, você pode ficar apoiado em uma perna só. Um dos exercícios de braço favoritos de Blake Lively é enrolar e esticar os braços com halteres nas mãos. Você precisa pegar halteres, curvar-se em um ângulo de 90 graus, os braços devem estar pressionados firmemente contra o corpo. Em seguida, dobre e estique lentamente os braços e repita 15 vezes. Outro exercício para os braços é levantar halteres com os braços esticados e abaixá-los segurando os halteres de forma que as palmas fiquem voltadas uma para a outra.

Cameron Diaz também tem uma figura perfeita e seu personal trainer Teddy Bass a ajuda a manter a forma. Ele recomenda combinar seus treinos com uma dieta saudável, incluindo um café da manhã nutritivo e um jantar leve, além de beber bastante água.

Um dos exercícios para os glúteos favoritos de Cameron Diaz é fazer agachamentos com halteres. Você precisa pegar halteres nas mãos, manter as mãos ao lado do corpo e levar a perna esquerda para trás, dobrar o joelho direito, abaixar-se, tocando a perna esquerda no chão com o joelho, depois retornar à posição inicial e mudar pernas.

Para treinar as pernas, Cameron Diaz realiza exercícios abdominais deitando-se de bruços e levantando-se do chão com os braços estendidos. Você precisa dobrar a perna direita na altura do joelho, pressioná-la contra o estômago e esticar a perna esquerda para trás. Enquanto mantém a parte superior do corpo no lugar, você precisa alternar a posição das pernas.

É claro que esses exercícios não são os únicos que as celebridades usam para se manter em forma. Porém, podem servir de exemplo para leitores que desejam melhorar seu condicionamento físico. É importante lembrar que para alcançar o resultado desejado é necessário trabalhar regularmente o corpo e aderir a uma alimentação adequada e a um estilo de vida saudável.

As figuras das celebridades sempre causam deleite e admiração, e são um exemplo de como você pode alcançar formas ideais com o seu próprio trabalho, sem recorrer aos serviços de cirurgiões. Para ficarem lindas diante das câmeras e no tapete vermelho, as atrizes de Hollywood trabalham constantemente em seus corpos, aderem a uma nutrição adequada e a um estilo de vida saudável. Por isso, quando olhamos suas fotos na praia em trajes de banho, admiramos sua beleza e perseverança. Sem dúvida, cada celebridade tem seus próprios métodos e segredos para o autocuidado, mas o papel mais importante nessa questão é, claro, desempenhado por um personal trainer, que desenvolve um conjunto único de exercícios individualmente para cada uma de suas celebridades. clientes. Em nosso material você encontrará os segredos do fitness de belezas reconhecidas como Blake Lively e Cameron Diaz.

Blake Lively é uma beleza de proporções perfeitas que sempre está no seu melhor. Seu preparador físico, Bobby Strom, desenvolveu um conjunto exclusivo de exercícios para ela que ajuda a atriz a manter sua figura em forma. Um dos exercícios de perna favoritos de Blake Lively, que ela faz regularmente, inclui 20 agachamentos com halteres nas mãos. Ao mesmo tempo, é importante manter as costas retas, não levantar os calcanhares do chão e não dobrar muito os joelhos - imagine que está sentado em uma cadeira. Em seguida, Blake realiza 10 estocadas em cada perna, segurando halteres nas mãos, e abre os braços para os lados, fazendo 20 saltos baixos. Para exercícios de braço, Bobby Strom sugere que Blake Lively faça 15 rotações com halteres e enrole e estique os braços, repetindo 15 vezes. Para fortalecer os músculos dos ombros, Blake Lively faz um exercício que envolve levantar os braços para os lados e abaixá-los lentamente.

Cameron Diaz é outra celebridade famosa por sua figura e estilo de vida saudável. Seu preparador físico, Teddy Bass, aconselha combinar seus treinos com uma dieta saudável, comer a cada três ou quatro horas, tomar um café da manhã nutritivo e um jantar leve e beber bastante água. Seu conjunto de exercícios para as nádegas inclui um exercício realizado com halteres. Você precisa pegar halteres, segurando-os pelas costuras, levar a perna esquerda para trás e dobrar a perna direita na altura do joelho. Então você precisa se abaixar, tocando o joelho esquerdo no chão, retornar à posição inicial e depois trocar de perna. Para exercícios de perna, Cameron Diaz usa um exercício que envolve deitar de bruços, levantar-se do chão com os braços estendidos, dobrar a perna direita na altura do joelho e pressioná-la contra o estômago e estender a perna esquerda para trás. Enquanto mantém a parte superior do corpo no lugar, você precisa alternar a posição das pernas.

Esses exercícios ajudam Blake Lively e Cameron Diaz a manter a forma e a saúde. Mas é importante lembrar que para atingir a forma ideal é necessário um equilíbrio entre um estilo de vida saudável, alimentação adequada e exercícios regulares. Cada pessoa é única, por isso é importante encontrar a sua abordagem individual ao desporto e lembrar-se de comunicar com o seu treinador para obter os melhores resultados.