Фитнес на знаменитости: любими упражнения на Блейк Лайвли и Камерън Диас

Фигурите на знаменитости винаги предизвикват наслада и възхищение и много жени мечтаят да имат подобна фигура. Въпреки това, за да постигнете идеална форма, трябва да работите върху тялото си и да се придържате към правилното хранене и здравословния начин на живот. Знаменитостите също не могат без помощта на лични треньори, които разработват индивидуални набори от упражнения за всеки клиент. В тази статия ще говорим за класовете на треньорите Боби Строма с Блейк Лайвли и Теди Баса с Камерън Диас, които им помогнаха да постигнат идеална форма.

Блейк Лайвли е не само талантлива актриса, но и собственик на красива и тонизирана фигура. Нейният личен треньор Боби Стром е разработил за нея уникален набор от упражнения, които помагат на Блейк да поддържа формата си в добра форма.

Едно от любимите упражнения за крака на Боби Стром са клекове с дъмбели. Трябва да направите 20 клякания, като държите дъмбели в ръцете си, като поддържате прав гръб, без да повдигате петите си от пода и без да огъвате коленете си твърде много. Представете си, че седите на стол. След това трябва да направите 10 удара на всеки крак, като държите дъмбели в ръцете си, поддържайки равномерна поза. За да увеличите натоварването, можете да вземете дъмбели и да ги разпръснете настрани, като направите 20 ниски скока.

За тренировка на ръцете Боби Стром препоръчва въртене с дъмбели. Трябва да вземете дъмбели в ръцете си и да направите 15 завъртания. За да увеличите натоварването, можете да стоите на един крак. Едно от любимите упражнения за ръце на Блейк Лайвли е свиването и изправянето на ръцете с дъмбели в ръцете. Трябва да вземете дъмбели, да се наведете под ъгъл от 90 градуса, ръцете ви трябва да са плътно притиснати към тялото. След това бавно огънете и изправете ръцете си, повторете 15 пъти. Друго упражнение за ръцете е да повдигнете гири с изправени ръце и да ги спуснете, като държите дъмбелите така, че дланите ви да са обърнати една към друга.

Камерън Диас също има перфектна фигура, а нейният личен треньор Теди Бас й помага да поддържа форма. Той препоръчва да комбинирате тренировките си със здравословна диета, включваща питателна закуска и лека вечеря, както и пиене на много вода.

Едно от любимите упражнения за дупе на Камерън Диас е клякането с дъмбели. Трябва да вземете дъмбели в ръцете си, да държите ръцете си отстрани и да върнете левия си крак назад, огънете дясното коляно, спуснете се надолу, докосвайки левия си крак на пода с коляното, след това се върнете в изходна позиция и сменете крака.

За да тренира краката си, Камерън Диас прави упражнения за корем, като ляга по корем и се надига от пода с протегнати ръце. Трябва да огънете десния си крак в коляното, да го притиснете към стомаха си и да опънете левия крак назад. Докато държите горната част на тялото на място, трябва да редувате позицията на краката си.

Разбира се, тези упражнения не са единствените, които знаменитостите използват, за да поддържат форма. Те обаче могат да служат за пример на читателите, които искат да подобрят физическата си форма. Важно е да запомните, че за да постигнете желания резултат, трябва редовно да работите върху тялото си и да се придържате към правилното хранене и здравословния начин на живот.

Фигурите на известни личности винаги предизвикват наслада и възхищение и са пример за това как можете да постигнете идеални форми със собствената си работа, без да прибягвате до услугите на хирурзи. За да изглеждат страхотно пред камерата и на червения килим, холивудските актриси непрекъснато работят върху тялото си, спазват правилното хранене и здравословния начин на живот. В резултат на това, когато гледаме снимките им на плажа по бански, се възхищаваме на красотата и упоритостта им. Без съмнение всяка знаменитост има свои собствени методи и тайни за самообслужване, но най-важната роля в този въпрос, разбира се, играе личен фитнес треньор, който разработва уникален набор от упражнения индивидуално за всяка от неговите знаменитости. клиенти. В нашия материал ще намерите фитнес тайните на такива признати красавици като Блейк Лайвли и Камерън Диас.

Блейк Лайвли е красавица с идеални пропорции, която винаги изглежда по най-добрия начин. Нейният фитнес треньор Боби Стром е разработил за нея уникален набор от упражнения, които помагат на актрисата да поддържа фигурата си във форма. Едно от любимите упражнения за крака на Блейк Лайвли, които тя прави редовно, включва 20 клякания с дъмбели в ръце. В същото време е важно да държите гърба си изправен, не повдигайте петите си от пода и не огъвайте коленете си твърде много - представете си, че седите на стол. След това Блейк прави 10 удара на всеки крак, държейки дъмбели в ръцете си, и разтваря ръцете си отстрани, като прави 20 ниски скока. За упражнения за ръце Боби Стром предлага на Блейк Лайвли да направи 15 завъртания на дъмбели и да свие и изправи ръцете си, като повтори 15 пъти. За да укрепи мускулите на раменете си, Блейк Лайвли прави упражнение, което включва вдигане на ръцете направо встрани и бавно спускане надолу.

Камерън Диас е друга знаменитост, която се слави със своята фигура и здравословен начин на живот. Нейният фитнес треньор Теди Бас съветва да комбинирате тренировките си със здравословна диета, да ядете на всеки три до четири часа, да ядете питателна закуска и лека вечеря и да пиете много вода. Нейният набор от упражнения за задните части включва упражнение, което се изпълнява с дъмбели. Трябва да вземете дъмбели, да ги държите по шевовете, да върнете левия си крак назад и да огънете десния крак в коляното. След това трябва да се спуснете надолу, докосвайки лявото коляно на пода и да се върнете в изходна позиция, след което да смените краката. За упражненията за крака Камерън Диас използва упражнение, което включва легнало положение по корем, повдигане от пода с изпънати ръце, сгъване на десния крак в коляното и притискане към стомаха, изпъване на левия назад. Докато държите горната част на тялото на място, трябва да редувате позицията на краката си.

Тези упражнения помагат на Блейк Лайвли и Камерън Диас да поддържат фигурата си във форма и да бъдат здрави. Но е важно да запомните, че за да постигнете идеална форма, ви е необходим баланс между здравословен начин на живот, правилно хранене и редовни упражнения. Всеки човек е уникален, затова е важно да намерите своя индивидуален подход към спорта и да не забравяте да общувате с треньора си, за да постигнете най-добри резултати.