Ünlülerin fitnessı: Blake Lively ve Cameron Diaz'ın favori egzersizleri

Ünlü figürler her zaman zevk ve hayranlık uyandırır ve birçok kadın benzer bir figüre sahip olmanın hayalini kurar. Ancak ideal şekle ulaşmak için vücudunuz üzerinde çalışmanız, doğru beslenmeye ve sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmanız gerekir. Ünlüler ayrıca her müşteri için bireysel egzersiz setleri geliştiren kişisel antrenörlerin yardımı olmadan da yapamazlar. Bu yazıda, Bobby Stroma'nın Blake Lively ve Teddy Bassa ile Cameron Diaz'ın ideal forma ulaşmalarına yardımcı olan derslerinden bahsedeceğiz.

Blake Lively sadece yetenekli bir oyuncu değil aynı zamanda güzel ve formda bir figürün de sahibidir. Kişisel antrenörü Bobby Strom, Blake'in formunu iyi durumda tutmasına yardımcı olacak benzersiz bir egzersiz seti geliştirdi.

Bobby Strom'un en sevdiği bacak egzersizlerinden biri dambıl squat'tır. Ellerinizde dambıl tutarak, sırtınızı düz tutarak, topuklarınızı yerden kaldırmadan ve dizlerinizi fazla bükmeden 20 squat yapmanız gerekir. Bir sandalyede oturduğunuzu hayal edin. Daha sonra her bacakta 10 hamle yapmanız, dambılları elinizde tutmanız ve düz bir duruş sergilemeniz gerekir. Yükü artırmak için dambılları alıp yanlara yayarak 20 alçak atlama yapabilirsiniz.

Kol eğitimi için Bobby Strom dambıl dönüşlerini öneriyor. Elinize dambıl alıp 15 rotasyon yapmanız gerekiyor. Yükü artırmak için tek ayak üzerinde durabilirsiniz. Blake Lively'nin en sevdiği kol egzersizlerinden biri, elinde dambıllarla kollarını kıvırıp düzleştirmek. Dambıl almanız, 90 derecelik bir açıyla eğilmeniz, kollarınızın vücudunuza sıkıca bastırılması gerekiyor. Daha sonra kollarınızı yavaşça büküp düzleştirin, 15 kez tekrarlayın. Kollar için bir başka egzersiz de dambılları düz kollarla kaldırmak ve avuçlarınız birbirine bakacak şekilde dambılları tutarak indirmektir.

Cameron Diaz'ın da mükemmel bir figürü var ve kişisel antrenörü Teddy Bass onun formda kalmasına yardımcı oluyor. Antrenmanlarınızı besleyici bir kahvaltı, hafif bir akşam yemeği ve bol su içmeyi içeren sağlıklı bir diyetle birleştirmenizi tavsiye ediyor.

Cameron Diaz'ın en sevdiği kalça egzersizlerinden biri dambıllarla squat yapmak. Elinize dambıl almanız, ellerinizi yanlarınızda tutmanız ve sol bacağınızı geriye çekmeniz, sağ dizinizi bükmeniz, kendinizi aşağı indirmeniz, dizinizle sol bacağınızı yere değdirmeniz, ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna dönüp değişmeniz gerekiyor. bacaklar.

Cameron Diaz, bacaklarını eğitmek için yüz üstü yatarak ve kollarını uzatarak yerden yükselerek karın egzersizleri yapıyor. Sağ bacağınızı dizinizden bükmeniz, karnınıza doğru bastırmanız ve sol bacağınızı geriye doğru uzatmanız gerekir. Üst vücudunuzu yerinde tutarken bacaklarınızın pozisyonunu değiştirmeniz gerekir.

Elbette ünlülerin formda kalmak için kullandıkları egzersizler yalnızca bu egzersizler değil. Ancak fiziksel kondisyonunu geliştirmek isteyen okuyuculara örnek teşkil edebilirler. İstenilen sonuca ulaşmak için vücudunuz üzerinde düzenli olarak çalışmanız, doğru beslenmeye ve sağlıklı bir yaşam tarzına uymanız gerektiğini unutmamak önemlidir.

Her zaman keyif ve hayranlık uyandıran ünlülerin figürleri, cerrahların hizmetlerine başvurmadan kendi çalışmalarınızla ideal formlara nasıl ulaşabileceğinizin bir örneğidir. Hollywood aktrisleri kamera karşısında ve kırmızı halıda harika görünmek için sürekli vücutları üzerinde çalışıyor, doğru beslenmeye ve sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalıyor. Sonuç olarak plajda mayolu fotoğraflarına baktığımızda güzelliğine ve azmine hayran kalıyoruz. Şüphesiz her ünlünün kendi kişisel bakım yöntemleri ve sırları vardır, ancak bu konudaki en önemli rol elbette her ünlü için ayrı ayrı benzersiz bir egzersiz seti geliştiren kişisel bir fitness eğitmeni tarafından oynanır. Müşteriler. Materyalimizde Blake Lively ve Cameron Diaz gibi tanınmış güzelliklerin fitness sırlarını bulacaksınız.

Blake Lively, her zaman en iyi şekilde görünen, mükemmel orantılı bir güzelliktir. Fitness eğitmeni Bobby Strom, aktrisin formunu formda tutmasına yardımcı olacak benzersiz bir egzersiz seti geliştirdi. Blake Lively'nin düzenli olarak yaptığı en sevdiği bacak egzersizlerinden biri, elinde dambıllarla 20 squat içeriyor. Aynı zamanda sırtınızı dik tutmanız, topuklarınızı yerden kaldırmamanız ve dizlerinizi fazla bükmemeniz önemlidir - bir sandalyede oturduğunuzu hayal edin. Daha sonra Blake, elinde dambıl tutarak her bacağına 10 hamle yapıyor ve kollarını yanlara açarak 20 alçak atlama yapıyor. Kol egzersizleri için Bobby Strom, Blake Lively'nin 15 dambıl dönüşü yapmasını ve 15 kez tekrarlayarak kollarını kıvırıp düzleştirmesini öneriyor. Omuz kaslarını güçlendirmek için Blake Lively, kollarını düz bir şekilde yanlara kaldırıp yavaşça indirmeyi içeren bir egzersiz yapıyor.

Cameron Diaz, figürü ve sağlıklı yaşam tarzıyla ünlü bir başka ünlü. Fitness antrenörü Teddy Bass, egzersizlerini sağlıklı bir diyetle birleştirmeyi, her üç ila dört saatte bir yemek yemeyi, besleyici bir kahvaltı ve hafif bir akşam yemeği yemeyi ve bol su içmeyi tavsiye ediyor. Kalçalara yönelik egzersiz seti, dambıllarla yapılan bir egzersizi de içeriyor. Halterleri alıp dikiş yerlerinden tutmanız, sol bacağınızı geriye çekmeniz ve sağ bacağınızı dizinizden bükmeniz gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızın dizini yere değdirerek kendinizi aşağı indirmeniz ve başlangıç ​​​​pozisyonuna dönmeniz, ardından bacaklarınızı değiştirmeniz gerekir. Bacak egzersizleri için Cameron Diaz, yüzüstü yatmayı, kollarınız uzanmış halde yerden kalkmayı, sağ bacağınızı dizinizden büküp karnınıza doğru bastırmayı ve sol bacağınızı geriye doğru uzatmayı içeren bir egzersiz kullanıyor. Üst vücudunuzu yerinde tutarken bacaklarınızın pozisyonunu değiştirmeniz gerekir.

Bu egzersizler Blake Lively ve Cameron Diaz'ın formlarını korumalarına ve sağlıklı kalmalarına yardımcı oluyor. Ancak ideal şekle ulaşmak için sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme ve düzenli egzersiz arasında bir dengeye ihtiyacınız olduğunu unutmamak önemlidir. Her kişi benzersizdir, bu nedenle spora kendi bireysel yaklaşımınızı bulmanız ve en iyi sonuçları elde etmek için antrenörünüzle iletişim kurmayı unutmamanız önemlidir.