Fitness celebrit: oblíbené cvičení Blake Lively a Cameron Diaz

Postavy slavných vždy vzbuzují potěšení a obdiv a mnoho žen sní o podobné postavě. K dosažení ideální formy je však potřeba na svém těle pracovat a dodržovat správnou výživu a zdravý životní styl. Známé osobnosti se také neobejdou bez pomoci osobních trenérů, kteří vyvíjejí individuální sestavy cviků pro každého klienta. V tomto článku si povíme o lekcích trenérů Bobbyho Stromy s Blake Lively a Teddy Bassy s Cameron Diaz, které jim pomohly dosáhnout ideální formy.

Blake Lively je nejen talentovaná herečka, ale také majitelka krásné a vyrýsované postavy. Její osobní trenér Bobby Strom pro ni vyvinul unikátní sadu cviků, které Blake pomáhají udržovat její kondici v dobré kondici.

Jedním z oblíbených cviků na nohy Bobbyho Stroma jsou dřepy s činkami. Musíte udělat 20 dřepů, držet činky v rukou a přitom udržovat rovná záda, aniž byste zvedli paty z podlahy a příliš neohýbali kolena. Představte si, že sedíte na židli. Poté musíte udělat 10 výpadů na každou nohu, držet činky v rukou a udržovat rovnoměrné držení těla. Chcete-li zvýšit zátěž, můžete si vzít činky a roztáhnout je do stran a udělat 20 nízkých skoků.

Pro trénink paží Bobby Strom doporučuje rotace s činkami. Musíte vzít činky do rukou a udělat 15 rotací. Pro zvýšení zátěže můžete stát na jedné noze. Jedním z oblíbených cvičení paží Blake Lively je kroucení a narovnávání paží s činkami v rukou. Musíte si vzít činky, ohnout se pod úhlem 90 stupňů, ruce by měly být pevně přitisknuty k tělu. Poté pomalu ohněte a narovnejte paže, opakujte 15krát. Dalším cvikem na paže je zvedat činky rovnými pažemi a spouštět je držením činek tak, aby dlaně směřovaly k sobě.

Cameron Diaz má také perfektní postavu a její osobní trenér Teddy Bass jí pomáhá udržovat se ve formě. Doporučuje kombinovat vaše cvičení se zdravou stravou, včetně výživné snídaně a lehké večeře, a pít hodně vody.

Jedním z oblíbených cviků na zadky Cameron Diazové jsou dřepy s činkami. Musíte vzít činky do rukou, držet ruce po stranách a vzít levou nohu zpět, pokrčit pravé koleno, snížit se dolů, dotknout se kolenem levou nohou podlahy, pak se vrátit do výchozí polohy a změnit nohy.

Aby si Cameron Diaz procvičila nohy, provádí břišní cviky tak, že leží na břiše a zvedá se z podlahy s nataženýma rukama. Musíte ohnout pravou nohu v koleni, přitisknout ji k břichu a natáhnout levou nohu zpět. Zatímco držíte horní část těla na místě, musíte střídat polohu nohou.

Tyto cviky samozřejmě nejsou jediné, které celebrity používají k udržení se ve formě. Mohou však sloužit jako příklad pro čtenáře, kteří si chtějí zlepšit fyzickou kondici. Je důležité si uvědomit, že k dosažení požadovaného výsledku je třeba pravidelně pracovat na svém těle a dodržovat správnou výživu a zdravý životní styl.

Postavy celebrit vždy vyvolávají potěšení a obdiv a jsou příkladem toho, jak můžete dosáhnout ideálních tvarů vlastní prací, aniž byste se uchýlili ke službám chirurgů. Aby vypadaly skvěle před kamerou i na červeném koberci, hollywoodské herečky neustále pracují na svém těle, dodržují správnou výživu a zdravý životní styl. Ve výsledku, když si prohlížíme jejich fotky na pláži v plavkách, obdivujeme jejich krásu a vytrvalost. Každá celebrita má bezpochyby své vlastní metody a tajemství péče o sebe, ale nejdůležitější roli v této věci hraje samozřejmě osobní fitness trenér, který pro každou svou celebritu vyvíjí jedinečnou sadu cvičení individuálně. klientů. V našem materiálu najdete fitness tajemství tak uznávaných krásek, jako jsou Blake Lively a Cameron Diaz.

Blake Lively je dokonale proporční kráska, která vždy vypadá co nejlépe. Její fitness trenér Bobby Strom pro ni vyvinul unikátní sestavu cviků, které herečce pomáhají udržet si postavu v kondici. Jedno z oblíbených cvičení nohou Blake Lively, které pravidelně provádí, zahrnuje 20 dřepů s činkami v rukou. Zároveň je důležité mít rovná záda, nezvedat paty z podlahy a příliš neohýbat kolena – představte si, že sedíte na židli. Poté Blake provede 10 výpadů na každou nohu, v rukou drží činky a rozpaží ruce do stran, přičemž provede 20 nízkých skoků. Pro cvičení paží Bobby Strom navrhuje Blake Lively, aby provedla 15 rotací činky a stočila a narovnala paže, přičemž opakovala 15krát. Aby posílila ramenní svaly, Blake Lively provádí cvičení, které zahrnuje zvednutí paží přímo do stran a pomalé spouštění.

Cameron Diaz je další celebritou, která je známá svou postavou a zdravým životním stylem. Její fitness trenér Teddy Bass radí kombinovat její cvičení se zdravou stravou, jíst každé tři až čtyři hodiny, jíst výživnou snídani a lehkou večeři a pít hodně vody. Její sestava cviků na hýždě obsahuje cvik, který se provádí s činkami. Musíte si vzít činky, držet je ve švech, vzít levou nohu zpět a ohnout pravou nohu v koleni. Poté se musíte snížit, dotknout se levého kolena podlahy, vrátit se do výchozí polohy a poté změnit nohy. Pro cvičení nohou Cameron Diaz používá cvičení, které zahrnuje leh na břiše, zvednutí se z podlahy s nataženýma rukama, pokrčení pravé nohy v koleni a přitlačení k břichu a natažení levé nohy dozadu. Zatímco držíte horní část těla na místě, musíte střídat polohu nohou.

Tato cvičení pomáhají Blake Lively a Cameron Diaz udržet si postavu ve formě a zůstat zdravá. Je ale důležité si uvědomit, že k dosažení ideální formy potřebujete rovnováhu mezi zdravým životním stylem, správnou výživou a pravidelným cvičením. Každý člověk je jedinečný, proto je důležité najít si svůj individuální přístup ke sportu a nezapomenout na komunikaci se svým trenérem, abyste dosáhli co nejlepších výsledků.