Kändisfitness: favoritövningar av Blake Lively och Cameron Diaz

Kändisfigurer framkallar alltid glädje och beundran, och många kvinnor drömmer om att ha en liknande figur. Men för att uppnå idealisk form måste du arbeta på din kropp och hålla dig till rätt kost och en hälsosam livsstil. Kändisar kan inte heller klara sig utan hjälp av personliga tränare som utvecklar individuella uppsättningar övningar för varje klient. I den här artikeln kommer vi att prata om klasserna av tränare Bobby Stroma med Blake Lively och Teddy Bassa med Cameron Diaz, vilket hjälpte dem att uppnå idealisk form.

Blake Lively är inte bara en begåvad skådespelerska, utan också ägaren till en vacker och tonad figur. Hennes personliga tränare Bobby Strom har utvecklat en unik uppsättning övningar för henne som hjälper Blake att hålla formen i god form.

En av Bobby Stroms favoritbenövningar är hantelsquats. Du måste göra 20 knäböj, hålla hantlar i händerna, samtidigt som du behåller en rak rygg, utan att lyfta hälarna från golvet och utan att böja knäna för mycket. Föreställ dig att du sitter på en stol. Sedan måste du göra 10 utfall på varje ben, hålla hantlar i händerna och bibehålla en jämn hållning. För att öka belastningen kan du ta hantlar och sprida dem åt sidorna och göra 20 låga hopp.

För armträning rekommenderar Bobby Strom hantelsnurr. Du måste ta hantlar i händerna och göra 15 rotationer. För att öka belastningen kan du stå på ett ben. En av Blake Livelys favoritarmövningar är att curla och räta ut armarna med hantlar i händerna. Du måste ta hantlar, böja dig i en vinkel på 90 grader, dina armar ska pressas hårt mot kroppen. Böj sedan långsamt och räta ut armarna, upprepa 15 gånger. En annan övning för armarna är att lyfta hantlar med raka armar och sänka dem genom att hålla i hantlarna så att handflatorna är vända mot varandra.

Cameron Diaz har också en perfekt figur och hennes personliga tränare Teddy Bass hjälper henne att hålla sig i form. Han rekommenderar att du kombinerar dina träningspass med en hälsosam kost, inklusive en näringsrik frukost och lätt middag, och dricker mycket vatten.

En av Cameron Diaz favoritrumpövningar är att göra knäböj med hantlar. Du måste ta hantlar i dina händer, hålla händerna vid dina sidor och ta ditt vänstra ben bakåt, böja ditt högra knä, sänk dig ner, rör ditt vänstra ben i golvet med ditt knä, återgå sedan till startpositionen och byt ben.

För att träna sina ben utför Cameron Diaz magövningar genom att ligga på mage och resa sig från golvet med armarna utsträckta. Du måste böja ditt högra ben vid knät, trycka det mot magen och sträcka ditt vänstra ben bakåt. Medan du håller överkroppen på plats måste du växla benens position.

Naturligtvis är dessa övningar inte de enda som kändisar använder för att hålla sig i form. Däremot kan de tjäna som exempel för läsare som vill förbättra sin fysiska kondition. Det är viktigt att komma ihåg att för att uppnå önskat resultat måste du arbeta på din kropp regelbundet och följa rätt näring och en hälsosam livsstil.

Kändisars figurer orsakar alltid glädje och beundran och är ett exempel på hur du kan uppnå idealiska former med ditt eget arbete, utan att tillgripa kirurgers tjänster. För att se bra ut på kameran och på röda mattan, arbetar Hollywood-skådespelerskor ständigt på sina kroppar, följer rätt kost och en hälsosam livsstil. Som ett resultat, när vi tittar på deras bilder på stranden i baddräkter, beundrar vi deras skönhet och uthållighet. Utan tvekan har varje kändis sina egna metoder och hemligheter för egenvård, men den viktigaste rollen i denna fråga spelas naturligtvis av en personlig träningstränare, som utvecklar en unik uppsättning övningar individuellt för var och en av hans kändisar. kunder. I vårt material hittar du fitnesshemligheterna för sådana erkända skönheter som Blake Lively och Cameron Diaz.

Blake Lively är en perfekt proportionerad skönhet som alltid ser bäst ut. Hennes fitnesstränare Bobby Strom har utvecklat en unik uppsättning övningar för henne som hjälper skådespelerskan att hålla sin figur i form. En av Blake Livelys favoritbenövningar som hon gör regelbundet inkluderar 20 knäböj med hantlar i händerna. Samtidigt är det viktigt att hålla ryggen rak, inte lyfta hälarna från golvet och inte böja för mycket på knäna – tänk dig att du sitter på en stol. Därefter utför Blake 10 utfall på varje ben, håller hantlar i händerna och sprider armarna åt sidorna och gör 20 låga hopp. För armövningar föreslår Bobby Strom att Blake Lively gör 15 hantelrotationer och krullar och rätar ut armarna, upprepa 15 gånger. För att stärka sina axelmuskler gör Blake Lively en övning som går ut på att höja armarna rakt åt sidorna och sakta sänka dem.

Cameron Diaz är en annan kändis som är känd för sin figur och hälsosamma livsstil. Hennes träningstränare Teddy Bass ger råd att kombinera sina träningspass med en hälsosam kost, äta var tredje till var fjärde timme, äta en näringsrik frukost och en lätt middag och dricka mycket vatten. I hennes set med övningar för rumpan ingår en övning som utförs med hantlar. Du måste ta hantlar, hålla dem i sömmarna, ta ditt vänstra ben bakåt och böja ditt högra ben vid knäet. Sedan måste du sänka dig, röra ditt vänstra knä mot golvet och återgå till startpositionen och sedan byta ben. För benövningar använder Cameron Diaz en övning som går ut på att ligga på mage, resa sig från golvet med utsträckta armar, böja höger ben vid knäet och trycka det mot magen och sträcka ut vänster ben bakåt. Medan du håller överkroppen på plats måste du växla benens position.

Dessa övningar hjälper Blake Lively och Cameron Diaz att hålla sin figur i form och hålla sig friska. Men det är viktigt att komma ihåg att för att uppnå idealisk form behöver du en balans mellan en hälsosam livsstil, rätt kost och regelbunden träning. Varje person är unik, så det är viktigt att hitta sin egen individuella inställning till sport och komma ihåg att kommunicera med sin tränare för att nå bästa resultat.