Fitness gwiazd: ulubione ćwiczenia Blake Lively i Cameron Diaz

Figury gwiazd zawsze budzą zachwyt i podziw, a o podobnej sylwetce marzy wiele kobiet. Aby jednak osiągnąć idealną sylwetkę, trzeba pracować nad swoim ciałem, przestrzegać prawidłowego odżywiania i zdrowego trybu życia. Gwiazdy również nie mogą obejść się bez pomocy trenerów personalnych, którzy dla każdego klienta opracowują indywidualne zestawy ćwiczeń. W tym artykule porozmawiamy o zajęciach trenerów Bobby'ego Stromy z Blake Lively i Teddy'ego Bassy z Cameron Diaz, które pomogły im osiągnąć idealną formę.

Blake Lively to nie tylko utalentowana aktorka, ale także właścicielka pięknej i wysportowanej sylwetki. Jej osobisty trener Bobby Strom opracował dla niej unikalny zestaw ćwiczeń, które pomagają Blake utrzymać dobrą formę.

Jednym z ulubionych ćwiczeń nóg Bobby'ego Stroma są przysiady z hantlami. Musisz wykonać 20 przysiadów, trzymając w rękach hantle, zachowując proste plecy, nie odrywając pięt od podłogi i nie zginając zbyt mocno kolan. Wyobraź sobie, że siedzisz na krześle. Następnie musisz wykonać 10 wypadów na każdą nogę, trzymając hantle w dłoniach, utrzymując równą postawę. Aby zwiększyć obciążenie, możesz wziąć hantle i rozłożyć je na boki, wykonując 20 niskich skoków.

Do treningu ramion Bobby Strom zaleca kręcenie hantlami. Musisz wziąć hantle w dłonie i wykonać 15 obrotów. Aby zwiększyć obciążenie, możesz stanąć na jednej nodze. Jednym z ulubionych ćwiczeń ramion Blake Lively jest zginanie i prostowanie ramion za pomocą hantli w dłoniach. Musisz wziąć hantle, pochylić się pod kątem 90 stopni, ramiona powinny być mocno dociśnięte do ciała. Następnie powoli ugnij i wyprostuj ramiona, powtórz 15 razy. Innym ćwiczeniem na ramiona jest podnoszenie hantli z wyprostowanymi ramionami i opuszczanie ich, trzymając hantle tak, aby dłonie były zwrócone do siebie.

Cameron Diaz również może pochwalić się idealną sylwetką, a jej osobisty trener Teddy Bass pomaga jej utrzymać formę. Zaleca łączenie treningów ze zdrową dietą, obejmującą pożywne śniadanie i lekką kolację oraz picie dużej ilości wody.

Jednym z ulubionych ćwiczeń pośladków Cameron Diaz jest przysiady z hantlami. Musisz wziąć hantle w dłonie, trzymając ręce wzdłuż boków i cofnij lewą nogę, ugnij prawe kolano, opuść się, dotykając kolanem lewej nogi do podłogi, następnie wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogi.

Aby wytrenować nogi, Cameron Diaz wykonuje ćwiczenia brzucha, leżąc na brzuchu i wstając z podłogi z wyciągniętymi ramionami. Musisz zgiąć prawą nogę w kolanie, przycisnąć ją do brzucha i rozciągnąć lewą nogę do tyłu. Trzymając górną część ciała w miejscu, musisz zmieniać pozycję nóg.

Oczywiście nie są to jedyne ćwiczenia, z których korzystają gwiazdy, aby zachować formę. Mogą jednak służyć jako przykład dla czytelników chcących poprawić swoją sprawność fizyczną. Należy pamiętać, że aby osiągnąć zamierzony efekt należy regularnie pracować nad swoim organizmem, przestrzegać prawidłowego odżywiania i zdrowego trybu życia.

Postacie gwiazd zawsze budzą zachwyt i podziw i są przykładem na to, jak można osiągnąć idealne formy własną pracą, bez uciekania się do usług chirurgów. Aby świetnie wyglądać przed kamerą i na czerwonym dywanie, hollywoodzkie aktorki nieustannie pracują nad swoimi ciałami, przestrzegają prawidłowego odżywiania i zdrowego trybu życia. Dzięki temu, gdy patrzymy na ich zdjęcia na plaży w strojach kąpielowych, zachwycamy się ich urodą i wytrwałością. Bez wątpienia każda gwiazda ma swoje metody i sekrety dbania o siebie, jednak najważniejszą rolę w tej kwestii odgrywa oczywiście osobisty trener fitness, który opracowuje unikalny zestaw ćwiczeń indywidualnie dla każdej swojej gwiazdy klienci. W naszym materiale znajdziesz sekrety fitness takich uznanych piękności jak Blake Lively i Cameron Diaz.

Blake Lively to piękność o doskonałych proporcjach, która zawsze wygląda najlepiej. Jej trener fitness Bobby Strom opracował dla niej unikalny zestaw ćwiczeń, które pomagają aktorce utrzymać sylwetkę w doskonałej formie. Jedno z ulubionych ćwiczeń nóg Blake Lively, które regularnie wykonuje, obejmuje 20 przysiadów z hantlami w dłoniach. Jednocześnie ważne jest, aby mieć wyprostowane plecy, nie odrywać pięt od podłogi i nie uginać zbytnio kolan – wyobraź sobie, że siedzisz na krześle. Następnie Blake wykonuje 10 wypadów na każdą nogę, trzymając w rękach hantle, i rozkłada ręce na boki, wykonując 20 niskich skoków. W przypadku ćwiczeń ramion Bobby Strom sugeruje Blake Lively wykonanie 15 obrotów hantlami oraz zgięcie i wyprostowanie ramion, powtarzając 15 razy. Aby wzmocnić mięśnie ramion, Blake Lively wykonuje ćwiczenie polegające na podnoszeniu ramion prosto na boki i powolnym ich opuszczaniu.

Cameron Diaz to kolejna gwiazda, która słynie ze swojej sylwetki i zdrowego stylu życia. Jej trener fitness Teddy Bass radzi łączyć treningi ze zdrową dietą, jedzeniem co trzy do czterech godzin, spożywaniem pożywnego śniadania i lekkiej kolacji oraz piciem dużej ilości wody. Jej zestaw ćwiczeń na pośladki obejmuje ćwiczenie wykonywane z hantlami. Musisz wziąć hantle, trzymając je w szwach, cofnąć lewą nogę i zgiąć prawą nogę w kolanie. Następnie musisz opuścić się, dotykając lewym kolanem podłogi i wrócić do pozycji wyjściowej, a następnie zmienić nogę. Do ćwiczeń nóg Cameron Diaz używa ćwiczenia polegającego na leżeniu na brzuchu, podnoszeniu się z podłogi z wyciągniętymi ramionami, zginaniu prawej nogi w kolanie i dociskaniu jej do brzucha oraz wyciąganiu lewej nogi do tyłu. Trzymając górną część ciała w miejscu, musisz zmieniać pozycję nóg.

Ćwiczenia te pomagają Blake Lively i Cameron Diaz utrzymać sylwetkę w dobrej kondycji i zachować zdrowie. Należy jednak pamiętać, że aby osiągnąć idealną sylwetkę, potrzebna jest równowaga pomiędzy zdrowym trybem życia, właściwym odżywianiem i regularnymi ćwiczeniami. Każdy człowiek jest wyjątkowy, dlatego ważne jest, aby znaleźć swoje indywidualne podejście do sportu i pamiętać o komunikacji z trenerem, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty.