Sagesse ancienne sur les bienfaits du sport, de l'endurcissement, d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain

Dans le but de conservation, et fortifications Tu es le sien santé Il est nécessaire, selon les scientifiques médicaux, de respecter les règles suivantes règles de base:

1. I) manger rationnellement,
2. II) respecter l'horaire de travail et de repos,
3. III) pratiquer de l'exercice physique,
4. IV) durcissez votre corps,
5. V) ne pas violer les exigences d'hygiène personnelle et publique, d'hygiène mentale.

Il est curieux que tout cela se reflète dans les bons vieux dictons populaires slaves qui nous sont parvenus à travers les siècles depuis les temps anciens.

Depuis l'enfance, nous connaissons et aimons tous les proverbes et dictons russes sur la santé, l'entraînement, l'endurcissement, la nutrition, la routine quotidienne et un mode de vie approprié, qui ont absorbé des siècles de connaissances humaines accumulées. sagesse. Je voudrais en rappeler quelques-uns aux lecteurs.

Proverbes et dictons populaires russes sur le travail, le sport, la santé, la nutrition et une bonne routine quotidienne.

Les statistiques montrent inexorablement : les personnes qui mènent une vie sédentaire et ne se soucient pas de l'exercice physique sont trois à quatre fois plus susceptibles de développer des pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins, et l'incidence des cancers, des rhumes, des infections et d'autres maladies est significativement plus élevée parmi eux. Par conséquent, la prévention des affections énumérées passe par une éducation physique et sportive régulière.

Chaque personne à tout âge a accès à la marche, au jogging, à la randonnée, au vélo et en hiver au patinage et au ski, à certains jeux sportifs :

1. volley-ball,
2. tennis de table,
3. badminton
4. et d'autres analogues..

Des cours d'exercices physiques peuvent également être organisés sur votre lieu de résidence, à la maison, où des haltères, des poids, une corde à sauter et un extenseur devraient devenir des attributs indispensables du stade à domicile. L'efficacité et l'émotivité des activités augmenteront si tous les membres de la famille y sont impliqués.

Proverbes et dictons russes sur la santé, le sport et l'éducation physique.

Voici quelques dictons populaires sur les bienfaits pour la santé de l’exercice physique et de l’endurcissement :

1. "Bougez plus, vous vivrez plus longtemps"
2. "Le mouvement est un compagnon de santé"
3. « Marcher, c’est vivre longtemps »
4. "L'éducation physique est l'ennemie de la vieillesse"
5. « La matinée est accueillie par de l'exercice, la soirée se termine par une promenade »
6. "Aucune maladie ne peut rattraper la rapidité et l'agilité"
7. "Un cœur fort appartient à celui qui le fortifie"
8. « Courir, ce n’est pas beau, mais c’est sain »
9. « Le sport et le tourisme renforcent le corps »
10. « Si vous vous endurcissez, vous vous éloignerez de la maladie »
11. « Si vous voulez être en bonne santé, endurcissez-vous ! »
12. "Il n'y a rien de plus bénéfique que le soleil du matin"
13. « Sachez et rappelez-vous la première chose : l'air frais est utile avant de se coucher ! »,
14. « Dans le froid de l'automne, n'ouvrez pas trop la bouche »
15. « Cent maladies commencent par un rhume »
16. " Celui qui a l'habitude de s'envelopper aura froid "
17. "L'eau glacée est un désastre pour toute maladie."

Mais le principal facteur qui a le plus grand impact sur la santé est, bien entendu, nutrition. Ils disent au sens figuré : "Nous sommes ce que nous mangeons". Et c’est vrai : de nombreuses maladies résultent précisément d’une mauvaise alimentation. Par exemple, l'obésité résultant d'une suralimentation et d'un abus d'aliments riches en glucides constitue un terrain fertile pour le développement de l'athérosclérose, de maladies cardiaques et vasculaires, de diabète, de tumeurs et d'autres affections à un âge relativement jeune. C'est pourquoi l'alimentation doit correspondre à la dépense énergétique d'une personne en particulier, à son âge, son sexe et sa profession. Masse corporelle - c'est un baromètre sensible de votre santé, et donc votre poids doit être maintenu à un niveau optimal (son indicateur approximatif : taille en centimètres moins cent).

1. « Une alimentation modérée est une joie pour l’esprit »
2. "Une personne qui mange avec modération est toujours en bonne santé"
3. « Celui qui mange quand il est rassasié creuse sa propre tombe avec ses dents. »
4. « Tout périt à cause d’une maigreur excessive, et l’homme à cause d’un excès de graisse »
5. "Celui qui respire fortement à cause de la graisse n'est pas en bonne santé"
6. « Plus la taille est fine, plus la vie est longue. »
7. "La gourmandise obscurcit l'esprit"
8. "Ce que l'œil voit n'est pas tout dans la bouche"
9. « Repas longs - vie courte », etc.

Non-conformité régime alimentaire, manger des aliments secs, être pressé, mâcher mal les aliments, abuser des graisses animales et des sucreries, passion pour le café et le thé forts, les assaisonnements épicés, les boissons alcoolisées - tout cela est préjudiciable à la santé. Cela a été remarqué par les gens il y a longtemps et reflété dans les paroles suivantes :

1. "Levez-vous à V, déjeunez à IX, dînez à V, couchez-vous à IX - vous pouvez vivre IC" *,
2. « Prenez votre petit-déjeuner vous-même, partagez votre déjeuner avec un ami et donnez votre dîner à votre ennemi »
3. « Ce que vous mangez le soir ne sera pas bon pour une utilisation future »
4. "Quand on se couche le ventre vide, on se réveille frais et dispos"
5. "Un dîner plus court - une vie plus longue"
6. " N'attendez que des ennuis avec des aliments savoureux et sucrés "
7. "Bien mâché - presque trop cuit"
8. « Plus vous mâchez fort, plus vous vivrez longtemps »
9. "Mangez simplement et vous pourrez vivre jusqu'à cent ans."
10. et plein d'autres.

^{* Si quelqu'un ne comprend pas : V - cinq, IX - 9, IC - 99}

Le régime alimentaire doit comprendre des types de produits laitiers et de poisson bon marché, ainsi que les aliments les plus divers verts - le principal fournisseur de vitamines et autres substances biologiquement actives (BAS), qui augmentent la stabilité et la résistance de notre corps à toutes sortes de maladies. Voici ce qu'il en dit la sagesse populaire:

1. "L'ail et les oignons chasseront les maladies"
2. « Pas une seule bouche ne peut vivre sans chou »
3. « Les raisins ne sont pas de la grêle : ils ne vous frappent pas sur la couronne, ils ne vous renversent pas, mais ils vous remettent correctement sur pied »
4. "Les carottes ajoutent du sang"
5. « Même en hiver, il y aura des baies si vous les préparez à l'avance »
6. "Les pousses deviennent plus fortes grâce à l'eau, les enfants deviennent en meilleure santé grâce au lait."
7. « Mangez du beurre de vache frais, bébé, pour votre santé »
8. "Tu as besoin de kéfir pour le dîner",
9. "Mangez plus de poisson et vos jambes seront agiles"
10. « La modération alimentaire guérit plus qu’une centaine de médecins »
11. etc.

Avec tout cela, je voudrais mettre en garde contre l'inopportunité d'un jeûne prolongé et de se livrer à toutes sortes de régimes à la mode pour perdre du poids, en ne mangeant que des aliments végétaux. Si cela est justifié dans certains cas, ce n'est que pour une courte période et uniquement sur avis et sous le contrôle d'un médecin. Car la modération et la variété sont fondamentales principes d'une alimentation saine, proclamées dans l'Antiquité, restent vraies aujourd'hui.

Il est généralement admis que grâce à travail l'homme est devenu Homme. Par conséquent, un travail rationnellement organisé et apportant une satisfaction morale est la base d’un mode de vie sain. Car il a été constaté qu'aucun paresseux ne se distingue ni par sa santé ni par sa longévité. Dans le même temps, les centenaires citent le travail acharné quotidien comme l’une des principales raisons de leur longévité. Il est particulièrement important de garder cela à l’esprit pour les personnes âgées et les retraités, dont la part dans notre société augmente rapidement. Pour une personne âgée, un travail réalisable est véritablement un élixir de vigueur, une source de santé et un moyen de prolonger la vie.

1. « La santé et le bonheur sont dans le travail »,
2. « Santé, joie et travail vont toujours de pair. »
3. "Une personne privée de travail périt, tout comme la viande crue se gâte sans sel."
4. "Le travail réjouit le cœur de l'homme"
5. "Le bon travail est un repos pour l'âme"
6. « Le travail vaincra non seulement la maladie, mais aussi la vieillesse. »
7. "Une personne occupée ne tombe pas malade"
8. "Tout homme ne tombe malade que par paresse, mais grâce à un travail fructueux, il ne fait qu'améliorer sa santé."
9. « Le travail remet les malades sur pied, mais la paresse renverse même les bien-portants. »
10. « La paresse amène la maladie, le travail purifie l’âme. »
11. « Rien ne fait plus de mal à l’homme que l’oisiveté. »
12. "Le corps s'affaiblit sans rien faire"
13. « Ce n’est pas la vieillesse qui fait vieillir, mais l’oisiveté. »
14. "Une personne se fatigue quand elle n'a rien à faire"
15. "L'oisiveté est la sœur de la maladie"
16. « Celui qui abandonne est toujours malade »
17. « De l’oisiveté excessive s’acquiert la folie ; par le travail actif la volonté se fortifie. »
18. et d'autres.

Le problème est étroitement lié à la santé au travail repos rationnel, dont les formes se sont récemment diversifiées. Dans certaines entreprises avancées, par exemple, pour restaurer la force, en plus de la gymnastique industrielle, des programmes de musique, des programmes de danse, des salles de relaxation psychologique et d'autres formes de repos efficaces sont utilisés avec succès pour soulager rapidement la fatigue.

Il est très important d’apprendre à bien se détendre après le travail, en famille et le week-end. Car l'éminent scientifique et physiologiste russe N. E. Vvedensky a dit au sens figuré qu'ils se fatiguent et « tombent de leurs pieds » non pas parce qu'ils travaillent trop, mais parce qu'ils ne savent pas se reposer. Cela se reflète également dans la sagesse populaire :

1. "Sans travail, il n'y a pas de repos"
2. « Celui qui vit en harmonie avec son propre travail ne peut pas discuter avec joie. »
3. "Considérez votre travail comme du repos si vous avez un grand objectif"
4. "Un bon repos n'est possible que lorsque le travail est déjà fait."
5. « Faites travailler votre corps et votre tête se reposera »
6. "La blague dure une minute, mais elle dure une heure."

Mais, en plus d'actif, une personne a besoin et repos passif, en particulier un sommeil suffisant. Les affirmations suivantes nous le rappellent :

1. "On ne peut pas vivre longtemps sans dormir"
2. «J'ai dormi comme si j'étais en vacances»
3. « Économiser sur le sommeil est l’économie la plus imprudente »
4. "Celui qui ne dort pas est nerveux"
5. "Le sommeil vaut mieux que n'importe quel médicament"
6. "Les nuits blanches raccourcissent les jours"
7. et d'autres.

De nombreuses paroles à succès sont consacrées à la nécessité de bien suivre les règles personnel, et aussi hygiène publique dans les chaînes de prévention des maladies. Voici quelques-uns d'entre eux:

1. « Un homme sage prévient une maladie, il ne la guérit pas »
2. "Il vaut mieux respirer de l'air frais que de boire des médicaments"
3. « Marcher propre, c’est rester en bonne santé pour toujours »
4. "Je ne veux pas être intelligent, mais essayez d'être soigné"
5. "L'eau potable est un désastre pour toute maladie."
6. "La maladie de la saleté est toujours l'amitié",
7. « Ce n’est pas honteux de vivre dans la pauvreté, c’est honteux de vivre dans la saleté. »

1. "Les bains publics sont très sains et les conversations quotidiennes vous font paraître plus jeune",
2. « Les bains publics sont votre deuxième mère : vous vaporiserez vos os et réparerez à nouveau tout votre corps »,
3. "Le jour où tu transpires, le jour où tu ne vieillis pas du tout"
4. "Avec un parc et un balai, et dans un bain public, quarante maladies apparaissent"
5. "Nos bains s'envolent, nos bains règnent, nos bains vont tout arranger"
6. et d'autres.

On sait que l'état de santé dépend en grande partie de la fonction système nerveux central, stabilité émotionnelle d'une personne. Les scientifiques ont prouvé que c'est émotionnel stresser - les principaux responsables de l'hypertension, de l'infarctus du myocarde et d'autres affections graves du cœur et des vaisseaux sanguins, de graves lésions du système nerveux et du développement de nombreuses autres maladies. C'est pourquoi il est si urgent d'éliminer de nos vies les situations de stress injustifiées, souvent générées par une mauvaise culture des relations entre les personnes.

Dans le même temps, les médecins sont bien conscients de l’énorme pouvoir de guérison dont ils disposent. Émotions positives. Après tout, on a remarqué depuis longtemps que les personnes joyeuses tombent beaucoup moins souvent malades et même si elles tombent malades, leur processus de guérison est plusieurs fois plus rapide. C’est pourquoi il est si important de cultiver l’optimisme, la bonne humeur, d’être amical avec les gens et de respecter les opinions des autres.

Les gens le savent depuis longtemps, comme en témoignent les dictons suivants :

1. "L'ami le plus fidèle et l'ennemi le plus malveillant sont nos nerfs."
2. "La querelle est l'ennemie de la santé"
3. "Ne jure pas, tu vieilliras"
4. "Celui qui met les gens en colère pour rien est celui qui fait du mal à tout"
5. "Les soucis sont à l'origine d'une centaine de maladies"
6. "Une abeille pique avec du poison, mais un homme avec une parole"
7. "Ne vous fâchez pas, vous allez ruiner votre foie"
8. « La colère dessèche les os de chacun et détruit généralement sa santé. »
9. « Celui qui ne rend pas la colère par la colère se sauve lui-même et sauve l'autre du malheur. »
10. "Quand tu es en colère, compte jusqu'à cent"
11. "La maladie aime les lâches"
12. "L'homme est un médicament pour l'homme"
13. "La maladie a peur du plaisir"
14. "Un plaisir sain est le salut de tous les problèmes"
15. " Celui qui vit dans le bonheur et la joie n'est pas affecté par la maladie. "
16. "Un sourire nous promet une prolongation du siècle, mais la colère ne fait que vieillir."
17. et plein d'autres.

C'est pourquoi, en conclusion, je souhaite : même dans les moments difficiles de la vie, souriez plus souvent. Car un sourire est un compagnon de santé et de longévité.

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