Alte Weisheit über die Vorteile von Sport, Abhärtung, ausgewogener Ernährung und gesundem Lebensstil

Mit dem Ziel Erhaltung, und auch Befestigungen Du gehörst ihm Gesundheit Laut Medizinern ist es notwendig, Folgendes einzuhalten Grundregeln:

1. Ich) esse rational,
2. II) den Arbeits- und Ruheplan einhalten,
3. III) sich körperlich betätigen,
4. IV) Verhärten Sie Ihren Körper,
5. V) Verstoßen Sie nicht gegen die Anforderungen der persönlichen und öffentlichen Hygiene sowie der psychischen Hygiene.

Es ist merkwürdig, dass sich all dies in den guten alten slawischen Volkssprüchen widerspiegelte, die uns im Laufe der Jahrhunderte seit der Antike begegneten.

Seit unserer Kindheit kennen und lieben wir alle russische Sprichwörter und Sprüche über Gesundheit, Training, Abhärtung, Ernährung, Tagesablauf und richtige Lebensweise, die Jahrhunderte des gesammelten menschlichen Wissens in sich aufgenommen haben. Weisheit. Ich möchte die Leser an einige davon erinnern.

Russische Volkssprichwörter und Sprüche über Arbeit, Sport, Gesundheit, Ernährung und den richtigen Tagesablauf.

Statistiken zeigen unaufhaltsam: Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen und sich nicht um körperliche Betätigung kümmern, haben ein drei- bis viermal höheres Risiko, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße zu entwickeln, und die Inzidenz von Krebs, Erkältungen, Infektionen und anderen Beschwerden ist bei ihnen deutlich höher ihnen. Zur Vorbeugung der aufgeführten Beschwerden dient daher regelmäßiger Sportunterricht.

Jeder Mensch in jedem Alter hat Zugang zum Spazierengehen, Joggen, Wandern, Radfahren und im Winter zum Skaten und Skifahren sowie zu einigen Sportspielen:

1. Volleyball,
2. Tischtennis,
3. Badminton
4. und andere Analoga..

Körperübungskurse können auch an Ihrem Wohnort zu Hause organisiert werden, wo Hanteln, Gewichte, ein Springseil und ein Expander zu unverzichtbaren Attributen des Heimstadions werden sollten. Die Wirksamkeit und Emotionalität der Aktivitäten steigt, wenn alle Familienmitglieder daran beteiligt werden.

Russische Sprichwörter und Sprüche über Gesundheit, Sport und Sport.

Hier sind nur einige Volkssprüche über die gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Betätigung und Abhärtung:

1. „Bewegen Sie sich mehr – Sie werden länger leben“
2. „Bewegung ist ein Begleiter der Gesundheit“
3. „Gehen heißt lange leben“
4. „Sportunterricht ist der Feind des Alters“
5. „Der Morgen wird mit Bewegung begrüßt, der Abend mit einem Spaziergang“
6. „Keine Krankheit kann die Schnellen und Agilen einholen“
7. „Ein starkes Herz gehört dem, der es stärkt“
8. „Laufen ist nicht schön, aber gesund“
9. „Sport und Tourismus stärken den Körper“
10. „Wer härter wird, distanziert sich von der Krankheit“
11. „Wer gesund sein will, muss sich abhärten!“
12. „Es gibt nichts Wohltuenderes als die Morgensonne“
13. „Wissen und denken Sie an das Erste – frische Luft ist vor dem Schlafengehen nützlich!“,
14. „Im kalten Herbst den Mund nicht zu weit öffnen“
15. „Hundert Krankheiten beginnen mit einer Erkältung“
16. „Wer es gewohnt ist, sich einzupacken, dem wird kalt“
17. „Eiswasser ist für jede Krankheit eine Katastrophe.“

Aber der Hauptfaktor, der den größten Einfluss auf die Gesundheit hat, ist natürlich Ernährung. Sie sagen im übertragenen Sinne: "Wir sind was wir essen". Und es stimmt: Viele Krankheiten entstehen gerade durch schlechte Ernährung. Beispielsweise ist Fettleibigkeit infolge übermäßiger Ernährung und Missbrauch kohlenhydrathaltiger Nahrungsmittel ein fruchtbarer Boden für die Entwicklung von Arteriosklerose, Herz- und Gefäßerkrankungen, Diabetes, Tumoren und anderen Beschwerden bereits in relativ jungen Jahren. Deshalb muss die Ernährung dem Energieaufwand einer bestimmten Person, ihrem Alter, Geschlecht und Beruf entsprechen. Körpermasse - Dies ist ein sensibler Barometer Ihrer Gesundheit und daher muss Ihr Gewicht auf einem optimalen Niveau gehalten werden (ungefährer Indikator: Körpergröße in Zentimetern minus einhundert).

1. „Mäßiges Essen ist eine Freude für den Geist“
2. „Wer sich in Maßen ernährt, ist immer gesund“
3. „Wer isst, wenn er satt ist, gräbt sich mit seinen Zähnen sein eigenes Grab.“
4. „Alles geht an übermäßiger Dünnheit zugrunde und der Mensch an übermäßigem Fett.“
5. „Wer durch Fett schwer atmet, ist nicht gesund“
6. „Je dünner die Taille, desto länger das Leben“
7. „Völlerei trübt den Geist“
8. „Was das Auge sieht, ist nicht alles im Mund“
9. „Lange Mahlzeiten – kurzes Leben“ usw.

Nichteinhaltung Ernährungsplan, Trockenfutter essen, in Eile, unzureichendes Kauen der Nahrung, Missbrauch von tierischen Fetten und Süßigkeiten, Leidenschaft für starken Kaffee und Tee, scharfe Gewürze, alkoholische Getränke – all das ist gesundheitsschädlich. Dies wurde von den Menschen schon vor langer Zeit bemerkt und spiegelt sich in den folgenden Sprüchen wider:

1. „Stehen Sie um V auf, essen Sie um IX zu Mittag, essen Sie um V zu Abend, gehen Sie um IX ins Bett – Sie können IC leben“ *,
2. „Frühstücken Sie selbst, teilen Sie das Mittagessen mit einem Freund und geben Sie Ihr Abendessen Ihrem Feind.“
3. „Was Sie nachts essen, ist nicht mehr für die zukünftige Verwendung geeignet“
4. „Wenn man mit leerem Magen zu Bett geht, wacht man erfrischt auf“
5. „Kürzeres Abendessen – längeres Leben“
6. „Erwarten Sie nichts als Ärger von leckerem und süßem Essen“
7. „Gründlich gekaut – fast verkocht“
8. „Je stärker du kaust, desto länger wirst du leben“
9. „Iss einfach und du kannst hundert Jahre alt werden.“
10. und viele andere.

^{* Falls jemand es nicht versteht: V – fünf, IX – 9, IC – 99}

Die Ernährung muss preiswerte Arten von Milch- und Fischprodukten sowie die meisten enthalten verschiedene Grünsorten - der Hauptlieferant von Vitaminen und anderen biologisch aktiven Substanzen (BAS), die die Stabilität und Widerstandskraft unseres Körpers gegen alle Arten von Krankheiten erhöhen. Hier ist, was es dazu sagt Volksweisheit:

1. „Knoblauch und Zwiebeln vertreiben Krankheiten“
2. „Kein einziger Mund kann ohne Kohl leben“
3. „Trauben sind kein Hagel: Sie treffen dich nicht auf die Krone, sie schlagen dich nicht nieder, aber sie stellen dich richtig auf die Beine.“
4. „Karotten sorgen für Blut“
5. „Auch im Winter gibt es Beeren, wenn man sie rechtzeitig zubereitet.“
6. „Sprossen werden durch Wasser stärker, Kinder werden durch Milch gesünder“
7. „Iss frische Kuhbutter, Baby, für deine Gesundheit.“
8. „Du brauchst Kefir zum Abendessen“
9. „Iss mehr Fisch und deine Beine werden flink“
10. „Mäßigung beim Essen ist heilsamer als hundert Ärzte“
11. usw.

Vor diesem Hintergrund möchte ich davor warnen, dass längeres Fasten und alle möglichen modischen Diäten zur Gewichtsreduktion, bei denen nur pflanzliche Lebensmittel gegessen werden, nicht ratsam sind. Sofern dies im Einzelfall gerechtfertigt ist, erfolgt dies nur für kurze Zeit und nur auf Anraten und unter Aufsicht eines Arztes. Denn Moderation und Abwechslung sind grundlegend Prinzipien gesunder Ernährung, die in der Antike verkündet wurden, gelten auch heute noch.

Es ist allgemein anerkannt, dass dank Arbeit Der Mensch wurde zum Menschen. Daher ist eine rational organisierte Arbeit, die moralische Befriedigung bringt, die Grundlage eines gesunden Lebensstils. Denn es wurde festgestellt, dass sich kein einziger fauler Mensch durch Gesundheit oder Langlebigkeit auszeichnet. Gleichzeitig nennen Hundertjährige die tägliche harte Arbeit als einen der Hauptgründe für ihre Langlebigkeit. Dies ist besonders wichtig für ältere Menschen und Rentner, deren Anteil an unserer Gesellschaft rapide zunimmt. Für einen älteren Menschen ist machbare Arbeit wirklich ein Lebenselixier, eine Quelle der Gesundheit und eine Möglichkeit, das Leben zu verlängern.

1. „Gesundheit und Glück liegen in der Arbeit“,
2. „Gesundheit, Freude und Arbeit gehören immer zusammen“
3. „Ein arbeitsloser Mensch geht zugrunde, so wie rohes Fleisch ohne Salz verdirbt“
4. „Arbeit macht das Herz eines Mannes glücklich“
5. „Gute Arbeit ist Erholung für die Seele“
6. „Arbeit überwindet nicht nur die Krankheit, sondern auch das Alter“
7. „Ein vielbeschäftigter Mensch wird nicht krank“
8. „Jeder Mensch wird nur durch Faulheit krank, aber durch fruchtbare Arbeit wird er nur gesünder“
9. „Die Arbeit bringt die Kranken auf die Beine, aber die Faulheit schlägt sogar die Gesunden nieder.“
10. „Faulheit macht krank, Arbeit reinigt die Seele“
11. „Nichts schadet einem Menschen mehr als Müßiggang“
12. „Der Körper wird schwächer, ohne etwas zu tun“
13. „Nicht das Alter macht alt, sondern Müßiggang“
14. „Ein Mensch wird müde, wenn er nichts zu tun hat“
15. „Müßiggang ist die Schwester der Krankheit“
16. „Einem Aufgebenden geht es immer schlecht“
17. „Aus übermäßigem Müßiggang wird Dummheit erworben; durch aktive Arbeit wird der Wille gestärkt.“
18. und andere.

Das Problem hängt eng mit der Gesundheit am Arbeitsplatz zusammen rationale Ruhe, deren Formen in letzter Zeit vielfältiger geworden sind. In einigen fortgeschrittenen Unternehmen werden beispielsweise zur Wiederherstellung der Kraft neben Industriegymnastik auch Musikprogramme, Tanzprogramme, psychologische Ruheräume und andere wirksame Ruheformen erfolgreich eingesetzt, um Müdigkeit schnell zu lindern.

Es ist sehr wichtig zu lernen, wie man sich nach der Arbeit, mit der Familie und am Wochenende richtig entspannt. Denn der herausragende russische Wissenschaftler und Physiologe N. E. Vvedensky sagte im übertragenen Sinne, dass sie müde werden und „von den Füßen fallen“, nicht weil sie zu viel arbeiten, sondern weil sie nicht wissen, wie sie sich ausruhen sollen. Dies spiegelt sich auch in der Volksweisheit wider:

1. „Ohne Arbeit gibt es keine Ruhe“
2. „Wer im Einklang mit seiner eigenen Arbeit lebt, kann nicht mit Freude streiten“
3. „Betrachten Sie Ihre Arbeit als Erholung, wenn Sie ein großes Ziel haben“
4. „Eine gute Erholung gibt es erst, wenn die Arbeit schon erledigt ist“
5. „Gönnen Sie Ihrem Körper Arbeit und Ihr Kopf wird ruhen“
6. „Der Witz dauert eine Minute, aber er dauert eine Stunde.“

Aber, zusätzlich zu aktiv, eine Person braucht und passive Ruhe, insbesondere ausreichend Schlaf. Folgende Aussagen erinnern uns daran:

1. „Ohne Schlaf kann man nicht lange leben“
2. „Ich habe geschlafen, als wäre ich im Urlaub“
3. „Beim Schlaf sparen ist das rücksichtsloseste Sparen“
4. „Wer nicht schläft, ist nervös“
5. „Schlaf ist besser als jede Medizin“
6. „Schlaflose Nächte verkürzen die Tage“
7. und andere.

Viele erfolgreiche Sprüche widmen sich der Notwendigkeit, die Regeln richtig zu befolgen persönlich, und auch öffentliche Hygiene in den Ketten der Krankheitsprävention. Hier sind nur einige davon:

1. „Ein weiser Mann verhindert eine Krankheit, nicht heilt sie“
2. „Es ist besser, frische Luft zu atmen, als Medikamente zu trinken“
3. „Clean zu gehen bedeutet, für immer gesund zu bleiben“
4. „Ich will nicht schlau sein, aber versuche ordentlich zu sein“
5. „Sauberes Wasser ist bei jeder Krankheit eine Katastrophe“
6. „Krankheit mit Schmutz ist immer Freundschaft“,
7. „Es ist keine Schande, in Armut zu leben, es ist eine Schande, im Dreck zu leben.“

1. „Das Badehaus ist sehr gesund und die alltäglichen Gespräche lassen einen jünger aussehen.“
2. „Das Badehaus ist deine zweite Mutter: Du wirst deine Knochen dämpfen und deinen ganzen Körper wieder reparieren“
3. „Der Tag, an dem du schwitzt, der Tag, an dem du überhaupt nicht alt wirst“
4. „Mit einem Park und einem Besen und in einem Badehaus kommen vierzig Krankheiten heraus“
5. „Unser Badehaus steigt, unser Badehaus regelt, unser Badehaus wird alles reparieren“
6. und andere.

Es ist bekannt, dass der Gesundheitszustand maßgeblich von der Funktion abhängt zentrales Nervensystem, emotionale Stabilität einer Person. Wissenschaftler haben bewiesen, dass es emotional ist Stress - die Hauptverursacher von Bluthochdruck, Herzinfarkt und anderen schweren Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, schwerer Schäden des Nervensystems und der Entwicklung vieler anderer Krankheiten. Deshalb ist die Beseitigung ungerechtfertigter Stresssituationen aus unserem Leben, die oft durch eine niedrige Beziehungskultur zwischen Menschen entstehen, so dringend.

Gleichzeitig sind sich Ärzte ihrer enormen Heilkraft bewusst. positive Gefühle. Denn es ist schon lange bekannt, dass fröhliche Menschen viel seltener krank werden und selbst wenn sie krank werden, der Genesungsprozess um ein Vielfaches schneller verläuft. Deshalb ist es so wichtig, Optimismus und Fröhlichkeit zu pflegen, freundlich zu den Menschen zu sein und die Meinungen anderer Menschen zu respektieren.

Das wissen die Menschen schon lange, wie die folgenden Sprüche belegen:

1. „Der treueste Freund und der bösartigste Feind sind unsere Nerven“
2. „Streit ist der Feind der Gesundheit“
3. „Schwöre nicht, du wirst alt“
4. „Wer die Menschen umsonst wütend macht, ist derjenige, der alles verletzt“
5. „Sorgen sind die Quelle von hundert Krankheiten“
6. „Eine Biene sticht mit Gift, aber ein Mann mit einem Wort“
7. „Sei nicht böse, du ruinierst deine Leber“
8. „Wut trocknet die Knochen eines jeden aus und zerstört im Allgemeinen seine Gesundheit.“
9. „Wer Zorn nicht mit Zorn erwidert, rettet sich selbst und den anderen vor Unglück.“
10. „Wenn du wütend wirst, zähle bis hundert“
11. „Krankheit liebt die Feigen“
12. „Der Mensch ist Medizin für den Menschen“
13. „Die Krankheit hat Angst vor Spaß“
14. „Gesunder Spaß ist Rettung vor allen Problemen“
15. „Wer in Glück und Freude lebt, wird von Krankheit nicht betroffen“
16. „Ein Lächeln verspricht uns eine Verlängerung des Jahrhunderts, aber Wut macht einen Menschen nur älter.“
17. und viele andere.

Daher möchte ich abschließend Folgendes wünschen: Lächle auch in schwierigen Momenten des Lebens öfter. Denn ein Lächeln ist ein Begleiter für Gesundheit und Langlebigkeit.

Und noch eine Volksweisheit, wie man sagt, „für einen Snack“: Kaufen Sie Sporternährung auf einem Online-Portal. Hier finden Sie alles, was das Herz begehrt. Proteine, Kreatin, Gainer, Vitamine, ... Die Produktpalette ist so breit, dass sie selbst den anspruchsvollsten Bodybuilder vom Anfänger- bis zum Champion-Niveau zufriedenstellt.