Extenseur de bras de fer pour renforcer la main et l'avant-bras

Pour réussir sérieusement au bras de fer ou développer des bras vraiment forts, vous avez besoin d'un entraînement régulier visant à renforcer les groupes musculaires de l'avant-bras et de la main. Le projectile le plus facilement accessible et en même temps vraiment « fonctionnel » pour cela est un extenseur. Le principe de son fonctionnement est simple : la charge est créée grâce à la force élastique d'un ressort, d'une spirale ou d'un caoutchouc, selon la conception...

Il existe plusieurs types d’exercices manuels conçus pour développer la force musculaire des bras. Les principaux types sont connus de tous, il s'agit de la bonne vieille version du type « Ring » et d'une tige métallique enroulée dans un ressort, souvent avec réglage de charge, et même d'un compteur de répétition électronique. Des modèles plus originaux sont désormais disponibles.

L'une de ces modifications est un extenseur de bras de fer pour renforcer la main et l'avant-bras, ou, comme on l'appelle aussi, un extenseur de coude. Ce type d'équipement sportif est apparu assez récemment en Russie, cependant, les bras de fer, les haltérophiles et les athlètes d'autres disciplines de force qui soulèvent régulièrement des poids, développent leur masse musculaire et prennent des vitamines pour la musculation ont déjà hautement apprécié ses avantages de conception. Sa particularité par rapport aux ressorts ou aux anneaux en caoutchouc ordinaires est que la charge clé ne tombe ici pas sur la paume et les doigts, mais sur les muscles fléchisseurs et supinateurs de la main, et dans une position alternative du simulateur - respectivement, sur leurs antagonistes : extenseurs. et pronateurs - en fonction de la prise en main de la poignée. Pour ce faire, l'appareil est spécialement fixé dans le coude, ce qui permet de transférer la charge principale de la paume vers les faisceaux musculaires de l'avant-bras, responsables de la flexion et de l'extension de l'articulation.

Les dimensions d'un tel projectile de bras de fer sont légèrement plus grandes que celles du poignet traditionnel, cependant, elles ne sont pas comparables aux systèmes de blocage des mains ou même à une barre. Comme tous les types alternatifs d'exercices du poignet, l'extenseur de coude augmente l'endurance grâce à un grand nombre de répétitions avec une petite charge et a un effet généralement cicatrisant sur l'ensemble du corps. Et grâce à sa taille modeste, il vous permet de faire de courts entraînements de cinq minutes à tout moment qui vous convient et presque n'importe où.