扳手腕扩张器可增强手和前臂的力量

为了在扳手腕比赛中取得巨大成功或发展出真正强壮的手臂，您需要定期进行旨在增强前臂和手部肌肉群的训练。最容易接近且同时真正“实用”的射弹是扩张器。其工作原理很简单 - 负载是由弹簧、螺旋或橡胶的弹力产生的，具体取决于设计......

有多种类型的手部练习旨在增强手臂的肌肉力量。主要类型是大家都知道的，这是“环”型的旧版本，一根金属杆卷成弹簧，通常带有负载调节，甚至还有电子重复计数器。现在还有更多原创设计可供选择。

这些修改之一是用于加强手和前臂的扳手腕扩张器，或者也称为肘部扩张器。这种运动器材最近才在俄罗斯出现，但摔跤运动员、举重运动员以及经常举重、增强肌肉质量和服用维生素进行健美的其他力量项目的运动员已经高度赞赏其设计优势。其与普通弹簧或橡胶圈的显着特点是，这里的关键载荷不是落在手掌和手指上，而是落在手的屈肌和旋后肌上，以及模拟器的另一个位置上 - 分别落在它们的拮抗肌上：伸肌上和旋前肌 - 取决于握住手柄。为此，该设备专门固定在肘部，使您可以将主要负荷从手掌转移到前臂的肌束，而前臂的肌束负责关节的屈曲和伸展。

这种扳手腕弹丸的尺寸比传统手腕弹丸稍大，但它们无法与手部甚至杠铃的阻挡系统相比。与所有其他类型的手腕锻炼一样，肘部扩张器通过在小负荷下进行大量重复来提高耐力，并且对整个身体具有普遍的治愈作用。由于其尺寸适中，您可以在任何方便的时间和几乎任何地方进行五分钟的短时间锻炼。