Espansore per braccio di ferro per rafforzare la mano e l'avambraccio

Per ottenere un serio successo nel braccio di ferro o sviluppare braccia veramente forti, è necessario un allenamento regolare volto a rafforzare i gruppi muscolari dell'avambraccio e della mano. Il proiettile più facilmente accessibile e allo stesso tempo veramente “funzionale” per questo è un espansore. Il principio del suo funzionamento è semplice: il carico viene creato grazie alla forza elastica di una molla, spirale o gomma, a seconda del design...

Esistono diversi tipi di esercizi per le mani progettati per sviluppare la forza muscolare delle braccia. I tipi principali sono noti a tutti, questa è la buona vecchia versione del tipo "Ring" e un'asta di metallo arrotolata in una molla, spesso con regolazione del carico, e persino un contatore di ripetizioni elettronico. Sono ora disponibili anche modelli più originali.

Una di queste modifiche è un espansore a braccio di ferro per rafforzare la mano e l'avambraccio o, come viene anche chiamato, un espansore per il gomito. Questo tipo di attrezzatura sportiva è apparso in Russia abbastanza recentemente, tuttavia, braccioli, sollevatori di pesi e atleti di altre discipline di forza che sollevano regolarmente pesi, costruiscono massa muscolare e assumono vitamine per il bodybuilding hanno già apprezzato molto i suoi vantaggi progettuali. La sua caratteristica distintiva rispetto alle normali molle o anelli di gomma è che il carico chiave qui non cade sul palmo e sulle dita, ma sui muscoli flessori e supinatori della mano e, in una posizione alternativa del simulatore, rispettivamente sui loro antagonisti: estensori. e pronatori - a seconda della presa sulla maniglia. Per fare ciò, il dispositivo è fissato appositamente nel gomito, consentendo di trasferire il carico principale dal palmo ai fasci muscolari dell'avambraccio, responsabili della flessione e dell'estensione dell'articolazione.

Le dimensioni di un tale proiettile di braccio di ferro sono leggermente più grandi di quelle tradizionali da polso, tuttavia, non sono paragonabili ai sistemi di blocco per le mani o addirittura a un bilanciere. Come tutti i tipi alternativi di esercizi per il polso, l'espansore del gomito aumenta la resistenza grazie a un gran numero di ripetizioni con un carico ridotto e ha un effetto generalmente curativo su tutto il corpo. E grazie alle sue dimensioni modeste, ti consente di eseguire brevi allenamenti di cinque minuti in qualsiasi momento conveniente per te e quasi ovunque.