Əl və ön qolu gücləndirmək üçün qol güləşi genişləndiricisi

Qol güləşində ciddi uğur qazanmaq və ya həqiqətən güclü qolları inkişaf etdirmək üçün ön kol və əlin əzələ qruplarını gücləndirməyə yönəlmiş müntəzəm məşq lazımdır. Bunun üçün ən asan əldə edilə bilən və eyni zamanda həqiqətən "funksional" mərmi genişləndiricidir. Onun işləmə prinsipi sadədir - yük dizayndan asılı olaraq yayın, spiral və ya rezin elastik qüvvəsi hesabına yaranır...

Qollarda əzələ gücünü inkişaf etdirmək üçün nəzərdə tutulmuş bu cür əl məşqlərinin bir neçə növü var. Əsas növlər hər kəsə məlumdur, bu, "Üzük" növünün yaxşı köhnə versiyasıdır və yaya yuvarlanan metal çubuq, tez-tez yük tənzimlənməsi və hətta elektron təkrar sayğacıdır. İndi daha orijinal dizaynlar da var.

Bu modifikasiyalardan biri əl və ön qolu gücləndirmək üçün qol güləşi genişləndiricisi və ya dirsək genişləndiricisidir. Bu növ idman avadanlığı Rusiyada olduqca yaxınlarda ortaya çıxdı, lakin müntəzəm olaraq çəki qaldıran, əzələ kütləsini quran və bədən tərbiyəsi üçün vitaminlər qəbul edən qol güləşçiləri, ağır atletlər və digər güc idman növlərinin idmançıları artıq onun dizayn üstünlüklərini yüksək qiymətləndirmişlər. Onun adi yaylardan və ya rezin üzüklərdən fərqli xüsusiyyəti ondan ibarətdir ki, burada əsas yük xurma və barmaqlara deyil, əlin əyilmə və supinator əzələlərinə və simulyatorun alternativ vəziyyətində - müvafiq olaraq onların antaqonistlərinə: ekstensorlara düşür. və pronatorlar - sapı tutmaqdan asılı olaraq. Bunu etmək üçün cihaz dirsəkdə xüsusi olaraq sabitlənmişdir ki, bu da əsas yükü xurma içərisindən oynağın əyilməsi və uzadılması üçün cavabdeh olan ön kolun əzələ dəstələrinə ötürməyə imkan verir.

Belə bir qol güləşi mərmisinin ölçüləri ənənəvi biləklərdən bir qədər böyükdür, lakin əllər və ya hətta bir ştanq üçün blok sistemləri ilə müqayisə edilə bilməz. Bütün alternativ növ bilək məşqləri kimi, dirsək genişləndiricisi də kiçik bir yüklə çox sayda təkrarlama sayəsində dözümlülüyü artırır və ümumiyyətlə bütün bədənə müalicəvi təsir göstərir. Təvazökar ölçüsünə görə, o, sizin üçün əlverişli olan istənilən vaxt və demək olar ki, hər yerdə qısa beş dəqiqəlik məşqlər etməyə imkan verir.