El ve ön kolu güçlendirmek için bilek güreşi genişletici

Bilek güreşinde ciddi başarı elde etmek veya gerçekten güçlü kollar geliştirmek için önkol ve el kas gruplarını güçlendirmeyi amaçlayan düzenli antrenmanlara ihtiyacınız vardır. Bunun için en kolay erişilebilen ve aynı zamanda gerçekten "işlevsel" mermi, genişleticidir. Çalışma prensibi basittir - yük, tasarıma bağlı olarak bir yayın, spiralin veya kauçuğun elastik kuvveti nedeniyle oluşturulur...

Kollardaki kas gücünü geliştirmek için tasarlanmış bu tür el egzersizlerinin çeşitli türleri vardır. Ana tipler herkes tarafından bilinir, bu "Halka" tipinin eski güzel versiyonudur ve genellikle yük ayarlı ve hatta bir elektronik tekrar sayacı olan bir yay içine yuvarlanmış metal bir çubuktur. Artık daha özgün tasarımlar da mevcut.

Bu modifikasyonlardan biri, eli ve ön kolu güçlendirmek için bir bilek güreşi genişleticisi veya aynı zamanda bir dirsek genişleticisi olarak da adlandırılmaktadır. Bu tür spor malzemeleri Rusya'da oldukça yakın zamanda ortaya çıktı, ancak düzenli olarak ağırlık kaldıran, kas kütlesi oluşturan ve vücut geliştirme için vitamin alan bilek güreşçileri, halterciler ve diğer kuvvet disiplinlerindeki sporcular, tasarım avantajlarını zaten çok takdir ettiler. Sıradan yaylardan veya lastik halkalardan ayırt edici özelliği, buradaki anahtar yükün avuç içi ve parmaklara değil, elin fleksör ve supinatör kaslarına ve simülatörün alternatif bir pozisyonuna - sırasıyla antagonistlerine: ekstansörlere düşmesidir. ve pronatörler - sapı kavramaya bağlı olarak. Bunu yapmak için, cihaz dirseğe özel olarak sabitlenmiştir, bu da ana yükü avuç içinden eklemin bükülmesinden ve uzatılmasından sorumlu olan ön kolun kas demetlerine aktarmanıza olanak tanır.

Böyle bir bilek güreşi mermisinin boyutları, geleneksel bilek mermilerinden biraz daha büyüktür, ancak bunlar, eller için blok sistemleri ve hatta bir halterle karşılaştırılamaz. Tüm alternatif bilek egzersizleri gibi dirsek genişletici de az yükle çok sayıda tekrar yapılması nedeniyle dayanıklılığı arttırır ve genel olarak tüm vücut üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir. Mütevazı boyutu nedeniyle, sizin için uygun olan herhangi bir zamanda ve neredeyse her yerde beş dakikalık kısa egzersizler yapmanıza olanak tanır.