Ekspander do siłowania się na rękę wzmacniający dłoń i przedramię

Aby osiągnąć poważny sukces w siłowaniu się na rękę lub rozwinąć naprawdę mocne ramiona, potrzebne są regularne treningi mające na celu wzmocnienie grup mięśniowych przedramienia i dłoni. Najłatwiej dostępnym, a jednocześnie naprawdę „funkcjonalnym” pociskiem do tego celu jest ekspander. Zasada jego działania jest prosta - obciążenie powstaje w wyniku siły sprężystej sprężyny, spirali lub gumy, w zależności od konstrukcji...

Istnieje kilka rodzajów takich ćwiczeń rąk, których celem jest rozwój siły mięśni ramion. Główne typy są znane wszystkim, jest to stara, dobra wersja typu „Ring” i metalowy pręt zwinięty w sprężynę, często z regulacją obciążenia, a nawet elektronicznym licznikiem powtórzeń. W ofercie dostępne są także bardziej oryginalne modele.

Jedną z takich modyfikacji jest ekspander do siłowania się na rękę, służący do wzmacniania ręki i przedramienia, czyli, jak to się nazywa, ekspander łokcia. Tego typu sprzęt sportowy pojawił się w Rosji całkiem niedawno, jednak zapaśnicy na rękę, ciężarowcy i sportowcy innych dyscyplin siłowych, regularnie podnoszący ciężary, budujący masę mięśniową i przyjmujący witaminy w kulturystyce, już wysoko docenili jego zalety konstrukcyjne. Jego cechą charakterystyczną w stosunku do zwykłych sprężyn lub gumowych pierścieni jest to, że kluczowe obciążenie nie spada tutaj na dłoń i palce, ale na mięśnie zginaczy i supinatorów dłoni, a w alternatywnej pozycji symulatora - odpowiednio na ich antagonistów: prostowniki i pronatory – w zależności od chwytu rękojeści. Aby to zrobić, urządzenie jest specjalnie zamocowane w łokciu, co pozwala przenieść główny ładunek z dłoni na wiązki mięśni przedramienia, które odpowiadają za zgięcie i wyprost stawu.

Wymiary takiego pocisku do siłowania się na rękę są nieco większe od tradycyjnych pocisków na nadgarstek, jednak nie są porównywalne z systemami bloków na dłonie czy nawet sztangą. Jak wszystkie alternatywne rodzaje ćwiczeń nadgarstka, ekspander łokcia zwiększa wytrzymałość dzięki dużej liczbie powtórzeń przy niewielkim obciążeniu i działa ogólnie leczniczo na całe ciało. A dzięki swoim skromnym rozmiarom pozwala na wykonywanie krótkich, pięciominutowych treningów w dogodnym dla Ciebie czasie i niemal wszędzie.